Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: Intelektualno spopadanje s spremembami
• 2. del 2: Ukrepajte

Marsikdo težko sprejme spremembe. Vendar se je treba spomniti, da proces osebne rasti zahteva sprejetje dejstva, da se življenje nenehno spreminja. Lahko izgubite službo ali bližnje, včasih morate nepričakovano spremeniti kraj bivanja in se soočiti z drugimi spremembami. Toda vse te spremembe so sestavni del življenja. Morda nam spremembe v družbi ali v našem okolju niso všeč, vendar se moramo naučiti takšne spremembe doživeti pozitivno. Na srečo obstajajo različni načini gledanja na spremembe, različni načini spoprijemanja z njimi in kako jih na koncu sprejeti.

Koraki

1. del od 2: Intelektualno spopadanje s spremembami

1. 1 Sprejmite svoje občutke glede spremembe. Kakršne koli spremembe se bodo zgodile v vašem življenju, sprejmite te občutke. Z njimi se ne morete spoprijeti, če jih ignorirate in na njih ne delate. Če sprejmete svoja čustva, boste veliko lažje rasli in napredovali.
   • Izražajte svoja čustva pred drugimi ljudmi, vendar to storite vljudno.
   • Če ste izgubili ljubljeno osebo, si dovolite žalovati.
   • Če izgubite službo, si dovolite biti jezni in razočarani.
   • Če se družba spreminja na slabše, se o tem pogovorite s prijatelji.
2. 2 Zavedajte se, da so spremembe sestavni del življenja. Preden boste morali sprejeti spremembe, se zavedajte, da je čas, da odidejo stari in pridejo novi. Celotna zgodovina sveta in zgodovina človeštva je nenehna sprememba, evolucija in razvoj. Spremembe so del življenja in obstoja. Spremembe pogosto odpirajo nove priložnosti - včasih preprosto čudovite!
3. 3 Poskusite spremeniti perspektivo. Spremembe je enostavno prestrašiti in pustiti, da prevzamejo vaša čustva, lahko pa ste tudi bolj pozitivni, če si vzamete nekaj časa in situacijo postavite v perspektivo. Če želite to narediti, lahko na primer uporabite naslednje tehnike:
   • Preoblikujte situacijo. Zastavite si nekaj vprašanj o svojih spremembah. Na primer, vprašajte se: "Zakaj sem tako razburjen zaradi teh sprememb?" In potem: "Kaj menim, da bi se lahko zgodilo zaradi teh sprememb?" In nadalje: "Ali so te misli in občutki res pravilni in realni?" Odgovor na ta vprašanja vam bo pomagal ugotoviti, ali je zaradi teh sprememb res treba skrbeti.
   • Naštejte vse stvari, za katere ste hvaležni v svojem življenju. Hvaležnost ima številne prednosti. Med drugim nam pomaga, da se počutimo srečnejše, bolje spimo in morda celo premagamo travme. Vsakodnevno aktivno hvaležnost dela čudeže in vam pomaga pri obvladovanju velikih življenjskih sprememb.
     • Poskusite vsak dan zapisati 10 stvari, za katere ste hvaležni. Vsak dan dodajte na svoj seznam. Začnete lahko z osnovnimi stvarmi, kot so streha nad glavo, hrana, topel tuš, prijatelji, družina itd. Potem, ko se seznam nadaljuje, poskusite biti pozorni na take malenkosti, kot je lep sončni zahod, skodelica slastne kave ali pogovor po telefonu s prijateljem.
4. 4 Nauči se glej svetlo stran. Tudi če spremembe negativno vplivajo na vaše življenje, lahko vedno najdete nekaj pozitivnega. Izkoristite to kot priložnost, da izgubo ali negativno spremembo spremenite v nove priložnosti, ki vam bodo pomagale znova okusiti življenje.
   • Če je kdo v vaši družini umrl, pomislite na ostale družinske člane - tiste, ki so preživeli. Poskusite obdržati svojo družino ob žalosti.
   • Če izgubite službo, jo poglejte kot priložnost za iskanje nove zaposlitve, začetek nove kariere ali nov način zaslužka, ki vam bo prinesel več zadovoljstva.
   • Če ste se razšli s svojo ljubljeno osebo, pomislite na dejstvo, da za to obstajajo določeni razlogi in da bosta v prihodnje oba srečnejša in bosta v novem odnosu našli več veselja.
5. 5 Poskusite razumeti, zakaj so te spremembe tako moteče. Težko se boste približati spremembi in jo sprejeti, če ne razumete, zakaj je tako vznemirjajoča in vam povzroča tako nelagodje. Če razmišljate o njih in pogledate globlje, boste lažje razumeli sebe. Posledično lahko razbremeni nekaj tesnobe, ki jo povzročijo spremembe. Upoštevajte naslednje:
   • Ali zaradi smrti ljubljene osebe pomislite na svojega?
   • Morda se zaradi družbenih sprememb počutite negotovo in imate občutek, da se vam vse, kar veste o svetu, sesuje pred očmi?
   • Morda se zaradi ločitve od ljubljene osebe počutite čustveno krhke in nimate podpore?
6. 6 Prepoznajte aktivni del sebe in svoje sposobnosti prilagoditi novim okoliščinam. Poskusite na spremembe gledati kot na izziv, ki vam bo dal priložnost za rast. Ne pozabite, da ste močna in energična oseba, zaradi teh sprememb pa boste postali še močnejši. Ne pozabite tudi, da so spremembe lahko močan vir motivacije za dosego vašega cilja.
   • Poskusite uporabiti spremembe kot motivacijo, kadar koli je to mogoče.Če na primer izgubite službo, vas lahko to motivira za nadaljevanje študija ali začetek kariere, o kateri ste vedno sanjali.

