Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Izzovite fanta za odkrit pogovor
• Metoda 2 od 3: Zdravite zlomljeno srce
• Metoda 3 od 3: Nadaljujte
• Nasveti

Ugotavljanje partnerjevega varanja je grozno in najverjetneje vas trenutno zelo boli. Ko se počutite pripravljeni, se s svojim fantom pogovorite o tem, kaj se je zgodilo. Če želite pozdraviti svoje zlomljeno srce, delajte na čustvih in skrbite zase. Konec koncev boste lahko nadaljevali s partnerjem ali brez njega.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izzovite fanta za odkrit pogovor

1. 1 Najprej vadite svoj govor. Resni pogovor s fantom ne bo enostaven, še posebej, če ste razburjeni. Če želite to lažje prebroditi, se vnaprej odločite, kaj želite povedati partnerju.Potem vadite, da to izgovorite na glas. To vam bo pomagalo med samim pogovorom.
   • Poskusite se pogovoriti z ogledalom ali vaditi z bližnjim prijateljem.
2. 2 Pokličite fanta na pogovor, ko se počutite pripravljeni. Pokličite ga ali mu pišite in mu povejte, da ste pripravljeni razpravljati o tem, kar se je zgodilo. Ponudite srečanje na nevtralnem ozemlju ali na mestu, ki vam ustreza. Izberite čas, ko se lahko oba brez težav spopadete s situacijo.
   • Na primer, lahko se dogovorite za sestanek doma ali v lokalni kavarni.
   • Lahko napišete: "Moram se pogovoriti s tabo o situaciji z Nastjo. Se lahko dobimo v kavarni Rainbow ob 13.00? "

   Možnost: morda ne veste zagotovo, ali vas partner vara ali ne. V tem primeru mu lahko napišete nekaj takega: »Prejel sem neprijetne govorice. Ali se lahko dobimo v kavarni Rainbow ob 13.00 in se pogovoriva? "

   
   
3. 3 Če niste prepričani, ali vas fant vara, ga o tem vprašajte neposredno. Morda sumite, da je vaš partner varal, ker se odmika od vas ali pa so do vas prišle neprijetne govorice. V tem primeru je bolje vprašati neposredno kot ugibati. Pojasnite svoje sume in razloge zanj. Potem vprašajte fanta, če vas res vara.
   • Lahko rečete: »Opazil sem, da me nisi poljubil dva tedna, zdaj pa sem slišal govorice, da greš na zmenke z Alino. Je res, da me varate? "
4. 4 Povejte svojemu partnerju, kako ste se počutili ob novici o njegovem varanju. Morda vas ni poskušal poškodovati, vendar bi moral vedeti, kako močno vas boli njegovo dejanje. Pojasnite, kako se počutite glede tega, kar se je zgodilo, in zakaj tako boli. Izlijte svojo dušo, kolikor je mogoče, da se počutite nekoliko bolje.
   • Lahko bi rekli: »Trenutno se počutim zdrobljenega in izdanega. Zaupal sem ti svoje srce in ti si ga razbil na veliko kosov. "

   Možnost: morda fant noče slišati o vaših občutkih ali pa se sami ne boste želeli več pogovarjati z njim. V tem primeru partnerju napišite pismo, v katerem vam pove, koliko vas je užalil, nato pa papir zažgite ali raztrgajte. Tako se boste počutili bolje, tudi če se s fantom ne soočite.

   
   
5. 5 Poslušaj svojo različico dogodkov, vendar ne prevzemite krivde. Verjetno veste, da ima vsaka zgodba dve plati, zato bi bilo koristno pogledati situacijo skozi oči vašega partnerja. Dajte mu priložnost, da pojasni in poskuša razumeti svoje stališče. Vendar ne dovolite, da vas krivi ali opravičuje svoje vedenje.
   • Fant bo tako dobil priložnost, da mu pove, če želi ostati v zvezi in zakaj bi ga morali vzeti nazaj. Prav tako vam pomaga razumeti, da vas ni nameraval poškodovati.
   • Če vas partner začne kriviti, dvignite roko in recite: »Nehaj. Ne bom prevzel krivde za vaša dejanja. Če me boste krivili, lahko ta pogovor takoj zaključimo. "
   NASVET SPECIALISTA

   

   Cherlyn chong

   
   
   Trenerka za odnose Sherlyn Chung je trenerka za okrevanje od zmenkov in razpadov, ki ženskam z uspešno kariero pomaga, da pozabijo svoje bivše in znova najdejo ljubezen. Je tudi uradni trener aplikacije za zmenke The League. Pokrivali so jo AskMen, Business Insider, Reuters in HuffPost.

