Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Če se ukvarjate s karatejem, vas bodo ob srečanju najprej vprašali: "Ali imate črni pas?" Črni pas je mednarodni simbol strokovnjaka za borilne veščine in eden od ciljev v karate karieri.

Koraki

1. 1 Pridružite se karate klubu. Poiščite klub z inštruktorji, ki vam bo pomagal najti navdih. Izberite čas in dneve usposabljanja, ki vam ustrezajo.
2. 2 Poskrbite, da vam bo vaš sensei pomagal doseči raven, ki je vredna črnega pasu, saj mora sam vedeti, kaj se mora naučiti in katere težave je treba premagati. Sensei mora imeti črn pas in izkušnje pri delu s študenti.
3. 3 Trenirajte dvakrat na teden. S treningi enkrat na teden je skoraj nemogoče doseči raven črnega pasu. Mišični spomin oslabi v 7 dneh, zato se morajo učenci na vsaki vadbi na novo naučiti gibov. Treningi dvakrat na teden so minimalni pogoji za dosego ravni črnega pasu, trikrat pa je idealen urnik.
4. 4 Ne obremenjujte se preveč. Če boste vadili 4-7 krat na teden, boste izčrpani, preden obvladate potrebne veščine. Mišice potrebujejo počitek, njegovo pomanjkanje pa lahko povzroči poškodbe in povečano utrujenost.
5. 5 Študij doma. Vadite kata, raztezanje, naredite nekaj vaj za moč, poskusite ponoviti kombinacije, naučene med vadbo. Delajte na napakah, na katere vas je opozoril sensei.
6. 6 Poslušajte vse, kar vam reče inštruktor. Nekateri učenci se razburijo, ko opozorijo na svoje napake, a le tisti, ki poslušajo komentarje in delajo na sebi, lahko pridejo do črnega pasu.
7. 7 Bodite pozorni na pripombe, ki jih inštruktor poda drugim učencem, in jih uporabite za izboljšanje svoje tehnike.
8. 8 Sodelujte na tekmovanjih. Vsak turnir je priložnost za izboljšanje vaše ravni. Tekmovalni učenci hitreje razvijajo svoje sposobnosti.
9. 9 Črnemu pasu se približajte po stopnjah. Ta proces traja več let in končni cilj se lahko na začetku usposabljanja zdi nedosegljiv. Osredotočite se na takojšnje cilje, kot je učenje določenega giba ali priprava na naslednje tekmovanje.
10. 10 Bodi potrpežljiv. V povprečju traja 4-5 let usposabljanja, da dosežete črni pas karateja. Čas, potreben za obvladovanje vseh potrebnih veščin, je odvisen od številnih dejavnikov: vaše starosti, telesnih sposobnosti, postave, koordinacije, obsega treningov, pozornosti pri pouku, pa tudi od športa, s katerim ste se prej ukvarjali.
11. 11 Udeležite se vseh dogodkov, seminarjev in odsekov, ki bodo potekali v vašem ali drugih klubih. Udeležite se vseh sestankov.
12. 12 Pazi na svoje telo. Vaše telo je instrument in ga je treba vzdrževati v dobrem stanju. Ne kadite, ne uživajte drog. Jejte zdravo in raje pijte veliko vode.
13. 13 V primeru poškodbe takoj pojdite k zdravniku. Manjša poškodba brez ustreznega zdravljenja se lahko razvije v resen problem. Poškodbe je skoraj vedno mogoče pozdraviti s pravočasno pomočjo.
14. 14 Ne boste vedno uspešni. Vsi športniki gredo skozi obdobja, ko se jim zdi trening neuporaben in napredek zastaja.
15. 15 Sprijateljite se v doju. Ključ do uspeha v karateju ni, da več let ne zapustite treningov. Prijatelji vam bodo pomagali ostati zainteresirani.
16. 16 Naredite več športov. Še bolje lahko razvijete mišice, če se ukvarjate s športom zunaj karateja. Poskusite se prijaviti za nogomet, plavanje, gimnastiko, ples, atletiko ali telovadnico.
17. 17 Nikoli ne obupaj!

Nasveti

• Sprva boste napredovali med vrstami vsakih nekaj mesecev, vendar bo vsakič, ko boste dosegli naslednji čin, trajalo vse več časa, do 6-12 mesecev. Do črnega pasu bo trajalo veliko let.
• V karateju obstajata dve vrsti ocen: "kyu" in "dan". Kyu pomeni študent. Številka v Kyu pomeni, koliko kategorij je študent zapustil do črnega pasu. Na primer, učenec s 6. razredom kyu mora pridobiti 6 kategorij za črni pas. Večina slogov ima 10 ravni kyu, nekateri pa imajo več ali manj.
• Dan - to so kategorije nad črnim pasom, njihove številke imajo nasproten pomen kot številke kyu. 6. dan je 6. dan nad črnim pasom.
• Večina slogov ima 10 števk dan, vendar je peta številka največja. Če želite doseči 5. dan, morate trenirati več kot 20 let. Ocene dan nad 5. se podeljujejo za posebne zasluge v športu.
• Vsak slog ima svoj sistem pasov. Pogost je bel pas - prvi študentski pas. Preostali pasovi so lahko različnih barv in v drugačnem vrstnem redu. Lahko so rumene, oranžne, rdeče, zelene, modre, vijolične in rjave. V nekaterih stilih je rdeči pas tik pred črnim, v drugih pa lahko takoj za belim.
• Zelo pomembno je, da sledite navodilom.
• Številni slogi imajo ocene, po doseganju katerih je podeljen črtast pas. To se pogosto uporablja v otroških oddelkih za pohvalo učencem.

Opozorila

• Po pridobitvi črnega pasu se pojavijo druge težave. Mnogi ljudje izgubijo zanimanje in koncentracijo. Pomembno je, da imate cilje v karateju, ko dosežete raven črnega pasu.
• Črni pas ni konec vaše poti, ampak začetek. Ko si prislužite črni pas, se lahko začne resno usposabljanje.
• Številni klubi imajo minimalno starost za črni pas. Drugi dajo otrokom "mlajši" črni pas in kasneje ponovno preizkusijo učenca.