Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: Kako odvrniti pozornost in se sprostiti
• 2. del 2: Kako zmanjšati bolečino na mestu injiciranja
• Nasveti

Injekcije ali injekcije so precej boleči postopki, vendar jih mora slej ko prej narediti vsak. Mnogi se celo bojijo, da bi si predstavljali, da bodo morali dati injekcijo, in že ob sami misli na iglo in kri se počutijo slabo. Poleg tega se lahko na mestu injiciranja pojavijo bolečine.Če pa se med postopkom naučite odvračati pozornost in se sprostite ter znate lajšati bolečino na mestu injiciranja, vas tudi najbolj boleča injekcija ne bo zastrašila.

Koraki

1. del od 2: Kako odvrniti pozornost in se sprostiti

1. 1 Pomislite na dejstvo, da so igle zdaj zelo tanke. Večina ljudi se že od otroštva boji injekcij. Če pa pomislite na dejstvo, da so igle zdaj veliko tanjše, sam postopek pa manj boleč, se boste pred injekcijo lažje sprostili.
   • Vprašajte svojega zdravnika ali osebo, ki vam bo injicirala, kako se počutite. Lahko zahtevate, da vam pokaže iglo, da vidite, kako tanka je v resnici.
   • Zavedajte se, da je strah pred iglami ali injekcijami precej pogost.
2. 2 Pogovorite se s svojim zdravnikom. Če ste prestrašeni, se pred in med injiciranjem posvetujte s svojim zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem. Tako se boste lažje umirili in odvrnili pozornost.
   • Zdravniku, ki vam bo dal injekcijo, pojasnite, da se bojite in skrbite. Prosite ga, naj vam natančno pove, kako si bo injiciral.
   • Prosite svojega zdravnika, naj vas med injiciranjem odvrne od pogovora. Pogovorite se o nečem, kar je moteno in ni povezano z vašim zdravjem. Povejte nam na primer, kako nameravate preživeti počitnice, in vprašajte, če ima kakšen predlog za prenočišče.
3. 3 Med injiciranjem se obrnite stran. Nedavna študija je pokazala, da je med injiciranjem najboljši način, da se odvrnete od pogleda. Osredotočiti se morate na predmet na nasprotnem koncu sobe.
   • Držite pogled na sliki ali drugem predmetu v sobi.
   • Poglej si noge. To bo pomagalo tudi odmakniti pogled od mesta injiciranja.
   • Zapri oči. Predstavljajte si, da ste na topli plaži ali na drugem enako prijetnem mestu. Tako se boste sprostili in ne boste razmišljali o tem, kdaj se bo injekcija začela.
4. 4 Odvrnite se z nekaj informacijami. Na tabličnem računalniku poiščite nekaj zanimivega ali pa samo vklopite glasbo - to vam bo pomagalo, da se sprostite in se ne osredotočite na injiciranje.
   • Ne pozabite zdravnika opozoriti, da ste s seboj posebej vzeli nekakšen nosilec informacij in se želite s tem odvrniti.
   • Predvajajte mirno, počasno glasbo.
   • Oglejte si zanimivo predstavo ali svoj najljubši film.
   • Pred in med posegom si oglejte nekaj zabavnih videoposnetkov. Tako se boste sprostili in injiciranje bo povezano s humorjem, ne z bolečino.
5. 5 Preizkusite tehniko sproščanja. Če lahko telo sprostite, bo injekcija manj boleča. Na primer, pred in med posegom poskusite posebne dihalne vaje.
   • S prosto roko stisnite protistresno žogo.
   • Dihajte globoko in počasi. Štiri sekunde globoko vdihnite, nato štiri sekunde izdihnite. To ritmično dihanje imenujemo pranajama. Pomagal vam bo, da se sprostite in odvrnete pozornost.
   • Po potrebi uporabite več tehnik sproščanja hkrati.
   • Zategnite in nato sprostite različne mišične skupine. Začnite s prsti na nogah in končajte z mišicami čela. Napnite mišice 10 sekund in se nato sprostite še 10 sekund. Da bi okrepili učinek sproščanja, vajo izmenično globoko vdihnite.
   • Za sprostitev vzemite pomirjevalo. Ne pozabite, da je injiciranje zelo hiter postopek, učinek pomirjevalnega zdravila pa traja precej dolgo. Zato jemljite pomirjevalo le kot zadnjo možnost, če ste zelo prestrašeni in živčni. Prav tako obvestite svojega zdravnika, katero zdravilo jemljete, ker morda ni združljivo z injekcijo, in poskrbite, da vam bo nekdo pomagal priti domov po posegu.
6. 6 Napišite skript za postopek. Pogled na iglo je lahko zelo strašljiv.Da bi se lažje spopadli s strahom in zdržali injekcijo, uporabite vedenjske taktike figurativne pisave.
   • Napišite "skript" postopka. Na papir si na primer zapišite, o čem se boste pogovarjali s svojim zdravnikom. "Dober dan, doktor. Lepo vas je videti. Malce me je strah injicirati. Bi vas motilo, če bi se pogovarjali o mojem potovanju v München, medtem ko si injicirate?"
   • Med postopkom se poskušajte čim bolj držati skripta. Po potrebi vzemite s seboj zapiske.
7. 7 Injekcijo si predstavljajte kot nekaj precej nezapletenega. Z oblikovanjem zaznav in uporabo vedenjskih tehnik lahko spremenite svoj odnos do določenih situacij, tako da se zdijo vsakdanji in običajni. Uporabite katero koli tehniko, da spremenite svoj odnos do injiciranja.
   • Injekcijo si oglejte kot "hiter ugriz, kot čebelji pik."
   • Med injiciranjem se pravilno nastavite z različnimi slikami. Predstavljajte si na primer, da ste na vrhu gore ali na topli plaži.
   • Miselno razdelite postopek na vrsto trenutkov, ki jih nadzirate. Predstavljajte si, kako ste najprej pozdravili zdravnika, mu postavili vprašanja, ki vas zanimajo, na različne načine se odvrnili, medtem ko vam bodo dali injekcijo, nato pa varno odšli domov.
8. 8 Prosite nekoga, da vas podpira med postopkom. To je lahko prijatelj ali družinski član. Med injiciranjem se lahko pogovarja z vami in vam tako pomaga, da se umirite in odvrnete.
   • Vprašajte svojega zdravstvenega delavca, če lahko kdo pride z vami v sobo za zdravljenje.
   • Prosite prijatelja, naj sede nasproti vas in ga vzame za roko. Lahko vam pomaga pri sprostitvi.
   • Pogovorite se s prijateljem o čem. Na primer, spregovorite o preteklem kosilu ali filmu, ki si ga želite ogledati.

