Vsebina

• Koraki
• Nasveti

V filozofiji hindujske joge so čakre nevidni energetski centri človeškega telesa, blokade na teh področjih pa so lahko povezane s fizičnimi in čustvenimi težavami. Za čiščenje čaker lahko z zahodno prilagoditvijo sistema čaker izvedemo naslednjo meditacijo.

Koraki

1. 1 Preučite svoje čakre. Čakre primerjajo z diski, ki se nahajajo vodoravno v telesu in hrbtenici. Ustrezajo različnim žlezam v telesu in njihovim hormonom, zato nekateri nauki navajajo, da je glede na število žlez v človeškem telesu dejansko več kot sedem čaker. Vsaka čakra ima toliko lastnosti, da jih tukaj preprosto ni mogoče našteti, zato sledi le kratek pregled:
   • Kronska čakra (hipofiza): na kroni glave vijolična. Zavest, duhovnost.
   • Čakra tretjega očesa (epifiza, epifiza): čelo, modro-vijolična barva (indigo). Zaznavanje, intuicija, moč volje.
   • Grlena čakra (ščitnica): Grlo, modro. Komunikacija, navdih.
   • Srčna čakra (timus): območje srca, zeleno. Ljubezen, sočutje, zdravljenje.
   • Čakra sončnega pleksusa (Langerhansov otoček, nadledvična žleza): popek, rumena. Individualnost, moč, modrost.
   • Sakralna čakra (jajčniki, moda): genitalije, oranžna. Spolnost, ustvarjalnost.
   • Koreninska čakra (spolne žleze, nadledvična žleza): anus, rdeč. Preživetje, nagon, stabilnost.
2. 2 Izberite pravo nastavitev. Počutite se udobno v sobi ali na prostem, kjer vas nihče ne bo motil in kjer je tišina (razen naravnih zvokov).Izklopite telefon in zvonec na vratih, da vas ne motijo. Prepričajte se, da vaša oblačila niso pretesna ali opraskana. Zaprite oči, da se osredotočite na svoje telo.
3. 3 Sprostite se. Nekateri strokovnjaki med to meditacijo priporočajo stati, lahko pa se tudi uležete na odejo ali sedite na blazino. Počasi, globoko vdihnite in sprostite mišice.
4. 4 Pazljivo preglejte čakre od spodaj navzgor. To je potrebno za določitev, katera čakra je zamašena ali ni v redu. Včasih je to očitno vnaprej, vendar so nekatere težave lahko povezane z različnimi čakrami. Vedno začnite s koreninsko čakro in končajte s kronsko čakro, saj to pomeni premik iz najbolj "primitivnega" dela telesa (preživetje) v najbolj razvit del (zavest).
5. 5 V vsako čakro vdihnite novo moč. Predstavljajte si disko ali čajno cvet lotosa. Vdihnite in si predstavljajte svetlobo, ki priteče v čakro, zaradi česar seva energijo. Izdihnite in si predstavljajte, da vsa vaša napetost priteče iz čakre. Po potrebi ponovite in pojdite na naslednjo čakro.
6. 6 Poravnajte svoje čakre. Preprosto povedano, zavrtite jih v smeri urinega kazalca. Čakra, ki se neha vrteti ali se vrti v napačno smer, je lahko posledica telesne bolezni ali prevare. Eden od načinov za poravnavo takšne čakre je meditacija in vizualizacija, kako se vrti v smeri urinega kazalca, s čimer se prilagodi pretok energije v telesu.
7. 7 Vrni se počasi. Ko energizirate svojo kronsko čakro, nadaljujte z globokim dihanjem. Počasi odprite oči in se mirno vrnite v svoj vsakdan.

Nasveti

• Druga možnost je, da si vizualizirate barvo vsake čakre in preverite, ali vibrira. Če ne, vdihnite-izdihnite-vizualizirajte od zgoraj.
• Obstajajo videoposnetki in aplikacije YouTube, ki vam pomagajo meditirati; vsebujejo navodila, pomirjujoče slike in instrumentalno glasbo.
• Ohranite razpoloženje tako, da prižgete kadilo ali dišeče sveče (tradicionalno priporočamo uporabo vonjev sandalovine, kadila in belega žajblja) ali uporabite eterična olja. Morda vam lahko te snovi pomagajo ustvariti asociativno povezavo z določeno čakro, da jo počistite ali poravnate.