Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Organizirajte svoj domači prostor
• Metoda 2 od 3: Načrtujte svojo analogno dejavnost
• Metoda 3 od 3: Zmanjšajte elektronsko odvisnost

Internet je vsestransko orodje, ki vam pomaga organizirati potek dela ter komunicirati ali vzpostaviti povezave. Toda nekega dne se vam bo morda zdelo, da začeti biti na spletu zasenčiti resnično življenje. Če se želite odklopiti od vseh vrst sporočil, forumov in družabnih omrežij, da bi začutili resnično povezavo z zunanjim svetom, potem je ta članek posebej za vas. Oglejte si nasvete in strategije, zbrane tukaj, nato ukrepajte.

Koraki

Metoda 1 od 3: Organizirajte svoj domači prostor

1. 1 Prenesite vso računalniško strojno opremo v namensko sobo ali pisarno. Osvobodite svojo spalnico in druge kotičke elektronike.
2. 2 Vse polnilnike premaknite v računalniško sobo. Če je čas za ponovno polnjenje naprave, jo vzemite, priključite in pustite vklopljeno. Različni zvoki in vibracije, ki jih pripomočki oddajajo med polnjenjem, motijo ​​umirjenost in so pogosto moteči.
3. 3 Recite odločno "ne" videzu elektronike, kjer spite. Tja ne prinašajte telefonov, tabličnih računalnikov in televizorjev, ker se zdi, da so modre luči posebej zasnovane za motenje spanja.
   • Marsikdo vseeno ne spi dovolj.
4. 4 Ob vikendih izklopite vse alarme in alarme. Večkrat na teden se boste zbudili sami, kar vam bo olajšalo. Če še vedno ne spite dovolj, najprej poskusite za eno uro zmanjšati brskanje po internetu in to uro dodati spanju.
   • Ljudje, ki imajo navado spati 7-8 ur na dan, doživljajo manj stresa in imajo boljše zdravje. Premalo spanja lahko resno oslabi vaš imunski sistem in povzroči stalne občutke tesnobe.
5. 5 Prenesite in namestite spletni časomer. Poskusite na primer Enuff PC - ta program vsakih 30-60 minut obvesti uporabnika o času, ki ga preživi v internetu. Morda se vsrkavanje informacij z vami igra kruto šalo - čas beži, vi pa, ne da bi se tega zavedali, zlorabljate elektroniko.

Metoda 2 od 3: Načrtujte svojo analogno dejavnost

1. 1 Vse svoje zadeve razdelite na "digitalne" in "analogne". Če na primer dvignete pametni telefon in preverite dohodni SMS ali pošto, potem analogno dejavnost spremenite v digitalno.
2. 2 Poskusite nekaj klasičnih analognih stvari. Začnete lahko s tem, kar je vedno veljalo za najboljši način za lajšanje stresa in sprostitev.
   • Kopajte se. Nalijte si kave ali vina in berite, ko ležite v peni. Ugasnite luči, prižgite sveče in uživajte v vroči domači kopeli.
   • Povabite svoje prijatelje na sprehod. Ampak brez Facebooka ali SMS -a - pokličite in se dogovorite z glasom. Pojdite v naravo in si privoščite žar.
   • Lahko se odpravite na gozdni pohod. Že dolgo je znano, da bivanje v naravi razvija sposobnosti reševanja problemov in na splošno pomirja. V nujnih primerih vzemite pametni telefon s seboj, vendar ga spakirajte globlje v nahrbtnik in ga ne vzemite med celotnim pohodom.
   • Pridružite se športnemu klubu, skupnosti Scrabble ali kateri koli drugi skupinski dejavnosti.
3. 3 Ustvari "trdnjava osamljenosti». Izberite enega od dni v tednu, ko je primerno, da prekinete povezavo. Sporočite svojim prijateljem in družini, da nimate telefona s seboj. Jejte, berite ali naredite nekaj z lastnimi rokami.
4. 4 Zberite skupino podobno mislečih ljudi. Preživite eno uro na teden skupaj, se dogovorite za sestanek brez uporabe mobilnih telefonov ali računalnikov. Z elektronsko odvisnostjo se boste veliko lažje spopadli sami.
5. 5 Pomislite na svoje hobije. Če se ne morete takoj spomniti vsaj dveh hobijev, ki vas očarata doma in na ulici, potem lahko internet zavzame njihovo mesto in vam odvzame priložnost, da uresničite svoje ustvarjalne impulze in odpravite stres.
   • Naredite kaj zanimivega ali se prijavite na tečaj.
6. 6 Enkrat na leto si vzemite vsaj dva tedna počitnic. Pripravite se vnaprej, torej uredite, da bo med vašo odsotnostjo nekdo rešil nepričakovane težave. Plačajte tej osebi, ko pride na počitnice.

Metoda 3 od 3: Zmanjšajte elektronsko odvisnost

1. 1 Začeti do zasvojenosti z internetom in uporabe elektronskih naprav kot odvisnosti. Takoj, ko ugotovite, da je nekomu všeč vaša objava na Facebooku, del endorfinov vstopi v krvni obtok - enako se zgodi s hrano ali pijačo. Če brskate po internetu več kot 30 ur na teden, boste morda potrebovali pomoč strokovnjaka, da se znebite slabih navad.
   • Ljudje, ki uporabljajo internet za komunikacijo več kot 30 ur na teden, so v primeru prekinitve interneta v nevarnosti samomora.
2. 2 Vzemite si en večer na teden, ko niste na voljo za nujne klice v službi. Če delate več kot 40 ur na teden, povabite svoje kolege, naj uporabijo isto shemo - vsak od njih naj ima svoj večer, brez preverjanja pošte in nadlegovanja klicev s službe.
3. 3 V svoje delo vključite svojo družino. Ne pritiskajte. Prisilitev najstnikov, da zmanjšajo uporabo elektronike, lahko sproži negativne reakcije. Zato za začetek povabite svoje otroke, da pustijo telefone doma, vsaj na sprehodu.
4. 4 Poiščite kraj, kot je park ali plaža, kjer ni sprejemnika za mobilni telefon. Tja se vozite nekaj ur na teden in uživajte v prisilni avtonomiji.
5. 5 V svoj nabiralnik namestite nočni samodejni odzivnik, ki bo odgovoril na vsa dohodna pisma, ki jih nimate na voljo. Vklopite ga vsak večer, ko zapustite pisarno. Tako se boste znebili skušnjave, da bi poklicali osebo, ki vam je poslala osebno ali delovno pismo.
   • Vzemite si en ali dva večera na teden, kjer boste še vedno odgovarjali na zasebna e -poštna sporočila.