Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 6: Ohranite svoje nohte zdrave
• Metoda 2 od 6: Kako obdržati roke in usta zasedene
• Metoda 3 od 6: Kako uporabiti olajšavo navade
• Metoda 4 od 6: Kako skriti nohte
• Metoda 5 od 6: Kako premagati navado enega nohta naenkrat
• Metoda 6 od 6: Kako skriti nohte z obližem
• Nasveti
• Opozorila

Zaradi navade grizenja nohtov so vaše roke videti neurejene. Poleg tega lahko včasih povzroči poškodbe nohtov, zob ali dlesni. Na srečo obstajajo načini za boj proti tej navadi, ki vam bodo pomagali prenehati gristi nohte.

Koraki

Metoda 1 od 6: Ohranite svoje nohte zdrave

1. 1 Nohte poskušajte urejati čim pogosteje. Če imate svežo manikuro, vam bo žal, da si grizite nohte. Poleg tega laka za nohte ne želite žvečiti. Ko nohti zrastejo, jih poskusite obdržati. Najboljši način za ohranjanje nohtov v formi je nova manikura.

   Zdravilne lastnosti manikure
   Odstranjevanje odmrlih delcev kože.Na roke pride veliko več umazanije kot na druge dele telesa, zato se koža na rokah nenehno obnavlja, odmrli delci pa odpadajo. Manikura običajno vključuje čiščenje in vlaženje kože rok. Tako bodo vaše roke videti bolj gladke, gube pa bodo sčasoma manj opazne.
   Izboljšanje krvnega obtoka. Med manikuro se v kožo vtrejo vlažilna krema in izdelki za obnohtno kožico, kar izboljša prekrvavitev. To telesu omogoča lajšanje bolečin in enakomernejšo porazdelitev toplote po telesu.
   Sprostitev. Manikura je odličen način, da se ustavite in razvajate. Zaslužiš si!

   
   
2. 2 Poskusite hoditi z razmeroma kratkimi nohti. Preprosta manikura bo vaše nohte ohranila zdrave. Vendar si morate prizadevati, da bodo vaši nohti kratki in obvladati željo, da bi jih ugrizli.
   • Če vam nohti zrastejo, jih obrežite. Škarje za nohte vedno nosite s seboj. Ne morete si gristi nohtov, če nimate česa ugrizniti.
3. 3 Občasno povrnite kožico. Pri mnogih ljudeh, ki si grizejo nohte, bel polkrog ni viden na dnu nohta, saj ga pokriva zaraščena kožica. Kožico rahlo premaknite proti dnu nohta, da sprostite ta prostor. Najlažje to storite po tuširanju, medtem ko so roke in nohti še vlažni.
   • Tako bodo nohti videti daljši, oblika pa lepša. Vse to lahko postane tudi motivacija za opustitev slabe navade.
4. 4 Spremljajte svojo prehrano. Pravilna prehrana bo izboljšala splošno počutje in pospešila rast in obnovo nohtov. Jejte živila z visoko vsebnostjo kalcija in magnezija, ki pomagajo vašim nohtom pri rasti in regeneraciji. Pogosto ima oseba željo, da si ugrizne nohte, ker telesu primanjkuje kalcija in magnezija, zato si prizadeva povrniti te snovi.

   Izdelki za rast nohtov
   Živila z visoko vsebnostjo beljakovin: pusto meso (piščanec, pečenka), oreščki, špinača, čičerika, soja, cela zrna
   Živila z visoko vsebnostjo cinka: ostrige, stročnice, rdeče meso (v majhnih količinah)
   Živila z visoko vsebnostjo kalcija: chia semena, beli fižol, listnata zelenjava, oreški
   Živila z visoko vsebnostjo magnezija: bučna semena, temna čokolada
   Živila z veliko biotina: banane, arašidi, leča, mandlji (ali mandljevo olje)
   Esencialna živila z maščobnimi kislinami: tuna, losos, školjke in raki, listnata zelenjava

   
   
5. 5 Pokažite svoj uspeh. Nohte lahko pokažete prijateljem ali celo samo znancem. Pokažite roke in recite: "Ne morem verjeti, da sem si že prej grizel nohte."
   • Fotografirajte svoje roke in uživajte, kako dobro izgledajo zdaj. Svoje fotografije lahko celo obesite na steno ali jih položite ob nohte za fotografije, preden jim začnete slediti. Spomnil vas bo, da ste sposobni velikih sprememb v svojem življenju.

