Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Spreminjanje prehrane
• 2. del 3: Spremembe življenjskega sloga
• 3. del 3: Odkrivanje visokega hematokrita
• Nasveti
• Opozorila

Hematokrit je število rdečih krvnih celic (eritrocitov), ​​ki krožijo v vaši krvi. Pri odraslih moških bi morala biti ta številka približno 45% krvi, pri ženskah pa približno 40%. Raven hematokrita je pomemben odločilni dejavnik pri diagnozi različnih bolezni. Običajno se vsebnost hematokrita poveča z boleznimi pljuč in srca, pa tudi zaradi dehidracije. Povečanje hematokrita lahko kaže, da doživljate šok ali hipoksijo - stanje, v katerem telesu primanjkuje kisika. Po drugi strani pa je nizek hematokrit lahko znak anemije, to je nezadostne koncentracije kisika v kri... Če je vaš hematokrit visok, uporabite spodnje nasvete, da se vrnete v normalno stanje.

Koraki

1. del od 3: Spreminjanje prehrane

1. 1 Ne jemljite dodatkov železa. Telo potrebuje dovolj hemoglobina za tvorbo rdečih krvnih celic. Najlažji način za pridobivanje hemoglobina je uživanje železa. Ker rdeče krvne celice znatno povečajo raven hematokrita, ne jemljite dodatkov železa, da se izognete prekomerni količini tega minerala v sledovih.
   • Če jemljete dodatke železa in jih želite prenehati, se o najboljših ukrepih pogovorite s svojim zdravnikom.
2. 2 Ohranite vodno ravnovesje telesa. Dehidracija poveča raven hematokrita, ker zmanjša količino krvi in ​​plazme, kar pomeni, da ima telo manj tekočine za redčenje krvi. To pomeni, da se s hudo dehidracijo vsebnost hematokrita znatno poveča. Če pa je v telesu dovolj vode, bo raven hematokrita ostala v mejah normale.
   • Kokosova voda, nekoncentrirane pijače s sokom (na primer jabolčni ali ananasov) in športne pijače lahko pomagajo preprečiti dehidracijo.
   • Ne pozabite piti 8-12 kozarcev (2-3 litrov) vode na dan, da ohranite dobro zdravje. Navadite se piti veliko tekočine, zlasti med intenzivno telesno aktivnostjo.
3. 3 Izogibajte se nekaterim pijačam. Uživanje kofeina in alkohola ni priporočljivo, saj sta diuretika. Spodbujajo uriniranje in lahko povzročijo dehidracijo, tudi če pijete dovolj tekočine. Da bi ohranili nizek hematokrit, se izogibajte gaziranim pijačam, vinu, žganjem ali pivu. Raje vodo in nesladkane sokove.
   • Pitje več tekočine bo razredčilo vašo kri, saj telo nabira tekočino v obtočnem sistemu in s tem zniža raven hematokrita. Poskusite piti vsaj dva litra tekočine na dan, da ohranite normalno raven hematokrita.
4. 4 Vsak dan jejte grenivko. Nedavne študije so pokazale, da lahko uživanje polovice grenivke na dan zniža raven hematokrita. Višja kot je vsebnost hematokrita, učinkovitejši bo grenivka. Zajtrkujte polovico grenivke, sredi dneva pa drugo.
   • To je posledica dejstva, da grenivka vsebuje veliko količino flavonoida naringina, kar lahko privede do fagocitoze - ta postopek vam omogoča, da naravno odstranite rdeče krvne celice iz krvi in ​​jih reciklirate za druge namene.
5. 5 Jejte več antioksidantov. Tako boste zaščitili svoje telo pred prostimi radikali, ki naj bi povzročali raka in druge krvne motnje. Živila in dodatki, bogati z antioksidanti, telesu olajšajo prenos kisika. Slive, fižol in jagode vsebujejo veliko antioksidantov.
   • Antioksidanti so koristni iz več razlogov. Kar zadeva hematokrit, lahko njegovo znižanje izboljša oskrbo krvi s kisikom in normalizira njeno cirkulacijo v telesu. Pomaga pri krepitvi zdravja in preprečevanju različnih bolezni.

