Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Delo na hitrosti
• 2. del od 4: Povečanje vzdržljivosti
• 3. del 4: Dribling in tehnika
• 4. del 4: Pozicioniranje
• Nasveti

Bi se radi naučili, kako postati nepogrešljiv krilni vezist (krilni igralec) svoje nogometne ekipe? V tem kratkem priročniku boste našli nekaj nasvetov za izboljšanje igralskih sposobnosti, ki vam bodo pomagale pri napredovanju.

Koraki

1. del od 4: Delo na hitrosti

1. 1 Izboljšajte svoje hitrostne sposobnosti. Temeljna fizična kakovost dobrega krilnega igralca je hitrost. Odlična hitrost vam omogoča, da igro razstrelite po bokih, kot sta Ronaldo in Messi. Naslednji koraki ponujajo nekaj nasvetov za učenje hitrejšega teka.
2. 2 Za ramena boste potrebovali prijatelja.
3. 3 Po svojih najboljših močeh poskusite pobegniti od njega, medtem ko uporablja roke na vaših ramenih, da to prepreči.
4. 4 Po približno 10 sekundah izvajanja vaje prosite prijatelja, naj vas sprosti in skoči na stran. Posledično boste tekli naprej z največjo hitrostjo.
5. 5 To vajo ponovite vsaj 10 -krat na teden. Po približno enem mesecu boste lahko opazili povečanje hitrosti.To vajo športniki pogosto uporabljajo za povečanje hitrosti.

2. del od 4: Povečanje vzdržljivosti

1. 1 Delajte na svoji vzdržljivosti. Vzdržljivost je še ena ključna fizična lastnost, ki jo mora imeti krilni igralec. Večjo vzdržljivost dosežemo s plavanjem na dolge razdalje in tekom na smučeh. Prvi poveča volumen pljuč, drugi pa poveča število rdečih krvnih celic (eritrocitov), ​​ki nastanejo v telesu. Ta vrsta vadbe poveča količino kisika, ki jo lahko vnesete v pljuča med vdihavanjem.

3. del 4: Dribling in tehnika

1. 1 Izboljšajte nadzor žoge. Vsak krmar, ki se spoštuje, bi moral imeti dobro tehniko in spretnost driblinga. Kako usposobiti kakovostne podatke? Zelo preprosto: upoštevajte nasvete v tem razdelku.
2. 2 Vsak dan vadite dribling v zaprtem prostoru. Vaš dom je lahko odličen kraj za vadbo. Toda prosim, da ničesar ne zlomite ali poškodujete.
3. 3 Naredite veliko zavojev, razumejte, kako se premikajo vaše noge. Bolj ko trenirate, boljši je nadzor nad žogo. Za vodenje pa je zelo pomemben dober nadzor žoge.
4. 4 Teči. Vsak teden se podajte na shuttle. Vzemite si čas in vsakič poskusite podreti svoj rekord.
   • Poleg tega se lahko nekaterih trikov naučite iz video vaj na YouTubu.
5. 5 Delajte na svoji "šibki" nogi. Morate biti sposobni driblingati, podajati in streljati enako z obema nogama. Mnogi najboljši krilni vezisti imajo odlično kontrolo z desno in levo nogo in so zato tako nevarni za nasprotno moštvo. Naučite se obvladovati žogo, podajati in streljati na gol z nedominantno nogo. Morda je sprva nerodno, a sčasoma se navadiš in bo začelo delovati samo od sebe.

4. del 4: Pozicioniranje

1. 1 Ko vaša ekipa poseduje žogo, poiščite proste cone na igrišču. Premaknite se v prosta območja in to storite čim pogosteje.
2. 2 Poskusite prebrati igro in poiščite proste cone zunaj ofsajda. Moral bi biti tam ob pravem času.
3. 3 Prosite za prenos do vas v prosti coni. Če ste na ta način končali na boku, lahko naredite nadstrešek ali se premaknete na sredino in nato udarite ali podate.

Nasveti

• Vsak dan vadite več ur in opazili boste pomemben napredek.
• Če želite izboljšati nadzor z žogo, naredite vajo drže.
• Vsak dan delajte z žogo. To je ključ do dobrega nogometaša. Več časa boste preživeli z žogo, bolj profesionalni boste.
• Vrgnite žogo navzgor in jo nato poskusite rokovati, medtem ko je v zraku.
• Vadite udarjanje žoge z obema nogama.