Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Obravnavajte čustvene nanose
• Metoda 2 od 3: Pridobite podporo
• Metoda 3 od 3: Nadaljujte

Varanje partnerja lahko sproži vrsto čustev, kot so zanikanje, žalost, ponižanje in celo jeza. Morda se sprašujete in sprašujete, kaj ste naredili narobe. Najprej se zavedajte: če vas je partner prevaral, je to njegova krivda, ne vaša. Po tem sprejmite ustrezne ukrepe za okrevanje, na primer si vzemite odmor od družabnih medijev in pridobite podporo prijateljev. Nato naredite korake, da ne boste pustili, da bi varanje vašega bivšega vplivalo na zdravje vašega bodočega odnosa.

Koraki

Metoda 1 od 3: Obravnavajte čustvene nanose

1. 1 Priznaj svojo bolečino. Zanikanje svojih občutkov bo le upočasnilo proces zdravljenja. Izdaja močno boli, zato si dovolite žalovati, ne glede na to, kako dolgo traja.
   • Sklenite se v posteljo in ležite nekaj dni. Jokajte, dokler ne ostanejo več solz. Spustite pikado na fotografijo svojega bivšega partnerja. Naredi vse, kar se ti zdi primerno, saj ni pravega ali napačnega načina žalovanja.
2. 2 Udarite ali zlomite nekaj. S sproščanjem čustev na fizični ravni se boste resnično počutili bolje. Vendar pa je nesprejemljivo, da se obnašate agresivno ali poškodujete drugo osebo.Poskusite meči, zlomiti, udariti ali zažgati kaj boljšega.
   • V velikih mestih v Rusiji so se začeli pojavljati kraji, kamor lahko pridete, vzamete kup krožnikov in jih razbijete ob steno ali na primer zakurite v sodu in zažgete darila nekdanjega partnerja.
   • Poskusite se prijaviti na tečaj boksa ali kickboxinga. Fizična aktivnost bo pomagala sprostiti negativna čustva in okrepila ne samo telo, ampak tudi duha.
3. 3 Poglejte svojega bivšega brez rožnatih očal. Žrtve nezvestobe pogosto vidijo "dobrega fanta" kot izdajalca, ki vso krivdo prelagajo nase. Ne počni tega. Ja, morda ste tudi vi imeli vlogo pri razpadu odnosa, vendar je za svoja dejanja odgovoren goljuf.
   • Če se znajdete krivega, preusmerite svoje misli v drugo smer. Lahko tiho ponovite: »On je izdajalec. On je kriv, ne jaz. "
4. 4 Nehajte se ponavljati v svoji glavi. Ko se zveza konča, morda nenehno ponavljate, kaj se vam je zgodilo v glavi. Seveda majhna analiza ne škodi, a nenehno razmišljanje o tem, kaj je šlo narobe, lahko negativno vpliva na vaše razpoloženje.
   • Po razpadu se obremenjujte z opravili. Klepetajte s prijatelji, se pridružite hobi klubu, preuredite pohištvo v svojem domu ali prostovoljno.
   • Povejte prijateljem in družini, da poskušate manj omenjati svojega bivšega.
5. 5 Izogibajte se družabnih medijev. VK, Instagram in Twitter se morda zdijo vabljiva skrivališča po razhodu z goljufom, vendar popuščanje pare na vaši strani ni dobra ideja. Vzemite si malce počitnic iz svojih najljubših družabnih omrežij, dokler se malo ne izboljšate.
   • Ko se vrnete na družbena omrežja, se nemudoma odjavite od svojega bivšega, da ne boste vohunili za njegovo stranjo in se ne vznemirjali zaradi fotografij njegovega novega dekleta.
6. 6 Zatreti željo po maščevanju. Nekateri poskušajo "pozabiti" svojega varalca, tako da širijo govorice o njih ali spijo z enim od svojih bližnjih prijateljev. Morda se zdi to popoln način za izravnavo, a bo le poslabšalo stvari. Poleg tega bo končni rezultat, da boste v očeh drugih videti slabo.
   • Namesto da bi s prevarantom poskušali poravnati račune, delajte na tem, da postanete boljša oseba. Ne dovolite, da vam bivši ukrade več časa in energije. Nehajte razmišljati o maščevanju.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licencirana socialna delavka Claire Heston je licencirana neodvisna klinična socialna delavka s sedežem v Clevelandu v Ohiu. Ima izkušnje na področju izobraževalnega svetovanja in kliničnega nadzora, leta 1983 pa je magistrirala iz socialnega dela na Univerzi Virginia Commonwealth. Prav tako je zaključila dvoletno nadaljevalno izobraževanje na inštitutu za geštalt terapijo v Clevelandu in je certificirana za družinsko terapijo, nadzor, mediacijo in travmatsko terapijo.

