Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Možgani potrebujejo stimulacijo in vadbo, čeprav večina ljudi ni pozorna na to, kako ohraniti delovanje možganov na ustrezni ravni. Želite svoje možgane spraviti v formo? Sledite spodnjim nasvetom in razgibajte svoje možgane, da ne postanejo leni.

Koraki

1. 1 Kupite igro za usposabljanje možganov. Mnogi menijo, da so te igre najboljše zdravilo, čeprav niso edina metoda treninga. Lahko pa si ogledate "Starost možganov: Trenirajte možgane v minutah na dan" za Nintendo DS, "Izziv možganov" za Appleov iPod in druge igre za usposabljanje možganov. Menijo, da uporabljajo vse dele možganov, kar poveča učinkovitost vadbe.
2. 2 Vsak dan rešite nekaj osnovnih nalog. Ti vključujejo osnovno aritmetiko, križanke in uganke, Sudoku, pa tudi šah in druge igre, ki zahtevajo možgansko aktivnost. Z dokončanjem takšnih nalog ne razvijete samo možganov, ampak lahko tudi dosežete pomemben uspeh v določeni smeri (na primer zmagate na šahovskem turnirju).
3. 3 Vadite se. Za usposabljanje možganov so koristne ne le naloge za razvoj mišljenja, ampak so koristne tudi vaje za preostanek telesa. Telesna vzgoja blagodejno vpliva na duševno zmogljivost, vključno z izboljšanjem kognitivnih funkcij, zmanjšanjem tveganja za demenco itd. Misli se po telesni vadbi izboljšujejo, zato je najbolje, da svoje telo trenirate tik pred vadbo možganov.
4. 4 Poskrbite za dober zajtrk. Pravilni zajtrk lahko bistveno vpliva na vaše sposobnosti razmišljanja. Dokazano je, da so otroci pri testih spomina in inteligence slabši, ko je njihov zajtrk sestavljen iz sladkarij in sode. Zajtrk bi moral biti dober in vam dati energijo za cel dan, potem bo dovolj moči za vadbo tako uma kot telesa.
5. 5 Določite omejitve za gledanje televizije. Ko gledate televizijo, se vaši možgani preklopijo v nevtralni položaj. Ena študija je pokazala, da se med gledanjem televizije pojavijo alfa možganski valovi. je pasiven, kot da ljudje sedijo v temi. Tudi gledanje televizije je povezano z upadom uspešnosti tečaja. Ali ga torej potrebujete?
6. 6 Smej se. Raziskave so pokazale, da so ljudje na testu bolj uspešni pri ocenjevanju ustvarjalnega razmišljanja, če so že prej gledali komedijo. Tu pa obstajajo tudi pasti. Humor vas lahko odvrne in postane manj učinkovit pri opravljanju nekreativnih nalog.
7. 7 Nauči se kaj novega. Z učenjem novih stvari uresničujete eno najpomembnejših funkcij možganov - sposobnost učenja. Z uporabo Wikihow -a ali iskanja na drugih spletnih mestih se lahko naučite nekaj novega, tako da lahko trenirate svoje možgane in obvladate veščino, ki vam bo v prihodnje koristila.
8. 8 Ne obremenjujte se z nalogami, ki vam niso všeč. Če je reševanje matematičnih težav dolgočasno, jih pustite pri miru. Ni vam treba misliti, da je to potrebno za treniranje možganov.Če se ne zabavate, se ne boste nič naučili!

Nasveti

• Poskusite z nenavadnimi nalogami duševnega razvoja. Na primer, lahko preberete težko knjigo, se naučite tujega jezika ali začnete uporabljati svojo neaktivno roko za opravljanje običajne dejavnosti (prehranjevanje, umivanje zob, pisanje ali igranje glasbila za začetnike). Takšne naloge so lahko zelo zabavne, hkrati pa se krepijo povezave (sinapse) med živčnimi celicami v možganih.
• Popolna in hranljiva prehrana. Številne študije potrjujejo, da se z zadostno količino hranil (zlasti vitaminov in antioksidantov) izboljša spomin in sposobnost razmišljanja.
• Ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Možgani potrebujejo stalno usposabljanje in uspeh bo prišel z redno vadbo, ne po prvi vaji.
• Lepo se naspite. Za popolno sprostitev si zagotovite udobne pogoje (udobna postelja, normalna temperatura itd.), Ne pijte sode pred spanjem in se sprostite pred spanjem. Če greste spat v nemirnem stanju, se lahko poslabša vaša možganska aktivnost.
• Poskusite vsak dan nekaj minut meditirati.

Opozorila

• Ne poskušajte z nedelujočo roko opravljati potencialno nevarna opravila, na primer rezanje zelenjave, upravljanje stroja itd. Bodite preudarni!
• Humor vas lahko odvrne in postane manj učinkovit pri opravljanju nekreativnih nalog.