Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Kako spočeti otroka
• Metoda 2 od 4: Iskanje najbolj plodnih dni
• Metoda 3 od 4: Priprava telesa na nosečnost
• Metoda 4 od 4: Poiščite pomoč pri spočetju težav
• Nasveti
• Opozorila

Nekaterim je težko preprečiti nosečnost, spet drugim kljub največjim naporom ne uspe spočeti otroka. Za spočetje zdravega para lahko traja celo leto, številni pari pa še dlje. Na srečo obstajajo načini za izboljšanje plodnosti in povečanje možnosti za spočetje.

Koraki

Metoda 1 od 4: Kako spočeti otroka

1. 1 Seksajte dan pred, med in po najbolj plodnih dneh. Ko ste plodni, začnite redno seksati! Verjetnost zanositve bo večja, če imate spolne odnose vsak dan pred, med in po obdobju plodnosti. Če pa ne morete seksati tako pogosto, poskusite to narediti vsaka 2-3 dni pred, med in po obdobju največje plodnosti.
   • Če uporabljate mazivo, kupite posebno mazivo na vodni osnovi, posebej zasnovano za spočetje.

   Nasvet: Ustvarite prijetno okolje, od partnerja ne zahtevajte preveč in poskusite proces obravnavati kot priložnost, da ste sami drug z drugim, dokler se otrok ne rodi.

   
   
2. 2 Nadaljujte z merjenjem bazalne telesne temperature. Tako boste lahko zbrali čim več informacij o svojem menstrualnem ciklu in določili plodne dni naslednjega ciklusa. Če menstruacija ne pride in je bazalna temperatura v tem času višja kot običajno, je to lahko znak nosečnosti.
   • Če temperatura ostane 14 dni zapored po ovulaciji, je verjetnost zanositve velika.
3. 3 Bodite pozorni na znake implantacije. Nekatere ženske med implantacijo doživijo krvavitev - na spodnjem perilu lahko najdete majhno količino krvi zaradi pritrditve zigote na steno maternice. To se običajno zgodi 6-12 dni po oploditvi. To je povsem normalno in ne bi smeli skrbeti, če pa vas nekaj skrbi, pojdite k zdravniku.
   • Krvavitev med implantacijo lahko spremljajo blagi krči, glavoboli, slabost, nihanje razpoloženja, bolečine v prsih in hrbtu.
4. 4 Naredite test nosečnosti doma, če menstruacija še ni prišla. Po koncu ovulacijskega obdobja je čakalna doba. Počakajte na naslednje obdobje in če ne pride, opravite test. Domači testi nosečnosti imajo natančnost približno 97%, vendar lahko dajo lažno negativne rezultate, če je test opravljen prezgodaj. Če je prvi test negativen, vendar imate znake nosečnosti, ponovite test teden dni kasneje.
   • Ne pozabite, da večina parov ne bo mogla takoj zanositi. Od 100 parov, ki vsak mesec poskušajo spočeti otroka, uspe le 15–20. Vendar 95% vseh parov zanosi v dveh letih!

Metoda 2 od 4: Iskanje najbolj plodnih dni

1. 1 Sledite svojemu ciklu z uporabo aplikacije ali koledarja. Če želite določiti najbolj plodne dni, morate spremljati svoj menstrualni cikel. Prenesite posebno aplikacijo (na primer Clue ali Flo) ali datume označite v običajnem koledarju. V koledarju morate označiti:
   • Prvi dan menstruacije. To je začetek cikla, zato morate enoto postaviti nasproti tega dne. Preštejte preostale dni do konca cikla, torej do dneva pred naslednjo menstruacijo.
   • Dnevne meritve bazalne temperature.
   • Spremembe izločkov materničnega vratu.
   • Pozitivni testi ovulacije.
   • Dnevi, ko ste imeli spolne odnose.
   • Zadnji dan cikla.
2. 2 Izmerite bazalno telesno temperaturo. Bazalna telesna temperatura se med ovulacijo nekoliko zviša, zato je višja temperatura znak, da ste plodni. V bližini postelje imejte termometer in si takoj zjutraj zbudite temperaturo. Poskusite meriti temperaturo vedno hkrati, da bodo podatki natančnejši. Vsak dan beležite temperaturo. Če razlika do 0,3-0,4 ° C traja več kot en dan, lahko to kaže na ovulacijo!
   • Največja rodnost se pojavi v 2-3 dneh prej zvišanje bazalne temperature. Če opazite ponavljajoče se vzorce temperaturnih sprememb, lahko izračunate idealen čas za spočetje.

