Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Uskladitev izgube
• 2. del 3: Pridobite podporo
• 3. del od 3: Naučite se nadaljevati
• Nasveti
• Opozorila

Za mnoge ljudi smrt starega starša pomeni izgubo zelo bližnjega sorodnika, ki je imel pomembno vlogo v njihovem življenju. Po smrti babice lahko oseba doživi veliko različnih čustev. Izguba ljubljene osebe je zastrašujoča in vznemirjajoča. Izguba babice je pogosto prva izguba v življenju, ki samo otežuje doživetja. Smrt je naravni del življenja, s katerim se moramo slej ko prej spoprijeti. Naučite se pomiriti, poiskati podporo in nadaljevati s smrtjo svoje babice.

Koraki

1. del od 3: Uskladitev izgube

1. 1 Občutite svoja čustva. Lažje se boste spopadli, če se ne uprete in ne omejite svojih občutkov. Žalost nikoli ni pravilna ali napačna. Za njo ni časovnega okvira. Poskusite ne zadrževati napadov jeze, žalosti, zmedenosti ali odmaknjenosti. Sčasoma vam bo postalo lažje.
   • Nekatere vnuke bolj prizadene smrt njihove babice zaradi dolžine razmerja, bližine razmerja, vzroka smrti ali reakcije preostale družine. Odrasli ne smejo skrivati ​​svoje žalosti in tako otrokom ali mladostnikom pokazati, da so žalost in solze normalni.
2. 2 Pomislite, kaj vas je naučila. Pomislite, kaj mislite o babičini smrti. Če je potrebno, zapišite svoje misli v dnevnik. Pomislite na prijetne trenutke in cenite, kako je vplivala na vaše življenje. Prosite druge, naj delijo svoje spomine na življenje svoje babice. Če se zavedate, da je njeno življenje preživelo poleg družine, bilo napolnjeno z ljubeznijo in nenavadnimi izkušnjami, se boste počutili bolje.
3. 3 Spominska slovesnost. Pridite na spominsko slovesnost, da se pomirite s smrtjo vaše babice in podprete svoje sorodnike.
   • Če ste še mladi, se bodo starši sami odločili, ali lahko greste na pogreb ali na slovesnost. Če se želite udeležiti, o tem obvestite svoje starše.
   • Nato bodo razložili, kako poteka pogreb in slovesnost, da bi razpravljali o tem, kako se tega lotiti. Povejte jim, da vam bo obisk na pogrebu pomagal pomiriti in spoštovati svojo babico.
4. 4 Naredite spominsko škatlo ali beležko. Ta dejavnost vam bo pomagala premisliti, kaj se je zgodilo, in se sprijazniti z izgubo. Izberite svoje najljubše fotografije in spominke, ki vas spominjajo na babico. Spominska škatla lahko vsebuje karkoli - recepte, besedila njenih najljubših pesmi ali zbirko zgodb iz njenega življenja. Okrasite škatlo ali beležko po svojem okusu.
   • Če se zaradi starosti niste mogli udeležiti pogreba, vam bo takšno ustvarjalno delo pomagalo sprijazniti se z izgubo. Toda tudi če ste se udeležili pogreba ali komemoracije, vam bodo spomini in pogovori o vaši babici pri nastajanju albuma omogočili, da spoštujete njen spomin.
5. 5 Razumeti naravo smrti. Postavite potrebna vprašanja, da razumete, zakaj je vaša babica umrla. Morda vam bo vedenje, da je vaša babica trpela zaradi dolge bolezni in je zdaj ne skrbi bolečina, pomagalo sprijazniti z izgubo. Dojemanje in odnos do smrti sta odvisna od starosti.
   • Majhni otroci, stari 5-6 let, pogosto vse jemljejo dobesedno, zato jih lahko stavek "babica je zaspala za vedno" prestraši in jim da misliti, da lahko tudi oni tako zaspijo.Starši morajo svoje otroke prepričati, da niso krivi za smrt svoje babice, saj nekateri otroci zmotno menijo, da je smrt posledica njihovega vedenja. Na primer, otrok lahko misli, da je babica umrla, ker se le redko vidijo.
   • Otroci, starejši od 9 let, in mladostniki že lahko razumejo neizogibnost smrti in sprejmejo dejstvo, da vsi prej ali slej umrejo.

