Kako se naučiti ne kritizirati

Video.: Praktična žena - Kako da vas ne bole noge u štiklama

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Spremenite svoj pogled na svet
Metoda 2 od 3: Razširite svoja obzorja
Metoda 3 od 3: Ohranite odprt um
Nasveti
Opozorila

Lako je soditi druge, ne da bi se tega sploh zavedali. Na primer, morda mislite, da veste, kako bi morali biti vsi videti, misliti ali se obnašati. Pogosto nam prepričanje, da smo to ugotovili, daje občutek tolažbe. Vendar pa sodba pogosto ovira sklepanje novih prijateljev ali preizkušanje novih stvari. Na srečo se lahko naučite biti manj kategorični, če spremenite svoj pogled na svet, razširite svoja obzorja in ostanete odprti.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spremenite svoj pogled na svet

1 Razvijte pozitivno razmišljanje. Negativne misli lahko vodijo v presojanje in kategorično razmišljanje. Poskusite opaziti pozitivne vidike v kateri koli situaciji, namesto da se zadržujete na negativnih. Če se ujamete z negativno mislijo, se borite. Nato se prisilite izpostaviti nekaj pozitivnega.
- Še vedno je mogoče ostati realen in ohraniti pozitiven odnos. Negativnih vidikov vam ni treba prezreti - samo ne osredotočite se le nanje.
- Verjetno boste imeli slabe dni in to je v redu. Oprostite si v dneh, ko se počutite depresivni in negativni.
- Pozitivno razmišljanje vam lahko izboljša življenje na več načinov!
2 Posamezna dejanja ljudi ločite od njihove osebnosti. Včasih ljudje počnejo stvari, ki se nam zdijo odvratne (na primer drobna tatvina denarja ali preskakovanje vrstice). Da, morda delajo narobe, vendar je pomembno, da ljudi ne obsojate le z enim dejanjem. Najverjetneje imajo pozitivne lastnosti, ki jih še niste opazili.
- Upoštevajte, da so njihova dejanja v tem trenutku lahko posledica okoliščin, ki jih ne razumete. Na primer, oseba je morda ukradla denar za kosilo, ker dva dni ni jedla.
3 Opazujte trenutke, ko začnete soditi. Poiščite sodbe v brsti, tako da ugotovite, kaj in kdaj mislite o drugih ljudeh. Ko se ujamete, da nekoga kritizirate, se vprašajte, kako te misli koristijo vam ali tej osebi. In potem ga raje pohvalite.
- Na primer, ujeli ste se v razmišljanju: "To dekle bi bilo dobro, če bi shujšalo." Uprite se tej misli in se vprašajte, zakaj vam je mar. Nato na podlagi svojih opažanj povejte nekaj srčkanega, na primer: "Imaš čudovit nasmeh!"
NASVET SPECIALISTA
Klare Heston, LCSW

