Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Uporaba spodnjega perila in oblačil
• Metoda 2 od 3: Uporaba naravnih načinov
• Metoda 3 od 3: Uporaba operacije

Mnoge ženske zaradi velikih prsi občutijo dvom v sebe in nelagodje. Nekaterim velika velikost prsi ne povzroča le nelagodja, ampak tudi resne neprijetnosti. Odvisno od truda in sprememb, ki ste jih pripravljeni vložiti in opraviti, obstaja več načinov, kako prsi izgledajo ali se res zmanjšajo. Ugotovite, kako začnete s 1. korakom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Uporaba spodnjega perila in oblačil

1. 1 Nosite hujšanje ali športni nedrček. Modrček za hujšanje je posebno spodnje perilo, ki vam namerno ne doda dodatnega volumna. Malo bo pomagalo in morda vam bo zadostovalo, še posebej, če je vaš cilj le, da se oblečete v določena oblačila. Športni nedrčki ne podpirajo le vaših prsi, ampak jih tudi sploščijo. Sprva je namen takšnega spodnjega perila pritrditev prsnega koša med športom, tako da prsni koš pri gibanju ne povzroča bolečin. Če so vaše prsi velike, je lahko aktivno gibanje neprijetno (tako fizično kot psihično), zato vam lahko pomagajo športna oblačila.
2. 2 Poskusite z oblikovalcem ali prsi. Verjetno ste že slišali za Spanx ali druge oblikovalce. To so posebni kosi oblačil, ki se nosijo pod navadnimi oblačili in ki tako rekoč vlečejo vse izbokline navznoter. To lahko kupite za kateri koli del telesa, a ker vas skrbijo vaše velike prsi, je tista, ki pokriva predvsem prsni koš, primerna za vas. Takšne stvari je mogoče kupiti na internetu za iskalne poizvedbe: oblikovalec ali preliv dojk, v bistvu pa bo to isto.
3. 3 Poskusite zategniti prsni koš. Če ste že obupani in vam nič od naštetega ne ustreza, lahko vlečenje prsnega koša uporabite kot zadnjo možnost in zadnji obupan poskus. To bo resnično pomagalo tistim, katerih velikost prsi ustreza velikosti C-DD. Ne pozabite, da to morda ni zelo udobno, vendar je v redu, če morate na primer dobro izgledati za fotografiranje ali se obleči v kakšno posebno obleko.
4. 4 Bodite previdni pri izbiri materiala, s katerim nameravate potegniti skrinjo. Na internetu lahko najdete veliko priročnih in varnih naprav za zategovanje prsnega koša. Prepričajte se, da je vaš izdelek popolnoma varen in ne bo povzročil fizičnih težav. Za zategovanje prsnega koša uporabite samo posebne povoje, za to ne uporabljajte elastičnih povojev ali česa podobnega.Elastični povoji lahko postanejo pretesni in povzročijo težave z dihanjem, podplutbe, razpokana rebra ali kako drugače poškodujejo prsni koš, če jih uporabljate pogosto in dolgo časa.
5. 5 Nosite spodnje perilo in oblačila svoje velikosti. Če nosite vrečasta oblačila, boste videti večji in samo še poslabšali vašo težavo. Ne nosite pa niti preozkih oblačil. Izberite oblačila po velikosti in popolnoma pokrijte prsi, da ne pritegnete nadležne pozornosti drugih. Enako velja za vaš nedrček. Modrček ustrezne velikosti bo močno izboljšal počutje in videz vaših prsi.
6. 6 Izogibajte se oblačilom, ki vizualno povečajo vaše prsi. Izogibajte se puloverjem in bluzam z ovratnikom, puloverjem, nagubanim sprednjim bluzam in vsemu drugemu, kar vašemu zgornjemu delu daje volumen. Zaradi takšnih stvari bodo vaše prsi videti le še večje. Dajte prednost oblačilom, ki ne poudarjajo prsi.
7. 7 Nosite temen vrh in svetlo obarvana krila ali hlače. Takšna obleka naravno pritegne oko proti dnu telesa in jo odstrani od prsi. Nosite na primer oprijeto črno majico in turkizno krilo. Ali pa se odločite za mornarsko bluzo in svetlo bele hlače.
8. 8 Osredotočite se na boke. Če želite, da je vaša postava vitkejša in sorazmernejša, potem morate opazovalca odmakniti od prsi in ga pritegniti do bokov. Odločite se za hlače z vodoravnimi črtami, ki optično dodajo volumen stegnom, medtem ko se odločite za enostavne vrhove, ki nikakor ne obremenjujejo vaših prsi. Tako bodo vaše prsi videti manjše.