2. del 3: Spremembe življenjskega sloga

1. 1 Zmerno vadite. Redna vadba pomaga izboljšati vaše zdravje. Vendar ne pretiravajte. Preveč intenzivna vadba lahko povzroči zvišanje ravni hematokrita. Poskusite z naslednjo lahko vajo:
   • hitra hoja;
   • lagodno kolesarjenje;
   • čiščenje hiše;
   • delo na vrtu ali na vrtu.
2. 2 Darovati kri. Strokovnjaki priporočajo darovanje krvi največ štirikrat na leto ali v presledkih 12 tednov med vsakim darovanjem. Uporabite to metodo v skrajnem primeru in šele po posvetovanju z zdravnikom. Zdravnik lahko odobri to metodo iz naslednjih razlogov:
   • To bo pomagalo očistiti kri, saj bodo v tem primeru vse sile telesa usmerjene v to, da izgubljeno kri napolnimo s svežo.
   • Tako boste odstranili odvečno železo iz telesa. Prekomerne količine železa naj bi bile vzrok ateroskleroze, ki je utrjevanje sten arterij. Pri darovanju krvi se iz telesa izloči približno 250 miligramov železa, kar zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.
3. 3 Vzemite majhne količine acetilsalicilne kisline (aspirin). Temu nasvetu sledite le v skrajni sili, saj lahko aspirin povzroči neprijetne stranske učinke. Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi acetilsalicilne kisline kot sredstva za zniževanje hematokrita, saj lahko povzroči krvavitev iz prebavil.
   • Aspirin preprečuje nastanek krvnih strdkov. Trombociti so v veliko korist, kadar je treba po poškodbi ustaviti krvavitev. Če jemljete acetilsalicilno kislino za znižanje hematokrita, se zavedajte, da je zdravilo za redčenje krvi. Jemanje aspirina lahko močno poslabša strjevanje krvi ter povzroči omotico in druge nevrološke motnje.
4. 4 Poskusite ostati manj visoko nad morsko gladino. Višja kot je nadmorska višina, nižja je koncentracija kisika. Nad 2500 metri nadmorske višine velja, da je zrak "osiromašen s kisikom". Tisti, ki živijo nad tem nivojem, imajo običajno povišane ravni hematokrita. Če je mogoče, se pomaknite na ravno površino, da pomagate normalizirati ravni hematokrita.
   • Zaradi prilagajanja okolju kostni mozeg, ki je odgovoren za proizvodnjo rdečih krvnih celic, proizvaja več rdečih krvnih celic, da bi kompenziral nizke ravni kisika v telesu in posledično raven hematokrita se dvigne.
5. 5 Nehaj kaditi. Nikotin, ki ga vsebuje tobak, poslabša krvni obtok, saj negativno vpliva na sposobnost rdečih krvnih celic, da prenašajo kisik. Znižano raven kisika telo poskuša nadomestiti tako, da iz kostnega mozga proizvede več rdečih krvnih celic, zaradi česar se koncentracija hematokrita poveča. Za zmanjšanje hematokrita prenehajte kaditi in uporabljati tobak.
   • Prenehanje kajenja bo koristilo srcu, pljučem, koži, lasem in splošnemu zdravju. Poleg tega bo bolje za ljudi okoli vas.Pomislite, če samo znižanje ravni hematokrita ni dovolj prepričljiv razlog, da prenehate kaditi.
6. 6 Odpravite vzrok. Povišana raven hematokrita je lahko posledica neke vrste bolezni, in sicer raka in možnega tumorja. Tumorji in raki, zlasti rak kostnega mozga, povzročajo nenadzorovano proizvodnjo krvnih celic.
   • Ne prehitro sklepajte, če imate visok hematokrit. Pogovor s svojim zdravnikom ni le najboljši način za učinkovito znižanje hematokrita, ampak je tudi edini način, kako ugotoviti, zakaj se promovira.

