Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Sprejmite svoje ocene
• Metoda 2 od 4: Pomislite, kaj je šlo narobe
• Metoda 3 od 4: Razmislite o novem pristopu k učenju
• Metoda 4 od 4: Nadaljujte
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Slabe ocene ali nepričakovane težave v šoli si zlahka privoščimo, slabe ocene na fakulteti ali univerzi pa lahko vplivajo na našo prihodnjo kariero. Morda niste dobili najvišje ocene ali ste na zadnjem testu ali uspehu popolnoma padli - ne skrbite. Bolje je biti pozoren na svoje duhovno stanje, sprejeti ta primer, najti harmonijo in se pripraviti za naprej. Zen ni le nauk o miru. Ta pouk je bolj namenjen iskanju vrste odločnosti in odločnosti, ki bo pripomogla k izboljšanju vaše prihodnosti. Morate razumeti, zakaj dobivate slabe ocene, kaj lahko storite, da to popravite, in kako se morate obnašati, da boste v prihodnosti dobili dobre ocene.

Koraki

Metoda 1 od 4: Sprejmite svoje ocene

1. 1 Prevzemite odgovornost za svoje ocene. Tudi če je to udarec za vašo samopodobo, morate razumeti, da ste samo vi odgovorni za ocene, ki jih prejmete. Seveda imate lahko konflikte z učitelji, na vaše ocene lahko vplivajo tudi drugi tuji dejavniki, vendar morate v večini primerov razumeti, da morate ukrepati, če želite nekaj izboljšati.
2. 2 Postavite to situacijo v perspektivo. Razumeti, na žalost se v življenju zgodijo težave. Slabe ocene lahko povzročijo paniko, vendar morate biti pametni glede situacije, da se s tem sprijaznite. Si zdrav? Imate bližnje ljudi, ki vas imajo radi, prijatelje, ki so vedno tam? Pomislite, kako srečni ste. Ne pozabite, da so ocene seveda pomembne, niso pa edine pomembne v vašem življenju.
3. 3 Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Ko ste razburjeni, je prav, da se o situaciji pogovorite s prijateljem ali ljubljeno osebo. Ne čutite se dolžni sami rešiti to situacijo. Razumljivo je, da vas skrbi, da boste vznemirili svoje starše, uničili ocene in vtis učiteljev o sebi. Ne pozabite, da lahko to rešite in poiščete podporo, ki jo potrebujete.
   • Lahko celo poskusite obiskati psihologa (šole, fakultete in univerze imajo običajno domače psihologe). So dobri strokovnjaki, ki so usposobljeni pomagati razburjenim in zaskrbljenim študentom.
   • Ne bi smeli obiskovati forumov in družabnih omrežij, da bi se pritoževali nad svojimi "težavami" tam. Konec koncev lahko vaše komentarje vidijo drugi študenti, zaposleni na inštitutu in učitelji. To lahko ogrozi posledice. Zato je najbolje, da se pogovorite s prijateljem ali psihologom iz oči v oči.
4. 4 Vzeti pavzo. Morda ste strašno utrujeni, zato zdaj ni čas, da pozabite na svoje počutje. S prijateljem pojejte sladoled, si oglejte film ali se kopajte v mehurčkih. Naredite nekaj, kar vam bo pomagalo pri sprostitvi. Bistvo ni v tem, da bi "zbežali" pred slabimi ocenami, ampak da bi našli harmonijo in umirjenost, ki sta potrebna za odpravo te situacije. Ko ste spočiti in sproščeni, se vrnite k ocenam.