   Cherlyn chong
   Trener za odnose

   Zakaj ljudje varajo partnerja? Vprašajte se, kako prispevate k nastali situaciji, saj ima varanje vedno razlog. Morda je fant želel pritegniti vašo pozornost ali v strasti znova zažgati strast, vendar ste bili zaposleni in začel je iskati zadovoljstvo ob strani. Izrazite svojo vizijo situacije, nato pa sedite in se o tem pogovorite.

Metoda 2 od 3: Zdravite zlomljeno srce

1. 1 Dovolite si žalovati. Novica o varanju partnerja je lahko boleča in jo morate objaviti. Priznajte svoja čustva in jih izrazite na zdrav način. Dajte si toliko časa, kolikor potrebujete za žalovanje. Tako boste hitreje okrevali.
   • Recite si: "Zdaj se počutim izdano" ali "Tako sem žalosten, ker sem mislil, da sva popoln par."
2. 2 Uporabite pozitivne strategije obvladovanja čustev. Morda se boste včasih zaradi občutkov počutili depresivne - izrazite jih in počutili se boste bolje. Preizkusite različne strategije spoprijemanja, da vidite, kaj vam pomaga bolje obvladati svoja čustva. Na primer:
   • pokličite svojega najboljšega prijatelja, da vam izlije dušo;
   • vnesite dnevnik;
   • vzemite si toplo kopel in poslušajte sproščujočo glasbo;
   • poglejte svojo najljubšo komedijo;
   • pojdite na sprehod ali tek;
   • delati jogo;
   • izrazite svoja čustva skozi umetnost.
3. 3 Preživite čas s svojo skupino za podporo, da ne pozabite, da ste ljubljeni. Ko nam je srce zlomljeno, se nam zdi, da nas je ljubezen zapustila. V resnici pa ste obkroženi z mnogimi ljudmi, ki vas imajo zelo radi! Odmorite se od položaja svojega partnerja, tako da preživite čas s prijatelji in družino. Povabite jih ali ponudite, da naredijo nekaj zabavnega.
   • Na primer, povabite svojega najboljšega prijatelja in si oglejte film ali pojdite na kegljanje s prijatelji.
   • Poskusi, da ne govoriš o tem, kaj se dogaja s tvojim fantom. Namesto tega se osredotočite na odličen odnos v svojem življenju.
4. 4 Spomnite se, da niste krivi za njegove odločitve. Če vas je partner prevaral, vas bodo morda mučila vprašanja o tem, kaj ste storili narobe. Vendar ni izgovora za izdajo! Za to je odgovoren samo vaš partner, zato ne krivite sebe. Če vas začne skrbeti, da ste storili kaj narobe, si povejte, da nimate nadzora nad njegovimi dejanji.
   • Recite si: »Nimam nadzora nad njegovim vedenjem. Če se je odločil za spremembo, je to njegova krivda, ne jaz. "

   Nasvet: včasih nezvesti partnerji za vse krivijo težave v zvezi, ki so jih prisilile k prešuštvu. Na primer, vaš fant bi lahko rekel: "Niste bili pozorni name", ali: "Preveč ste bili zaposleni s prijatelji, zato sem spoznal drugega." Resnica pa je, da se je z vami morda pogovarjal o težavah namesto o goljufanju. Ne prevzemite krivde nase.

5. 5 Vadite samooskrboda zadovoljijo vaše potrebe. Verjetno je, da se vam trenutno zdi, da jeste sladoled in nejevoljno gledate televizijo. Vendar pa boste hitreje okrevali, če boste pravilno jedli, skrbeli zase, telovadili in upoštevali rutino. Zapišite si preprost urnik, ki mu lahko sledite med okrevanjem po duševnih travmah. Prav tako vsak dan naredite nekaj lepega zase.
   • Na primer, postavite si cilj, da se oblečete, hodite v službo ali šolo, se ukvarjate s športom in se potopite v hobi. Druga možnost je, da lahko kot prilogo zaužijete preproste, zdrave obroke, kot so sesekljan sadni jogurt, piščančja solata na žaru ali puranje in zelenjavni zvitki na pari.
6. 6 Namesto maščevanja se osredotočite na to, da ste srečni. Po novici o izdaji partnerja je povsem naravno čutiti željo po maščevanju. Lahko si domislite, da bi poljubili njegovega prijatelja ali kako bi opraskali njegov avto, vendar tega ne bi smeli prevesti v resničnost. V nasprotnem primeru se boste najverjetneje počutili le slabše in morda prišli v težave. Namesto da bi razmišljali o maščevanju, naredite stvari, ki vas razveselijo.
   • Na primer, kupite si novo obleko, specite piškote s svojim najboljšim prijateljem ali se odpravite na izlet s kopico prijateljev.
   • V redu je, če se prepustite maščevalnim fantazijam. Na primer, lahko si predstavljate, da bi podrli najljubšo glasbeno ploščo svojega partnerja ali da bi mu v avto dali mrtvo ribo. Predvsem pa ne dovolite, da se to zgodi!

