Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako razumeti sebe
• Metoda 2 od 3: Kako živeti s samozavestjo
• Metoda 3 od 3: premagovanje izzivov z osebno močjo

Številni uspešni ljudje imajo eno skupno stvar: močan značaj. Močna oseba ima trdna načela in ideale, vendar je odprta za nove stvari in se je pripravljena prilagoditi neznanim situacijam. Če želite postati močna oseba, bodite potrpežljivi in ​​se prilagodite delu - razvoj potrebnih lastnosti pri sebi zahteva enak napor kot delo na telesu v telovadnici. Razumeti, v kaj verjamete, živeti po svojih načelih in razviti vzdržljivost, ki vam bo omogočila, da se soočite z vsemi izzivi.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako razumeti sebe

1. 1 Umirite um. Močna oseba mora imeti čist um. Naučite se opustiti nepotrebno tesnobo, znebite se motenj in se osredotočite na tisto, kar je pomembno. Če se spet počutite v skrbeh zaradi malenkosti, globoko vdihnite in se psihično vrnite k temu, o čemer želite razmišljati.
   • Meditacija je odličen način, da se naučite nadzorovati svoj um. Če prej niste meditirali, je lahko sprva težko, ker vaš um še ni navajen umirjenosti. Ne obupajte - sčasoma bo lažje. Če želite videti prve rezultate, je dovolj, da dnevno posvetite le 5-10 minut meditacije.
   • Če se želite osredotočiti na trenutek, poskusite zapisati misli, ki vam pridejo na pamet. Predstavljajte si, da na papir vržete vse, kar vam pride na misel. Ko vam misli izginejo iz glave, se boste lažje osredotočili. Na te misli ali ideje se vrnite pozneje.
2. 2 Ugotovite, kaj vas veseli. Pomislite, kdaj ste bili srečni ali zadovoljni in zakaj. Nato razmislite, zakaj je bila izkušnja prijetna. Te situacije poskušajte ponavljati čim pogosteje. Vprašanja o sebi postavite ljubljenim. Vprašajte jih, kako bi vas opisali, ko ste srečni, in kaj mislijo, da vas veseli. Ti podatki vam bodo pomagali izvedeti nekaj novega o sebi.
   • Če ste na primer delali kot učitelj, poskusite pomagati drugim in pogosteje delite svoje znanje.
3. 3 Ugotovite, kaj vas motivira. Pomislite, kaj vas žene naprej in vam pomaga ostati pri roki v vsakdanjem življenju. Če se vam zdi, da se ne boste le trudili preživeti dneva, razmislite, kaj bi počeli s svojim časom, če vam ne bi bilo treba skrbeti za aktualna vprašanja, kot je denar.
   • Motivacijski dejavniki so lahko povezani z vašimi vrednotami. Če na primer cenite prijateljstvo, boste motivirani, da več časa preživite s prijatelji, ki jih imate, in spoznavate nove ljudi.
4. 4 Postavite si dolgoročne cilje. Če imate v življenju namen pred seboj, vam bo olajšano biti močan človek, premagati težave in rešiti težave. Postavite si cilje, ki vam bodo vodili življenje. Poskusite si zamisliti vsaj okvirni načrt za naslednjih pet let.
   • Naštejte več ciljev, ki bi jih radi dosegli v prihodnjih letih.Na primer, lahko se odločite za dokončanje študija, iskanje zaposlitve ali učenje italijanščine.
   • Da boste lažje dosegli svoje cilje, se obkrožite z ljudmi, ki imajo tudi cilje. Klepetajte z mentorji, s katerimi se lahko pogovorite o svojih sanjah.
5. 5 Razmislite o dosegljivih kratkoročnih ciljih. Ko imate splošno predstavo o tem, kaj želite početi, razčlenite svoje dolgoročne cilje na manjše. Zaradi tega so vaši cilji manj zastrašujoči in vam olajša pot, kamor želite.
   • Postavite si SMART cilje. SMART je kratica, ki opisuje cilje, ki bi morali biti: specifični, merljivi, dosegljivi, ustrezni in časovno omejeni. Na primer, cilj "iskanja zaposlitve" lahko razdelimo na več majhnih ciljev: pisanje življenjepisa, pripravništvo, dodatno izobraževanje.
   • Dajte si dovolj časa, da dosežete svoje cilje. Časovni okviri morajo biti realni in upoštevati rekreacijo, zabavo in možne nepredvidene dogodke.