5. 5 Spomnite se, da ocene ne določajo vaše lastne vrednosti ali vaše vrednosti. Ste veliko več kot vaše ocene. Dobre ocene vam lahko pomagajo pri uveljavljanju, vendar ne dovolite, da slabe ocene zmanjšajo vaš pomen. Poleg tega slabe ocene ne pomenijo, da ste neumni ali ne morete pravilno diplomirati. Vsak ima svoje talente, prednosti in lastnosti, ki jih sam kurikulum ne more izmeriti.
6. 6 Meditirajte. Ko se lahko umaknete v svojo sobo, poskusite za nekaj minut zapreti oči. Nekajkrat globoko vdihnite in se osredotočite na svoje dihanje. Umirite svoje misli in si dovolite, da se od njih oddaljite. Poskusite ne razmišljati o ničemer in če vas začnejo preganjati misli o vaših ocenah, jih poskusite zavreči. Vklopite lahko prijetno, umirjeno glasbo, da se sprostite. Poskusite posvetiti 15-30 minut meditaciji.
   • Če težko posvetite veliko časa meditaciji, poskusite prenesti posebno aplikacijo za meditacijo (na primer »PureMind: Meditacija in zvoki« ali »Headspace« jo poskusite uporabiti)). Te aplikacije ponujajo posebne nasvete in vodnike, ki vam pomagajo pri osredotočanju.
   • Joga je še en način sprostitve in doseganja harmonije. V nekaterih izobraževalnih ustanovah (fakultetah in univerzah) obstajajo športna društva, med njimi tudi klub joge. Ugotovite, ali v vašem izobraževalnem zavodu obstaja tak krožek, če se lahko vanj vpišete.
7. 7 Če imate napade panike, poskusite eno od tehnik sproščanja. Včasih se počutimo zaskrbljeni ali panično, vendar nimamo dovolj časa za meditacijo. V tem primeru lahko poskusite uporabiti tehniko hitre sprostitve, ki vam bo pomagala, da si malo opomorete. Zato pustite vse svoje podjetje. Zaprite oči in preštejte do 10. Predstavljajte si miren kraj, kjer ste srečni, na primer ob oceanu ali brbotajočem potoku. Te tehnike vam bodo pomagale, da se sprostite in odpravite skrbi, ki vas preplavijo.
   • Poskusite napeti mišice in jih nato sprostite. Lahko stisnete posebno žogo proti stresu, nato pa počasi sprostite roko.
   • Ko si predstavljate svoj srečen obraz, poskusite v sebi prebuditi podobne občutke. Če si predstavljate sebe ob oceanu, si predstavljajte, kako piha veter, slan vlažen zrak, mehak pesek pod nogami. Tako bo vizualizacija verjetnejša in učinkovitejša.
   • Ne pozabite globoko dihati. Globoko vdihnite in izdihnite vsako deseto štetje.
8. 8 Odpovejte se drogam in alkoholu. Nekateri toliko skrbijo za svoje ocene, da se še bolj zabavajo in zabavajo, da bi pozabili na to težavo - tako se začne začaran krog. Če ste zelo zaskrbljeni zaradi slabih ocen, poskusite ne piti alkohola, dokler se ne sprostite in se pomirite.