2. del 3: Pridobite podporo

1. 1 Preživite čas s svojo družino. Žalost se stopnjuje le, če preživiš čas sam. Ne pozabite, da so v vaši bližini bližnji ljudje, ki so izgubili tudi drago osebo. Uprite se želji, da bi zbežali ali pa videti močni, in poskusite najti tolažbo v svojih ljubljenih, ki tudi objokujejo izgubo.
2. 2 Obrnite se k veri. Če ste verska ali duhovna oseba, je čas, da ponovno preberete tiste vrstice, ki vas prepričajo, da se bo sčasoma vse izšlo. Verska in duhovna srečanja vam lahko pomagajo tudi, da se sprijaznite z izgubo, se povežete s svojimi najdražjimi in vam dajo upanje v svetlejšo prihodnost.
   • Raziskave kažejo, da se bodo ljudje z globokimi duhovnimi prepričanji (s svojim prepričanjem v človeško življenje in posmrtno življenje) bolj verjetno okrevali od žalosti kot drugi.
   • Če niste vernik, vam bodo v pomoč takšne vsakdanje dejavnosti, kot so pogosti obiski groba na pokopališču in skrb za babičine stvari.
3. 3 Skupina za podporo. Ljudje, ki so izgubili tudi ljubljene, lahko pomagajo vam in vašim ljubljenim, da se spopadete z izgubo. V skupini za podporo lahko poslušate druge in delite svoje občutke s tistimi, ki so tudi doživeli bolečino izgube. Takšne skupine ljudem pomagajo preživeti prve tedne in mesece po smrti ljubljene osebe.
4. 4 Psiholog svetovalec. Če ne morete normalno živeti in nenehno razmišljati o svoji žalosti, je bolje, da poiščete pomoč pri specialistu. Psiholog za svetovanje vam bo pomagal obvladati izgubo in vas naučil, kako se pravilno spopasti s situacijo.

3. del od 3: Naučite se nadaljevati

1. 1 Prepustite se spominom. Najboljši način, da se po smrti ljubljene osebe počutite bolje, je, da nanj ustvarite lepe spomine. Pomislite na trenutke, ko ste se skupaj smejali, se zabavali ali v kakšnih drugih prijetnih situacijah, ki ste jih doživeli z babico. Sčasoma lahko spremenite svojo škatlo ali spominski album, da ne pozabite na vse trenutke, ki ste jih doživeli.
2. 2 Skrbi zase. Ko objokujete ljubljeno osebo, je enostavno pozabiti nase in ne vstati iz postelje obdan z robčki. Vstanite in pojdite ven na svež zrak. Začnite jesti zdravo hrano in redno telovadite. Samooskrba krepi telo in duha. Masirajte se, se sprostite v kopeli z aromatičnimi olji, meditirajte, pišite v dnevnik ali preberite dobro knjigo.
3. 3 Podprite svojo družino. Če se osredotočite na pomoč drugim, se boste lažje spopadli z izgubo in nadaljevali. Podprite svoje starše in brate v tem težkem času. Eden od tvojih staršev je izgubil mamo - to je grozna preizkušnja. Spomnite se, da imate radi svoje ljubljene in poskušajte skrbeti zanje tudi pri majhnih stvareh - ponudite si skuhati čaj ali oprati posodo.
4. 4 Pusti babico v svoje življenje. Občutite veselje, da vaša babica živi v vašem spominu. Lahko nadaljujete z njenim poslom ali si posvojite hobi, da se poklonite njenemu spominu. Naučite se šivati, če je to storila vaša babica, ali se naučite kuhati tradicionalne družinske jedi.
5. 5 Ne bojte se znova nasmehniti. Ne smete se počutiti krive, če bi se smejali ali zabavali po babičini smrti. Morda se zdi, da s svojim veseljem izkazujete nespoštovanje, vendar niste. Upamo, da je vaša babica živela srečno in izpolnjujoče življenje, ki bi si ga želela tudi vi. Žalost se počuti kot tema in mraz. V svoje življenje lahko spustite žarek toplega sonca in se družite s prijatelji ali igrate družabne igre z družino.

Nasveti

• Če naslednji dan ne morete prenašati dela ali študija, je bolje, da ostanete doma.To je normalno in pričakujemo, da boste potrebovali čas za okrevanje.
• Žalost, jeza ali razočaranje so pomembni koraki v procesu zdravljenja. Žalost sploh ni znak šibkosti, ampak je posledica močnega in dobrega odnosa.
• Če ste zelo žalostni, jezni ali zaskrbljeni, se pogovorite z odraslo osebo, ki ji zaupate. Preprost pogovor vam bo že pomagal, da se počutite bolje, poleg tega pa lahko dobite nasvete, kako se sprijazniti s situacijo.

Opozorila

• Bolje je, da majhnim otrokom ne govorite, da je nekdo umrl zaradi starosti, sicer se bo otrok bal, da bo izgubil druge starejše sorodnike, saj ima morda precej izkrivljeno predstavo o starosti.