Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

"Mantra meditacija" je sestavljena iz dveh delov: mantre in same meditacije. Molitev je zavest o Božji nedolžnosti, meditacija pa je način, da mu spoštujemo. Ena takih metod je tradicija bengalske vaišnave iz Indije.

Koraki

1. 1 Pred spanjem se dobro sprostite. To je potrebno za trden spanec in svežino prebujanja.
2. 2 Ne spite preveč ali premalo. Ljudje, ki zaspijo v mraku in se zbudijo ob zori, imajo več prostega časa za meditacijo. V idealnem primeru bi spanje moralo postati meditacija, ne obratno.
3. 3 Zbudi se v brahma-muhurti. To obdobje nastopi pred sončnim vzhodom. Čas prevlade sattve (popolnosti), ki se pojavi od 3. do 6. ure zjutraj. Tako lahko greste dlje in se dotaknete izjemnega sveta, polnega sreče, znanja in večnosti, ki še ni izgubil svoje oblike.
4. 4 Naj bo Bog (Krišna) predmet vaše meditacije. Vsi smo samo njegovi služabniki. Zato je najboljša stvar meditacija 24 ur na dan. Če človek v tem stanju sreča smrt, ima več možnosti, da izstopi iz kroga rojstva in smrti. Toda tudi če meditirate brez ustavljanja in obstaja povezava s srcem, verjetno ne bo delovalo in takšna oseba se bo v naslednjem življenju ponovno rodila kot žival. Zato morate biti zelo iskreni in resni. Bog je tvoj najboljši prijatelj in dobronamernik.
5. 5 Kopajte se v sveti reki. Če živite v mestu, kjer ni svete reke, poiščite najbližji vir čiste vode. Nikoli ne uporabljajte vode iz pipe, ker lahko povzroči nevarno karmo, povezano z ubitimi živalmi.
6. 6 Pojdite na sveta mesta k Bogu in drugim svetnikom iz preteklosti. Če živite v kraju, ki ni na seznamu svetih krajev, obiščite najboljši tempelj na tem območju. Prostor za Boga lahko opremite z oltarjem in samo tam meditirate - to se pomaga osredotočiti na večni cilj, neprecenljivo vrednost človeškega življenja. Nikoli ne pojte molitve v svoji spalnici ali jo celo počistite po spanju.
7. 7 Pripravite se na yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara. Odpovedati se morate nasilju, se dobro obnašati, ohraniti prožno telo, imeti čisto dihanje in telesu preprečiti, da bi želel početi kaj drugega kot meditacijo. Šele potem se koncentrirate in meditirate - stopnje dharana in dyane. Rezultat bo Samadhi - vrnitev domov v svet božanskega duha.
8. 8 Uporabite glasbila in petje. Občutki vedno hitijo iz službe k Bogu. Zato je edini način, da jih vse uporabite za strežbo, dobra obleka, dobra glasba, dobre pesmi. Bog ni vesel, če se bojite njegove moči - on je vaš najboljši prijatelj in dobrohoten. Ma sucah - ne bojte se. Yoga -ksemam vahamy aham - Bog bi obdržal, kar imaš, in dal, kar potrebuješ. Če pa vsega tega nimate, lahko preprosto zapojete ali preberete molitev, ne da bi sploh imeli kaj. Toda Bog vas bo postopoma podpiral. Sasvac -chantim nigacchati - brez dvoma bi dosegli najvišjo srečo!
9. 9 Uporabite olupljen rožni venec (znan tudi kot rožni venec), japa-mala). V bengalskem vaišnavizmu so zaradi povezanosti s Krišno prednostne Tulsi kroglice. Če jih ni, potem lahko druge, na primer budistične kroglice, rožni venec, kroglice Rudraksha ali celo gube in konice prstov (če jih preštejete, lahko zapojete 16 molitev in preštejete komplete 16 hkrati) uporabiti. Če želite sami izdelati rožni venec, potem tradicionalnega sestavlja 109 kroglic in ena velika (glavna v skupini, ki šteje »okrogle« ali komplete). Lepo bi bilo narediti tudi vozel med vsako kroglico, da bo imela prostora, zato če se kdo zlomi, ne bo pokvaril celotnega traku. Glavna kroglica označuje število molitev, ki ste jih odpeli. Bengalske vaišnave običajno recitiramo 16 do 64 krogov na dan. To lahko traja od 1 1/2 do 8 ur! Ne glede na to, kakšna je vaša stopnja usposobljenosti, jo poskusite čim bolj omejiti, čeprav je to le en ali dva kroga na dan. Ko ste pripravljeni, lahko vedno povečate število.
10. 10 Preštejte 108 mantr iz prve kroglice. Pozorno poslušajte. A. C. Bhaktivedanta, eden najboljših svetovnih primerov meditacije mantre, pravi, da je "petje meditacija". Pokorno poslušanje zvoka s strani slušnih receptorjev bo imelo želeni učinek.
11. 11 Nežno odprite svoj um zvokom molitve.... Ne bodite presenečeni ali zmedeni, če vam um začne tavati. Trening možganov je trdo delo, ki daje oprijemljive rezultate le, če imate pogum, potrpljenje in navdušenje.
12. 12 Imej čudovit dan. Ta zgodnja meditacija vam bo pomagala urediti misli in se osredotočiti ter po 6 urah doseči več, kar večina ljudi doseže šele po 12 urah.
13. 13 Ponavljanje. Najboljše kontemplatorje odlikuje skrbnost in to počnejo vsak dan brez izjeme. Te dejavnosti jemljite kot usposabljanje za mentalne olimpijske igre. Če lahko to počnete vsak dan tri mesece, pomislite, da ste že na poti marljivosti in osredotočenosti življenja na povečanje priložnosti.
14. 14 Za proces poiščite vrstnike in mentorje. Redna meditacija z mantro bo postala veliko lažja, če bo ta proces potekal v družbeno robustnem okolju.