Metoda 2 od 4: Pomislite, kaj je šlo narobe

1. 1 Izračunajte, koliko časa porabite za študij. Preden začnete paničariti, poskusite uganiti, kaj vas je pripeljalo do slabih ocen. Se učite s polno močjo? Ali preskakujete in manjkate testov? Razmišljanje o vaših učnih navadah vam bo pomagalo ugotoviti, na čem je vredno delati.
   • Morda ste popolnoma predani študiju. Študij z vso močjo in slabe ocene so lahko res frustrirajoče. Vendar se morate spomniti, da ste dali vse od sebe, da bi uspeli. Morda bi morali naslednjič spremeniti učne navade ali prositi učitelja za pomoč.
   • Morda ste takoj obupali in niste poskusili vsega. Kar morate razumeti, je, da so dnevi, ko se zanašate samo na svoj talent in srečo, mimo. Iz tega se naučite in se naslednjič poskusite bolje pripraviti.
2. 2 Pomislite, na katere materiale se pripravljate. Še enkrat si oglejte zapiske, zapiske in vaje. Kateri del (ali katere naloge) niste razumeli? Kaj učni načrt pove o teh testih? Pomislite, morda niste razumeli česa, česar bi se morali naučiti (ali naučiti narediti).
   • Morda ste izvedeli le tisto, kar vas zanima. Če so se vam nekateri trenutki zdeli pretežki ali nezanimivi, ste se najverjetneje vrnili k bolj zanimivim delom gradiva ali naloge in preprosto ignorirali težke ali dolgočasne dele naloge. Naslednjič se poskusite boriti proti tej želji.
   • Morda ste prebrali le minimum, ki je potreben za lekcijo. Če je tako, poskusite poleg glavne domače naloge prebrati še dodatno gradivo. Če gradiva ne razumete, pojdite v knjižnico, prosite učitelja za pomoč ali poiščite razlago na internetu.
3. 3 Bodite pozorni na svojo prisotnost. Nekateri učitelji odštejejo točke za učenca, ki premalo pouka. Včasih, če preskočite pouk, zamudite ključne informacije. Pomislite na stopnjo obiskanosti. K temu prištejte še število zamujenih predavanj.
   • Ali imate utemeljen razlog, zakaj niste bili pri pouku? Ali imate zdravniško potrdilo, ki potrjuje, da ste bolni? Ali imate nekoga, ki je umrl, ali imate kopijo smrtnega lista? Če je odgovor na ta vprašanja pritrdilen, verjetno vaše odsotnosti niso veljale za veljavno.
4. 4 Upoštevajte druge dejavnike, ki so na to morda vplivali. Če se ne počutite dobro in si ne morete privoščiti niti osnovnih stvari, je verjetno, da vam bo študij otežen. V tem primeru se pogovorite s svojim zdravnikom ali psihologom, da razumete, kaj lahko storite, da rešite situacijo (morda boste morali vzeti čas, da odpravite svoje stanje). Če še ni konec semestra, bi bilo dobro, če bi preskočili nekaj razredov. Torej, spodaj so navedeni glavni zunanji dejavniki:
   • smrt ljubljene osebe;
   • delo (polni ali krajši delovni čas);
   • vzgoja majhnih otrok;
   • težave z duševnim zdravjem.
   • Upoštevajte, da verjetno ne boste mogli ponovno opraviti tečaja iz določenega predmeta. To je mogoče le, če si ponovno opomorete za isti predmet (torej boste morali celo leto znova preučevati tisto, kar ste že študirali). Lahko pa se pogovorite z učiteljem. Zagotovo poučuje študente drugih specialnosti na istem programu (še posebej, če gre za splošno disciplino). Če vam bo uspelo dodeliti čas pouku pri zaostajajočem predmetu in se inštruktor s tem strinja, potem imate možnost izboljšati ocene.
5. 5 Pomislite, koliko komunicirate. Ko vas nekateri življenjski dogodki popolnoma prevzamejo, se nimate časa spoprijeti s preostalimi zadevami. Morda imate novega prijatelja ali dekle, ki vam vzame ves čas. Morda ste član skupnosti ali hobi kluba, ki pogosto gosti zabave. Družbeno življenje je zelo pomembno, če pa preživite preveč časa ob zabavah in nimate dovolj časa za učbenike, lahko uničite ocene.
6. 6 Spoznajte svoje inštruktorje. Bodite obzirni in odgovorni vam lahko pomagajo celo na fakulteti ali univerzi. Učitelji bodo razumeli, da se zdaj soočate z določenimi težavami, in cenili bodo vašo željo po učenju. Pogovor z učitelji vam bo pomagal, da se bolje naučite lekcije, razumete snov in izboljšate svoje delo v prihodnosti.
   • Pogovorite se s člani fakultete v času njihovega uradnega časa ali napišite e-poštno sporočilo, da se dogovorite za sestanek iz oči v oči. Vedno je najbolje, da se o teh stvareh pogovorite osebno.
   • Čeprav je lahko težko, se te teme lahko lotite mirno in iskreno. Samo recite: "Zelo sem razočaran nad znanjem o zadnjih nalogah. Zanima me, kako bi lahko izboljšal svoje rezultate. Ali mi lahko svetujete, kako najbolje pristopiti k tej nalogi?"
   • Če ta pogovor odložite do konca semestra, je morda prepozno, da bi kaj spremenili.

