Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Vadba kot Bruce Lee
• Metoda 2 od 3: Filozofija Brucea Leeja
• Metoda 3 od 3: Življenjski slog, kot je Bruce Lee
• Nasveti

Mnogi ljudje menijo, da je Bruce Lee njihov idol. Znan je po svojih dosežkih v borilnih veščinah, vendar se je trudil spoznati ne samo svoje telo, ampak tudi svoj um. Bruce Lee slovi po svoji telesni pripravljenosti in filmih, vendar njegova zanimanja niso bila omejena le na ta področja. Če želite postati kot Bruce Lee, morate imeti ne le telesno pripravljenost, ampak tudi metafizično modrost.

Koraki

Metoda 1 od 3: Vadba kot Bruce Lee

1. 1 Preizkusite različne vrste vadbe. Bruce Lee je treniral različne borilne veščine iz različnih tradicij in ni maral univerzalnega treninga, ki bi ustrezal vsem.
   • Lee je uporabljal tehnike iz različnih disciplin, vključno z borilnimi veščinami, bodybuildingom in drugimi oblikami usposabljanja. V različnih dneh v tednu je treniral z mreno, s kettlebelli in programom krožnega treninga.
   • Lee je menil, da je treba podobne vaje združiti v eno vadbo. V različnih dneh je delal različne vaje. Na primer, nekaj dni je vadil udarce, druge pa z nogami.
   • Menijo, da bi lahko 40 -kilogramsko bučko držal na iztegnjeni roki 40 sekund in da bi s prstom lahko udaril v pločevinko gazirane pijače. Lahko bi prijel kovanec iz dlani hitreje, kot bi mu lahko stisnil roko v pest.
2. 2 Obremenitev spreminjajte postopoma. Bruce Lee si ni mogel izbrati enega programa usposabljanja in ga izvajati vse življenje. Nenehno je spreminjal vadbe in preizkušal nove, da bi njegovo telo delovalo maksimalno in da se ne bi navadilo.
   • Tekel je, vozil kolo, skakal po vrvi, vadil pa je tudi udarce in brce. Z drugimi besedami, rad je izkoristil vse možnosti svojega telesa.
   • Bruce Lee je bil dobro zaokrožen športnik z izrazitim telesom. Bil je hiter in močan.
   • Bruce Lee je imel rad borilne veščine, vendar ni želel, da se telo navadi na stres. Pozabite na svoj ego.Cilj treningov Brucea Leeja ni lepo telo. Želel je funkcionalno telo in je na usposabljanje gledal kot na umetnost fizičnega izražanja.
3. 3 Obvladajte slog borilnih veščin Bruce Lee. Čeprav je Bruce Lee vadil na različne načine, je v borilnih veščinah dosegel velik uspeh. Lahko rečemo, da je vse druge vrste tovora uporabljal, da bi postal bolj spreten borec.
   • Bruce Lee je začel študirati Wing Chuna pri enem od velikih mojstrov, nato pa je lahko razvil svojo metodo - jitkundo - pri kateri praktično ni bilo omejitev.
   • Lee je svojo metodo označil za slog brez sloga, kar pomeni, da se lahko borec bori, kot se mu zdi najučinkovitejše.
   • Bruce Lee se je veliko časa posvečal borilnim veščinam, vendar je verjel, da lahko vedno uporabi katero koli tehniko. V nekaterih športnih klubih poučujejo po metodi Bruce Lee.
4. 4 Naredite stres na rokah in nogah. Lee je veliko pozornosti namenil mišicam podlakti - menil je, da so za vsakega borca ​​izredno pomembne. To ni bila edina mišična skupina, za katero je menil, da je pomembna, vendar je na te mišice namenil posebno pozornost.
   • Lee je čim težje udaril v težke udarne vreče. Vedno je bil v gibanju - ko je stopil vstran, ko je naredil napačen udarec in celo, ko je udaril v udarno vrečo, saj je menil, da se borec ne sme odpreti udarcu.
   • Bruce Lee je uporabljal udarce, stranske udarce in trnke. Prav tako je menil, da so mišice nog zelo pomembne, in si je prizadeval, da bi se veliko in brez napora gibal. Med treningi nog je izvajal stranske udarce, trnke, vrtenje udarcev, udarce udarcev s sprednje in zadnje strani ter udarce s peto.
5. 5 Zaljubite se v trening moči. Bruce Lee je vedel, da morajo borci povečati tudi mišično moč. Bil je eden prvih borcev, ki je videl to povezavo.
   • Zato je s treningom moči delal na moči mišic rok in nog. Na treningu ni udaril samo v vrečo za udarce - uporabil je tudi uteži.
   • Bruce Lee je počepnil z utežmi in utežmi, jih dvignil nad glavo in pritisnil s prsi. Imel je dobro definirane mišice in njegovo telo je bilo v najboljši možni formi.
   • Bruce Lee zna narediti tudi sklece z dvema prstoma. Razširil je noge v širini ramen in naredil sklece na kazalcu in palcu ene roke.
6. 6 Izboljšajte vzdržljivost svojega telesa. Lee ni bil navdušen le nad treningi moči in borilnimi veščinami, ampak je rad povečal tudi vzdržljivost svojega telesa. Treningom vzdržljivosti je pripisal velik pomen, ker je bil prepričan, da mu bo to pomagalo, da bo bolj spreten borec.
   • Bruce Lee je tekel. Verjel je, da tek ni le način za povečanje vzdržljivosti, ampak tudi nekakšna meditacija. Trikrat na teden je tekel približno 65 kilometrov in pri tem spreminjal tempo.
   • Lee je skočil z vrvjo, saj mu je tako omogočil povečanje vzdržljivosti in okrepitev nog. Skočil je z vrvjo 3 -krat na teden po 30 minut.
   • Bruce Lee je za izboljšanje vzdržljivosti in krepitev nog uporabil tudi mirujoče kolo. Treniral je pri treh hitrostih 45 minut, trikrat na teden.
7. 7 Posebno pozornost posvetite svojim osrednjim mišicam. Lee je verjel, da so mišice trupa pomembne za borca, saj mu omogočajo, da prenese močne udarce.
   • Močne trebušne mišice Brucea Leeja niso potrebovale za lepoto. Ustvarili so ščit za notranje organe, ki so ga varovali pred udarci.
   • Da bi okrepil trebušne mišice, je Lee legel na tla in pomočnika prosil, naj mu vrže medicinsko kroglico na trebuh. To vajo izvajajte le, če ste že v odlični formi ali pa se lahko poškodujete.
   • Njegove najljubše vaje za trebuh so bili stranski in pravilni škripci ter dvigi nog. Običajno je do neuspeha izvedel pet nizov.