   Nasvet: Kupite poseben termometer za merjenje bazalne temperature. Ne uporabljajte običajnega termometra, ker ne bo pokazal rahlih nihanj.

   
   
3. 3 Bodite pozorni na spremembe v izločku materničnega vratu. Če je vaš izcedek iz nožnice čist in žgan, kot je beljak, ste najverjetneje plodni. Seksajte v 3-5 dneh po nastopu takšnega izcedka. Ko izcedek postane moten in suh, se verjetnost spočetja zmanjša.
   • Morda boste morali iti na stranišče in izločke odstraniti z toaletnim papirjem, lahko pa jih zberete tudi tako, da v nožnico vstavite čisti prst.
4. 4 Uporabite komplet za testiranje ovulacije. Kupite komplet za testiranje ovulacije v lekarni ali na spletu. Pokakajte na konec traku ali ga potopite v kozarec z urinom in počakajte nekaj minut, nato preverite rezultat. Če ste uporabili preprost test, bo ovulacija označena z dvema barma iste barve ali dvema palicama, od katerih je ena temnejša od kontrolne. Če imate digitalni test, se na zaslonu prikaže sporočilo o pozitivni ali negativni vrednosti.
   • Stroški preskusov so lahko ob pogosti uporabi previsoki, zato jih prihranite za dneve, ko mislite, da bi lahko imeli ovulacijo. Testni lističi so pri nakupu v velikih količinah cenejši.
   • Test ovulacije ni edini način za določanje plodnih dni, vendar je lahko v pomoč, še posebej, če želite zagotovo vedeti, da imate ovulacijo.

Metoda 3 od 4: Priprava telesa na nosečnost

1. 1 Na pregled pri ginekologu. Tudi če nimate znanih težav s plodnostjo, bo koristno, da se testirate. Nekatere bolezni se lahko poslabšajo zaradi nosečnosti. Zdravnik bo pregledal medenično območje in naročil nekaj preprostih krvnih preiskav. Pred nosečnostjo je pomembno diagnosticirati naslednje bolezni:
   • bolezen policističnih jajčnikov (lahko moti ovulacijo);
   • endometrioza (lahko zmanjša plodnost);
   • sladkorna bolezen (pri diagnosticiranju sladkorne bolezni pred nosečnostjo se je mogoče izogniti zapletom pri plodu, ki se lahko razvijejo zaradi te bolezni);
   • bolezni ščitnice (kot je sladkorna bolezen, je lahko bolezen ščitnice varna za nosečnost, če se diagnosticira in zdravi zgodaj).
2. 2 Pridobite želeno težo pred nosečnostjo. Znanstveniki so ugotovili, da je klinično debele ženske težje spočeti in roditi otroka. Prenizka teža pa lahko negativno vpliva tudi na plodnost. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši idealni teži in poskusite pridobiti ali shujšati pred nosečnostjo.
   • Ženske s klinično premalo telesno težo (z indeksom telesne mase pod 18,5) lahko prenehajo z menstruacijo, zaradi česar je težko zanositi.
3. 3 Vzemite vitamine za tiste, ki načrtujete nosečnost. Če to počnete pred nosečnostjo, lahko svoje telo pripravite na otroka. Na primer, jemanje folne kisline pred nosečnostjo lahko zmanjša tveganje za spina bifido in druge težave z nevralno cevjo. Sami izberite posebne vitamine ali prosite zdravnika, naj vam jih predpiše.
   • Znanstveniki so ugotovili, da folna kislina pozitivno vpliva na plodnost. Začnite ga jemati vsak dan pred spočetjem.
4. 4 Začnite jesti zdravo hrano, da povečate svojo plodnost. Zdrava prehrana vam lahko pomaga povečati plodnost in možnosti zanositve. Jejte puste beljakovine, polnozrnate izdelke, sadje in zelenjavo. Naslednji izdelki vam bodo koristili:
   • puste beljakovine: piščančje prsi brez kože, pusto goveje meso, fižol;
   • Polnozrnata žita: rjavi riž, polnozrnata moka, polnozrnat kruh, ovsena kaša
   • sadje: jabolka, pomaranče, grozdje, borovnice, jagode, melona;
   • zelenjava: brokoli, paprika, paradižnik, špinača, korenje, zelje različnih vrst.
5. 5 Spodbujajte svojega partnerja, naj uživa hrano, ki izboljša kakovost sperme. Moški bi morali jemati multivitamine, ki vsebujejo vitamine E in C, jesti več sadja in zelenjave ter omejiti alkohol, kofein, maščobe in sladkor.
   • Moški bi morali dobiti tudi dovolj selena (55 mikrogramov na dan), saj lahko selen izboljša plodnost pri moških.
6. 6 Nehaj kaditi. Kajenje negativno vpliva ne le na nosečnost, ampak tudi na sposobnost zanositve. Prenehanje navade med nosečnostjo je lahko zelo stresno, zato se je najbolje pripraviti vnaprej.
   • Ne pozabite, da pasivno kajenje vpliva tudi na plodnost. Izogibajte se pasivnemu kajenju.

