Vsebina

• Koraki
• Opozorila

Ali neskončno razmišljate o nečem konkretnem? Vas razjezi in poruši ravnotežje? Ne glede na to, kaj točno mislite, vam bodo naslednji koraki pomagali pri soočanju z obsesivnimi mislimi.

Koraki

1. 1 Poiščite pomoč pri specialistu. Najvarnejši in najlažji način, da se znebite obsesivnega stanja, je, da se o tem pogovorite s psihologom ali svetovalcem. Naj vas ne bo sram; to ne pomeni, da z glavo ni vse v redu, samo imate težavo in potrebujete pomoč, da jo rešite; to je povsem normalno. Specialist bo ugotovil, kaj se v resnici dogaja z vami, ugotovil razloge in dal koristna priporočila, kako se spopasti s tem. To je proces samospoznanja in samorazumevanja.
2. 2 Naredite nekaj, kar vas odvrača od misli. Narišite se, igrajte pasijans, poslušajte glasbo, plešite - vaši možgani se bodo osredotočili na te malenkosti in nehali boste razmišljati o svoji obsedenosti.
3. 3 Poskusite ugotoviti, zakaj ne morete nehati razmišljati o nečem. Če je res pomembno, mu posvetite potrebno pozornost; na primer, če vas skrbi izpit in se nanj pripravite in ste zaskrbljeni, se ne nehajte pripravljati; samo ne posvečajte temu več pozornosti, kot je potrebno; predvsem pri pregledih je počitek prav tako pomemben kot študij. Če gre za iracionalno, škodljivo obsedenost, na primer sovraštvo do nečesa / nekoga, je nujno, da težavo rešite, preden začne prevladovati v vašem življenju. Zavedajte se, da najprej boli. tebinamesto drugih ljudi.
   • Če so vaše obsesivne misli prežete s krivdo, naredite nekaj, da olajšate breme. Prosite odpuščanja od osebe, za katero ste krivi, priznajte, pojdite na grob osebe, če ni več živa, ali naredite dobro dejanje, da nadomestite slabo, ki ste ga naredili (na primer, prostovoljno ali dajte denar v dobrodelne namene).
4. 4 Bodite bolj mirni in optimistični. Nič na tem svetu si ne zasluži vse vaša pozornost, ne glede na to, kako pomembna je.Mnoge težave se rešujejo same; vam ni treba toliko skrbeti zanje, še posebej, če vas nenehno skrbi nekaj, kar ni odvisno od vas, na primer bolezen družinskega člana ali svetovni mir.
5. 5 Pogovorite se z nekom, ki vas dobro pozna in vam je blizu. Včasih vas prijatelj ali družinski član lahko razume bolje kot psiholog, preprosto zato, ker vas tako dobro pozna.
6. 6 Izboljšajte nekaj pri sebi. Poiščite razloge za samozavest. Ljudje, ki so v miru sami s seboj, ne trpijo zaradi nevroz. Poskusite se naučiti nekaj, o čemer ste dolgo sanjali; na primer začnite se učiti tujega jezika ali se učiti risanja.
7. 7 Narišite, kako se počutite. Risba je dober način, da izrazite svoja čustva brez besed; samo narišite, kar vam pade na pamet. Ni pomembno, kako slikate in ali imate talent za to; risba sama po sebi je že dovolj uporabna.
8. 8 Vodite dnevnik. Drug uporaben način za izražanje čustev je zapisati, kako se počutite. Pomemben je tudi za sledenje misli. Kadar se čez dan niste toliko osredotočili na določeno misel, jo zapišite v svoj dnevnik. To vas bo spomnilo, da lahko premagate nevrozo in obsesivne kompulzije.

Opozorila

• Ne obupajte. Ne glede na to, kako resen je vaš problem, samomor nikakor ni možnost. Življenje je lepo; samo dejstvo, da se težko znebite določenih misli, ni razlog za samomor. Za težave obstaja rešitev, vendar vas nihče ne more vrniti v življenje.