Metoda 2 od 3: Kako živeti s samozavestjo

1. 1 Poiščite nove informacije. Pomislite, na čem temeljijo vaša načela. Če menite, da vaše vrednote temeljijo na čustvih ali napačnih informacijah, si oglejte razpoložljive informacije in razmislite, ali bi morali premisliti svoja prepričanja. Spremljajte aktualne dogodke, poskušajte brati več in spremljati novice.
   • Če lahko svoja prepričanja podkrepite z dejstvi, se boste lažje počutili samozavestno. Pripravljeni boste na globlje pogovore z drugimi ljudmi.
   • Spremljajte, s kom klepetate. Za komunikacijo izberite znane in premišljene ljudi, s katerimi se lahko vključite v zrele razprave.
   • Ne verjemite vsemu na internetu. Nekatera spletna mesta namerno širijo lažne podatke.
2. 2 Ne skrbi. Pomislite, na kaj lahko vplivate, in ne zapravljajte energije za tisto, kar je zunaj vašega območja vpliva. Če vas skrbi situacija ali prihajajoči dogodek, razmislite, kaj lahko storite, da situacijo pripravite ali zmanjšate stres. Nato usmerite svojo energijo v akcijo.
   • Če ste nenehno pod stresom, si vsak dan posvetite poseben čas za skrbi. Pusti si biti nervozen 10 minut. Če se vam zdi, da preživljate drugačen čas, se prisilite, da se osredotočite na nekaj drugega. Poskusite si vzeti 10 minut v različnih obdobjih dneva in izberite možnost, ki se vam zdi najbolj udobna.
3. 3 Prevzemite odgovornost za svoja dejanja. Spomnite se, da ste odgovorni za vsa svoja dejanja in odločitve. Ne krivite drugih, če gre kaj narobe. Pomislite, kaj bo najbolj konstruktiven odziv, in se vprašajte, kaj lahko storite, da se v prihodnosti ne boste zmotili.
   • Če se v vašem življenju zgodi nekaj dobrega, se pohvalite za storjeno in ne pripisujte vse sreči. Delite dobro novico z drugimi in proslavite dogodek. Tako boste ostali motivirani in zgradili zaupanje.
4. 4 Razvijte dobre navade. Če želite postati močna oseba, je vredno ustvariti dobre navade za vsak dan: vstati ob prvem zvonjenju budilke, vzdrževati hišo čisto in redno telovaditi. Če ste nagnjeni k odlašanju, opustite to navado, tako da ste odgovorni za druge ljudi in svoje cilje razčlenite na majhne, ​​obvladljive korake.
   • Naredite eno dobro navado naenkrat. Zapišite, kako pogosto uspete upoštevati navado. Poskusite redno opravljati isto dejavnost vsaj mesec dni, preden preidete na naslednjo navado.
5. 5 Pripravite se na učenje in spremembe. Biti močna volja ne pomeni, da se o nečem ne želite premisliti. Sčasoma se lahko predstave ljudi o nečem spremenijo, zato se ne oklepajte preteklosti.Bodite odprti za nove možnosti in poskusite težavna vprašanja oceniti z različnih zornih kotov. Ko se pogovarjate z ljudmi, jih pozorno poslušajte, tudi če se z njimi ne strinjate.
   • Izobražujte se: berite, gledajte dokumentarne filme, poslušajte poddaje, hodite v muzeje.
6. 6 Ne dovolite, da bi drugi preveč vplivali na vas. Ljudje močne volje ne začnejo dvomiti vase, kadar se kdo z njimi ne strinja. Da se boste lažje držali svojih prepričanj, vodite dnevnik in se naučite reči ne. Če se ne strinjate, samozavestno izrazite svoje mnenje. Ne zadržujte svojih misli zase in ne čutite, da se morate za svoje mnenje opravičevati drugim.
7. 7 Naučite se prepoznati motive drugih ljudi. Če želite biti prepričani v svoja mnenja in odločitve, se morate naučiti pravilno dojemati druge ljudi. Če človek vzbuja zaupanje in spoštovanje, ga pozorno poslušajte, vendar ne sledite vodi sebičnih ljudi, ki jih vodijo njihovi osebni motivi.
   • Če oseba nenehno čuti potrebo po komunikaciji z vami in vas skuša prepričati v nekaj, vendar vam to ni všeč, zavrnite komunikacijo s takšno osebo. Najverjetneje oseba deluje iz svojih osebnih motivov.