Metoda 2 od 6: Kako obdržati roke in usta zasedene

1. 1 Pridobite si novo navado, s katero lahko nadomestite navado grizenja nohtov. Kadarkoli začutite željo, da bi si grizli nohte, naredite nekaj drugega.Nekateri ljudje radi tapkajo s prsti, vrtijo palce, prekrižajo prste, zataknejo roke v žepe ali pa jih samo gledajo. Najpomembneje je, da ene slabe navade ne zamenjate z drugo. Poiščite nekaj koristnega ali vsaj neškodljivega.

   Nadomestne navade
   V rokah zavrtite majhen predmet. S seboj imejte gumijast trak, kovanec ali karkoli drugega, s čimer boste imeli roke zaposlene.
   Med grizenjem nohtov večino časa odvračajte roke. Ugotovite, kdaj čutite željo, da bi si grizli nohte (na primer v avtu ali v razredu), in poiščite nekaj, na kar se lahko osredotočite v trenutnem okolju. Če ste v razredu, poskusite napisati podroben povzetek. Če sedite na sovoznikovem sedežu v ​​avtu, obrnite ključe v rokah.
   Zmečkajte pameten plastelin ali glino. Poskusite s seboj nositi polimerno glino ali glino. Te snovi so prijetne za gubanje in vas lahko odvrnejo od nohtov.
   V žepu imejte kovanec. Poskusite nositi kovanec v žepu in ga zasukati v rokah, ko vam zaželi grizenje nohtov.

   
   
2. 2 Odvrnite roke z novim hobijem. Hobi vam ne bo le preprečil grizenja nohtov, ampak vam bo omogočil tudi razkritje z nove strani.

   Možnosti hobija
   Čiščenje hiše. Zaradi te strasti bo vaš dom čistejši in prijetnejši.
   Kvačkanje ali pletenje. Veščine pletenja ali kvačkanja vam omogočajo ustvarjanje čudovitih šal, klobukov in puloverjev. Ti predmeti so lahko odlično darilo za vašo družino.
   Teči. Šport spodbuja proizvodnjo endorfinov, zaradi česar se lahko počutite bolj sproščeno. To bo še posebej koristno, če si grizete nohte, ko ste nervozni.
   Poslikava nohtov. Poskusite si barvati nohte in oblikovati nohte. Ta ustvarjalna strast vam bo pomagala premagati slabo navado.
   Delo z glino ali ometom. Ta dejavnost je idealna za ljudi, ki si grizejo nohte, saj vonj snovi dolgo časa ostane na prstih, kar človeka odvrne od navade grizenja nohtov.

3. 3 Naj bodo usta zaposlena. Nekaj ​​preprostih trikov bo obdržalo usta in manj verjetno bo grizlo nohte, čeprav se je pomembno poskušati izogniti novi slabi navadi, povezani z oralno fiksacijo.

   Kako zasesti usta
   Ves dan žvečite žvečilni gumi ali trde sladkarije. Težko si boste ugrizli nohte, če ste zaposleni z žvečenjem ali slastnimi sladkarijami. Poleg tega verjetno ne boste uživali v okusni kombinaciji poprove mete ali pomarančnih bonbonov in nohtov.
   Čez dan si privoščite manjši prigrizek. Jejte prepogosto in ni vredno preveč, sicer se lahko zredite, vendar vam bo koristno, če s seboj nosite korenčkove palčke ali koščke zelene in jih občasno grizljate.
   S seboj imejte steklenico vode. S seboj imejte vodo povsod in jo pijte, kadar vam zaželi, da si grizite nohte.

4. 4 Lakirajte nohte. Lak za nohte vas lahko odvrne od grizenja nohtov, saj vas bo svetla barva navdušila. Poleg tega boste imeli dodatno motivacijo, da si ne grizite nohtov, saj si verjetno ne boste želeli pokvariti čudovite manikure.
   • Izberite barvo, ki vam je všeč, da ne boste imeli želje odstraniti laka.
   • Oblikujte svoje nohte. Nočeš se znebiti laka, če ti je všeč dizajn.
   • Naj bo umetnost nohtov vaš hobi. Če boste dolgo hodili z lakom, bodo vaši nohti imeli čas zrasti.

