Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Ali ste pripravljeni?
• Metoda 2 od 4: Nakup in priprava Pointe čevljev
• Metoda 3 od 4: začnite plesati v pointe
• Metoda 4 od 4: Krepitev moči
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Ta članek vsebuje nekaj nasvetov o tem, kako pomagati dekletom, ki so končno pripravljena stopiti na čevlje in narediti postopek nekoliko manj zmeden.

Koraki

Metoda 1 od 4: Ali ste pripravljeni?

1. 1 Zavedajte se, da je najpomembnejše pri delu s pointom vedeti, kdaj začeti. Delo Pointe je neverjetno težko in zahteva leta usposabljanja, preden postanete profesionalec.
   • Če želite začeti na pointe, mora biti plesalec izjemno močan in dobro usposobljen. Za tovrstno delo morate biti telesno in duševno sposobni.
   • Ne začnite na pointe, razen če imate dobrega, profesionalnega inštruktorja; če nimate dolgoletne strokovne prakse; ali če vaš učitelj ni odobril te prakse. Ples na pointe je lahko zelo nevaren za začetnike ali koga drugega brez ustreznih navodil.
   • Delo Pointe zahteva razvoj in izjemno ravnotežje.

   Ob upoštevanju vseh zgoraj navedenih previdnostnih ukrepov je zmožnost stopiti na šopke še vedno zelo zabavna dejavnost in začetek učenja plesne umetnosti na ta način.

2. 2 Poiščite dobrega učitelja. Preden kupite puinte, se prepričajte, da imate dobrega učitelja plesa. Če z njim še ne delate, ga poskusite izbrati z opazovanjem potencialnega inštruktorja na terenu. Pogovorite se z ljudmi, ki vedo, kaj počnejo, da se prepričate, da je vaše usposabljanje varno in primerno.
   • Preden stopite na puinte, bi morali pridobiti večletne izkušnje v baletni praksi. Tam bi vam morali povedati, kdaj ste pripravljeni stopiti na šopke.To je zelo pomembno, saj pointe čevlji zahtevajo izjemno moč po celem telesu, takšno delo pa je lahko nevarno, če se izvaja nepravilno.

Metoda 2 od 4: Nakup in priprava Pointe čevljev

1. 1 Pridobite prave čevlje. Ko najdete začetni plesni studio za pointe, pojdite v trgovino in kupite pointe čevlje.
   • Ne kupujte pointe čevljev na spletu. Čevlji Pointe se zelo težko ujemajo, zato bi morali vsaj pol ure preživeti s prodajalcem, da bi našli ustrezen par.
2. 2 Sledite navodilom. Ko najdete dober par šopkov, jih preverite pri svojem inštruktorju. Naredite vse, kar vam reče inštruktor. Če morate kupiti druge, pojdite znova v nakupovanje. Strokovni nasvet vašega inštruktorja je najpomembnejša informacija, ki jo lahko dobite za svojo varnost in udobje. Če je mogoče, pojdite z inštruktorjem v nakupovanje za prve puinte.
3. 3 Poskusite pointe čevlje z vložkom, ki ga nameravate uporabiti. Ne začnite s silikonskimi vložki. Morate čutiti tla. Namesto tega uporabite tanko gobo, volneni ali vložek iz tkanine.
4. 4 Ne poskušajte kupiti večjih čevljev, tako rekoč, "za rast". Čevlji naj se popolnoma prilegajo in jih je malo težko obleči.
   • Poskrbite, da se vaši šopki popolnoma prilegajo stopalu. Vaše noge naj bodo videti dolge in tanke. Če imate lahek lok, se prepričajte, da je čevelj dovolj prožen. Tukaj je nekaj dobrih čevljev za ljudi z lahkimi loki: Capezio's, Mirella's in Bloch Sonata. Če imate močan trezor, poskusite: "Grškovo" in "Rusko".
5. 5 Pripravite se na nelagodje. Sprva v poant čevljih ne bo udobno. Morda vam bo težko in neprijetno biti v njih, vendar ne skrbite, sčasoma vam bo postalo veliko bolj udobno. Poskrbite, da svoje občutke natančno posredujete prodajalcu. Če jim je malo neprijetno, je v redu; Pointe čevlji niso zasnovani tako, da bi se počutili kot v navadnih čevljih.
   • Če ste malo zaskrbljeni, kupite začetne šopke. Bolje bodo podpirali vaše noge, če nimate potrebne moči, da bi popolnoma stali na prstih.
6. 6 Pripravite svoje božične čevlje za ples. Začnite pravilno nositi čevlje. Nikoli ne naenkrat obujte šopkov; v nasprotnem primeru bodo le zapravljeni par božjih čevljev. Za to uporabite roke in si previdno obujte šopke ob upoštevanju oboka stopala. Najprej jih poskusite dati z rokami doma, preden jih preizkusite v studiu. Poleg pravilnega oblačenja božičnih čevljev je zelo pomembno, da ne pretiravate, dokler ne pridobite ustreznih izkušenj s čevlji.

