Kako v kritičnih dneh iti na plažo

Video.: [10] E-Bike Urlaub 2021 | vom Molvenosee über Riva Gardasee nach Loppio |

Vsebina

Koraki
1. del 3: Priprava
2. del 3: Na plaži
3. del 3: Kako iti na plažo brez tamponov
Opozorila

Ves teden ste čakali na dan na plaži s prijatelji in nenadoma - pozdravljeni! - vaši kritični dnevi so se začeli. Počakaj, ne prekliči tega dogodka. S pravimi dodatki in načrtovanjem lahko plavate, se sončite in se zabavate s prijatelji.

Koraki

1. del 3: Priprava

1 Če nameravate plavati, uporabite menstrualno skodelico ali tampon. Blazina zagotovo ne bo delovala pri plavanju. Hitro bo absorbiral vodo in ne bo mogel več absorbirati vaših izločkov, nabrekel bo do neprijetne navidezne velikosti, ne bo ostal neopažen pod kopalkami in lahko zdrsne ter priplava na površje. Tamponi in menstrualne skodelice zbirajo menstrualni tok, še preden sploh zapusti telo, zato je možnost uhajanja izredno majhna.
- Tampon lahko nosite do 8 ur, menstrualno skodelico pa do 12, tako da lahko preklopite s sončenja na plavanje in odbojko, ne da bi morali teči v kopalnico.
- Poiščite tampone z oznako "aktivni" ali "aktivni" ali tiste, ki so namenjeni uporabi med športom. Ti tamponi veliko manj verjetno puščajo in so posebej zasnovani tako, da ostanejo na svojem mestu, ko plavate, tečete ali naletite, da ujamete frizbi.
- Če vas skrbi, da se tamponska nit ne prikaže, samo primite škarje za nohte in po vstavitvi tampona previdno prerežite nit. Lahko pa ga spravite pod podlogo kopalk in vse bo v redu.
- Ko vstopite v vodo, se lahko izcedek ustavi ali postane zelo majhen. Tlak v vodi lahko deluje kot čep ali majhna zračna zapora, ki zadrži menstrualno tekočino v notranjosti. Vendar ni trdnih zagotovil, da se bo to zgodilo, zato ne računajte na pritisk.
2 S seboj prinesite ustrezno zalogo potrebnih zalog. V kozmetično torbico vstavite nekaj rezervnih tamponov in jih vrzite v torbo za plažo, da vam v najhujšem možnem času ne zmanjka higienskih izdelkov. Izcedek je lahko močnejši, kot ste pričakovali, zato boste morali tampon večkrat zamenjati. Lahko pa tudi, da boste na plaži ostali dlje od pričakovanega in presegli 8-urno obdobje varnosti tamponov.
- Z več kot dovolj zaloge bo vaša duša mirna in lahko se sprostite in uživate, namesto da bi se spraševali, kje najti nov tampon.
- S seboj prinesite nekaj dodatnih tamponov, ki vam lahko prihranijo dan, če prijateljica nenadoma začne menstruacijo ali pozabi prinesti s seboj dodatne zaloge.
3 Nosite kopalke temne barve. To ni najboljši čas za oblačenje vaših najljubših belih kopalk. Vedno obstaja majhna možnost puščanja in ker ne boste nosili hlačnih nogavic, ki vas bodo zaščitile pred puščanjem, izberite kopalke v temni barvi, na primer črni ali modri, da zakrijete morebitne nujne primere.
- Če ste zelo zaskrbljeni zaradi puščanja, bo nošenje kratkih hlač ali nalepka srčkanega sarongja na spodnji del kopalk zagotovila dodatno plast zaščite.
4 Za lajšanje krčev vzemite s seboj nekaj lajšalcev bolečin. Kaj bi lahko bilo hujše od menstrualnih bolečin v trebuhu? Menstrualne bolečine v trebuhu na plaži. Bodite prepričani, da s seboj vzamete blago sredstvo za lajšanje bolečin (plus vodo in nekaj prigrizkov, da jih lahko vzamete s seboj).
- V termosu vzemite toplo ali vročo limonovo vodo. To bo povečalo krvni obtok in pomagalo mišicam, da se sprostijo, kar bo olajšalo krče.
5 Preskočite ali odložite menstruacijo z kontracepcijo. Če veste, da vaš teden na morju pade na isti teden kot menstruacija, lahko menstruacijo ta mesec preskočite ali pa preprosto zamudite za teden dni. To je mogoče občasno narediti, je varno in ne vpliva na učinkovitost vaše kontracepcije.
- Če jemljete kontracepcijske tablete, ne jemljite tedna neaktivnih tablet, ki jih vzamete ob začetku menstruacije (običajno so označene ali drugačne barve). Namesto tega takoj začnite jemati nova pakiranja.
- Če uporabljate obliž ali obroč za kontracepcijo, ga po treh tednih običajno odstranite. Toda namesto da bi teden dni brez tega zdravila, ga takoj zamenjajte z naslednjim.
- Ko izpustite menstruacijo, se lahko še vedno malo opazite, zato je vredno za vsak slučaj prinesti s seboj tanko spodnjico.
- Poskrbite, da boste imeli rezervni paket kontracepcijskih tablet ali rezervni obliž ali prstan.

