Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Vdihavanje sline
• Metoda 2 od 4: Neposredna ocena dihanja
• Metoda 3 od 4: Pomoč zunaj
• Metoda 4 od 4: Boj proti slabim zadahom
• Nasveti
• Opozorila

Slab zadah je neprijeten in neprijeten. Morda se ne zavedate, da imate slab zadah, dokler vam o tem ne pove pogumen prijatelj - ali še huje, predmet vaših vzdihov ali vaš fant / punca. Na srečo obstaja več testov dihanja, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali imate slab zadah. Te metode običajno ne omogočajo, da ugotovite, kakšen vonj dišijo ljudje okoli vas, vendar z njihovo pomočjo lahko presodite čistost svojega diha.

Koraki

Metoda 1 od 4: Vdihavanje sline

1. 1 Obliznite notranjost zapestja. Počakajte 5-10 sekund, da se slina posuši. Naredite to zasebno, na osamljenem mestu, sicer se lahko vaše vedenje drugim zdi čudno. Tega testa ne izvajajte takoj po umivanju zob, uporabi ustne vode ali zaužitju nečesa, kar vsebuje meto, saj lahko osvežena sapa izkrivi rezultat.
2. 2 Ko se slina posuši, povohajte notranjost zapestja. Tako boste dobili predstavo o tem, kako diši. Če občutite neprijeten vonj, si morate natančneje ogledati čistočo zob in ust. Če ne dišiš nič, potem to ni tako slabo, toda če želiš, da res ne diši iz ust, boš potreboval drugačen način.
   • Ne pozabite, da ta metoda ocenjuje slino predvsem s konice (sprednje strani) jezika, kjer je relativno čista. Zato boste z lizanjem zapestja zavohali le najmanj dišeči del jezika, najbolj neprijetni vonji pa običajno prihajajo iz globin ust, kjer se začne grlo.
   • Po preverjanju lahko preostalo slino sperete z vodo, vendar ne skrbite, če nimate te priložnosti in niste imeli pri roki mokre robčke - vonj bo hitro izginil, takoj ko je koža popolnoma suha.
   • Če imate šibek dih, morda ne čutite ničesar.Če pa ste še vedno zaskrbljeni, poskusite z drugo metodo.
3. 3 Poskusite odstraniti slino s hrbtne strani jezika. Prst ali bombažno palčko vstavite globlje v usta (vendar ne pregloboko, da ne bi povzročili gaga refleksa) in drgnite hrbet jezika. Posledično bodo bakterije, ki povzročajo slab vonj, na vašem prstu ali vati. Z vohanjem brisa (na konici prsta ali bombažu) lahko ugotovite, kakšen vonj prihaja iz globine ust.
   • V primerjavi z lizanjem zapestja ta metoda omogoča natančnejše odkrivanje slabega zadaha. Vztrajen neprijeten vonj ustvarjajo bakterije, ki živijo na jeziku in med zobmi, te pa se kopičijo predvsem v zadnjem delu ust. Konica jezika je čistejša od hrbtne strani jezika in sprednje zobe je lažje očistiti kot molarje.
   • Če želite odstraniti bakterije s hrbtne strani jezika, poskusite sprati usta (spredaj in zadaj) z antibakterijsko tekočino za usta. Poskusite vreti tekočino v grlu in čim globlje očistiti usta. Pri umivanju zob ne pozabite na molarje ter očistite jezik in dlesni.

Metoda 2 od 4: Neposredna ocena dihanja

1. 1 Usta in nos pokrijte z dvema dlani. Zložite dlani v čoln, tako da zrak, izdihan skozi usta, vstopi v nos. Počasi izdihnite skozi usta, nato hitro vdihnite še topel zrak skozi nos. Če vaš zadah res diši, ga boste začutili. Zrak pa bo hitro ušel skozi reže med prsti, zato ta metoda daje le grobo oceno. Je pa ena bolj subtilnih metod za hitro preverjanje slabega zadaha na javnem mestu.
2. 2 Izdihnite v čisto plastično skodelico ali drugo posodo. Ko globoko vdihnete, prinesite kozarec k obrazu, tako da čim tesneje pokrije usta in nos. Nato počasi izdihnite zrak skozi usta in skodelico napolnite s toplim dihom. In takoj globoko vdihnite skozi nos - na ta način lahko zavohate dih.
   • Ta metoda je nekoliko natančnejša od izdiha v zložene dlani, vendar so njeni rezultati v veliki meri odvisni tudi od tega, kako tesno je steklo na obrazu.
   • Uporabite lahko katero koli posodo, ki se dovolj tesno prilega vašim ustom in nosu: zavihan kos papirja, plastično vrečko, tesno prilegajoč povoj iz gaze ali drugo masko, ki zadržuje zrak med izdihom.
   • S kozarcem ga obvezno operite. Preden kozarec postavite nazaj ali ga uporabite za kaj drugega, ga operite z milom in vodo.
3. 3 Naj bo vaš poskus čist. Teh metod ne uporabljajte takoj po umivanju zob, uporabi ustne vode ali zaužitju vsega, kar vsebuje meto. Po tem morda ne boste imeli vonja, ki je prisoten preostanek časa. Poskusite vdihniti dih ob različnih časih, takoj po umivanju zob, nato pa sredi dneva, ko komunicirate z ljudmi okoli sebe, da boste bolje občutili razliko. Zavedajte se, da se slab vonj po zaužitju začinjene hrane lahko poslabša.

