Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Boj proti vnetjem in znižanju ESR z dieto in vadbo
• Metoda 2 od 3: Kaj pomeni visoka ESR?
• Metoda 3 od 3: Kako se testirati na ESR
• Nasveti

ESR (hitrost sedimentacije eritrocitov) je krvni indikator, ki lahko kaže na vnetne procese v telesu. Ta test, imenovan tudi stopnja sedimentacije eritrocitov (ESR), meri hitrost, s katero se rdeče krvne celice usedejo na dno zelo tanke cevi. Če je vaša ESR zmerno visoka, je verjetno, da vaše telo doživlja vnetni proces, ki zahteva zdravljenje. Dieta in vadba lahko pomagata pri obvladovanju vnetja. Poleg tega se je treba posvetovati z zdravnikom, saj lahko povečanje ESR povzročijo drugi razlogi. Zdravnik lahko predpiše več testov za ESR za spremljanje dinamike procesa.

Koraki

Metoda 1 od 3: Boj proti vnetjem in znižanju ESR z dieto in vadbo

1. 1 Kadar je le mogoče, se redno gibajte. Intenzivna vadba vključuje kar veliko telesne aktivnosti. Te vaje morajo biti težke za izvajanje in jih spremlja povečano znojenje in povečan srčni utrip. Trenirati morate intenzivno vsaj trikrat na teden po 30 minut. Dokazano je, da ta vrsta vadbe znatno zmanjša vnetje.
   • Primeri živahne vadbe vključujejo tek ali hitro kolesarjenje, atletsko plavanje, plesno aerobiko in hojo v klanec.
2. 2 Druga možnost je zmerna vadba. Če se še nikoli niste ukvarjali s športom ali če iz zdravstvenih razlogov ne smete intenzivno telovaditi, bodo primerne zmerne 30-minutne vaje. Vsaka dnevna telesna aktivnost, pa naj bo še tako majhna, lahko pomaga zmanjšati vnetje. Obremenjujte se, dokler ne začutite, da vam je težko, vendar to ni meja vaših zmožnosti.
   • Hitro se sprehodite po hiši ali se prijavite na tečaj vodne aerobike.
3. 3 Joga nidro izvajajte vsak dan 30 minut. Joga nidra je vrsta joge, katere cilj je doseči vmesno stanje med spanjem in budnostjo. To pomaga doseči popolno fizično in duševno sprostitev. Obstaja vsaj ena študija, ki dokazuje, da lahko joga nidra pomaga zmanjšati ESR. Kako vaditi jogo nidro:
   • Lezite na hrbet na preprogo ali drugo raven, udobno podlago.
   • Poslušajte glas inštruktorja (če v bližini niste našli nobenega joga studia, kjer se uči joga nidra, lahko prenesete posebno aplikacijo ali poiščete ustrezen zvočni posnetek ali video).
   • Vdih in izdih naj bosta naraven, brez napora.
   • Med vadbo se ne premikajte.
   • Dovolite, da vaše misli tečejo gladko, ne da bi se osredotočali na karkoli. Ohranite zavedanje brez koncentracije.
   • Vaš cilj je doseči stanje polspanosti ob ohranjanju zavedanja.
4. 4 Izogibajte se predelani hrani z veliko sladkorja. Vsebujejo "slab" holesterol LDL, ki spodbuja vnetne reakcije v telesu in povečuje ESR. Na primer, poskusite iz svoje prehrane izločiti krompirček in drugo ocvrto hrano, beli kruh, pecivo, rdeče meso in predelano meso ter margarino in jedilno olje.
5. 5 V svojo prehrano vključite več sadja, zelenjave, oreščkov in zdravih rastlinskih olj. Vse to je osnova zdrave prehrane, skupaj s pusto perutnino in ribami. Nekatere vrste sadja, zelenjave in rastlinskih olj so še posebej v pomoč pri boju proti vnetjem; priporočljivo jih je jesti večkrat na teden. To vključuje:
   • paradižnik;
   • jagode, borovnice, češnje, pomaranče;
   • zelena listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in ohrovt;
   • mandlji, orehi;
   • mastne ribe, kot so losos, skuša, tuna in sardele
   • olivno olje.
6. 6 Začinite hrano z: origano (origano), rdeča paprika in bazilika. To so naravna protivnetna zdravila in jih je treba jemati čim pogosteje. Poleg tega so začimbe odličen način, da popestrite svojo prehrano (dobesedno in figurativno)! Ingver, kurkuma in lubje bele vrbe bodo pomagali zmanjšati vnetje in ESR.
   • Na spletu poiščite recepte, ki vključujejo vaše najljubše začimbe.
   • Zeliščni čaj lahko pripravimo iz ingverja in lubja bele vrbe; za to uporabite cedilo za čaj.
   • Ne uživajte lubja vrbe, če ste noseči ali dojite.
7. 7 Vsak dan pijte veliko vode. Dehidracija ne prispeva le k vnetju, ampak tudi slabo vpliva na stanje mišic in kosti. Če se odločite za boj proti vnetju z vadbo, lahko dehidracija povzroči poškodbe. Da se to ne bi zgodilo, morate dnevno piti od enega do dveh litrov čiste vode. Vaše telo nujno potrebuje vodo, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
   • močna žeja;
   • utrujenost, omotica ali zmedenost;
   • redko uriniranje;
   • temen urin.