   Nasvet: Tudi vaš partner bi moral prenehati kaditi! Moški, ki redno kadijo, imajo zmanjšano kakovost in število semenčic.

   
   
7. 7 Izogibajte se alkoholu, da povečate možnosti za spočetje. Že en kozarec na dan lahko negativno vpliva na plodnost. Da bi povečali možnosti za spočetje otroka, popolnoma opustite alkohol. Če občasno pijete alkohol, se omejite na en obrok. Uživanje več kot dveh obrokov dramatično zmanjša plodnost ženske.
   • Moški bi morali omejiti tudi uživanje alkohola, saj alkohol zmanjšuje število semenčic in negativno vpliva na kakovost sperme.
8. 8 Omejite vnos kofeina na 200 miligramov na dan. Ta znesek vključuje hrano (čokolado) in pijačo (kava, čaj, kola). Ženske, ki popijejo več kot tri skodelice kofeinskih pijač na dan, imajo veliko manj možnosti za zanositev kot ženske, ki popijejo 2 ali manj skodelic.
   • 1 skodelica (240 mililitrov) kave vsebuje približno 100 miligramov kofeina. Spijte največ dve skodelici (580 mililitrov) kave na dan.
   • Čaj in kola vsebujeta manj kofeina, vendar lahko prekomerno uživanje preseže priporočene količine. Poskusite piti največ dve pijači s kofeinom na dan.
9. 9 Prenehajte uporabljati kontracepcijska sredstva. Ko je vaše telo pripravljeno na nosečnost, prenehajte uporabljati kontracepcijska sredstva. Če jemljete peroralne kontraceptive, lahko mine 2–3 mesece, preden pride do ovulacije, kar bo vplivalo na čas spočetja. Če pa uporabljate pregradne metode kontracepcije, lahko nosečnost nastopi takoj.
   • Če imate nameščeno intrauterino napravo, se morate pri ginekologu dogovoriti za odstranitev.
10. 10 Po potrebi obiščite specialista za reproduktivno medicino ali seksologa. Če imate vi ali vaš partner težave pri občutku zanimanja za seks, boste morda imeli težave pri spočetju. Specialist vam bo pomagal premagati te težave.
    • Ne dovolite, da težave s plodnostjo vplivajo na vaš odnos. Stres zaradi zanositve ter invazivni in čustveno težki postopki, potrebni za spočetje, včasih povzročijo spolno disfunkcijo in otežujejo spočetje.