Metoda 3 od 6: Kako uporabiti olajšavo navade

1. 1 Na nohte nanesite premaz proti grizenjem, da preprečite žvečenje. Obstaja veliko različnih orodij (Mavala Stop, "Ne želim gristi", "Nekusayka" in druga), ki jih lahko uporabite za lažje odvajanje od te navade. Poiščite jih v lekarni, velikem hipermarketu ali na spletu.
   • Vsi ti laki so varni in netoksični. Omogočajo vam boj proti grizenju nohtov zaradi neprijetnega okusa.
   • Pred uporabo tega ali onega orodja preberite navodila zanj.Običajno se ti izdelki nanesejo na enak način kot običajni lak za nohte. Ko samodejno začnete gristi nohte, boste začutili neprijeten okus sklenine, zaradi česar se boste lažje spomnili, da si ne grizite nohtov.
2. 2 Izdelek nanesite na nohte večkrat na dan. Poskusite najprej nanesti plast čistega laka na sklenino, da izdelek ostane daljši in da bo površina vaših nohtov bolj gladka. Gladka površina vas bo tudi spomnila, da si ne grizite nohtov (morda boste ugotovili, da bo dovolj le en sloj).
3. 3 Izdelek imejte vedno s seboj. Kozarec dajte v torbo, pustite v avtu ali na delovni mizi in ko se en sloj obrabi, nanesite novega. Najpomembnejša stvar tukaj je doslednost.
4. 4 Preizkusite drugo znamko izdelka. Kot že omenjeno, obstaja kar nekaj sredstev za grizenje nohtov. Če vam eden ne deluje ali če se navadite na vonj, ga preprosto zamenjajte z drugim in poskusite še naprej.
5. 5 Izdelek nadaljujte, ko prenehate griziti nohte. Tudi če vam je uspelo prenehati gristi nohte, lahko izdelek obdržite kot opomnik na vaš dosežek.
   • Če boste v prihodnosti kdaj začutili željo, da bi si ugrizli nohte, lahko izdelek povohate, da se spomnite, kako frustrirajoča je bila izkušnja.

Metoda 4 od 6: Kako skriti nohte

1. 1 Pokrijte nohte z lakom. Poskusite uporabiti svetlo barvo (na primer rdečo) ali izrazito barvo (kot je črna), ki ne bo videti dobro, če so nohti poškodovani. Če ne marate barvnih lakov, si lakirajte nohte in nanesite bleščice, rast nohtov ali vazelin. Če vam bodo grizli nohte, vam bo žal, če so v dobrem stanju.
2. 2 Nosite podaljšane nohte. To je še en dober način za skrivanje nohtov. Prijavite se v salonu za akrilne podaljške nohtov - ta snov se bo nanesla na vaše nohtne plošče. Z razširjenimi nohti lahko hodite dlje časa, in ko jih odstranite, bodo vaši zrasli naravni nohti od spodaj.
   • Če se resno ukvarjate s tem, se prijavite za zelo drago podaljševalno manikuro. Če je manikura draga, se boste veliko težje odločili za grizenje nohtov.
3. 3 Nosite rokavice. Rokavice imejte v zadnjem žepu in jih nosite vsakič, ko si zaželite griziti nohte. To vas bo še posebej motiviralo, če je zunaj poletje, saj z rokavicami izgledate smešno.
   • Če pišete ali delate nekaj, kar je zelo težko narediti z rokavicami, boste imeli še en razlog, da si ne grizite nohtov. Spomnite se, da če ne bi imeli slabe navade, vam ne bi bilo treba nositi rokavic.

Metoda 5 od 6: Kako premagati navado enega nohta naenkrat

1. 1 Za zaščito izberite en žebelj. Če imate žebelj, ki je bolj poškodovan kot drugi, je najbolje, da začnete s tem nohtom. Če pa so vsi nohti enaki, začnite s katerim koli.
   • Če težko prenehate z navado naenkrat, poskusite delati z enim žebljem naenkrat, da postopoma dosežete želeni cilj in ne zahtevate preveč od sebe naenkrat.
2. 2 Poskusite, da tega nohta ne grizite več dni. Morda boste to lahko storili sami, če pa ne, konico izbranega prsta ovijte s trakom. Tako boste preprečili, da bi prišli do nohta, zato ga boste težje žvečili.
3. 3 Bodite pozorni na to, kako lepši je ta noht v primerjavi z drugimi. Po nekaj dneh se bo zrasli noht opazno razlikoval od drugih.
   • Ne žvečite izbranega nohta. Če si res želite ugrizniti nohte, ugriznite druge, vendar se tega ne dotikajte. Včasih je dovolj vedeti, da si lahko ugrizneš tudi druge nohte, tudi če tega ne storiš.
4. 4 Izberite drug žebelj. Ko žebelj, prekrit z ometom, nekoliko zraste, začnite zaščititi še en žebelj. Na tej točki bo pomembno, da se ne dotaknete obeh nohtov. Nočete izgubiti rezultata, ki ste ga lahko dosegli s prvim žebljem!
5. 5 Postopek ponavljajte, dokler ne prenehate žvečiti. vse nohti. Če kdaj začutite željo, da bi si ugrizli nohte, naredite enako in si dovolite ugrizniti samo en žebelj. Tako boste zmanjšali škodo na nohtih.

