Vsebina

• 2. del 2: Izvajanje poze
• Kaj potrebujete

1 Pojdi na kolena.

2 Desno nogo vzemite nazaj in jo poravnajte. Levo koleno upognite tako, da se levo stopalo dotakne medenične kosti. Rahlo se nagnite naprej z izvlečenimi prsmi.

3 Dlani položite na tla za ravnotežje.

2. del 2: Izvajanje poze

1. 1 Gladko dvignite desno roko nazaj, z dlanjo navzgor.
2. 2 Obrnite trup in glavo v desno.
3. 3 Desno koleno upognite tako, da je prst obrnjen navzgor. Z desno roko primite nogo.
4. 4 Dvignite desni komolec navzgor in noge potegnite čim bližje sebi. Še naprej držite nogo z rokami.
5. 5 Leve prste postavite na tla in upognite hrbtenico. Tudi levo roko vzemite nazaj in jo primite za nogo.
6. 6 Nagnite glavo nazaj, tako da se stopalo desne noge dotakne krošnje glave. Ostanite v pozi 3 ali 5 vdihov, nato se sprostite.

Kaj potrebujete

• Preproga za jogo