Nasveti

• Poslušajte zvoke. Pravilno zaznavanje zvokov bo pripeljalo do hitrega odkrivanja njihovega izrednega značaja. Bodite potrpežljivi, to se morda ne bo zgodilo takoj. Znebite se uma, tako da se naučite njegovih sanjskih navad in se naučite osredotočiti. Če ste odločni, navdušeni in potrpežljivi, rezultati ne bodo dolgo čakali.
• Prebrati je mogoče veliko dobrih molitev, nekaj izmed njih:
  • Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Včasih se imenuje" Hare-Krišna Maha-mantra ", kot predlagajo bengalske Vaishave, najvišja molitev vseh. Govori se v Vokativ, tako se obrnemo na Višnuja ali Radha-Krišno (najprivlačnejši vrhovni božanski par). Hare je ime Haraa, ženska božanska ali višja energija / možnosti, "Krišna" in "Rama" pa ime moško božanstvo ali najvišja oblika obstoja, modrost in sreča. Ko po internetu iščete podobe Radhe-Krišne, vam bodo v pomoč pri meditaciji ponujeni številni blaženi božanski simboli, čeprav velja, da je mantra meditacije bolje poslušati kot gledati.
  • "Haum Mani-Padme Om" je priljubljena budistična molitev. Lahko ga beremo, da prosimo Budo (božanstvo) za ugodne življenjske razmere ali razsvetljenje, to je izkoreninjenje materialnih želja.
  • "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Ta mantra prikliče Božjo milost v petih oblikah in je dobra za razvoj verskih odnosov z božanskimi obrazi. V bengalskem vaišnavizmu ga pojejo enkrat na vsakih 108 mantr (razen v splošnem ciklu), da bi spodbudili ugodne pogoje za branje. To je kot petje zaradi dobrega petja.
  • "Gospod, usmili se". To je priljubljena ruska pravoslavna molitev, ki jo uporabljajo tudi katoliški menihi. Pomeni "Gospod, daj odpuščanje" in se lahko uporabi kot čistilni napev.
• Vadite. Vadite. Vadite.
• Ne pozabite, da meditacija ni zaman trud. Tudi če morda ne zmorete vse v skladu z idealnimi smernicami, bo skrbnost sama na koristen način pripomogla k izboljšanju vašega življenjskega sloga. Konec koncev boste dobili rezultate, če samo meditirate, ne da bi izgubili upanje.

Opozorila

• Ne pričakujte zasvojenosti ali takojšnjih rezultatov. To pričakovanje lahko vodi v razočaranje in izgubo opredelitve. Želja je postala produkt ustrezne metode izvedbe in to je najpogosteje tako. Vsaka meditacija je dolg proces. Čiščenje lahko traja od enega leta do desetletja. Če želite veliko dobiti, morate veliko vlagati. Kljub temu, če naredite vse pravilno, bo napredek opazen, tudi v kratkem času. Če ne, se vrnite na mesto, kjer ste začeli. Poskusite najti vidik procesa, ki ga je treba izboljšati.

Kaj potrebujete

• Kroglice
• Tiho, slabo osvetljeno mesto
• Dobra mantra ali navodilo