Metoda 3 od 3: premagovanje izzivov z osebno močjo

1. 1 Poglejte svoje težave od zunaj. Ne pretiravajte s težavami. Razmišljanje o katastrofalnih posledicah, obtoževanje samega sebe in prehitro sklepanje lahko oslabijo vaše duševno zdravje. Poskusite biti realni glede situacije.
   • Če želite olajšati nadzor nad dogajanjem, občasno izzovite svoje misli. Razmislite, če imate dovolj dokazov, ki podpirajo določeno misel. Odločite se, če na situacijo res gledate objektivno.
   • Če na primer pred 100 gledalci niste dobro nastopili, se lahko odločite, da niste uspeli in da ne bi smeli več nastopati. Če je temu tako, se spomnite, da ima veliko ljudi slabe predstave in da to še ni konec sveta.
   • Poskusite se pogovoriti z bližnjim prijateljem ali terapevtom, da vidite stvari drugače. Ta oseba ne bo čustveno vpletena v vašo situacijo in bo lahko objektivna. To vam bo dalo nove informacije za razmislek.
2. 2 Ne primerjajte se z drugimi. Ljudje z močno voljo so samozavestni in se upirajo izzivom ne glede na uspeh ali neuspeh drugih. Če potrebujete primerjave, ocenite cilje, ki ste jih dosegli, in videli boste, kako ste zrasli.
   • Medtem ko se ljudje z močno voljo pogosto pojavljajo v konkurenčnem okolju (prodaja, šport, politika, izobraževanje), uspejo le zato, ker lahko prenesejo konkurenčne pritiske.
   • Analizirajte, kako uporabljate družbena omrežja. Razmislite, če vas prisilijo, da se primerjate z drugimi, se počutite manjvredne ali doživite kakšne druge negativne občutke.
3. 3 Razmišljajte konstruktivno. Ne obžalujte sebe ali se prepričajte, da je situacija brezupna. Poiščite načine, kako prevzeti nadzor nad situacijo. Zavrzite negativne misli in se spomnite, da so neuporabne.
   • Ton vašega notranjega monologa je lahko negativen, zato ga pazite. Če se vam zdi, da si nenehno govorite negativne misli, jih zamenjajte s pozitivnimi.
   • Namesto "Zakaj sploh poskusiti?" - povej si to: "Danes bom poskušal to narediti nekoliko drugače."
   • Ljudje, s katerimi komunicirate, lahko močno vplivajo na vaše misli. Če si ljudje okoli vas pogosto dovolijo negativne izjave, poskusite z njimi preživeti manj časa, da ne ovirajo vašega razvoja.
4. 4 Sprejmite, da je nelagodje normalno. Za izhod iz svojega območja udobja sta potrebna vztrajnost in moč, vendar je to edini način za dosego nove ravni. Postavite si cilje, ki nekoliko presegajo vašo raven znanja. Sprejmite neizogibnost neuspeha in vadite delati, ne da bi pričakovali poseben rezultat.Nelagodje, zastoji in negotovosti so povsem normalni in celo koristni za osebni razvoj.
   • Če želite razviti svojo sposobnost premagovanja težav, se prijavite v klub za javne nastope ali na zahtevne treninge.
5. 5 Ne obupaj. Če vam je kaj pomembno, ne obupajte, čeprav vam je težko in če ste že doživeli poraz. Pojdite do svojega cilja, čeprav ste še daleč od njega. Vsak dan poskusite narediti vsaj en majhen korak naprej.
   • Na primer, če imate težave pri iskanju službe, ki jo želite, poskusite začasno delati drugje in obiskovati večerne tečaje na območju, kjer želite delati.
   • Če se odločite, da cilj ali naloga ni več vredna truda, se jo pripravite odreči, hkrati pa bodite iskreni do sebe. Odnehajte od cilja samo zato, ker se ne ujema več z vašimi vrednotami in željami, ne pa zato, ker se izkaže za pretežkega.