Metoda 2 od 3: Uporaba naravnih načinov

1. 1 Nehajte delati stvari, ki povečujejo vaše prsi. Za začetek bi se morali odreči temu, kar naravno povečuje prsi. Najpogostejša je jemanje kontracepcijskih tablet, ki lahko prsi prinesejo do dve velikosti. O nehormonskih alternativah se boste morali pogovoriti s svojim zdravnikom.
   • Dobra alternativa kontracepcijskim tabletam je intrauterina naprava.
   • Nosečnost in dojenje sta prav tako naravni vzrok za povečanje prsi, vendar v teh primerih ne bi smeli storiti ničesar, ker so to naravni pogoji in bodo minili sami.
2. 2 Ustvarite si kalorični primanjkljaj. Kalorije so gorivo, ki ga naše telo porabi za kurjenje maščob (ki so mimogrede shranjene predvsem na prsih), zato je vaša naloga dati telesu manj kalorij, kot jih potrebuje. To ne pomeni, da bi morali stradati. Uravnotežiti morate le svojo dnevno aktivnost in vnos kalorij. Majhno zmanjšanje količine hrane, ki jo zaužijete, in rahlo povečanje vaše dnevne aktivnosti vam bo pomagalo shujšati.
   • S spletnim kalkulatorjem kalorij izračunajte, kako morate spremeniti svojo prehrano.
   • Ta kalorični primanjkljaj bi moral biti začasen. Ko dosežete normalno zdravo težo, uravnotežite raven aktivnosti in vnos kalorij.
3. 3 Začnite jesti zdravo hrano. Če želite, da vam kalorije delujejo, morate jesti le zdravo hrano. Če zaužijete zelo malo junk hrane in povečate hranilno vrednost hrane, ki jo jeste, se boste z manj hrane počutili sito in lahko preprosto zmanjšate dnevni vnos kalorij.
   • V svojo prehrano dodajte zdravo hrano. Jejte več zdrave hrane, kot so ohrovt, špinača, brokoli, polnozrnati ovseni kosmiči, krompir, leča, zelena soja, beli fižol, ribe, jajca, skuta itd.Poskusite ne jesti veliko sadja, ki vsebuje veliko sladkorja, namesto njih lahko podvojite vnos zelenjave in stročnic, saj vsa zgoraj navedena živila vsebujejo enaka hranila kot sadje, včasih pa tudi v veliko večjih količinah .
   • Iz prehrane izključite nezdravo hrano. Iz prehrane izključite nasičene in transmaščobe ter prenehajte s prekomerno uporabo soli in sladkorja. Vse našteto pomaga telesu, da pridobi odvečno težo in nabira telesno maščobo. Teh snovi je veliko v živilih, kot so gazirane pijače, kava Starbucks, slanina, mastna svinjina, čips, maslo, sladoled in podobne stvari.
4. 4 Jejte manjše obroke. Večina ljudi poje preveč hrane v enem obroku. Če je vaš obrok podoben restavracijskemu, je hrane preveč. Dobro je, da si namesto večernega krožnika privoščite navado, da ne jeste s priloge, več pa poskusite le, če ste lačni 15 minut po obroku. Drugič napolnite le polovico krožnika.
   • Zelo koristno je tudi uživanje majhnih obrokov v kratkih presledkih. Prav tako vam bo pomagal pozabiti na lakoto za ves dan.
5. 5 Naj bo vaše življenje bolj aktivno. Obstaja veliko načinov, kako biti vsak dan bolj aktiven, in nobeden od njih vam ne bo vzel predolgo.
   • Najlažji način, da postanete bolj aktivni in začnete kuriti kalorije, je, da hodite več. Namesto z dvigalom se povzpnite po stopnicah, parkirajte avto stran od mesta, kamor morate iti, da boste zagotovo lahko hodili na dolge razdalje.
   • Poleg tega ne poskušajte sedeti za svojo mizo, ampak stati, sedeti na fitballu ali hoditi po tekalni stezi. Vse to so odlični načini za vključitev vadbe v vašo dnevno rutino.
6. 6 Vadite pametno. Pri običajnih vajah, kot so sklece ali vlečenje, se zlahka zataknete in izgubite navdušenje, vendar obstaja veliko drugih veliko bolj zanimivih vaj, ki jih je še lažje prilagoditi, da ustrezajo vaši vsakodnevni rutini. Dober primer bi bili počepi, ležanje in skoki iz počepa. Vse te vaje je mogoče enostavno obvladati iz sorodnih člankov wikiHow. Izberite eno ali več vaj, ki vam ustrezajo, in jih izvajajte vsaj 15 minut na niz vsaj 30 minut na dan.
   • Skleči in ležeči položaji so statične vaje. Če jih le izvajate, sledite našim nasvetom in hodite več. Vsak dan poskusite hoditi 30 minut, in več ko stopnic in hribov dobite, tem bolje.
7. 7 Ohranite visoko raven motivacije. Da bi vadba dala učinek, mora biti konstantna in dolgotrajna. Če želite ohraniti formo in ne povrniti izgubljene teže, boste morali narediti nekaj sprememb v svojem življenjskem slogu. Zato morate ohraniti visoko raven motivacije. Če telesno vzgajate s prijateljem, trenerjem ali nekom, za katerega ste odgovorni, vam bo veliko lažje ostati motiviran ves čas seje.
   • Poslušanje glasbe med vadbo je odlična ideja! Ta čas lahko uporabite tudi za poslušanje zvočnih knjig ali podcastov.