2. del 2: Kako zmanjšati bolečino na mestu injiciranja

1. 1 Opazujte reakcije na mestu injiciranja. Pogosto so lahko na mestu injiciranja boleči in neprijetni občutki. Trajajo lahko ure ali celo dni. Pomembno je pravočasno opaziti vnetni odziv po injiciranju. Potem lahko takoj naredite nekaj za lajšanje bolečin in po potrebi obiščite zdravnika. Najpogostejši simptomi so:
   • Srbenje
   • Rdečica se širi z mesta injiciranja
   • Občutek vročine na mestu injiciranja
   • Edem
   • Občutljivost
   • Bolečina
2. 2 Uporabite hladno. Na mesto injiciranja nanesite led ali hladen obkladek. Mraz bo lajšal srbenje, oteklino in bolečino, saj bo upočasnil krvni obtok in ohladil kožo.
   • Led pustite delovati 15-20 minut. Nanesite hladno tri do štirikrat na dan, dokler ne vidite izboljšanja.
   • Namesto vrečke ledu lahko uporabite vrečko zamrznjene zelenjave.
   • Led ne pozabite zaviti v brisačo, da preprečite ozebline na koži.
   • Če nimate ledu, lahko na mesto injiciranja nanesete čisto, vlažno in hladno tkivo.
   • Ne nanašajte toplote na mesto injiciranja. Toplota bo povečala krvni obtok in posledično povečala otekanje okuženega območja.
3. 3 Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin. Zdravila brez recepta lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino. Če sta vnetje in bolečina na mestu injiciranja zelo huda, potem je vredno vzeti zdravilo za lajšanje bolečin.
   • Lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen natrij (Aleve) ali acetaminofen (Tylenol).
   • Aspirina ne smete jemati do 18. leta, saj lahko sproži razvoj Reyejevega sindroma, ki je lahko usoden.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila), kot sta ibuprofen in naproksen natrij, lahko pomagajo zmanjšati oteklino.
4. 4 Poskusite zaščititi mesto injiciranja. Še posebej pomembno je, da območja ne obremenjujete, če so vam injicirali kortizon. Da bi preprečili pojav neprijetnih, bolečih občutkov, je potrebno, da se mesto injiciranja popolnoma zaceli.
   • Če ste dobili injekcijo v roko, ne dvigujte uteži s to roko.
   • Če ste injicirali v nogo, je ne obremenjujte preveč.
   • Če ste prejeli steroidno injekcijo, se 24 ur izogibajte pregrevanju, da bo zdravilo delovalo čim bolj učinkovito.
5. 5 Če opazite znake alergijske reakcije ali okužbe, poiščite kvalificirano zdravniško pomoč. Včasih se lahko zaradi okužbe razvije alergijska reakcija ali dolgotrajne boleče občutke. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
   • Povečanje bolečine, pordelosti, zvišane telesne temperature, otekline ali srbenja na mestu injiciranja
   • Zvišana telesna temperatura
   • Mrzlica
   • Bolečine v mišicah
   • Težko dihanje
   • Visok, nenehen jok pri otrocih

Nasveti

• Če se pred, med in po injiciranju počutite slabo ali šibko, obvestite svojega zdravnika.