Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Analiza odnosov
• Metoda 2 od 4: Psihološka in čustvena priprava
• Metoda 3 od 4: Sprememba prizora
• Metoda 4 od 4: Priprava na življenje sama

Če ste v zadnjem času imeli občutek, da sta se s partnerjem oddaljila drug od drugega, ste verjetno zaskrbljeni zaradi morebitnega razhoda. Če se vam zdi, da bo razhod neizbežen, se morate nanj pripraviti.To je lahko težavno, če ne veste, kje začeti. Najprej premislite o akcijskem načrtu in se nato začnite pripravljati na samostojno življenje. To vam bo pomagalo ne le obvladati razpad, ampak tudi mirno nadaljevati svoje življenje.

Koraki

Metoda 1 od 4: Analiza odnosov

1. 1 Zastavite si neprijetna vprašanja. Včasih je težko ugotoviti, ali je vajin odnos res obsojen ali gre le za hud boj. Preden prekinite razmerje, premislite, ali vse, kar se dogaja, razumete pravilno. Analizirajte trenutno stanje odnosa. Preden se razidete, premislite, kako se počutite vi in ​​vaš partner. Če se začnete distancirati od partnerja, se je težko premakniti nazaj.
   • Razmislite o kakovosti svojega odnosa. Se pogosto počutite dobro ali slabo skupaj? Se počutite utrujeni zaradi nenehnega menjavanja prepirov in časov miru?
2. 2 Pomislite, kaj je bilo storjenega za ohranitev odnosa. Pomislite, kaj ste že storili in kako ste poskušali rešiti težave. Kdo v vašem paru je pripravljen delati na zvezi? Če bi samo vi ali samo vaš partner zvezo verjetno ne rešili.
   • Ste že kdaj razpravljali o svojem odnosu s partnerjem? Kolikokrat ste že poskušali vse popraviti? Ste poskusili iti k psihoterapevtu?
3. 3 Uživajte v odnosu, dokler lahko. Če se odločite, da vašega odnosa ni več mogoče rešiti, sprejmite idejo, da se bo kmalu končal. Ne čakajte, dokler jih ne bo konec, ampak se veselite dobrega, ki je zdaj. Spomnite se prijetnih trenutkov iz preteklosti, premislite, do katerih zaključkov lahko pridete in kakšne izkušnje ste se naučili iz tega odnosa.

Metoda 2 od 4: Psihološka in čustvena priprava

1. 1 Spremenite svoj odnos do življenja sami. Začnite se psihično in čustveno pripravljati na razhod. Po razpadu mnogi verjamejo, da bodo zdaj vedno sami. Poskusite razumeti, da je obdobje brez odnosa priložnost, da se odpočijete težavam. Biti samski lahko pomeni biti svoboden človek. Znebite se negativnih misli.
   • Pomislite na vse slabe stvari, ki so se zgodile v vašem odnosu, in si predstavljajte, kakšno bi bilo življenje brez teh težav.
   • Naredite seznam prednosti, ki jih ima opustitev teh odnosov, in stvari, ki vam bodo všeč, ko ste sami.
2. 2 Skrbno ravnajte s seboj. Morda ste žalostni zaradi razpada in to je v redu. Dovolite si biti žalostni. Ne krivite sebe - samo spomnite se, da drug drugemu niste bili pravi. Ne pustite, da se vam ob razpadu smili ali da ste depresivni. Ljubi se tako, kot bi želel, da te ljubi nekdo drug, in se obnašaj tako, kot si to zaslužiš.
3. 3 Poskusite premisliti, kako se počutite, če nimate partnerja in ste sami. V mnogih kulturah je par bolj cenjen kot ne. Zaradi tega so mnogi ljudje pod pritiskom, da vstopijo v odnose, ki jim niso všeč, ali vzdržujejo odnose, ki jim ne prinašajo veselja. Toda z visokimi standardi ni nič narobe - ne zadovoljujte se s tem, kar vam ne ustreza. Zaslužiš si najboljše!
   • Pomislite, ali ste se v tem razmerju počutili osamljene.
   • Spomnite se, da če nimate para, ne pomeni, da ste sami. V vašem življenju so ljudje, ki so pripravljeni biti tam in ki vas želijo osrečiti.
4. 4 Predstavljajte si, da ste srečni. Narišite sliko (na papir ali v domišljiji), kje bi bili v bližnji prihodnosti. Pomislite, kakšno bo vaše življenje brez partnerja. Predstavljajte si, da ste srečni in mirni. Če si lahko zamislite spremembe, si boste po razpadu morali nekaj prizadevati.
   • Kaj bi rad počel? Ali sanjate o obisku katerega koli kraja?
   • Kaj bi rad jedel? Morda je v vašem mestu kavarna, ki ste jo želeli obiskati, a niste šli tja, ker vaš partner tega ni hotel?
   • S kom bi radi preživeli čas? Imate prijatelje, s katerimi ste izgubili stik? Ali sanjate o nekem odnosu?
5. 5 Spomni se kdo si. Ljudje v odnosih se pogosto tako potopijo v svojega partnerja, da pozabijo nase. Ko se pripravljate na razhod, pomislite nase: kakšen dober človek ste in kaj bi lahko izgubili z nastankom trenutnih razmerij v vašem življenju.
   • Naredite seznam stvari, zaradi katerih ste sami. Posebno pozornost posvetite pozitivnim lastnostim.
   • Pomislite na svoje prednosti.
   • Vrnite se k hobijem, ki ste se jim odrekli.
   • Zamislite si razhod kot priložnost, da znova odkrijete sebe in razumete, kaj želite od odnosa.