Metoda 2 od 3: Filozofija Brucea Leeja

1. 1 Ostani zbran. Eden najbolj znanih citatov Brucea Leeja je naslednji: "Vzemite tisto, kar je koristno. Zavrnite tisto, kar je neuporabno." Bruce Lee je lahko hitro ugotovil, kaj je pomembno.
   • Čeprav ne moremo reči, da te besede točno pripadajo Leeju (obstajajo polemike), je ta stavek filozofija Brucea Leeja. Sposobnost koncentracije je bila njegova prednost v boju, vendar je ta poudarek prenesel tudi na vsa področja svojega življenja.
   • Če bi imel Bruce Lee nalogo, je bil na cilj pripravljen na različne načine. Zanj je bila pomembna odlična telesna in duševna pripravljenost, a je k temu šel na različne načine.
   • Brucea Leeja je odlikovala izjemna disciplina. Vendar pa je v bitki poskušal biti nepredvidljiv. Imel je poseben slog, imenovan vodilna pest. To je pomenilo, da je bil nepredvidljiv borec, ki je taktiko spreminjal glede na gibanje nasprotnika. Zanimivo ga je bilo gledati, ker je bil nepredvidljiv.
2. 2 Naučite se načel Taoizem. Bruce Lee je verjel v potrebo po notranjem ravnovesju. Privlačila ga je filozofija taoizma. To je taoistični izraz, ki pomeni nedelovanje.
   • Taoizem predpisuje nevtralna dejanja, pušča stvari po svoje in zavrača dejanja, povezana s pretiranimi napori in preizkušnjami.
   • Mnogi ljudje napačno razumejo to filozofijo. Pomembno je, da si zbistrite um in pustite, da vse teče po svoje. Taoizem sploh ne kliče po lenobi. V taoizmu je pomembno, da ne komplicirate preveč in ne razmišljate preveč. Bruce Lee je bil znan po svoji metafizični modrosti.
   • Bruce Lee je verjel, da taoist "ni brez čustev in občutkov, vendar v njem občutki ne zasedajo celotne zavesti in ne posegajo v življenje. Če se želim obvladati, se moram najprej sprejeti in začeti slediti naravi, in ne gre proti temu. "
3. 3 Poskusite prebrati več. Če želite postati kot Bruce Lee, se morate osredotočiti le na svoje telo, ampak tudi na svoj um. Preberite knjige o filozofiji, saj so bile borilne veščine Brucea Leeja vedno prepletene s filozofijo. Bruce Lee je kot študent na univerzi v Washingtonu študiral filozofijo.
   • Bruce Lee je bil ateist, nanj pa so vplivala številna verska prepričanja: taoizem, filozofija Jidduja Krishnamurtija in budizem. Bruce Lee je verjel, da znanje vodi k samospoznanju.
   • Izrazil se je v borilnih veščinah. Pisal je poezijo o globokih in temnih straneh človeške psihe. Zanimalo ga je razsvetljenje. Eden njegovih znanih citatov je: "Bodi brez oblike kot voda."
   • Bruce Lee ima v lasti tudi naslednje besede o vodi: "Voda je tako lepa, da je nemogoče stisniti v pest, udariti, ne pozna bolečine. Prebodi jo z nožem - ne moreš je poškodovati. Če če ga prekinete, bo ostal nedotaknjen. "
4. 4 Bodite prepričani vase. Bruce Lee ni odstopil od tega, v kar je verjel. To je v veliki meri posledica dejstva, da je najprej verjel vase. Vedel je, da lahko najde pot v svetu.
   • Tega ne smemo zamenjati s pretirano samozavestjo. Bil je skromen in vedel je, da nima vseh odgovorov, zato se je obrnil na druge mojstre, da bi te odgovore poiskal.
   • Naučil se je podrediti telo in um. Naučil se je vsega, kar si je želel, in se imel zaradi tega rad. Morali bi razumeti, kaj želite početi, začeti to početi zdaj in verjeti vase.
   • Bruce Lee je bil zagotovo iskalec znanja. Imel je močno željo po samopoboljšanju, tako fizičnem kot psihičnem. Lee ni dovolil, da bi ga okoliščine zadržale. Rušil je kulturne ovire in se boril s tistimi, ki so ga poskušali ustaviti.