Metoda 2 od 3: Kaj pomeni visoka ESR?

1. 1 Če želite razumeti, kaj pomeni vaš rezultat ESR, se posvetujte z zdravnikom. V različnih laboratorijih se lahko zgornja in spodnja meja norme nekoliko razlikujeta. Ko je test ESR pripravljen, se o njegovih rezultatih pogovorite s svojim zdravnikom. Naslednje vrednosti ESR se običajno štejejo za normalne:
   • za moške, mlajše od 50 let - manj kot 15 mm / h (milimetri na uro);
   • za moške, starejše od 50 let - manj kot 20 mm / h;
   • za ženske, mlajše od 50 let - manj kot 20 mm / h;
   • za ženske nad 50 let - manj kot 30 mm / h;
   • za novorojenčke - 0-2 mm / h.
   • za otroke v puberteti - 3-13 mm / h.
2. 2 Vprašajte svojega zdravnika, če je vaša ESR visoka ali zelo visoka. Obstajajo številna stanja, v katerih je lahko ESR višja od običajne: nosečnost, anemija, bolezni ledvic in ščitnice ter nekatere vrste raka (limfom, multipli mielom). Zelo visoka stopnja ESR lahko kaže na lupus, revmatoidni artritis in katero koli akutno nalezljivo bolezen.
   • Poleg tega lahko pri redkih avtoimunskih boleznih, kot so alergijski vaskulitis, velikanski celični arteritis, hiperfibrinogenemija, makroglobulinemija, nekrotizirajoči vaskulitis in revmatična polimialgija, opazimo zelo visoke ravni ESR.
   • Povečanje ESR je lahko posledica nalezljivega procesa, ki lahko prizadene različne notranje organe in tkiva, vključno s kostmi, srcem in kožo. Poleg tega je lahko visoka raven ESR povezana s tuberkuloznim procesom ali revmatično mrzlico.
3. 3 Za natančno diagnozo vam bodo najverjetneje predpisali dodatne teste. Ker lahko povečanje ESR povzročijo različni razlogi, bo zdravnik poleg ESR skoraj zagotovo predpisal številne druge teste za pojasnitev diagnoze. Medtem ko se zdravnik odloča, katere teste vam bo dal, globoko vdihnite in ne paničite. Delite svoje skrbi s svojim zdravnikom, družinskimi člani ali prijatelji in prosite za podporo.
   • Samo test ESR ni diagnoza.
4. 4 Večkrat se preizkusite na ESR. Ker je povečanje ESR pogosto povezano s kronično bolečino ali vnetjem, vam bo zdravnik morda priporočil, da vas redno pregleduje in med temi obiski vsakič testira ESR, da bi sledil dinamiki vnetnega procesa. Če je izbrana pravilna strategija zdravljenja, mora vnetje postopoma izginiti!
5. 5 Zdravljenje revmatoidnega artritisa mora vključevati zdravila in fizikalno terapijo. Na žalost revmatoidnega artritisa ni mogoče popolnoma ozdraviti. S simptomatskim zdravljenjem pa je mogoče doseči remisijo. Zdravnik vam bo verjetno predpisal protirevmatična zdravila v kombinaciji z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, kot so ibuprofen in steroidi.
   • Fizioterapija in rehabilitacija bosta pomagala obnoviti in ohraniti gibljivost in prožnost sklepov. Rehabilitacijski terapevt vas lahko nauči tudi, kako izvajati običajne gospodinjske gibe (na primer nalivanje kozarca vode), da ne povzročajo hude bolečine.
6. 6 Napad lupusa je treba zdraviti z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili ali drugimi zdravili. Vsak primer lupusa je drugačen, zato lahko le zdravnik predpiše pravo zdravljenje. Nesteroidna protivnetna zdravila se uporabljajo za lajšanje bolečinskih napadov in zmanjšanje vročine, kortikosteroidi pa za nadzor vnetja. Poleg tega vam bo zdravnik lahko predpisal zdravila proti malariji in imunosupresive, odvisno od vaših simptomov.
7. 7 Zdravljenje okužb kosti in sklepov običajno zahteva antibiotike in / ali operacijo. Povišan ESR lahko kaže na različne okužbe, vendar je ta test najbolj natančen pri odkrivanju okužb sklepov in kosti. Te okužbe je še posebej težko pozdraviti, zato bo zdravnik naročil dodatne teste za določitev vrste in vira okužbe. V hujših primerih bo morda potrebna operacija za odstranitev prizadetega tkiva.
8. 8 Če ste odkrili raka, obiščite svojega onkologa. Zelo visoka ESR (več kot 100 mm / h) lahko kaže na malignost ali prisotnost celic, ki lahko poškodujejo okoliška tkiva in širijo raka. Zlasti je lahko znatno povečanje ESR znak večkratnega mieloma ali raka kostnega mozga. Če drugi testi krvi, urina ali slikanja potrdijo stanje, vam bo onkolog pripravil načrt zdravljenja.