Metoda 4 od 4: Poiščite pomoč pri spočetju težav

1. 1 Določite časovno omejitev, po kateri boste poiskali pomoč, pri tem pa upoštevajte starost, dolžino poskusov in zdravstveno stanje. Morda vam bo težko samo čakati, vendar je potrebno. Določitev datuma obiska zdravnika vam bo olajšala sprostitev in pripravo na naslednjo ovulacijo.V naslednjih primerih morate poiskati pomoč:
   • Zdravi pari, mlajši od 30 let, ki redno seksajo (dvakrat na teden), lahko zanosijo v 12 mesecih (plus čas, potreben za prilagoditev ciklusa po prenehanju kontracepcijskih sredstev).
   • Če ste starejši od 30 let, po šestih mesecih poskusa obiščite zdravnika. Ženske, starejše od 30 let, in ženske v menopavzi lahko težko zanosijo zaradi naravnega upada plodnosti s starostjo. V večini primerov pride do nosečnosti, vendar to zahteva več časa in sprememb v spolu in življenjskem slogu.
   • V redkih primerih se takoj obrnite na specialista. Če imate endometriozo, vnetje medenice, ste bili zdravljeni zaradi raka ali splava ali ste starejši od 35 let, se takoj, ko se odločite za zanositev, naročite pri specialistu za plodnost.
2. 2 Opravite pregled za pogoste težave s plodnostjo. Vse, od bolezni in stresa do prepogoste vadbe in jemanja zdravil, lahko negativno vpliva na plodnost. Nekatera zdravila otežujejo ali otežujejo zanositev. Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, dodatkih in vitaminih, ki jih jemljete, ter o posebnih pijačah in živilih v vaši prehrani, da bo zdravnik lahko ugotovil možne vzroke težav.
   • Preizkusite se na spolno prenosljive okužbe. Nekatere okužbe zmanjšujejo plodnost, nekatere pa lahko povzročijo neplodnost, če se ne zdravijo.
   • Pri nekaterih ženskah se v nožnici tvori obstrukcija tkiva, ki preprečuje, da bi sperma prišla do jajčeca (lahko jo odstranimo), nekatere pa imajo bolezni, ki vplivajo na menstrualni ciklus (na primer bolezen policističnih jajčnikov).
3. 3 Naredite napredni test plodnosti. Če terapevt meni, da ste vi in ​​vaš partner zdravi, morate opraviti test plodnosti in analizo semena.
   • Moški bi morali opraviti test semena, da bi ocenili kakovost semena in število spermijev, ki se sproščajo med ejakulacijo. Moški imajo lahko tudi krvni test za oceno ravni hormonov in ultrazvočni pregled, da preverijo proces ejakulacije in preverijo blokade v semenovodu.
   • Ženskam se običajno opravijo hormonski testi za preverjanje ravni ščitničnih in hipofiznih hormonov ter drugih hormonov med ovulacijo in v drugih obdobjih ciklusa. Histerosalpingografija, laparoskopija in ultrazvok medeničnih organov so bolj zapleteni postopki, ki omogočajo pregled stanja maternice, endometrija in jajcevodov. Ti postopki ponujajo priložnost za prepoznavanje brazgotin, blokad in bolezni medeničnih organov. Zdravnik lahko naroči tudi rezervni test jajčnikov in genetske bolezni, povezane z neplodnostjo.
4. 4 Dogovorite se za pregled pri specialistu za plodnost ali centru za načrtovanje družine in reprodukcijo. Vaš ginekolog vas lahko napoti k specialistu za plodnost ali v posebno kliniko, da opravite vse potrebne preglede in postopke. Specialist za plodnost bo predpisal teste in preglede, diagnosticiral in zdravil težave, ki lahko povzročijo težave pri spočetju. Poiščite zaupanja vrednega zdravnika in se dogovorite za sestanek.
   • Pred sestankom naredite seznam vprašanj, ki bi jih radi zastavili zdravniku. Pojdite skozi vprašanja s partnerjem, da ne pozabite ničesar. Zapišite vprašanja o stroških, stranskih učinkih in učinkovitosti zdravljenja.
   • Ne pričakujte, da boste ob prvem obisku testirani ali začeli zdravljenje. Samo pogovorite se s svojim zdravnikom, postavite vprašanja in ugotovite, kakšne možnosti imate.
