Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Če želite postati navijačica, se boste morali potruditi, biti motivirani in imeti pozitiven odnos. Če so vaše sanje postati navijačica, je čas, da jih uresničite! Upamo, da vam bo ta članek pomagal postati boljša navijačica. Prav tako bi morali biti veseli in navdušeni. Imeti moraš DUHA! Če sanjate, da bi postali navijačica ... pojdite! Ukrepajte!

Koraki

1. 1 Odločite se, kakšno navijaško vrsto želite početi. Če se želite udeležiti tekmovanj, se naučiti akrobacij in trikov ter početi kaj podobnega, se morate pridružiti tekmovalnemu navijanju. Če želite narediti kaj preprostejšega, se pridružite skupini za podporo svoje šole ali nogometne ekipe. Če še nikoli niste delali akrobacij, navijali in o tem ne veste veliko, se prijavite na tečaj zdravja in potem, ko boste dobili osnove, se lahko pridružite pravi ekipi.
2. 2 Bodite v formi, če niste fizično pripravljeni. Navijanje vključuje zelo naporno vadbo.
   • Bodite prilagodljivi. Poglejte, kako se raztegnejo navijačice. Želite dobre nagibe naprej in skoke z razmaknjenimi nogami. Raztegnite se vsako jutro in vsak večer. To bo podaljšalo vaše mišice. Za trike, skoke in akrobacije potrebujete dobro prožnost v hrbtu, nogah in rokah. Bolj ko ste prilagodljivi, manj se boste poškodovali, saj se boste morali pogosto zvijati in zvijati.
   • Postanite močni. Ni pomembno, ali ste vrženi ali vrženi, ali zagotavljate sprednjo ali zadnjo varnost, morate narediti vaje za dvigovanje uteži vsaj trikrat na teden.Pri vsakem triku boste ujeli in vrgli približno 30 kg, zato potrebujete močne trebušne mišice, noge in roke. Dobre vaje za roke so dvigi s palico ali utežmi, dobre vaje za noge so počepi, dvig teleta, gorništvo in žabji skoki.
   • Trikrat na teden tecite 5K ali pa vsaj 4 -krat na teden delajte aerobiko. Med vadbo boste hitro izčrpani, če niste vzdržljivi. Tek na dolge razdalje bo okrepil vašo vzdržljivost in vas bolje pripravil na tekmovanje.
   • Okrepite svoj korpus. Ohraniti morate trebušne mišice v formi. 50 počepov in / ali 25 sklec na dan bo močno povečalo vaš obseg skokov in olajšalo trike.
   • Pripravite načrt vadbe, da boste v formi.
   • Jejte zdravo prehrano. Ne silite se stradati! Post vam bo samo odvzel energijo. Posledično ne boste mogli izvajati trikov s polno predanostjo, na primer med nastopi.
3. 3 Naučite se osnovnih veščin navijanja.
   • Pravilno skočite. Ne pozabite držati hrbta naravnost, roke in noge napete in pri skoku ne pozabite dvigniti nog visoko.
   • Poiščite dobro ekipo navijačic na svojem območju in se naučite spretnosti, kot so obračanje hrbta, letalske akrobacije, zunanji in hrbtni tuck itd. Obiščite spletno stran ekipe in raziščite, ali je dobra ekipa ali ne. Oglejte si predstave ekipe, da dobite svoje mnenje o ekipi. All-Star (tekmovalne) navijaške ekipe so najboljše.
4. 4 Videz. Poskrbite, da bodo vaši lasje urejeni in počesani, da jih lahko po potrebi potegnete v čop. Prav tako bi morali izbrati prava oblačila - kratke hlače, majico, majico v kropu, brezrokavnike, športne nedrčke itd. Ko trenirate in nastopate, poskrbite, da vaše kratke hlače niso ne premajhne ne prevelike. Ne nosite ničesar norega, preveč pisanega, preveč trendovskega ali preveč seksi za vadbo. Vaša oblika mora biti vedno čista, likana in elegantna.
5. 5 Govorite jasno in glasno brez kričanja. Kričanje bo poškodovalo vaš glas, zato bo težje peti pesem, ki podpira borbeni duh ekipe. Uporabite svoj prsni glas; dalo vam bo moč vašega glasu pred množico. Tudi če ste v tekmovalni ekipi, je pomembno, da med tekmovanjem glasno vzkliknete (skandirate).
6. 6 Telovaditi. Pridite pravočasno in bodite navdušeni. Predčasno preučite program in bodite pripravljeni slediti navodilom. Pogovorite se s starejšimi in poiščite več informacij. Med vajami se naučite vzpostaviti očesni stik s sodniki. IN nasmeh... To jim bo pomagalo razumeti, da dejansko »vplivate« na množico.
7. 7 Poslušajte trenerja in / ali kapetana ter spoštujte njihove prakse vodenja ekipe. Nasmehnite se in pozdravite trenerja, ko greste na predstavo. Vprašajte jih, kako jim gre. Bodite v podporo vsakemu članu svoje ekipe in ne smej se nikomur samo zato, ker ne zmorejo elementov, ki jih počne večina ljudi v vaši ekipi!
8. 8 Vadite vsaj 2-5 krat na teden. Vedno znova ponavljajte svoje napeve in programe ... in nato še enkrat. Čim več vadite s soigralci, da dosežete sinhronost v gibanju. V prostem času ne sedite: vadite svoj program vadbe. Zapomni si, vaja dela mojstra.
9. 9 Ohranite pozitiven odnos. Naj vam nasmeh ne zapusti obraza! Med tekmovanjem se pretvarjajte, da se zabavate, tudi če vaša ekipa ne deluje dobro. Upoštevajte, da vam bodo sodniki podelili točke za mimiko in če se nihče v ekipi ne nasmehne, boste izgubili točke. Če imate v ekipi prijatelje, vam bodo pomagali pred vajami ali vajami ...če že poznate nekaj materiala, boste navdušili sodnike.
10. 10 Naj te ne bo strah. Če vas je strah, se ne boste mogli naučiti novih veščin in izboljšati akrobacije, plesa in še veliko več. Vedno moraš biti fit in priden! Najpomembneje je, da vso svojo energijo prenesete na preprogo. Potrudite se, da bo vaša ekipa osvojila prvo mesto!
11. 11 Zaupajte svoji ekipi. Če verjamete, da vas bodo ujeli, vas bodo ujeli.
12. 12 Bodite samozavestni in ne skrbite, kaj si mislijo drugi ljudje. Vedno imejte svoj najbolj pomirjujoč nasmeh in zapomnite si, da brez naklona navijačice ne bo pomirjujočega vzdušja !!