Metoda 3 od 4: Pomoč zunaj

1. 1 Vprašajte sorodnika ali bližnjega prijatelja, če imate slab zadah. Dih lahko zadihate sami, vendar boste z zunanjo pomočjo veliko natančneje ocenili vonj iz ust. Najboljši način je, da stopite na grlo svojega ponosa in nekoga vprašate: "Pošteno mi povej, ali mi zadah smrdi?"
   • Izberite nekoga, ki mu zaupate, ki bo iskren do vas in drugim ne bo povedal. Za pomoč prosite bližnjega prijatelja ali punco, ki vam ne bo ogovarjala za hrbtom. Ne postavljajte takšne zahteve na temo svojih vzdihov ali svojega fanta (dekle), da ne bi zapletli odnosa. Ne sprašujte tudi tujcev, saj bo to videti netaktično.
   • Morda vas bo to sprva zmedlo, a na ta način se lahko znebite vprašanja, ki vas muči, in nanj dobite jasen in zaupanja vreden odgovor. Bolje je slišati grenko resnico od bližnjega prijatelja kot od tistega, ki ga boste poljubili.
2. 2 Bodi nežen. Ne vdihavajte zraka neposredno v obraz nekoga z besedami "no, kako smrdi?". Bodite vljudni in vedno vprašajte dovoljenje, preden kaj storite. Če ste z nekaterimi ljudmi preživeli veliko časa, so verjetno že opazili, da vam iz sape diši, in vam o tem niso povedali zgolj iz vljudnosti.
   • Lahko bi rekli tako: »Sumim, da mi zadah diši, vendar nisem prepričan. Sramotno je vprašati, ampak povej mi, ali si kaj čutil? "
   • Lahko tudi: »Sliši se nekoliko čudno, a se vam ne zdi, da moja usta neprijetno dišijo? Dejstvo je, da grem z Anjo v kino nocoj in ne bi želel, da bi to opazila. "

