Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Večina ljudi bi se strinjala, da je sporočanje svojih občutkov zelo pomembno. Toda kako vedeti, kako se počutite? Tukaj je nekaj preprostih, a zanesljivih načinov, kako ugotoviti, kako se počutite in kako te občutke uporabiti za izboljšanje svojega življenja.

Koraki

1. 1 Vedite, kaj so občutki. Preprosto energija se premika po telesu. Včasih poskušamo zadržati svoje občutke, bodisi zato, ker se jih sramujemo, bodisi zato, ker se bojimo pokazati v negativni luči. To postane vzrok za izčrpanost. V resnici so občutki tok, povezani so z našim občutkom dobrega počutja in ustvarjalnostjo. Če lahko dostopamo do toka / občutkov, lahko ohranimo svoje fizično, duševno in čustveno zdravje.
2. 2 Občutite mesto. Vsak občutek ima določeno področje v telesu, skozi katerega prehaja.
   • Strah se pogosto začne v želodcu in potuje po telesu. Večina nas pozna občutek metuljev v želodcu. Strah je pomemben, tako kot vsa čutila, saj nam daje informacije, ki jih potrebujemo za varnost in zdravje. Če oseba nenehno ignorira svoje občutke strahu ali nosi star strah, ki ga nikoli ni izrazila, se lahko pojavijo fizični simptomi v delu telesa, kjer je strah blokiran. Sindrom razdražljivega črevesja, razjede, prebavne motnje in slabost so pogosto povezani s strahom, ujetim v telesu.
   • Žalost se pogosto začne v prsih in potuje do grla in oči, iz katerih tečejo solze. Verjetno ste že slišali izraz "imam cmok v grlu" ali "srce me boli". Vsi smo videli nekoga, ki je jokal. Toda pogosto »poskušamo obvladati svojo žalost, ker je preveč boleča in zadržujemo energijo, preden pride do naših oči in se izlije v zdravem izrazu. Če pa si dovolite jokati, bo to eden najbolj čistilnih občutkov. "Če boste pozorni na fizične občutke na teh področjih in omogočili svobodno gibanje energije, boste lažje žalovali zaradi izgube, sočustvovali s trpljenjem drugih ter ohranili svoje zdravje in dobro počutje. Ko je žalost blokirana na teh področjih telesa, lahko povzroči težave s srcem, pljuči, grlom, glasom in očmi.
   • Jeza se začne v hrbtu med lopaticami in teče navzgor po vratu do čeljusti. Jeza je zadržano čustvo, ki nam pomaga ustvariti zdrave meje. Zdrava jeza nam pomaga, da rečemo ne stvarem, ki niso v našem interesu. Če opazite kakršne koli občutke v hrbtu, vratu in čeljusti, na primer napetost, bolečino ali pritisk, je verjetno, da ste nakopičili energijo jeze. Večina ljudi to počne, ker so bili naučeni, da je jeza nesprejemljivo čustvo, ali pa so videli, da nekdo s svojo jezo prizadene ljudi in preprosto nočejo storiti enako. Res je, zdrava jeza ne škodi nikomur, niti tistim, ki jo doživljajo. Zdrava jeza ne krivi, ne boli in ne napada drugih. Če zdravo premaknete jezo, energiji omogočite, da gre vse do konca, kar daje osebi možnost, da izrazi svoja čustva in ustvari nekaj drugačnega.
   • Veselje je zadnje od petih osnovnih čustev. Veselje se običajno čuti v prsih (tako kot pri žalosti imamo solze veselja), lahko pa izžareva bolj kot se premika navzgor. Če želite v največji možni meri doživeti veselje, je zelo pomembno, da razvijete sposobnost, da pustite, da se vsa čustva premaknejo do konca, ker so vsa povezana. Če želite doživeti veselje, morate biti pripravljeni doživeti tudi strah in žalost, jezo in spolne občutke. Če ste nabrali "boleča" čustva ali eno od njih, potem boste imeli težave in z veseljem.
3. 3 Vodite dnevnik in zapišite, kako se počutite med določenimi dogodki. Na primer, kako ste se počutili v najsrečnejšem trenutku? V času žalosti? Med strastjo? Ko poskušate razumeti, kako ste se počutili, poskusite svoje trenutno stanje povezati s temi trenutki.

Nasveti

• Ljudje si pogosto mislijo: "Če si dovolim, da to čutim, tega ne bom nikoli nehal čutiti." Resnica je, da se pristni občutki gibljejo v valovih in večina jih ne traja več kot nekaj minut. Če imate občutke, ki trajajo ure ali dneve, potem je najverjetneje v osnovi drug občutek, ki ga je treba čutiti in izraziti.
• Poznavanje vaših občutkov odpira vrata vaši ustvarjalnosti, vaši modrosti, intuiciji in vašemu zdravju. Ta čustva niso tako boleča, so le močni občutki, ki jih želimo ustaviti, kar na koncu ustvari veliko več bolečine, kot če bi energiji omogočili prosto gibanje.
• Del tega članka temelji na delu dr. Gay in Kathleen Hendrix.