Metoda 3 od 4: Razmislite o novem pristopu k učenju

1. 1 Ocenite splošen vpliv slabih ocen na vašo prihodnost. Da vas ne bodo skrbele ocene, pomislite, koliko bodo vplivale na vaš prihodnji študij in kariero. Pogosto slabe ocene ne vplivajo močno na našo splošno izobrazbo. Če pri eni ali več lekcijah dobite nezadovoljive ocene, lahko to poslabša vaše ocene. Ampak ne obupajte - nekajkrat globoko vdihnite in si oglejte celotno sliko. Naredite konkreten načrt za izboljšanje.
   • Če ste prvo leto na fakulteti ali univerzi, lahko zlahka pridobite dobre ocene.
   • Izračunate lahko, katere ocene boste odslej potrebovali za doseganje dobrih akademskih dosežkov. Tako boste dobili idejo, na čem bi morali delati v prihodnosti.
2. 2 Odločite se, na katerih področjih se želite razvijati. Morda ste ugotovili, da je problem v pristopu k učenju. Morda ste spoznali, da ne znate organizirati gradiva, da pozabljate na roke. Ko ugotovite, kaj je glavna težava, morate sprejeti ukrepe, da jo odpravite. Odločite se, da boste nekaj spremenili.
   • Če ste zelo pozabljivi, lahko kupite koledar ali organizator, označite pomembne datume in nastavite opomnike v telefonu.
   • Če imate težave z razporeditvijo in organizacijo svojega časa, si lahko vnaprej naredite urnik in se po zaključku načrtovanih aktivnosti nagradite z nečim prijetnim.
3. 3 Postavite si nove cilje. Pomislite, kaj želite na koncu doseči? Kakšno kariero želite zgraditi? Ali želite zaslužiti določen znesek? Se želite prijaviti za magisterij? Navedite svoje cilje. Ko določite svoje cilje, naštejte korake, ki jih morate narediti za dosego teh ciljev.
   • Na primer, če želite nadaljevati študij medicine, preglejte seznam predmetov, ki jih boste študirali, odločite se, kaj bi morali početi ob diplomi in kako vam lahko različne izvenšolske dejavnosti pomagajo doseči vaš cilj. Tako bi lahko bil vaš seznam praktičnih korakov "Poišči podatke o sprejemu" ali "Poišči dobre medicinske univerze".
4. 4 Pomislite, kaj bi lahko izboljšali. Zelo pomembno je razumeti, da preteklosti ne morete spremeniti, lahko pa spremenite prihodnost. Prepričajte se, da lahko rešite svoje težave. Ko razumete, kaj ste storili narobe, lahko ukrepate, da izboljšate svojo situacijo.

Metoda 4 od 4: Nadaljujte

1. 1 Prijavite se na posvet z učiteljem. Če vas skrbi, da bodo vaše ocene vplivale na vaš prihodnji študij, se pogovorite s svojim nadzornikom in pripravite akcijski načrt. Morda vam je predmet težaven, zato se obrnite na učitelja ali prosite učitelja, naj se dodatno uči z vami. Na žalost v Rusiji in drugih državah SND ni možnosti svobodnega izbiranja predmetov. S svojim učiteljem (in morda s staršem ali skrbnikom) ustvarite akcijski načrt, ki vam bo pomagal, da se vrnete na pravo pot.
2. 2 Naredite načrt, kako lahko izboljšate svoje rezultate. Ta načrt je treba oblikovati čim bolj konkretno in postopoma ter vam naslednjič pomagati pri uspehu. Občutek nadzora nad situacijo vam lahko pomaga, da se sprostite in si zadate cilje, na katere se boste naslednjič osredotočili.
   • Ta načrt mora vključevati število ur na teden, ki jih boste porabili za študij, ocene, ki jih želite prejeti pri vsakem predmetu. Opišite, kako se boste spopadli z različnimi zdravstvenimi težavami, koliko ur na teden boste preživeli v službi, druženju itd.
3. 3 Preglejte svoj urnik. Če ste imeli v zadnjem polletju zelo težke predmete, imate morda že odgovor na vprašanje, zakaj so vam ocene tako močno padle. Tudi najpametnejši in najsposobnejši ljudje si morajo občasno vzeti odmor. Morda v trenutnem semestru urnik ni uravnotežen, v tem primeru bi se morala celotna skupina obrniti na dekanat z zahtevo po drugačni razporeditvi predmetov. Toda najverjetneje bo obisk dekana uspešen le, če se je semester šele začel.
4. 4 Sledite izobraževalnemu procesu. Ključno je, da morate slediti tempu učnega procesa glede na predmete, ki jih študirate, in potem vam ne bo treba skrbeti za ocene. Če ste organizirani, zbrani in vztrajni, vam ne bo treba skrbeti za študij. Če pa se vaše ocene po nekaj spremembah v izobraževalnem procesu ne spremenijo, morate resno razmisliti o poklicni poti, ki ste jo izbrali sami. Konec koncev, če zapravljate energijo za tisto, kar vam ne ustreza, le poslabšate splošno stanje.
5. 5 Naučite se bolje, ne več. Ne želite preživeti 16 ur na dan, ne da bi se naučili kaj koristnega. Torej samo zapravljate svojo moč. Poiščite učne metode, ki vam bodo koristile in vam bodo koristile v prihodnosti. Obstaja več načinov za izboljšanje spomina in razvoj sposobnosti "ulova na letenje":
   • Vsak večer po pouku prepišite zapiske.To vam bo pomagalo zapomniti podrobnosti. Poleg tega boste imeli dobro oblikovane, čitljive zapiske.
   • Vsak dan naredite 10 posebnih spominskih kartic. Naučite se teh 10 kartic in naslednji dan jim dodajte 10 novih. Študij gradiva v tako majhnih serijah vam bo pomagal, da se ga hitro naučite.
   • Med branjem gradiva si zapisujte. Ko končate s preučevanjem teme, na kratko zapišite, česa se spomnite iz prebranega. To vam bo pomagalo bolje razumeti in zapomniti besedilo, ki ga berete v prihodnosti.
   • Zapiske in zapiske ročno pišite z malimi črkami. Verjetno bodo zapiski zaradi tega postali bolj čitljivi in ​​hitro se jih boste navadili. Bistvo zapiskov je, da ko jih pišete, dajete možganom signal, da je treba to gradivo "dati v dolgoročni spomin".
   • Preverite se po vsaki temi. Rešite nekaj matematičnih primerov z uporabo načel, ki ste jih pravkar spoznali. Preverite sebe glede pomembnih zgodovinskih datumov in dogodkov. Te majhne in enostavne naloge vas bodo pripravile na teste.