Metoda 4 od 4: Boj proti slabim zadahom

1. 1 Ugotovite, ali vaš zadah smrdi le zjutraj ali čez dan. Zjutraj, popoldne in zvečer pred umivanjem zob in takoj po tem, ko ugotovite, kako resna je težava, preverite dih. Z ugotavljanjem vzrokov halitoze ga boste lažje odpravili.
   • Zjutraj je slab zadah povsem normalen. Tega se lahko znebite tako, da si umivate zobe in uporabite zobno nitko ter si sperite usta z ustno vodo.
   • Še huje je, če halitozo povzroča rast bakterij, vendar je ta dokaj pogost primer ozdravljiv. Ohranite čiste zobe in usta in znebili se boste bakterij, ki vam lahko povzročijo slab zadah.
   • Najpogostejši vzroki za halitozo so zobna gniloba, bolezni dlesni, slaba ustna higiena in plak na jeziku (bela ali rumena plošča, ki se običajno pojavi kot posledica vnetja). Če sami ne morete ugotoviti vzroka neprijetnega vonja, ga bo ugotovil vaš zobozdravnik.
   • Če vam je kdo rekel, da vaš dih ni ravno dober, naj vas ne obupajo. Na koncu vam bo ta pripomba koristila.
2. 2 Poskrbite za zobe. Temeljito si umijte zobe, sperite usta z antibakterijsko tekočino za usta in redno uporabljajte zobno nitko, da odstranite zobne obloge in bakterije s težko dostopnih mest med zobmi. Pijte dovolj vode in zjutraj sperite usta s hladno vodo, da osvežite dih.
   • Ne pozabite si umiti zob pred spanjem. Zobje lahko dodatno umijete s sodo bikarbono, da zmanjšate kislost v ustih in zavirate rast bakterij.
   • S strgalom za jezik, ki je na voljo v številnih lekarnah, odstranite zobne obloge, ki nastanejo med papilami in gubami jezika. Če ga nimate, si jezik umijte z zobno ščetko.
   • Zobno ščetko menjajte vsaka 2-3 mesece. Sčasoma se ščetine obrabijo in v njih rastejo bakterije. Po bolezni zamenjajte zobno ščetko, da se znebite vseh bakterij, ki bi lahko ostale v njej.
3. 3 Jejte hrano, ki naredi vaš dih bolj svež, in ne hrane, ki jo pokvari. Jabolka, ingver, semena koromača, jagode, zelišča, melona, ​​cimet, zeleni čaj so dobri za vaš dih. Poskusite jih vključiti v svojo prehrano. Hkrati se poskusite izogniti ali omejiti vnos živil, ki lahko povzročijo slab zadah: čebula, česen, kava, pivo, sladkor in sir slovijo po tem.
4. 4 Pogovorite se s svojim zdravnikom o stanju prebavnega trakta. Krivci halitoze so lahko prebavne težave. Morda imate želodčno razjedo, refluks ali okužbo s H. pylori. Če zdravnik odkrije kakšno bolezen, vam bo predpisal zdravljenje in vam svetoval, kako v prihodnje skrbeti za svoje zdravje.
5. 5 Poskrbite za zdravje nosne votline. Alergije, okužbe sinusov in nosna sluz lahko povzročijo slab zadah, zato se je treba potruditi, da jih preprečimo in zdravimo. Poskusite ohraniti nosno votlino čisto in se borite proti alergijam, ne da bi jih poslabšali.
   • Za odstranitev sluzi iz nosu lahko uporabite neti pot (posebno posodo za izpiranje).
   • Če imate zamašen nos, lahko olajšate pitje vroče limonine vode, nanašanje slane raztopine in jemanje vitamina C.
   • Pri jemanju vitamina C upoštevajte odmerek, ki je naveden na embalaži. Odrasli lahko zaužijejo največ 2000 mg vitamina C na dan.
6. 6 Jejte pravilno. Ne samo hrana vam osveži dih: zdrava prehrana lahko odpravi problem neprijetnega vonja v brstu. Jejte manj predelane hrane, rdečega mesa in sirov. Poskusite v svojo prehrano vključiti živila, bogata z vlakninami, kot so ovsena kaša, laneno seme in zelenjava.
7. 7 Nevtralizirajte slab zadah. Pred pomembnim sestankom žvečite žvečilni gumi, sesajte poprovo meto ali draže. Sam vzrok za slab zadah lahko uspešno odpravite, a tudi po tem občasno ne moti osvežitve diha. Nekaj ​​žvečite.
   • Žvečite peščico nageljnovih žbic, semen komarčka ali janeža. Njihove antiseptične lastnosti bodo pomagale odpraviti bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj.
   • Žvečite rezino limone ali pomarančno lupino, da osvežite dih (lupino temeljito sperite). Citronska kislina stimulira žleze slinavke in odpravlja neprijetne vonjave.
   • Žvečite svež peteršilj, baziliko, meto ali cilantro. Klorofil, ki ga vsebuje, nevtralizira vonjave.
8. 8 Ne uporabljajte tobaka. Če še vedno niste imeli dobrega razloga za opustitev kajenja, je tukaj - kajenje povzroča slab zadah. Tobak izsuši usta in pusti neprijeten vonj, ki ostane tudi po umivanju zob.
9. 9 O svoji težavi se pogovorite s svojim zobozdravnikom. Za vzdrževanje dobre ustne higiene redno obiskujte zobozdravnika. Če imate vztrajno halitozo, lahko vaš zobozdravnik izključi vzroke, kot so zobna gniloba, bolezni dlesni in zobne obloge na jeziku.
   • Če zobozdravnik meni, da je vaša težava posledica fizičnega (notranjega) vzroka, na primer okužbe, vas bo napotil k splošnemu zdravniku ali drugemu zdravniku.

Nasveti

• Če se želite zjutraj znebiti slabega zadaha, pred spanjem popijte kozarec vode in si umijte zobe. Poskrbite, da bo vaše telo hidrirano, saj jutranji zadah povzroča suhost.
• S seboj imejte kovnice, žvečilni gumi ali druge osvežilce daha. Uporabite jih kot začasno zdravilo za prikrivanje neprijetnega vonja, ne da bi se znebili bakterij, ki ga povzročajo.
• Za ohranjanje čistega diha si temeljito umijte zobe, uporabite zobno nitko in tekočino za usta. Po umivanju zob rahlo zdrgnite jezik in zgornje nebo z zobno ščetko. Odstranite zobne obloge z jezika.
• Jemanje žlice medu in cimeta enkrat na dan lahko pomaga odpraviti slab zadah. Peteršilj lahko pomaga tudi pri odpravljanju neprijetnih vonjav v želodcu.
• Umijte zobe po vsakem obroku, da odstranite ostanke hrane med zobmi.

Opozorila

• Poskušajte ne povzročiti bruhanja. Ne vtikajte prstov globoko v grlo.
• Pazite, da v usta ne vnesete tujih bakterij. Preden prste ali bombaž vstavite v usta in držite skodelico ali drugo posodo k ustom, se prepričajte, da so prsti ali bombaž čisti. Neupoštevanje higienskih pravil bo le poslabšalo stanje.