Metoda 6 od 6: Kako skriti nohte z obližem

1. 1 Mavec položite na nohte. Noht pokrijte z lepilom in robove prilepite na blazinico prsta.
2. 2 Obliž nosite vsak dan, dokler ne nehate gristi nohtov. Obliž lahko spremenite po prhanju, ko se umaže, ali vsakih nekaj dni.
   • Če je pred vami pomemben dogodek, lahko odstranite obliž ali ga pustite in izgledate neumno, kar vam bo dalo dodatno motivacijo, da nehate gristi nohte.
   • Če si med spanjem ne grizite nohtov, odstranite obliž ponoči. To bo vaši koži omogočilo dihanje. Zamenjajte zelo moker ali umazan obliž.
3. 3 Po nekaj tednih odstranite obliž.Za prenehanje navade traja vsaj 21 dni, zato bodite pripravljeni, da boste obliž nosili tri tedne. Potem ga lahko zavrnete.
   • Če pa mislite resno, bi morali svojo slabo navado zamenjati z dobro. Na primer, med nošenjem obliža začnite žvečiti žvečilni gumi brez sladkorja ali se igrati s stresno žogo. Navadno se je lažje znebiti slabe navade, tako da jo zamenjamo z dobro.
4. 4 Bodite pozorni, kako bolje izgledajo vaši nohti. Če si spet začnete griziti nohte, si znova prilepite obliž na nohte in ga nosite dlje ali pa poskusite na drug način, da se odvadite navade.
   • Nekatere študije kažejo, da trajajo do tri mesece, da se navade popolnoma znebite, zato ne pričakujte hitrega uspeha. Nadaljujte z nadzorom svoje navade in se opomnite, da se morate boriti proti njej, tudi če odstranite obliž.
   • Če želite olajšati postopek, poskusite pobarvati nohte, narediti manikuro v salonu ali pa odstranite obliž z nohtov.

Nasveti

• Ne pozabite, da je ta slaba navada lahko nevarna za vaše zdravje. Ko grizite nohte, nenehno prenašate bakterije iz rok v usta.
• Če si želite ugrizniti nohte, si umijte roke z milom ali razkužilom za roke. Če začnete gristi nohte, boste okusili milo.
• Poskusite razumeti, zakaj in kdaj imate to željo. To je lahko posledica stresa, tesnobe ali dolgčasa. Za rešitev težave je pomembno odpraviti glavni vzrok.
• Če se vaš prijatelj sooča z isto težavo, si postavite cilj za dva in skupaj se začnite boriti proti tej navadi.
• Doma poskusite nositi rokavice ali rokavice.
• Na koledarju označite vsak dan, ko si niste grizli nohtov. Poskusite zdržati čim več dni zapored. Posledično se lahko ozrete nazaj in ste ponosni, da vam je uspelo premagati navado.
• Če morate vsekakor imeti zaposlene roke, sedite na dlan ali položite roke v žepe.
• Poskusite s seboj nositi kovanec. Ko začutite željo, da bi si grizli nohte, zavrtite kovanec v rokah.
• Svoj napredek lahko zabeležite v dnevnik, da ostanete motivirani ali se spomnite, kako slabo so izgledali vaši nohti. Fotografirajte svoje nohte pred in po in jih hranite v dnevniku.
• Običajno v treh tednih zraste 5 milimetrov nohta. Na koledarju označite želeno dolžino nohtov za določen datum.
• Nohte ovijte z nečim in nanje nekaj lepite. Nohti bodo postopoma spet zrasli. Dlje ko bodo nohti z nečim zaviti, daljši bodo.

Opozorila

• Vedite, kdaj poiskati pomoč. Če težava postane tako huda, da si ugriznete nohte ves čas, zaradi česar obnohtenica začne krvaveti ali nohti odpadejo, obstaja možnost, da navade ne boste mogli premagati sami.V tem primeru se čim prej posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali je navada manifestacija resnejše težave (na primer obsesivno-kompulzivne motnje (OCD)).