   Klare Heston, LCSW
   Socialni delavec z licenco

   Osredotočite se na zdravljenje, ne da bi poškodovali goljufa. Claire Heston, klinična socialna delavka, pravi: »Delajte na svojem duhu in se ne osredotočite na to, da bi se mu prizadeli ali maščevali. Bodite pozorni nase in na svoje interese, hobije, pozitivne navade in prijatelje. Ne zapravljaj vse energije za tega fanta. "

   
   

Metoda 2 od 3: Pridobite podporo

1. 1 Pogovorite se s prijatelji in družinskimi člani. Ne glede na to, kolikokrat rečete: "V redu sem", še vedno ni res. V tem žalostnem obdobju naj bodo z vami prijatelji in družina. Govorite o goljufanju ali negativnih odnosih iz preteklosti. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da so bili številni vaši ljubljeni tudi žrtve nezvestobe.
   • Če o tem ne želite razpravljati, vam ni treba.Povabite ljubljene, da gredo v kino, na sprehod ali se z vedrom sladoleda zlezejo pod odejo na kavču.
2. 2 Obrnite se na našo spletno ekipo za podporo. Pozitivni viri podpore so nujni pri spopadanju s prevaro vašega bivšega. Če se počutite neprijetno, ko o situaciji razpravljate s svojimi bližnjimi prijatelji in družinskimi člani, poiščite skupine za podporo na spletu, kjer se drugi soočajo z isto situacijo.
   • Če živite v velikem mestu, boste morda našli skupine za osebno podporo.
3. 3 Obiščite psihologa. Druga možnost je, da obiščete strokovnjaka za duševno zdravje, na primer psihologa. Psiholog vam bo v veliko podporo in vam pomagal prebroditi čustva, ki jih povzroča varanje, ter razmišljati o pozitivnih načinih za nadaljevanje.
   • Na primer, svetovalec vas lahko prosi, da svojemu bivšemu napišete pismo (vendar ga ne pošljete) ali se pogovorite s praznim stolom in se pretvarjate, da ste goljuf. To vam bo pomagalo, da se znebite usedlin, ki so ostale na vaši duši, da lahko nadaljujete.
   • Znaki, da bi morali poiskati pomoč pri psihologu: Nenehno preverjate stran svojega bivšega v družabnih medijih, ves čas razmišljate o njem, pogosto stopite v stik z njim ali se počutite preobremenjeni.

Metoda 3 od 3: Nadaljujte

1. 1 Ne hitite. Potrebuje čas, da si opomorete iz vsake zveze, pozabiti na prevaranta pa je lahko še težje. Ne bodite strogi do sebe, če sredi dneva jokate ali se sprašujete, kako je z vašim bivšim. Te reakcije so povsem normalne. Bodi potrpežljiv. Sčasoma se boste začeli počutiti bolje.
2. 2 Ne delajte abstraktnih posploševanj. Najslabše, kar lahko storite v tej situaciji, je, da se obrnete stran od vseh moških s prepričanjem, da so vsi goljufi. Pazite tudi na prijatelje, ki vas skušajo potolažiti z izjavami, kot so: "Vsi moški varajo."
   • Ta negativen odnos vam bo otežil odpiranje novemu partnerju v prihodnosti. Poleg tega je nepošteno, da vsak moški plača ceno za dejanja vašega bivšega.
   • Namesto tega se osredotočite na družino in prijatelje. Osredotočite se na dobre odnose v svojem življenju.
3. 3 Prevzemite odgovornost za svoje prispevke. Seveda varanje ni bila vaša krivda. Morda pa ste naredili nekaj narobe, čeprav ste preprosto zanemarili opozorila svoje intuicije, čeprav tega ne bi smeli storiti. Razmislite, kaj bi lahko storili drugače.
   • Drug način prevzemanja odgovornosti je priznati, da morda izbirate fante, ki jih želite »rešiti«. Iz tega se naučite in še naprej iščite drugačno vrsto moških, pri čemer se izogibajte fantom, kot je vaš bivši.
4. 4 Vrnite se v svet zmenkov. Morda vas misel na zmenek prestraši, ko se soočite z varanjem. Vendar pa ne dovolite, da zaradi ene slabe osebe zanesete ves svet. Okoli tebe so odlični fantje in dolžan si, da jih spoznaš.
   • Ko boste spet pripravljeni na zmenek, umirite svojo gorečnost in se osredotočite na prijateljstvo s svojim potencialnim romantičnim partnerjem. Če ima oseba prijetno osebnost in vam je njena osebnost všeč, razmislite o tem, da bi z njo začeli resen odnos.