Metoda 3 od 3: Uporaba operacije

1. 1 Pogovorite se s svojim zdravnikom. Prosim, preden se resno zamislite o operaciji zmanjšanja dojk in poiščete plastičnega kirurga (ki bi ga, mimogrede, finančno zelo zanimala vaša operacija), se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Obstajajo lahko drugi razlogi za vašo velikost prsi ali pa je zaradi določenega vidika vašega zdravja plastična operacija nevarna. Kaj pa, če vam zdravnik lahko ponudi veliko enostavnejšo in manj nevarno rešitev problema?
   • Plastična kirurgija je še posebej slaba ideja, če ste še mladi. Dajte si čas: v nekaj letih se lahko vaš odnos do lastnega telesa korenito spremeni.
   • Plastična kirurgija vsekakor ni možnost, če je njen cilj čista estetika ali če se tako želite prilegati tistim stvarem, ki so vam všeč, pa jih še ne morete nositi. Operacija je sama po sebi nevarna in obleka, ki jo nosite, vam ne bi smela biti pomembnejša od vašega življenja.
2. 2 Naredite svojo raziskavo o tem vprašanju. Poiščite najboljšo kliniko za plastično kirurgijo, kjer živite. Če v bližini ni takega, bodite pozorni na bolj oddaljene dobre klinike. Še enkrat vas opozarjamo, da je plastična kirurgija tvegan posel, zato morate med vsemi možnimi izbrati najboljšo možnost.
3. 3 Pojdi na posvet. Posvetujte se z nekaj različnimi plastičnimi kirurgi. Povedali vam bodo o različnih metodah operacije zmanjšanja prsi in rezultatih, ki jih lahko dosežete. Povedali vam bodo tudi o stroških operacij in drugih odtenkih. Ne bi smeli izbrati kirurga, ki ni verodostojen ali ponuja svoje storitve po občutno nizkih stroških. Slab kirurg vam lahko uniči dojke za vse življenje.
4. 4 Zavedajte se vseh tveganj. Plastične operacije za zmanjšanje prsi spremljajo številna tveganja, med katerimi je veliko univerzalnih za vse druge vrste plastičnih operacij: standardno tveganje pri uporabi anestezije in anestezije, ker nihče ni imun pred nepredvidljivo reakcijo telesa na zdravila in smrt kar na kirurški mizi ... Po operaciji se lahko razvije tudi okužba ali krvni strdki. Obstajajo tudi druga tveganja:
   • Obstaja tveganje, da boste imeli brazgotine ali celo keloidne brazgotine.
   • Obstaja tveganje, da bodo bradavice po operaciji asimetrične ali nenaravne oblike.
   • Obstaja tveganje, da svojega otroka ne boste mogli dojiti. To še posebej velja, če nameravate imeti otroke.
5. 5 Sprejmite nespremenljivost. Rezultatov plastične kirurgije dojk ni mogoče razveljaviti. Ta težava postane še posebej akutna, če je bila operacija opravljena slabo, vendar se morate spomniti tudi, da vam tisto, kar je zdaj v modi ali kar želite danes, v prihodnosti morda ne bo več všeč. Morda vam bo všeč vaše telo takšno, kot je, vendar po plastični operaciji ni mogoče nič vrniti.
6. 6 Poskrbite, da si ga boste lahko privoščili. Plastična operacija za zmanjšanje prsi ni nujna operacija in je plačana, zato je lahko predraga. Pretehtajte prednosti in slabosti ter premislite, kaj v resnici potrebujete, saj se lahko na primer tako veliko denarja, ki ga uporabite na primer za usposabljanje, dolgoročno veliko bolj pravilno porabi.
7. 7 Izvedite operacijo. Ko ste pretehtali vse prednosti in slabosti ter se na koncu odločili, morate narediti to operacijo. Te operacije se običajno izvajajo v bolnišnicah ali kirurških centrih, zahtevajo splošno anestezijo in trajajo več ur. Bolnike običajno pošljejo domov isti dan, zato boste morali razmisliti, kdo vas lahko prevzame.
8. 8 Vzemite rehabilitacijski tečaj. Med pooperativno rehabilitacijo morate biti še posebej previdni. Morda imate nameščen kateter za odvajanje tekočin in krvi, ki se po operaciji nabira v dojkah. Zagotovo boste imeli tudi šive in povoje. Vse to je treba vzdrževati čisto in ostati moraš miren, da se tvoje telo uspešno zdravi in ​​ne dovoli razvoja okužbe. Večja je verjetnost, da boste imeli hude bolečine in otekline ali podplutbe v predelu prsnega koša. Šivi se običajno odstranijo po 1-2 tednih.