Nasveti

• Če je mogoče, vljudno vprašajte svojega inštruktorja, če si lahko ogledate test (da se prepričate, da ste dobili pravilno oceno). V nekaterih primerih (vendar zelo redko) inštruktorji naredijo napake pri preverjanju dela.
• Če od začetka semestra ne gre dobro, razmislite o preskoku enega ali več razredov, da zmanjšate obremenitev in situacijo obvladate.
• Razumeti, da je opustitev šole zadnja možnost in ima številne posledice. Najboljša možnost je, da se za uspeh poskušate vložiti več truda in vztrajnosti. Če preskočite pouk in opustite šolo, razvijete eskapizem (željo po begu iz težkih situacij) in ne moč značaja in vztrajnost.

Opozorila

• Zaradi slabih ocen nikoli ne poškodujte sebe ali koga drugega. Ne pozabite, da bo tudi to minilo.
• Če ne spite dovolj ali slabo jeste (ali oboje), ne pozabite, da bo to na vas vplivalo na neprijeten način. Ampak s časom. Če gre za finančno stanje, poiščite pomoč socialnega delavca.
• Če imate težave z duševnim zdravjem ali kakšno fizično omejitev, ki vpliva na vaš učni proces, se ne skrivajte v kotu in ne trpite v tišini. Številne fakultete in univerze posodabljajo učne načrte in ustvarjajo posebne prostore za invalide. V strukturo in urnik tečaja so določene prilagoditve, ki študentu pomagajo pri uspešnem zaključku predmeta. Poskus uspeti kljub vsemu je občudovanja vreden, vendar lahko dolgoročno vodi do neuspeha, zato poskusite ugotoviti, kakšno učno okolje vam bo pomagalo obvladati situacijo.
• Znebite se slabih navad (na primer pretirane komunikacije in navade podcenjevanja materiala), ker te navade postanejo vzrok vaših napak in napak. Namesto da bi sledili načelu vse ali nič in obupali, ko stvari ne gredo dobro, poskusite svoj cilj doseči postopoma.

Kaj potrebujete

• Načrtovalec ali organizator
• Srečanja z učitelji, psihologom (za oceno napredka)
• Odprti dostop do zvezkov, učbenikov, spletnega gradiva itd. (Če nimate dostopa do učnega gradiva, prosite učitelja, naj vam posreduje vse, kar potrebujete)
• Poiščite običajen zvezek ali blazinico za zvonjenje. Poiščite majhen zvezek, če lahko zapisujete gradivo z okrajšavami in okrajšavami