Metoda 3 od 3: Kako se testirati na ESR

1. 1 Če menite, da potrebujete test ESR, se dogovorite za sestanek z zdravnikom ali zdravnikom splošne medicine. Pri bolečinah neznanega izvora krvni test za ESR pomaga razumeti, ali bolečino povzroča vnetni proces. Če imate iz neznanega razloga zvišano telesno temperaturo, vas skrbijo artritis, bolečine v mišicah ali je vidno žarišče vnetja, bo test ESR zdravniku pomagal bolje razumeti vir in resnost težave.
   • Test ESR bo pomagal razumeti tudi vzrok simptomov, kot so slab apetit, nepojasnjena izguba teže, glavoboli, bolečine v vratu in ramenih.
   • Analiza ESR se redko izvaja ločeno. Najpogosteje se skupaj s testom ESR predpiše test C-reaktivnega proteina (CRP) in popolna krvna slika, ki se uporabljata tudi za odkrivanje vnetnih procesov v telesu.
2. 2 Če jemljete katerokoli zdravilo, obvestite svojega zdravnika. Nekatera zdravila na recept in zdravila brez recepta lahko zvišajo ali znižajo vašo naravno ESR. Če jemljete ta zdravila, vas bo zdravnik morda prosil, da jih prenehate jemati približno teden dni pred testom ESR. Ne spreminjajte zdravil brez posvetovanja z zdravnikom.
   • Zdravila, kot so dekstran ("Reopolyglucin"), metildopa ("Dopegit"), peroralni kontraceptivi, penicilamin ("Cuprenil"), prokainamid ("Novocainamid"), teofilin ("Teopec") in vitamin A, lahko povečajo raven ESR.
3. 3Jemanje aspirina, kortizona in kinina lahko povzroči zmanjšanje ESR.
4. 4 Povejte svojemu zdravstvenemu delavcu, iz katere roke želite darovati kri. Običajno se kri vzame iz kubitalne vene. Čeprav ta postopek običajno ni zelo boleč in ne povzroča otekanja, lahko zaprosite za odvzem krvi iz nedominantne roke (na primer leve roke, če ste desničar). Zdravnik bo izbral veno, ki je najbolj primerna za odvzem krvi.
   • Če je vena pravilno izbrana, bo postopek trajal manj časa.
   • Če vaš zdravstveni delavec ne najde ustrezne vene v nobeni roki, lahko predlaga, da imate odvzeto kri iz vene drugje. Pogosto se kri vzame iz prsta za analizo.
   • Če ste že imeli težave z darovanjem krvi iz vene, povejte svojemu zdravstvenemu delavcu, ki vam bo odvzel kri. Če ste pri darovanju krvi iz vene omotični ali bi lahko omedleli, vas bodo položili na kavč, da med postopkom ne boste padli ali se poškodovali. Če se po darovanju krvi iz vene ne počutite dobro, je morda bolje, da se domov vrnete s taksijem.
