Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Ste že kdaj videli akcijskega junaka ali junaka računalniške igre, ki teče, skače, naredi nekaj korakov navzgor po steni in obrača nazaj? Bi radi v tem trenutku naredili isto dejanje? Verjemite ali ne, kljub zapletenosti in tveganosti dogodka je povsem mogoče pobegniti po steni in izvesti salto nazaj, to gibanje se uradno imenuje stenski salto. Po več urah usposabljanja in izkušenj lahko poskusite spodnje korake, da dokončate to neverjetno (in nevarno) potezo.

Koraki

1. 1 Spoznajte izkušene opazovalce, ki vedo, kako narediti stene.
2. 2 Preverite stanje stene za varen oprijem na podplatu čevlja.
3. 3 Tecite proti steni z zmerno hitrostjo. Zelo pomembno je, da pogledate na točko na steni, kjer boste postavili noge. Medtem ko se šele učite izvajati to gibanje, boste potrebovali več hitrosti, a s kopičenjem izkušenj lahko upočasnite tempo.
4. 4 Ne-glavno nogo (levo, če ste desničar) postavite približno meter od stene in še naprej gledajte na točko, kamor boste postavili drugo nogo-na približno višino prsnega koša, čeprav boste med vadbo poiščite svojo udobno višino.
5. 5 Potisnite z glavo navzgor vzdolž stene in še naprej gledajte na oporo. Dlje ko ga gledate, več višine boste dosegli. Prsni koš in glavo imejte čim višje, saj boste tako pri vrtenju dobili večjo višino.
6. 6 Nagnite se nazaj! Zelo pomembno! Če se ne naslonite nazaj, rotacije ne boste mogli izvesti. Usmerite se na obzorje. Prepričajte se, da se tudi vaše noge vrtijo. Če se nehajo vrteti, se bo enako zgodilo z vašim trupom.
7. 7 Upoštevajte svoj položaj. Na tej točki bi morali biti v vodoravnem položaju, medtem ko se vaša ne-glavna noga potiska navzgor in daje kinetično energijo, potrebno za vrtenje, kar je samo po sebi zelo bistven element salta. Pomembno je, da z glavo nenehno odrivate od stene, da podaljšate gibanje navzgor.
8. 8 Vrzi glavo nazaj! Osnovno pravilo rotacije je, da trup vedno sledi vaši glavi. Položaj rok ni zelo pomemben, zato jih lahko preprosto postavite tja, kjer vam je bolj udobno. Vaš gleženj bi moral narediti majhen pritisk za dokončanje rotacije.
9. 9 Oglejte si pristajalno točko in postavite noge v želeni položaj, da se vrnete na tla. Za dober pogled na pristajalno točko imejte odprte oči. Medtem ko lebdite v zraku, rahlo potisnite noge pod seboj, da izboljšate rotacijo (gosto združevanje pospeši rotacijo, manj gosto združevanje se upočasni).
10. 10 Kolena rahlo upognite, da ublažite pristanek in ohranite ravnotežje. Stenski salto je pri pristanku, tudi na travi, zelo stresen, zato pazite, da ne pretiravate.
11. 11 Vadite hitro vrtenje ali poskusite narediti dodaten salto nazaj po pristanku, da ponovno vzpostavite ravnotežje (kar bo še težje, vendar zelo kul, če vam uspe).

Nasveti

• Izjemno pomembno je imeti vizualno predstavo o tem, kako to gibanje izvajate. Če si ne morete predstavljati, da izvajate salto od stene, potem je malo verjetno, da boste to uresničili v praksi.
• Bodi previden!
• Osredotočite se na vodoravnost in resnično zavrtite nogo navzgor za hitro in učinkovito vrtenje.
• Vadite občutek orientacije v zraku. Ta veščina je uporabna za krepitev samozavesti in za izboljšanje občutka nadzora nad svojim telesom v zraku.
• Navijačice in strokovnjaki igrajo pomembno vlogo pri usposabljanju, čeprav vas lahko včasih ovirajo ali zmedejo, še posebej, če še nikoli niste naredili nekaj obratov. Ne glede na to, če ste začetnik, je najbolje, da poiščete strokovno pomoč, da se izognete resnim ali celo smrtnim nesrečam.
• Poskusite postaviti odskočno desko neposredno ob steno in narediti nekaj odmikov. Tako boste pridobili zahtevano višino brez predhodnega vzleta na steno.
• Načrtujte skok čim višje, da boste imeli prostor za težje kaskade in prevračanja iz zraka.
• Če želite narediti dva koraka navzgor po steni, potem postavite prvo nogo nižje kot običajno v enostopenjski stenski salto in si dovolite, da premaknete drugo nogo višje za potisk nazaj.
• Če je mogoče, na steno položite gimnastično preprogo s trdo površino in na tla v bližini stene postavite tudi mehkejšo preprogo, da ublažite morebiten padec.

Opozorila

• Zgornja navodila veljajo samo za tiste ljudi, ki vedo, kako pravilno izvesti obračanje nazaj s kraja ali odskočne deske. Če ne veste, kako narediti nazaj, se ne poskušajte niti obrniti. Najprej se naučite obrniti hrbet na odskočno desko ali telovadno preprogo.
• Ne, resno, lahko je nevarno. Upoštevajte vsa varnostna pravila, ne glede na to, ali ste začetnik ali prekaljeni. Ne poskušajte presenetiti prijateljev s tem trikom, potem ko ste vzeli odmerek alkoholnih pijač.
• Nastavite mehak pristanek, prosite prijatelje, naj naredijo varnostno kopijo, ali pa to naredite samozavestno in 100% brez obotavljanja. Ne smete teči navzgor po steni, nato pa na polovici poti spoznati, da na to niste psihično pripravljeni, saj se tako pojavijo najhujše poškodbe. Ne začnite se premikati, dokler niste popolnoma prepričani, da je dokončan.
• Pred obračanjem stene se vedno ogrejte in raztegnite.
• Pred poskusom salta vedno preizkusite trdnost stene. Ker lahko vaša noga prebije steno in se vanjo zatakne, tako da boste nemočno viseli na zlomljeni nogi, dokler vam nekdo ne pomaga.
• Stenski salto je zelo nevaren za izvedbo in lahko povzroči hude posledice, vključno z resnimi poškodbami hrbtenice, paralizo in smrtjo. Nikoli ne poskušajte obvladati tega gibanja sami. Vprašajte vsaj dva strokovnjaka, ki vas lahko zavarovata in izračunata vsa taka tveganja (stanje površine, razdalja do urgence, sposobnosti zavarovalnice, prejšnje poškodbe).

Kaj potrebujete

• Lepi čevlji za oprijem.
• Trdna (nedrseča) stena.
• Zavarovatelji (ljudje, ki vam bodo pomagali in poskrbeli, da bo vse potekalo brez težav).
• Telesne preproge ali mehka sedežna garnitura (neobvezno)