Licencirana socialna delavka Claire Heston je licencirana neodvisna klinična socialna delavka s sedežem v Clevelandu v Ohiu. Ima izkušnje na področju izobraževalnega svetovanja in kliničnega nadzora, leta 1983 pa je magistrirala iz socialnega dela na Univerzi Virginia Commonwealth. Prav tako je zaključila dvoletno nadaljevalno izobraževanje na inštitutu za geštalt terapijo v Clevelandu in je certificirana za družinsko terapijo, nadzor, mediacijo in travmatsko terapijo.
Klare Heston, LCSW
Socialni delavec z licenco
Ali vaša presoja temelji na nelagodju? Claire Heston, zdravstvena socialna delavka z licenco, pravi: »Oseba, ki obsoja, je nekdo, ki se počuti neprijetno v bližini vsakogar, ki je drugačen od njega. Čuti potrebo po negativni oceni, ki temelji na nevednosti ali aroganci ali na določeni lastnosti ali značilnosti. "
4 Postavite se v kožo druge osebe. Vsaka oseba je edinstvena oseba s svojimi talenti, veščinami, značajem in življenjskimi izkušnjami. Poleg tega na ljudi vpliva obdobje odraščanja, vključno s tem, kje so odraščali, kako so z njimi ravnali in kakšni so bili njihovi življenjski pogoji. Ko boste bolje spoznavali ljudi, si poskusite predstavljati sebe v podobnem položaju. Tudi če bi šli drugače, priznajte, da imajo pravico, da se sami odločajo.
- Na primer, oseba, ki se vam zdi preveč nadležna, je morda odraščala brez starševske podpore. Podobno je morda nekdo, za katerega menite, da ni zelo izobražen, prednostno zaslužil denar za preživljanje svoje družine.
5 Poiščite skupne interese. Kadar koli čutite potrebo po presoji nekoga, ki je drugačen od vas, poiščite podobnosti in ne razlik. Vsi imamo nekaj skupnega, ker smo vsi ljudje! To vam bo pomagalo videti ljudi v pozitivni luči, ne v luči obsojanja.
- Ne pozabite omeniti nekaj tem, dokler ne najdete nekaj, o čemer se lahko pogovarjate ali kar oboje zanima. Pomagal vam bo spoznati, da se ljudje ne razlikujejo toliko od vas.
6 Bodi hvaležen za to kar imaš. Cenite dobre stvari v svojem življenju, zlasti tiste, ki vam pomagajo najti svoje mesto. Oddajte se prijateljem, družini, zdravju, priložnostim, odnosom in temu, kako ste odraščali. Zavedajte se, da vsi niso imeli enakih koristi kot vi, zato je nepravično soditi ljudi, da živijo drugače.
- Če čutite željo, da bi o osebi povedali kaj negativnega, globoko vdihnite. Raje vsem zaželite enako srečo, ki vas je spremljala v življenju.
7 Pokažite sočutje. Sočutje je nasprotje sodbe. Namesto da bi ljudi obsojali in o njih mislili slabo, poskusite biti empatični in si resnično poskusite predstavljati, kaj oseba misli ali čuti.Ne bo se lahko znebiti negativnih misli o drugih ljudeh in jim zaželeti najboljše, vendar je ta prehod možen. Osredotočite se na to, da želite ljudem dati tisto, kar potrebujejo, in jim pomagati, namesto da bi jih preklinjali.
- Sočutje je tudi eden od ključev do sreče. Če želite biti bolj sočutna oseba, morate imeti pozitivne občutke do ljudi in sveta.