Nasveti

• Če se zmotite, množici pošljite sijoč nasmeh in se pretvarjajte, da se je zgodilo tisto, kar bi se moralo zgoditi. Ne jezi se in ne bodi v zadregi; samo tako naprej. Na primer, če med zadnjim obračanjem pristanete na kolenih, izvedite visok V in namignite množici in ravnajte po načrtih!
• Nikoli ne zamudite vadbe in bodite pripravljeni na strogega trenerja.
• Letaki, ne pozabite, da mora biti vaše telo napeto in nikoli ne pade. Noge in roke naj bodo vedno zaklenjene, gluteus pa tesno pritrjen, da bo vaša baza čim bližje vašemu položaju. Ne tresite se, ko ste v zraku - osnova je zelo težka, ko poskušajo z nogami početi še kaj drugega. Ko padete, ne potiskajte podstavkov iz opore - držite noge skupaj! Da se izognete pristanku na prstih, dvignite velik prst navzgor, druge prste navzdol - tako boste dvignili sprednji del noge ravno toliko, da boste pristali na ravno stopalo v rokah podlage.
• Morate razumeti, da vas ljudje gledajo. V uniformi morate biti bolj odzivni in prijazni z vsemi, hkrati pa lepo predstaviti svojo ekipo.
• Sodelujte na vsakem tekmovanju, v katerem nastopa vaša ekipa! Ne preskočite tekmovanja samo zato, ker vam je dolgčas ali je pretežko; to lahko zlahka privede do izločitve iz ekipe!
• Če ste v zadnjem razredu srednje šole in nameravate nadaljevati usposabljanje v srednji šoli, se za podrobnosti obrnite na prihajajočega srednješolskega trenerja!
• Vprašajte o spomladanskih dogodkih ali poletnih navijaških taborih in se nam pridružite! To vam bo dalo več samozavesti, ko bo čas za veliko tekmo in dobra priložnost, da sklenete nova prijateljstva.
• Poiščite nekaj prijateljev, ki vam bodo zagotovili zavarovanje, pomagali pri piruetah, prevračanju naprej in nazaj ter pri vseh drugih težkih gibih.
• Osnove: Ne tresite, ker bo zaradi tega letak nestabilen. Nikoli ne izgubite podpore; držite se blizu druge baze.
• Kadar nosite uniformo ekipe, ne kadite, ne pijte alkohola, ne uživajte drog ali česa podobnega. Še bolje, nikoli. To lahko škoduje ugledu vaše ekipe ali pa ga izključite.
• Zelo pomembno je vzpostaviti prijateljski stik s svojo ekipo. Če ima ekipa razdelitev na skupine, to ni tisto, kar potrebujete.
• Ne glede na to, kako težko vam je, čestitajte drugim skupinam za povečanje zaupanja in družabnosti. S čestitkami zmagovalni ekipi boste pokazali dober športni ton.