3. del 3: Odkrivanje visokega hematokrita

1. 1 Bodite pozorni na glavobole in omotico. Ta dva simptoma povzroča prevelika količina rdečih krvnih celic v krvi, zaradi česar je preveč koncentrirana. Visoke ravni hematokrita lahko povzročijo glavobol in omotico, ki delujejo kot signalni in kompenzacijski mehanizem.
   • Koncentrirana kri ima visoko viskoznost - debela je in lepljiva, zato slabše teče po žilah. Po drugi strani se oskrba možganov s kisikom nekoliko zmanjša. Pomanjkanje kisika v možganih lahko zelo hitro povzroči resne posledice.
2. 2 Če se počutite šibki ali utrujeni, se posvetujte z zdravnikom. To je splošna reakcija telesa na preveč viskozno kri, ki poslabša dovajanje kisika in hranil v različne organe in dele telesa. Če se počutite vztrajno šibki, se čim prej posvetujte z zdravnikom.
   • Poleg visoke ravni hematokrita je lahko utrujenost znak številnih zdravstvenih težav. Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite, zakaj ste utrujeni. Samo usposobljen zdravnik bo lahko ugotovil težavo in predpisal ustrezno zdravljenje.
3. 3 Pazi na svoje dihanje. Visoke ravni hematokrita pogosto spremlja tako imenovana "tahipneja". Ta medicinski izraz se nanaša na hitro dihanje (več kot 20 vdihov na minuto). To je kratkoročni kompenzacijski mehanizem telesa kot odgovor na slabo oskrbo s kisikom.
   • Ta simptom sam po sebi ni razlog za zaskrbljenost. Skrbeti morate le, če opazite, da se vaše dihanje nenehno povečuje brez očitnega razloga.
4. 4 Bodite pozorni na modrice. Visoke ravni hematokrita lahko povzročijo podplutbe pri policitemiji veri. Koncentrirana, viskozna kri lahko tvori strdke po vsem telesu. V tem primeru se na telesu lahko pojavijo vijolične ali črne modrice. Lahko so neboleče ali boleče.
   • Normalno je, da se modrice pojavijo kot posledica poškodbe. Vendar pa bodite pozorni na modrice in podplutbe (še posebej, če vas skrbi povišan hematokrit), če nastanejo brez očitnega razloga. Če se podplutbe pojavijo brez poškodb, jih lahko povzroči visok hematokrit.
5. 5 Opazite čudne taktilne občutke. Visoke ravni hematokrita lahko povzročijo nepričakovane občutke na površini kože. Če senzorični receptorji niso ustrezno oskrbljeni s kisikom, lahko to negativno vpliva na njihovo delovanje. Prosimo, upoštevajte naslednje:
   • Srbenje... Srbenje povzroča histamin, ki ga telo sprosti kot odziv na visoke ravni hematokrita. Histamin je kemični posrednik, ki sodeluje pri vnetjih in alergijah. Srbenje se ponavadi pojavi na obrobju telesa in v okončinah, kot so dlani in stopala.
   • Parestezija... To je mravljinčenje ali pekoč občutek v koži dlani in podplatov. Običajno je to posledica slabe oskrbe s krvjo. Visoke ravni hematokrita povečajo viskoznost krvi zaradi povečane koncentracije rdečih krvnih celic v krvni plazmi. Ta težava je pogosta tudi pri diabetikih, ki imajo tudi slabo cirkulacijo.

Nasveti

• Splošno pravilo je, da bolje ko je vaše telo oskrbljeno s kisikom, večje so možnosti, da bo vaš hematokrit normalen.
• Raven hematokrita lahko imenujemo volumski delež rdečih krvnih celic ali volumen oborjenih rdečih krvnih celic.
• Če imate kronično pljučno ali srčno bolezen ali apnejo v spanju, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj lahko storite, da ne vplivate na raven hematokrita.

Opozorila

• Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti ogljikovemu monoksidu, saj lahko poveča vaš hematokrit.
• Raven hematokrita se lahko poveča na začetku zdravljenja s testosteronom. Če se to zgodi, se pogovorite s svojim zdravnikom o alternativnih načinih zdravljenja.