Metoda 2 od 3: Razširite svoja obzorja

1 Bodite radovedni. Radovednost je odlično orodje za premagovanje razmišljanja obsojanja. Ko običajno pomislite na nekaj obsojajočega, je bolje, da svojo radovednost usmerite v raziskovanje vidika, ki ga ne razumete. Dovolite si, da vidite priložnost za razvoj, ne pa kaj narobe ali kako drugače.
- Videli ste na primer, kako se nekdo v kavarni povzpne iz vrstice. Namesto da bi ga označili za slabe manire, razmislite, ali ga čaka napeto srečanje ali zdravstvene težave.
2 Pojdite iz svojega območja udobja. Aktivno iščite nove izkušnje, ki se razlikujejo od dejavnosti, ki ste jih vajeni. Sprva je lahko zastrašujoče, lahko pa tudi zelo zabavno! Povabite nekaj prijateljev, da se vam pridružijo, da preizkusite nove stvari. Tukaj je nekaj načinov, kako priti ven iz svojega območja udobja:
- za delo privoščite drug način prevoza;
- poskusite novo jed;
- oglejte si film s podnapisi;
- obiskujte versko službo, ki ne ustreza vašim prepričanjem;
- naredite nekaj, kar vas prestraši: stojte na vrhu visoke stavbe, se povzpnite na goro ali jeste surove ribe.
3 Preživite čas z različnimi skupinami ljudi. Poskus povezovanja z ljudmi, ki so zelo drugačni od vas, vam bo pomagal razširiti obzorja. Ni važno, če se vaši prijatelji razlikujejo od vas po rasi, kulturi, veri, interesih, družbenem položaju, idejah, hobijih, karieri ali čem drugem - v bližini ljudi, ki prihajajo iz različnih slojev življenja in imajo različne poglede na življenje, vi bo bolje razumel vse ideje, ki obstajajo na svetu.
- Ni vam treba prijateljevati z ljudmi iz različnih slojev življenja, samo potrudite se spoznati ljudi, ki so drugačni od vas. Ta izkušnja vam bo omogočila le razvoj.
- Prijateljstvo z nekom, za katerega ste vedno mislili, da nimate nič skupnega, vam lahko pomaga postati bolj razumevajoč in napreden.
- Sporočite svojim prijateljem, da bi se radi udeležili dogodka z njimi, če niso v nasprotju z vašim podjetjem. Recite: »Tako super je, da se je vaša družina sem preselila iz Japonske. Japonska kultura me zelo zanima, zato bi vam bil hvaležen, če mi sporočite, kdaj bodo družabni dogodki. "
4 Udeležite se dogodka, ki vas običajno ne pritegne. Izberite dejavnost, ki je vedno veljala za dolgočasno, neumno ali nezanimivo. Izzivajte se in se vključite. Poskusite se naučiti kaj novega! S tem boste enkrat spoznali veliko različnih ljudi, se naučili različnih stališč in tudi najverjetneje naredili nekaj, kar vam bo v prihodnosti razširilo obzorja.
- Udeležite se na primer pesniškega večera, tečaja plesa salse ali političnega shoda (po dogovoru z mestno upravo).
- Na dogodku klepetajte z drugimi ljudmi in jih poskusite bolje spoznati. Če jim želite soditi, pomislite, kako bi se počutili, če bi vam sodili, še posebej glede na to, da ste v njihovem okolju tujec.
5 Potujte čim pogosteje. S potovanji boste razširili svoja obzorja in ugotovili, kako živijo drugi ljudje po svetu. Če imate omejen proračun, lahko obiščete bližnje mesto ali se odpravite na vikend v sosednje območje. Pomembno je, da boste videli, da obstajajo neskončni načini življenja in da ni univerzalnega pravila, kaj reči ali narediti.
- Med bivanjem v hostelih lahko prihranite denar.
- Naj bo cilj potovati vsaj enkrat letno. To vas bo popeljalo iz vašega območja udobja in vam dalo priložnost za interakcijo z različnimi ljudmi.
- Poskusite lahko tudi izlet na kavč. Vzemite potovalnega vodnika do oddaljene destinacije in se potopite v branje. Pojdite dlje in si oglejte film o tem kraju.
6 Preživite dan s prijateljevo družino. Tako boste ugotovili, da se življenjski slog drugih družin bistveno razlikuje od vašega. Tudi če veliko stvari počnete na enak način, obstaja velika verjetnost, da obstajajo tudi razlike. In to je v redu!
- Prosite prijatelja, da vas povabi na poseben dogodek, na primer na kulturni obred ali versko obred. Vendar ga ne silite, če mu je neprijetno ali neprijetno.
7 Učite se od vsake osebe, ki jo srečate. Vsak človek, ki ga srečate, ima vrednost v vašem življenju, saj se vsi ljudje naučijo lekcij. Vprašajte se, kaj vam lahko vsaka oseba sporoči - znanje, spretnosti ali lekcijo o sebi.
- Na primer, nekdo iz druge kulture bo bolj verjetno delil svoj življenjski slog z vami. Podobno vam lahko oseba, ki ima talent za umetnost, pokaže novo spretnost.
- Delite, kar ste se naučili, in naredite nekaj svojega. Prevzemite pobudo - odprite se in delite svoje sposobnosti.
8 Postavite veliko vprašanj. To vam bo pomagalo bolje razumeti ljudi in njihov izvor. Prav tako vam bo pomagal poglobiti razumevanje različnih okolij, kultur in praks.
- Če želite resnično spoznati osebo, se morate naučiti več o njenem izvoru. Lahko se zastavljajo takšna vprašanja: Ali imate brate ali sestre? Od kod ste? Kaj študiraš? Kako se preživljate? Kaj najraje počnete ob koncu tedna?
- Ne pritiskajte osebe, da odgovori na vaša vprašanja. Raje pokažite svoje zanimanje in verjetno se bo želel odpreti pred vami.