Metoda 3 od 3: Nadaljujte

1. 1 Vzemite si čas za razmislek o svojih odločitvah. Razmislite o tem, kaj v resnici želite.Analizirajte, kaj se je zgodilo, vaša čustva in kaj je vaš partner povedal med pogovorom. Nato sprejmite odločitev, ki je prava za vas.
   • Če ugotovite, da želite prekiniti razmerje, to storite. Če pa niste prepričani, si vzemite čas.
2. 2 Odločite se, ali lahko razmerje nadaljujete ali ne. Gotovo ste izgubili zaupanje v svojega partnerja po njegovi izdaji in to je razumljivo. Če mu ne morete zaupati, verjetno ni mogoče rešiti odnosa. Prisluhnite svojim občutkom: zmorete ali ne? Nato se odločite, ali želite prekiniti ali ostati s svojim fantom.
   • Lahko se posvetujete z drugimi ljudmi, vendar sprejmite odločitev, ki se vam zdi prav.
3. 3 Odpustite partnerjuda bi se počutili bolje. Vzemite si toliko časa, kolikor morate odpustiti. Potem naredi to zase, ne zaradi njega. Ko se počutite pripravljeni, povejte svojemu fantu, da ste mu odpustili, ali o tem napišite v pismu, ki ga nikoli ne boste poslali. To vam bo pomagalo nadaljevati.
   • Lahko rečete: "Vaše dejanje mi je povzročilo veliko bolečino, vendar sem se odločil, da vam oprostim in nadaljujem."
   • Odpustiti ne pomeni pozabiti na to, kar se je zgodilo, ali reči, da je vse v redu. To je način, da svojemu fantu pokažete, da ne dovolite, da njegova dejanja vplivajo na vašo prihodnost.
4. 4 Če se odločite za obnovo odnosa, se osredotočite na prihodnost. Če želite stvari popraviti, morate epizodo varanja zapustiti v preteklosti. To pomeni, da teme ne razpravljate v vročini jeze ali zamere. Potrudite se, da se skupaj osredotočite na prihodnost, ne na preteklost.
   • Morda vas bo na primer skušal obtožiti fanta, da vara vsakič, ko zamuja. To bo uničilo odnos.
5. 5 Obnovite izgubljeno zaupanje. Za povrnitev zaupanja v odnos bo potreben čas, vendar je to mogoče. S partnerjem sodelujte tako, da se vsak dan pogovarjate in skupaj preživite več časa. Prav tako držite obljube in poskrbite, da bo fant storil enako.
   • Če na primer obljubi, da vas bo povabil ven, ga na to spomnite. Podobno, če vam obljubi, da vam bo poslal sporočilo ob določenem času, mu pošljite sporočilo, če pozabi.
6. 6 Ločite se z njimče se odločite prekiniti zvezo. Morda bi bilo bolje, če se z nevernim partnerjem razidete, še posebej, če vas je večkrat prevaral. Če se odločite prekiniti z njim, mu to povejte osebno. Povejte mu, da je čas, da končate odnos in se osredotočite na prihodnost.
   • Recite: »Potem ko ste me prevarali, so se moji občutki do vas spremenili. Zelo sem užaljen in jezen zaradi tega, kar se je zgodilo, in ne morem biti več v tem odnosu. Želim jih dokončati, da se lahko osredotočim na svojo srečo. "

   Nasvet: če vas partner nenehno vara, je bolje prekiniti razmerje in nadaljevati. Zdaj ni pripravljen biti zvest nikomur drugemu in ti si zaslužiš boljše. Našli boste najboljšo igro in ga pustili.

Nasveti

• Ne ostanite z osebo, ki vas nenehno vara zaradi strahu, da ne boste več spoznali nove ljubezni. Verjetno na svetu obstaja oseba, ki bo z vami ravnala z ljubeznijo in spoštovanjem!
• Dober odnos zahteva zaupanje, zato poslušajte svoje črevesje. Če svojemu fantu ne morete zaupati, je bolje, da se z njim razidete.