Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Rolanje je zabavna dejavnost v prostem času, ki lahko v toplejših mesecih nadomesti drsanje. Na prvi pogled se morda zdi zastrašujoče, vendar se je treba navaditi na videoposnetke in hitro boste postali profesionalec. Ko se boste prosto vozili po ulici in tekmovali s kolesarji, boste imeli čudovit občutek. Vendar ne pozabite biti samozavestni.

Koraki

1. 1 Prepričajte se, da so valji prave velikosti za vas. Ne smejo viseti od strani do strani, prsti in pete pa med premikanjem ne smejo zdrsniti. Udobje je ključ do uspeha! Nekdo v trgovini s športno opremo vam bo moral pokazati, kako izbrati pravo velikost. Otroci bi morali izbrati nastavljiva kolesca, da bodo z njimi rasli.
2. 2 Stojte na preprogi ali travi. Ko stojite na preprogi, se kolesa ne premikajo. Cilj te vaje je navaditi se na dodatno težo nog in prilagoditi težišče telesa. Morda tega ne potrebujete, vendar je priporočljivo, da s seboj prinesete stol, ki vam bo pomagal, če boste začeli padati.
3. 3 Vadite noge in stopala. Morda stojite na travi ali preprogi, vendar se morate naučiti pravilno premikati noge. Naredite nekaj korakov, nato pa stojite z eno nogo naprej in postopoma povečujte pritisk na to nogo, dokler na drugi skoraj ni pritiska. Nato enako storite z drugo nogo, dokler ne boste mogli večkrat »zdrsniti« naprej in nazaj po sobi.
4. 4 Založite se pravočasno. Ne hitite. Ne bi smeli imeti občutka, da se premikate prepočasi. Zelo pomembno je, da se počutite samozavestni in pogumni. Ne obupajte, če ves čas padete. Sprostite se, globoko vdihnite in se skoncentrirajte. Če mislite, da zmorete, potem zmorete!
5. 5 Premaknite se na pločnik, ko se počutite pripravljeni. Beton je idealen zaradi svoje nepravilne in hrapave površine. Kolesa se bodo drgnila ob te izbokline, hkrati pa vam bodo omogočila bolj svobodno gibanje kot po preprogi. Asfalt pa ni priporočljiv za začetnike, ker bo njegova gladka površina olajšala valjanje koles in nanj ne boste pripravljeni. Če se odločite za asfalt, se ustavite v garaži ali na majhnem dvorišču, da se boste ob padcu lahko na kaj pripeli. Če ste začetnik, nosite tudi čelado in ščitnike za kolena!
6. 6 Eksperimentirajte z gibanjem nog, da ugotovite, kako se premikati hitreje in okretneje. Trenirajte zavoje, ravnotežje na enem rolki in samo poskusite hoditi. Najbolje je, da začnete počasi in nato pospešite.
7. 7 Vadite padanje in vstajanje. Najbolje je, da padete naprej, počivate na kolenih in zapestjih. Če čutite, da padete nazaj, primite za kolena! To vas bo nagnilo naprej, zato boste bodisi ohranili ravnotežje bodisi padli naprej. Ko padete, bi morala zapestja iti vzdolž tal, ne čez ali pa bi jih lahko poškodovali. Če lahko, ne padajte nazaj, saj lahko s tem poškodujete nezaščiteno repno kost in hrbet.Če lahko, omilite udarec tako, da padete na mehko mesto, pri tem uporabite komolce in zapestja, ki bi morala biti v obrambi. Pri padcu poskušajte držati glavo pri tleh, vendar vedno nosite čelado.
8. 8 Naučite se zavirati. Tako kot v avtu, na kolesu ali celo med tekom se morate vedno ustaviti. Premaknite eno nogo naprej in rahlo upognite koleno ter pritiskajte na peto, dokler se počasi ne ustavite.
9. 9 Trenirajte vsak dan. Poznavanje osnov ni dovolj! Na primer, če med obračanjem nenehno zamahujete z rokami, potem telesa ne obračate popolnoma z nogami. Najbolje je, da telovadite vsaj 30 minut na dan.

Nasveti

• Če čutite, da padete nazaj, primite za kolena! To vam bo pomagalo pri padcu naprej, kar je manj boleče kot pri padcu na hrbet.
• Ne začnite na neravni površini. Boste padali pogosteje, zato boste hitreje razočarani. Začnite na ravni površini, kot je pločnik.
• Če se vam zdi, da se premikate dovolj hitro, postavite noge naravnost in jih začnite premikati, ko upočasnite.
• Nosite zaščitno opremo. Preden stopite na kolesca, kupite ščitnike za komolce, kolena, zapestja in čelado. Varnost je na prvem mestu!
• Vozite se s prijateljem, ki pri tem ni nov. Vedno je lažje, če nekoga držiš za roko.
• Začnite tako, da preprosto drsete po površini kot vlak.
• Če imate težave, pojdite na tečaj rolanja.
• Ti nasveti so primerni tudi za tiste, ki se želijo naučiti drsati. Če že znate drsati, verjetno z rolerji ne boste imeli težav.
• Rolanje na posebnih drsališčih je lahko zelo koristno pri treningu.

Opozorila

• Ne pojdite ven, če ne veste, kako držati situacijo pod nadzorom. Lahko vas zadene avto ali pa trčite v nekoga.
• Oglejte si pokrajino okoli sebe. Kamnine, prod in pesek niso dobre za vaše drsalke in lahko zlahka padejo. Na tako nestabilnih površinah je skoraj nemogoče voziti, zato se jim poskušajte izogniti.
• Vedno nosite zaščito. Tudi če ste profesionalec, lahko ena sama poškodba glave povzroči hude poškodbe ali smrt.