Metoda 3 od 3: Ohranite odprt um

1 Opustite željo, da bi imeli vedno prav. Vsaka oseba ima svoje poglede na to, kako naj svet deluje, in pogosto so ti pogledi nasprotujoči. Ni važno, ali izhajate iz nastale baze znanja ali ne, vaše vrednote bodo še vedno oblikovale vaše stališče. Drugi ljudje so v podobnem položaju, zato priznajte, da se lahko vaši pogledi razlikujejo.
- Ko se boste naslednjič sprijaznili, ne pozabite, da ima lahko vaš nasprotnik tudi informirano mnenje.
- Osredotočite se na deljenje svojega stališča, ne da bi poskušali spremeniti mnenje ljudi.
- Ne pozabite, da je večina situacij zapletenih in jih ni mogoče oceniti po merilih "prav" in "narobe" - siva ima veliko odtenkov.
2 Oblikujte svoje mnenje. Opustite trače in negativne informacije, ki jih slišite o osebi, kulturi itd. Pred odločitvijo o določeni osebi ali skupini izpodbijajte predpostavke. Ne spreminjajte svojega stališča zaradi lažnih informacij.
- Ne pozabite, da imajo ljudje svoje motive za deljenje tračev ali negativnih mnenj. Na primer, lahko nekdo iz ljubosumja slabo govori o nekomu ali pa iz strahu deli pomisleke glede koncepta nekoga drugega.
- Pomislite na trenutke, ko so se o vas širile govorice. Bi radi, da vas ljudje ocenjujejo na podlagi njih?
3 Ne sodite ljudi po videzu. Da, ljudje se pogosto oblačijo, da se izrazijo, vendar to ne pomeni, da vam njihov videz lahko pove vse, kar morate vedeti o osebi. Podobno je v vsakem načinu življenja veliko različnih ljudi.
- Na primer, ne domnevajte, da če ima oseba veliko tetovaž in piercingov, potem ne more opravljati resnega dela.
- Ko boste naslednjič zapustili hišo, se preglejte v ogledalu. Kaj si bodo ljudje mislili o vas glede na vaš videz tistega dne? Kako prav ali narobe bodo imeli?
4 Nehajte označevati ljudi. Nalepke vam ne omogočajo, da vidite celotno sliko. Pravzaprav omejujejo naš pogled na ljudi. Poskusite na vsako osebo gledati kot na osebo. Naučite se videti skozi videz osebe ali njeno okolje in se osredotočite na spoznavanje njene posamezne zgodovine, preden naredite zaključke.
- Na primer, ne označujte ljudi kot "gote", "nerda", "rednecka" itd.
5 Izogibajte se obsojanju ljudi. Naj ljudje govorijo o sebi, namesto da bi sklepali na podlagi tega, kar že veste. Vidite le majhen del vsake osebe, ki jo srečate, in če ujamejo vašo obsodbo, vas bodo zaprli. Naj se vaše predstave o osebi spremenijo, ko jo bolje spoznate.
- Sprejmite ljudi takšne, kot so.
- Bi bilo pošteno, da bi si oseba ustvarila mnenje o tebi na podlagi petminutnega pogovora? Koliko lahko človek v tako kratkem času izvede o vas?
6 Dajte ljudem drugo priložnost. Včasih vas bodo ljudje božali na napačen način, vendar ne mislite slabo nanje. Verjetno ste tudi vi imeli dneve, ko niste naredili najboljšega vtisa. Dajte ljudem priznanje in pomirite negativne misli.
- Na primer, morda je imela oseba slab dan, ko ste se spoznali. Prav tako se lahko sramežljiva oseba na prvi pogled zdi odmaknjena ali arogantna.
7 Ne ogovarjajte drugih ljudi. Ogovarjanje seje slabo voljo in prisili ljudi, da si med seboj presojajo, ne da bi poznali pravo zgodbo. Poleg tega, če si ustvarite ugled kot trač, bodo ljudje z veseljem k vam prišli po pikantne podrobnosti o življenju nekoga drugega, vendar vam ne bodo mogli resnično zaupati.
- Ko boste naslednjič odprli usta, da boste o nekom povedali nekaj negativnega, zavijte v nekaj pozitivnega. Namesto da bi rekel: "Si slišal, da je Anya sinoči spala z Dimo?" - recite: "Ali ste vedeli, da je Anya neverjetna umetnica? Moral bi si kdaj ogledati eno od njenih del! " Pomislite, kako bolj prijetno bo širjenje dobrodelnosti.