Metoda 3 od 4: Sprememba prizora

1. 1 Začnite se znebiti stvari, ki vas spominjajo na preteklost in vam bo žal, da ste se razšli. Če je v vaši sobi ali stanovanju veliko opomnikov za odnose, se znebite presežka. Pred in po razhodu ne potrebujete stalnih opomnikov o svojem bivšem.
   • Vse partnerjeve stvari spravite v škatlo in jih posredujte svojim prijateljem.
   • Če želite obdržati stvari, ki vas spominjajo na odnos, jih skrite ali se jih znebite.
2. 2 Spremenite karkoli v svojem domu. Če se znebite stvari, ki vas spominjajo na razmerje, ni dovolj, prevzemite ves prostor. Pomislite, kako bi moral vaš dom odražati vaš novi status. Premaknite pohištvo ali kupite novega. Izberite druge barve. Spremenite vse, kar je potrebno, da bo soba sveža, prijetna in lepa.
3. 3 Začnite se pobližje pogledati vase. Med razpadom je pomembno spremljati svoje zdravje, da si boste lažje opomogli. Pomislite, kaj boste počeli in začnite. To vam bo pomagalo zmanjšati učinke razpadnega stresa na vaše telo.
   • Kupujte zdravo hrano in vitamine za krepitev imunskega sistema (na primer vitamin C). To bo pomagalo zaščititi telo pred učinki stresa.
   • Pojdite pravočasno spat in spite povprečno 8 ur na noč.
   • Ukvarjajte se s športom. Vadba se lahko bori proti depresiji, spodbuja zdravje in spodbuja proizvodnjo endorfinov, hormonov veselja.
   • Vodite dnevnik in tam zapišite svoje izkušnje.

Metoda 4 od 4: Priprava na življenje sama

1. 1 Razmislite o akcijskem načrtu v času ločitve. Če mislite, da se boste težko spopadli s čustvi, vnaprej razmislite o načrtu, da bo vse potekalo z minimalnimi izgubami. To je še posebej pomembno, če živite s partnerjem, s katerim se boste razšli.
   • Pritegnite zaupanja vredne prijatelje in družino. Povejte jim, kaj se dogaja. Povejte jim, da boste potrebovali njihovo pomoč, in imejte pri roki njihove številke.
   • Naj nekdo drug vzame vaše stvari od vašega partnerja ali jim prinese stvari, ki so vam ostale.
   • Obljubite si, da po razpadu ne boste ostali v stiku s partnerjem, in držite obljubo.
   • Pomislite, kam boste šli po razpadu in kje boste živeli.
2. 2 Odvrnite pozornost takoj po razhodu. Nekaj ​​časa boste žalostni, zato se morate zaposliti. Pripravite si filme, ki ste si jih dolgo želeli ogledati, ali knjige, ki ste jih dolgo želeli prebrati. Oglejte si celotno sezono svoje najljubše TV -oddaje hkrati. Kupite svojo najljubšo hrano in jo postavite v hladilnik.
3. 3 Začnite odmor. Če se pripravljate na razhod in ste prepričani v svojo odločitev, ločite sami. Nima smisla odlašati, česar ne potrebujete ali ne morete popraviti. Da bi se izognili mučnemu čakanju, se pogovorite o tem, da se boste razšli.
   • Osebno se pogovorite s partnerjem. Ne prekinjajte razmerja po telefonu ali besedilu.
   • Pogovorite se o odnosih in o tem, kako so na vas vplivali. Ne krivite in ne obsojajte svojega partnerja.
   • Pojasnite, da se želite raziditi. Izogibajte se klišeju, da to ni vaš partner, ampak vi.
4. 4 Preživite čas s prijatelji. Ko se pripravljate na prekinitev, se poskusite povezati s prijatelji, s katerimi ste izgubili stik. To vam bo pomagalo ne le razbremeniti stresa zaradi razpada, ampak vam bo pomagalo tudi, da prekinite razpad. Zaupajte svojim prijateljem in jim dovolite, da vam pomagajo.Naj vas prijatelji podpirajo: pojejte sladoled z njimi, poglejte film, igrajte športno igro v parku, pojdite na zabavo.
5. 5 Ne varajte svojega partnerja. Morda ste v tem odnosu nesrečni in želite pozornost druge osebe. Ampak naj vas čustva ne vodijo, dokler se vaše trenutno razmerje uradno ne konča. Tudi če se je vaša zveza zaradi izdaje partnerja izčrpala, se ne spuščajte na njegovo raven. Po razhodu si dajte čas, da pridete k sebi in se šele nato dogovorite za novo razmerje.
   • Bodite odprti z ljudmi, sklenite nova poznanstva, pojdite na nove kraje, vendar si vzemite čas in začnite odnos s prvo osebo, na katero naletite.