Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Naučite se pravilno grgrati
• Metoda 2 od 2: Izbira raztopine za izpiranje
• Nasveti
• Opozorila

Grgranje je pomemben del zdravljenja. Odstranjuje škodljive bakterije in spodbuja ustno higieno. Grgranje se morda zdi neestetsko ali čudno, toda ko to počnete v udobju kopalnice, je to povsem normalno. Preberite, če želite izvedeti več!

Koraki

Metoda 1 od 2: Naučite se pravilno grgrati

1. 1 Poiščite čisto steklo. To je zdaj vaša "skodelica za izpiranje". Čeprav za izpiranje grgranja ni treba uporabiti posebne skodelice, je varnejše kot pitje naravnost iz steklenice, saj se tako izognemo prenosu bakterij.
2. 2 Posodo za izpiranje napolnite z izbrano tekočino za izpiranje. Nekaj ​​tekočine bo dovolj - bolje je začeti z manjšo količino, kot pa preliti.
3. 3 V usta dajte majhno količino ustne vode in jo spenite v usta. Cilj je poskusiti doseči sprednjo in bočno stran ust, področja, ki jih grgranje ne bo doseglo.
   • Potegnite in napihnite lica in premikajte jezik naprej in nazaj, da tekočino za usta premikate naprej in nazaj v ustih.
   • Nekateri ljudje raje pred grgranjem rahlo segrejejo grgranje. Uporaba ustne vode najbrž ne bo prav prijetna, topla voda in malo soli pa bosta dobro delovala na grlu.
4. 4 Nagnite glavo nazaj in ne da bi pogoltnili tekočino, poskusite odpreti usta in zaslišiti "ahhh". Uvulo na zadnji strani grla in epiglotis držite zaprto, da ne bi pomotoma pogoltnili tekočine.
   • Morda bo trajalo nekaj časa, da se ga navadite, če pa to storite pravilno, bo zaradi vibracij mehkega neba na zadnji strani ust tekočina tekla, kot bi vrela.
   • Ko grgrate, tekočina spere zadnji del ust, odstrani nekaj bakterij in pomirja vneto grlo.
5. 5 Izperite tekočino za izpiranje v umivalnik. Vsakodnevno nego ustne higiene dopolnite s ščetkanjem in zobno nitko.

Metoda 2 od 2: Izbira raztopine za izpiranje

1. 1 Poskusite grgrati z navadno slano vodo (slana raztopina). V kozarec tople vode dodajte pol žličke soli. Mešajte, dokler se ne raztopi. Grgranje s fiziološko raztopino trikrat na dan za preprečevanje okužb dihal.
   • Študije so pokazale, da so ljudje, ki so trikrat na dan grgrali z navadno fiziološko raztopino, doživeli 40 -odstotno zmanjšanje okužb zgornjih dihal.
   • Druge študije kažejo, da lahko fiziološka raztopina pomaga pri boju proti vnetem grlu.
2. 2 Poskusite grgrati z ustno vodo, ki jo kupite ali naredite sami. Izpiranje ust pomaga hkrati osvežiti dih, očistiti usta in se boriti proti okužbi. Uporabljajo ga milijoni ljudi, zjutraj in zvečer, in je del njihove vsakodnevne nege ustnega zdravja.
   • Izpiranja ust, ki vsebujejo alkohol, so na splošno močnejša, vendar imajo nekatere stranske učinke, vključno z razjedami na sluznici, zlomljenimi plombami in celo povečanim tveganjem za nastanek raka. Te tekočine uporabljajte previdno.
   • Po želji si lahko tudi sami sperete usta. Pravzaprav je precej enostavno. Tu je nekaj hitrih receptov:
     • Olje mete in čajevca
     • Infuzija semen angelike
     • Veliko drugih preprostih vod za izpiranje ust
3. 3 Sperite z navadno raztopino sode bikarbone. Kalijev bikarbonat ali soda bikarbona je dobro znano čistilno sredstvo, ki ima v gospodinjstvu veliko uporab. Kdo je vedel, da je tako odlična ustna voda? Dejansko ena čajna žlička sode bikarbone in 250 gramov vode obnavljata kislinsko-bazično ravnovesje v ustih. Dodajte malo eteričnega olja, kot je olje poprove mete, za antimikrobne lastnosti in dobili boste odlično ustno vodo!
4. 4 Poskusite v vrelo vodo dodati limono in med, da pomirite grgranje. Prednost te ustne vode je, da jo lahko pijete po izpiranju, za razliko od drugih rešitev. Poskusite dodati 170 žlic žlice medu in limoninega soka. vodo. Grgrajte, nato pogoltnite, še posebej, če imate vneto grlo in se ga želite znebiti.

Nasveti

• Izberite ustno vodico z okusom, ki vam je všeč. Pomaga.
• Izpiranje z vodo ali ustno vodo ne preprečuje zobne gnilobe; to je treba storiti z zobno ščetko.
• Poskrbite, da količina vode, ki jo nameravate grgrati, ni prevelika, sicer se lahko zadušite.

Opozorila

• Med izpiranjem se lahko zadušite.