5. 5 Pri darovanju krvi se poskušajte sprostiti. Zdravnik vam bo na roko nad komolcem položil elastično vezico in iglo podrgnil z alkoholom. Nato bo v vašo veno vstavljena igla in kri bo odvzeta v epruveto. Na koncu postopka bo zdravstveni delavec odstranil iglo in odvezal zanko. Po tem na mesto injiciranja nanesemo sterilno gazno blazinico in jo prosimo, da jo stisne.
   • Če ste nervozni, ne glejte v roko, ko vam odvzamejo kri.
   • Morda boste morali podariti več kot eno epruveto za kri. To ni razlog za skrb.
   • Na mestu injiciranja boste morda dobili kompresijski povoj, ki bo pomagal ustaviti hitrejši pretok krvi po tem, ko zapustite sobo za zdravljenje. Povoj lahko odstranite po nekaj urah.
6. 6 Na mestu injiciranja se lahko pojavi rdečica ali modrice. V večini primerov se rana za injiciranje zaceli v enem do dveh dneh, vendar se lahko na mestu injiciranja pojavi rdečica ali podplutbe. To je v redu. V redkih primerih lahko vena, iz katere je bila odvzeta kri, nabrekne. V tem ni nič resnega, včasih pa oteklino spremljajo neprijetni občutki. Prvi dan po darovanju krvi na edem nanesite led, naslednji dan - ogrevalni obkladek. Topel obkladek lahko naredite tako, da vlažno brisačo postavite v mikrovalovno pečico za 30-60 sekund. Obkladek nanesite na območje otekline večkrat na dan po 20 minut.
   • Preverite temperaturo brisače tako, da z njo povlečete z roko. Če je para, ki se dvigne nad brisačo, prevroča in vam opeče roko, počakajte 10-15 sekund in ponovno preverite temperaturo brisače.
7. 7 Če imate vročino, pojdite k zdravniku. Če se bolečina in oteklina na mestu injiciranja poslabšata, lahko pride do okužbe v rani. Takšna reakcija je izredno redka. Če pa imate vročino, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
   • Če se vaša temperatura dvigne nad 39 ℃, vam bo zdravnik morda priporočil nujno hospitalizacijo.

Nasveti

• Dan pred krvno preiskavo pijte veliko vode. Žile na rokah bodo postale polnejše in lažje bo odvzeti kri. Pri darovanju krvi iz vene nosite oblačila s širokimi rokavi.
• Ker lahko nosečnost in menstruacija začasno povečata ESR, o tem obvestite svojega zdravnika.