Metoda 3 od 4: začnite plesati v pointe

1. 1 Vpišite se v prvi razred. Zdaj, ko so vaši čevlji preizkušeni, lahko greste v prvi razred. V razredu za začetnike boste veliko časa preživeli na klopi in se ogrevali. Verjetno na začetku ne boste prišli v center. O tem se bo odločil vaš inštruktor. Na pointe je zelo težko plesati, še težje pa je dobro plesati.
   • Ne nosite šopkov brez svojega inštruktorja; počakajte na odobritev učitelja. Bodi potrpežljiv. Mnogim dekletom se prvi razredi zdijo dolgočasni, vendar so ključnega pomena za krepitev moči.
2. 2 Osredotočite se na poravnavo in obračanje celotnega telesa. Spomnite se, da bolj ko delate na klopi, močnejši boste za osrednje vaje.
   • Ohranite moč telesa. Pri plesu ob športu je veliko težje ohraniti ravnotežje, zato je zelo pomembno, da imamo močno telo. Če imate šibko telo, obstaja velika verjetnost, da se boste poškodovali ali pa bo za vas veliko težje, kot bi moralo biti.
   • Nogavice potegnite v običajne čevlje. Tako se boste stabilizirali na stroju in v sredini. V nogavicah ni treba, da so vaše nogavice res raztegnjene.Poskusite razviti fleksibilnost nogavic v običajnih čevljih.
3. 3 V prvi lekciji boste morda potrebovali le 10 minut, da se razjokate. Ko se to zgodi, nemudoma povejte svojemu inštruktorju, da boste lahko slekli šopke. Če želite ugotoviti, ali morate prenehati z vadbo, morate vsako minuto preveriti, ali kri pravilno kroži v prstih in občutljivost prstov.
   • Ne rožnajte prstov. To je znano kot proizvodnja srpastih rdečih krvnih celic. To je zelo slabo za vaša stopala, gležnje in kolena, ples pa bo otežen, da ne omenjamo možnosti resnih poškodb. Naj bo vaša teža v srednjem telesu in se premaknite nekoliko bolj proti velikemu prstu.
4. 4 Po vadbi si na noge nanesite otroški puder, ki absorbira znoj, in enako naredite s svojim vložkom. Pustite, da vaši čevlji zračijo, kajti če tega ne storite, bodo absorbirali znoj in se hitreje poslabšali. Ne pozabite, da čevlji pointe lahko trajajo do približno štiriindvajset ur, nato pa boste morali kupiti nove. Takoj, ko se v njih počutite udobno, boste potrebovali nove.
5. 5 Nega stopal. Noge vas bodo po vadbi verjetno bolele ali otrple. Bolečina se bo po nekaj tednih vadbe zmanjšala. Kopeli Epsom s slano vodo so zelo dobre za vaša stopala. In vsak dan rahlo raztegnite prste, saj je ples v čevljih za njih stres.