Opozorila

• Pompone uporabljajte samo med napevi med igro, nikoli v akrobacijah ali dvigalih. Včasih so lahko spolzki. Nikoli ne držite pomponov v rokah med varovanjem ali med podpiranjem na dnu.
• Spoznajte razliko med tekmovalnim navijanjem in navijanjem na vaši šoli. Če trenirate z ekipo zvezdnikov, boste izvajali tekmovalni program in potovali na tekmovanja po vsej državi.Če trenirate v šolski navijaški ekipi, boste tekmovali z drugimi lokalnimi šolami in podpirali nogometno / košarkarsko ekipo med tekmami.
• Ne pozabite, da vas navijaštvo ne bo najbolj priljubljeno dekle v šoli in ne bo privlačno za vse fante. Cheerleading je šport in ne nekaj, kar vas samodejno ohladi.
• Med dvigovanjem morate nositi posebne čevlje! V nekaterih primerih dekleta izgubijo nohte na nogah zaradi nepravilnih čevljev med dviganjem in letaki padejo na noge.
• Ne nosite nakita, ohlapnih ali vrečastih oblačil itd. Nosite nekaj, kar med akrobacijo ne bo razletelo.
• Ne ustavite se pri enem položaju in pričakujte, da boste ves čas v njem. Na koncu trenerji ali vodja ekipe to določijo, ker vedo, kaj je za vas najboljše. Samo zapomnite si: v ekipi ni ločenega jaza, zato morate biti zadovoljni le s tem, da ste del ekipe.
• Na splošno je realnost takšna, da včasih, ne glede na to, kako nadarjeni ste, zaradi svojega položaja v družbi ne boste prišli v ekipo. Vse sedeže lahko zasedejo tisti, ki izpolnjujejo te standarde. V tem primeru je ekipa skorumpirana in verjetno bolj povprečna. Ne izdajte se in ne jemljite tega osebno.
• Ne pričakujte, da boste pri naslednji vadbi zavihali nazaj. Akrobatika je zapletena in se je težko naučiti, še posebej za začetnike. Laganje drugim o tem, kako "blizu!" v težkih trikih boste dosegli mojstrstvo in nič vam ne bo pomagalo.
• Leta 2002 je bilo prijavljenih 22.900 resnih poškodb navijačice. Med izvajanjem gibov ne bodite neodgovorni ali neprevidni, ker bi se lahko kdo poškodoval. Ne poskušajte se premikati brez priprave. Če ne veste, kako narediti dviganje, akrobatske kaskade itd., Bodite potrpežljivi. Ne poskušajte, dokler vas ne naučijo. V nasprotnem primeru se lahko resno poškodujete.

Kaj potrebujete

• Oblačila za trening vaše srednješolske / nogometne navijaške ekipe (običajno beli dres in kratke hlače)
• Čevlji za navijače, zlasti za letake. To bo olajšalo podporo. Čevlji za navijanje med treningom niso potrebni! Potreboval bo le med tekmovanji, igrami in predstavami.
• Dodatki za navijačice (neobvezno)
• Kravata za lase (neobvezno)