Metoda 3 od 3: Življenjski slog, kot je Bruce Lee

1. 1 Jejte pravilno. Bruce Lee je vedel, da je dobra telesna oblika veliko odvisna od prehrane. Imel je seznam živil, ki jih nikoli ni jedel. Izogibal se je prazni kalorični hrani in oboževal beljakovinske napitke.
   • Lee je pridobil maso z mišicami, zato se je njegova teža povečala s 50 na 65 kilogramov. Naredil je posebne koktajle za pridobivanje mišične mase, mešal je mleko v prahu s kraljevskim mlekom iz čebel, vitaminov in ginsenga. Lee ni jedel pekovskih izdelkov in izdelkov iz navadne bele moke, ker je menil, da v takšni hrani ni nič dobrega za telo.
   • Lee ni jedel hrane, ki bi lahko škodovala njegovemu telesu. Ni pil kave - namesto kave je imel čaj. Vendar mu je bila všeč kitajska hrana. Ni bil vegetarijanec ali vegan in z užitkom je jedel meso, vendar je imel v kitajski hrani raje jedi z veliko zelenjave.
   • V mnogih sodobnih dietah ogljikovi hidrati veljajo za veliko zlo, vendar je Lee jedel ogljikove hidrate, ker je verjel, da mu dajejo potrebno energijo med intenzivno telesno aktivnostjo. V svojo prehrano je vključeval majhne količine ogljikovih hidratov 4-5 krat na dan. Bruceu Leeju je bila všeč kitajska hrana, ker je bila bogata z zelenjavo in rižem namesto beljakovin in maščob.
2. 2 Posvetite veliko časa šport. Če želite biti kot Bruce Lee, mora biti fitnes vaš življenjski slog. Bruce Lee se občasno ni ukvarjal s športom - živel je v športu. Vsi njegovi dnevi so bili polni športa.
   • Biti kot Bruce Lee je precej težko, ker je športu namenil veliko časa in energije. Mnogi ljudje imajo premalo časa za športno življenje.
   • Lahko pa se ukvarjate s športom, ki ustreza filozofiji Brucea Leeja. Pomembno je, da čim bolj obremenimo vse mišice in izmenično obremenimo, pa tudi redno telovadimo - čeprav le nekajkrat na teden.
   • Če pa želite biti kot Bruce Lee, bi morala biti fitnes skoraj glavna stvar v vašem življenju, kar vključuje tudi duševni stres. Bruce Lee je bil mislec. Na žalost je Bruce Lee živel kratko življenje in umrl zaradi možganskega edema pri 33 letih.
3. 3 Izvedite več o azijske kulture. Bruce Lee je bil kitajskega porekla (priimek je bil Li Zhenfan) in azijska kultura mu je imela vse življenje poseben pomen.
   • Lee je bil sin kantonske operne zvezde. On sam je bil igralec, ki je spremenil dojemanje azijskih igralcev v kinu. Lee se je rodil v kitajski četrti San Francisca v letu zmaja.
   • Mama Brucea Leeja je bila pol Evropejka, oče pa Kitajec. Bruce Lee ga je po uličnem boju s tolpo borcev uvedel v borilne veščine.
   • Lee je borilne veščine obvladal v Hong Kongu. Sam je leta 1959 začel poučevati druge v ZDA. V Leejevih filmih je veliko nepozabnih bojnih prizorov. Pri nekaterih filmih je vse prizore premikal z gibom. Bruce Lee je s svojimi filmi postal legenda. Ti filmi so mnoge mlade zanimali tudi za borilne veščine.

Nasveti

• Ni omejitev. Če se pojavijo, ne bojte se jih uničiti.
• Življenje je kratko in življenje Brucea Leeja to le potrjuje.
• Če želite bolje razumeti Brucea Leeja, preberite knjige o njem. To vam bo pomagalo bolje razumeti osebo.