Metoda 4 od 4: Krepitev moči

1. 1 Obstaja veliko načinov, kako trenirati noge, da boste imeli več moči za naslednjo vadbo. Lahko naredite zavoje, skoke in celo samo potegnete nogavice.
   • Skoraj nemogoče je zaviti v poant čevljih, zato morate imeti močan zavoj, preden stopite na šopke. Primerna vaja za pripravo na zavoj je žabji raztežaj.
   • Moč gležnja je najpomembnejša, če se ne želite poškodovati. Vstanite na palico pred začetkom vadbe.
   • Kolena rahlo ogrejte (upognite).
2. 2 Ostanite močni in bodite potrpežljivi. Najpomembneje je poslušati, da postaneš neverjeten plesalec!

Nasveti

• Nohti na nogah naj bodo kratko ostriženi, da ne zarežejo v kožo prstov.
• Vse treniraj. Eden od načinov za zagotovitev padca je sprostitev mišic. Če želite, da je vaša noga koničasta, z Ahilovo tetivo raztegnite mišice. Če želite držati nogo naravnost, razvijte kvadricepse. Če želite raztegniti mišice nog, trenirajte boke. Za vrtenje uporabite upogibanje kolka in zadnjice. Za vzdrževanje ravnovesja uporabite trebušne mišice. Trenirajte hrbtne mišice, da ohranite dobro držo.
• Ne prenehajte z redno vadbo samo zato, ker ste v čevljih. Delo samo na božičnih čevljih ne bo izboljšalo vaše baletne tehnike. Redne vadbe vam bodo dale veliko več moči, da vam pomagajo pri šolskem delu!
• Ko so mehki copati, se osredotočite na delo nog in nog ter čim bolj potegnite prste! Če boste imeli to dodatno moč, boste lažje ukrivili stopala.
• Ne učite se doma, dokler ne veste, kaj storiti. Lahko vadite kot prvo lekcijo ali pa to postane navada.
• Bodite naravnost in ljubek. Nič ni videti slabše kot pogrbljena plesalka, ki izgleda, kot da si ne želi biti tam. Prsni koš naj bo poravnan, pri tem pa ne prikrivajte hrbta (razen če to določa koreografija), brado pa imejte na ali nekoliko višje.
• Pomembno je, da vedno sežete po nogah in trupu. Podobno morate pri pirueti vzdrževati ravnotežje in moč.
• Ko začnete, se morate vedno počutiti, kot da boste kmalu padli, ko svojo težo prestavite na palec.

Opozorila

• Prepričajte se, da ste pripravljeni na pointe čevlje. Potrebujete vsaj dve do tri leta balerin, preden vstopite v božične čevlje. Če tega ne storite, lahko pride do resnih poškodb. Nikoli ne vstanite prezgodaj. Prezgodnji začetek lahko privede do deformacije noge. To ni za plesalca začetnika. Če želite biti pripravljeni, vprašajte svojega učitelja plesa. Čas pouka ne pomeni nujno, da ste pripravljeni!
• Preveč obrabljeni šopki niso dobri. Biti morajo dovolj prilagodljivi, da dobijo dober lok in polovični gol. Vse, kar je več od tega, bo odstranilo lok in nosilci se bodo hitreje obrabili. Profesionalci lahko morda plešejo v zelo mehkih čevljih, ker so njihova stopala tako močna, vendar za to moč potrebujete leta in celo desetletja!
• Ko ste novi v plesu pointe, vedno plešite pod nadzorom inštruktorja, dokler ne reče, da lahko plešete sami.
• Pripravite se na bolečine v prstih!

Kaj potrebujete

• Pointe čevlji
• Trakovi in ​​elastični povoj
• inštruktor