   • Ne mislite, da se morate po prvem obisku strinjati z nekaterimi zdravljenji v kliniki. Pojdite v več centrov in ne začnite zdravljenja, dokler ne izberete klinike, ki vam je najbolj všeč.
5. 5 Vprašajte svojega zdravnika o intrauterini oploditvi (IUI). Pri tem postopku se vzame vzorec semenčice partnerja ali darovalca, očisti seme in se nato s tankim katetrom položi neposredno v maternico. Običajno se postopek izvede dan po zvišanju ravni hormonov med ovulacijo ambulantno. Ta postopek je neboleč in neinvaziven. IUI lahko uporabite 6 mesecev pred drugimi postopki. Intrauterina oploditev lahko pomaga v naslednjih primerih:
   • endometrioza;
   • nepojasnjena neplodnost;
   • alergija na spermo;
   • neplodnost zaradi moških dejavnikov.
6. 6 Razmislite o oploditvi in ​​vitro (IVF). IVF je najučinkovitejša in razširjena metoda tehnologij asistirane reprodukcije.
   • Pri oploditvi in ​​vitro se odvzamejo zrela jajčeca (vaša ali darovalčeva) in nato oplodijo s semenčico partnerja ali darovalca v laboratoriju, nato pa oplojeno jajčece položijo v maternico za nadaljnjo implantacijo.
   • Vsak cikel traja dva ali več tednov. Ugotovite, ali vaše zdravstveno zavarovanje zagotavlja to zdravljenje.
   • IVF je manj učinkovit pri ženskah z endometriozo, pri nerojenih ženskah in pri ženskah, ki uporabljajo zamrznjene zarodke. Ženskam, starejšim od 40 let, običajno svetujemo uporabo donorskih jajčec, saj v tem primeru IVF pomaga pri jajčecih v manj kot 5% primerov.
7. 7 O zdravilih in zdravljenju plodnosti se posvetujte z zdravnikom. V nekaterih primerih je za naravno spočetje otroka dovolj jemati hormone plodnosti; v drugih zdravniki priporočajo prenos gamete v jajcevod ali nadomestno materino mater.
   • Klomifen citrat je široko uporabljeno zdravilo za plodnost, ki se pogosto kombinira z drugimi zdravili (na primer z intrauterino oploditvijo). To zdravilo spodbuja sproščanje jajčec iz jajčnikov, kar povečuje verjetnost nosečnosti.
8. 8 Med zdravljenjem s plodnostjo poiščite psihološko pomoč. Neplodnost ima pogosto negativen vpliv na psiho. Lahko se pojavi občutek tesnobe, depresije in občutka popolne osamljenosti, vendar se morate spomniti, da niste sami. Poskrbite zase in poiščite podporo med zdravljenjem. Pogovorite se s prijatelji in družino ter poiščite skupine za podporo iz oči v oči ali spletne forume. Lahko se vpišete tudi k svetovalcu in z njim razpravljate o svojih občutkih.
   • Neplodnost lahko vpliva tudi na vaš odnos s partnerjem. Vzemite si čas za komunikacijo in povezovanje z njim.

   Ali se nameravate testirati na neplodnost ali začeti zdravljenje?Vprašajte svojega zdravnika, kaj lahko naredite za naravno povečanje plodnosti, povečanje števila semenčic in kako lahko uporabite tehnike sproščanja za povečanje plodnosti.

Nasveti

• Moško nošenje oprijetih spodnjih hlač ne zmanjšuje števila sperme. Vroče kopeli, jacuzzi, tesna športna oblačila, pogosto kolesarjenje in dolgotrajna uporaba prenosnega računalnika v medeničnem predelu lahko negativno vplivajo na število semenčic.
• Debelost pri obeh partnerjih lahko zmanjša verjetnost spočetja. Če boste najprej shujšali, se bodo možnosti za nosečnost povečale, sam proces nosečnosti pa bo potekal z manj tveganja za telo.

Opozorila

• Preveč trudni zanositev, še posebej, če se držite strogega urnika, lahko povzroči stres, lahko pa vpliva tudi na fizično in čustveno intimnost med partnerjema.
• Odločitev, da postanete starš, je treba jemati resno. Pomislite, ali ste s partnerjem psihološko pripravljeni na otroka.
• Preden prenehate uporabljati pregradne metode kontracepcije, se prepričajte, da s partnerjem niste okuženi.