2. del 2: Ukrepajte

1. 1 Poskusite premagati stres ali zadrego z aktivnostmi za zmanjšanje stresa. Obstaja veliko taktik, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s stresom in nelagodjem zaradi sprememb okoli vas. Pomemben del teh tehnik je preprosto sprejeti spremembe in se jim hkrati poskušati aktivno prilagoditi, najti notranji mir in samouresničitev.
   • Ukvarjajte se z jogo.
   • Meditirajte.
   • Ukvarjajte se s športom.
2. 2 Naredite nekaj nenehno! Če greste skozi obdobje v življenju, ko spremembe negativno vplivajo na vas, poskusite ostati zaposleni. Ukvarjajte se z delom, proizvodnjo nečesa, družabno dejavnostjo, komunikacijo z drugimi ljudmi. To vas ne bo samo odvrnilo, ampak vam bo tudi v prihodnosti pomagalo spremeniti življenje v pozitivno smer.
   • Če ste zaposleni, vam lahko pomaga napredovati in bodite pozorni na nove vidike svojega življenja.
   • Če boste zaposleni, se vam bodo odprle nove priložnosti.
   • Poiščite si nov hobi. Poskusite narediti nekaj, česar še niste storili! Zabava z novo dejavnostjo vam bo pomagala uživati ​​v življenju, potem ko so se spremembe umirile. Veseli boste, da niste zamudili priložnosti!
3. 3 Spregovori. Pogovorite se z ljudmi o tem, kako vas spremembe vznemirijo. Vaši prijatelji in ljubljeni vam bodo simpatizirali in morda celo delili popolnoma drugačen pogled na posledice vaših sprememb. Če z njimi delite svoje izkušnje, vam lahko pokažejo nov pogled, ki bo spremenil vaš pogled na spremembe in vam pomagal, da jih sprejmete.
   • Možno je tudi, da so drugi ljudje prav tako razburjeni zaradi spremembe, kot ste vi. Če veste, da so drugi v enakem položaju kot vi, boste dobili moč in pogum, da sprejmete spremembe in napredujete.
4. 4 Navedite svoje cilje. Da bi sprejeli spremembe, je pomembno razmišljati o prihodnosti in poiskati pot, po kateri boste šli naprej. Če pogledate naprej v prihodnost, boste lažje razumeli svojo preteklost in jo sprejeli kot nekaj, kar se je moralo zgoditi, da bi lahko nadaljevali. Razmislite o različnih možnostih:
   • Poiščite novo službo.
   • Ukvarjajte se s športom in izboljšajte svoje zdravje.
   • Potujte in spoznajte nove kraje.
5. 5 Poskusite zgraditi boljši svet. Odprite se spremembam, zaradi katerih se počutite nelagodno, in se odločite, da boste poskušali svojo energijo usmeriti v to, da bo svet boljši. Tako spremembe ne boste le sprejeli, ampak jo boste gledali tudi z drugega zornega kota. Na ta način jih lahko uporabite za pozitivne spremembe v svojem življenju. Razmislite o naslednjih tehnikah:
   • Prostovoljno delajte za tisto, kar menite, da je pomembno.
   • Pomagajte nekomu, ki ga poznate, ki je v težavah.
   • S seboj vzemite potepuško žival.