2. del 3: Na plaži

1 Pijte veliko vode in se izogibajte slani hrani, da preprečite napihnjenost in želodčne krče. Zagotovo se ne želite počutiti napihnjenega ali neprijetnega na dan, ko bi se morali kopati v kopalkah. Izogibajte se ocvrti ali zelo slani hrani, ampak jejte sadje z visoko vsebnostjo vode, na primer lubenico ali jagodičje ali mandlje, bogate s kalcijem, kar bo olajšalo krče.
- Izogibajte se kofeinu, ki lahko poslabša krče.
- Namesto sode ali alkoholnih pijač pijte vodo, čaj brez kofeina ali naravno limonado, kar lahko poveča napenjanje.
2 Sedite blizu stranišča. Ni nujno, da kampirate neposredno pod vrati stranišča, ampak se postavite tako, da bodo vsaj v vašem vidnem polju. Potem ste lahko prepričani, da lahko hitro pobegnete, da zamenjate tampon ali po potrebi preverite, ali pušča. Poleg tega bo praznjenje mehurja in črevesja olajšalo krče, zato morate stranišče uporabljati dovolj pogosto. Tako se boste ves čas počutili udobno.
3 Uporabite SPF brez olja, oblikovan posebej za obraz. Mnoge ženske med menstruacijo trpijo zaradi izpuščajev in vnetja na obrazu, mastna krema za sončenje pa lahko le poslabša situacijo. Poiščite kremo za sončenje, ki je zasnovana za vaš obraz, ne bo povzročila izbruhov. Če ste preveč zaskrbljeni zaradi aken in rdečice, uporabite tonirano vlažilno kremo za zaščito pred soncem, da izravnate ton kože.
- Par velikih sončnih očal in srčkan klobuk s širokimi polji lahko prikrijejo tudi vaše menstruacijske akne. Poleg tega boste videti super trendovsko!
4 Pojdite na kopanje ali se razgibajte, da odpravite krče. To se morda zdi zadnja stvar, ki jo želite narediti, vendar je vadba včasih najboljše zdravljenje krčev. Endorfini, ki jih proizvaja telo, bodo dvignili vaše razpoloženje in delovali kot naravno lajšanje bolečin.
- Če se vam res ne da premikati, lahko dvignete noge tako, da jih položite na kup brisač ali torbo za na plažo.Poskusite tudi ležati na trebuhu in počasi, globoko vdihniti.

3. del 3: Kako iti na plažo brez tamponov

1 Poskusite se naučiti uporabljati tampone. Mnoge ženske se tamponov ustrašijo, dokler jih prvič ne preizkusijo. Pravzaprav je zelo udoben, enostaven za nošenje in primeren higienski izdelek. Vadite jih, preden greste na plažo (vendar le med menstruacijo - uporaba tamponov, ko menstruacije ni, je lahko boleča in nevarna), da se boste počutili samozavestno, ko greste v vodo.
- Ne pozabite: tamponi se ne morejo izgubiti v telesu. Če se kaj zgodi in se vrvica odlepi, bo tampon še vedno zelo enostavno odstraniti. Nikoli ne nosite enega tampona več kot 8 ur in vse bo v redu.
- Nekatere ženske imajo težave z vstavljanjem tamponov, ker je njihov himen premajhen ali tesen.
2 Nataknite si blazinico in preživite dan ob branju in sončenju. Če ne nameravate plavati, se lahko obnesete s tanko podlogo pod kopalkami. Prepričajte se, da nima kril in v ogledalu preverite, ali je prevelika ali vidna pod kopalkami.
- Nosite prikupne kratke hlače ali pa okoli bokov zavežite pareo, če je pod kopalkami rahlo vidna blazinica.
3 Poskusite plavati brez blazinice. To je težavno in se lahko konča z izpustom med plavanjem. Če pa tampona ne morete uporabiti in se bojite, kako želite priti v vodo, poskusite to možnost. Ko se odločite za kopanje, pojdite na stranišče in odstranite blazinico. Obleci si kratke hlače in hiti v vodo.
- Slecite kratke hlače in jih pustite v pesku, nato pa se hitro povzpnite v vodo. To ni povsem zanesljivo, vendar lahko voda med plavanjem ustavi izcedek ali pa ga naredi tako rahlega, da ga nihče ne bo opazil.
- Ko izstopite iz vode, si takoj nadenite kratke hlače, vzemite svežo blazinico in pojdite na stranišče, da si jo oblečete. Blazinica se morda ne bo držala mokre tkanine, zato bi se morda morali preobleči v hlačke in ostati v kratkih hlačah.
- Vaša obdobja ne bodo pritegnila morskih psov, zato naj vas to ne skrbi.