Vsebina

• Koraki
• 1. del 2: pogoltnite zrak
• 2. del 2: Izdihajte zrak
• Nasveti
• Opozorila

Torej, morali ste povzročiti, da bi podrigali. Morda morate samo odzračiti zrak iz prebavnega sistema, ali pa ste se preprosto odločili, da nasmejete druge.Ne glede na razlog, preprosto gibanje mišic vam bo pomagalo podrigniti: najprej vzemite dodaten zrak, nato pa naenkrat sprostite ves plin in dobite potrebno podrigovanje. Poskusite piti gazirano pijačo, da povečate tlak plina v želodcu.

Koraki

1. del 2: pogoltnite zrak

1. 1 Hrbet naj bo raven. Raven hrbet v sedečem ali stoječem položaju omogoča, da se pljuča popolnoma raztegnejo. S širjenjem pljuč boste lahko iz prebavnega sistema izrinili več zraka in s tem spodbudili izdihavanje pri izdihu. Če poskušate izdihniti prsni koš pri izdihu, lahko tudi nekoliko razširite pljuča in pomagate narediti riganje bolj naravno.
2. 2 Pijte gazirano pijačo, da povečate tlak plina v želodcu. Lahko je namizna voda ali mineralna voda s plinom ali katera koli druga gazirana pijača. Gazirane pijače vsebujejo veliko količino mehurčkov ogljikovega dioksida, zato s pijačo pogoltnete plin. Kmalu po zaužitju gazirane pijače se v želodcu nabira plin. Ta plin boste morali sprostiti s pomočjo riganja. Morda boste morali počakati nekaj minut, da gazirana pijača začne učinkovati.
   • Tako lahko uporaba gaziranih pijač pomiri razdražen želodec. Plinski mehurčki se bodo dvignili po stenah vašega želodca, kar bo povzročilo napihnjenost, zaradi česar boste dobesedno rigali. Z riganjem se bo sprostil odvečni plin, ki se je nabral v vašem prebavnem sistemu.
   • Poskusite piti neposredno iz pločevinke ali steklenice in ne skozi slamico, da s pijačo pogoltnete več plina.
3. 3 Zaužijte zrak. Ko pogoltnete zrak, mora vaše telo sprostiti ta plin. S pravo tehniko se lahko naučite uporabljati ta plin za oddajanje glasnih odrikov. Ko pogoltnete zrak, bi morali čutiti povečan pritisk v dnu grla.
   • Če težko požirate zrak, poskusite zapreti usta in stisniti nos. Tako boste lažje pogoltnili zrak v ustih.

2. del 2: Izdihajte zrak

1. 1 Burp. Ko je v notranjosti zadosten tlak plina, ga boste lahko potisnili ven skozi burp. Ko začutite, da se plin dviga po požiralniku do grla, odprite usta in pustite, da plin uhaja skozi dno grla. Poskusite premakniti čeljust navzgor in navzdol, da povečate pretok plina. Morda boste morali spremeniti držo glave ali ust, da boste pri riganju našli idealen položaj čeljusti.
   • Več zraka, ki ga pogoltnete, močnejše bo bruhanje. Poskusite nekajkrat podrigniti, da iz telesa izpišete čim več plina.
2. 2 Naučite se podrigati v enem dobro usklajenem dejanju. Poskusite združiti dih zraka in ga potisniti v eno usklajeno dejanje. Čez nekaj časa se boste naučili zavestno krčiti mišice grla za žrelo.
3. 3 Najprej poskusite pogoltniti veliko zraka, dokler ne boste mogli učinkovito rigati. Še naprej vadite požiralne gibe. Čutili boste, kako se zrak nabira v notranjosti in se začne povečevati pritisk. Sčasoma boste začutili potrebo po krčenju mišic v grlu, da bi podrigali. Ravno to se mora zgoditi, ko se zavestno podrignete.
   • Z izboljšanjem spretnosti bo proces postajal lažji in manj boleč. Pravzaprav za impresivno podrigovanje ni potrebno veliko zraka. Nadaljujte z vadbo in uspelo vam bo.

Nasveti

• Če težko "pogoltnete" zrak, poskusite vdihniti, zaprite sapnik, vendar še naprej poskušajte vdihniti. Nato bo nekaj zraka vdrlo v požiralnik.Predstavljajte si, da morate popiti veliko količino vode, zato zelo globoko vdihnete, da jo pogoltnete v enem požirku.
• Če ne marate gaziranih pijač, lahko pijete karkoli, dokler pogoltnete veliko zraka.
• Včasih lahko potiskanje ali sesanje trebuha povzroči izdihavanje.
• Da bi se naučili rigati, je potrebna praksa. Nadaljujte z vadbo in kmalu boste uspešni.
• V usta vlijte nekaj vode, pri odprtih ustih popijte dva požirka, nato grgrajte z vodo (še vedno odprtih ust) in jo pogoltnite.
• Ne pretiravajte, ker lahko potegnete mišice v grlu.

Opozorila

• Če dolgo časa namerno sprožate podrigivanje, lahko pride do blagih prebavnih motenj.
• Riganje morda ne bo sprostilo celotnega zraka, ki ste ga pogoltnili, zato lahko preostali zrak povzroči napihnjenost in pobegne skozi črevesje.