Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: pogovor z ljubljeno osebo o potrebi po prenehanju kajenja
• 2. del od 4: Ponudite podporo
• 3. del od 4: Uporaba strokovnih nasvetov ali koristnih virov
• 4. del 4: Razumevanje odvisnosti od nikotina
• Nasveti
• Opozorila

Prepričanje nekoga, da neha kaditi, ni vedno enostavno. Možno je, da je vaša ljubljena oseba že poskušala opustiti kajenje, vendar so bili njegovi poskusi neuspešni. Morda vaš ljubljeni še vedno želi prekiniti to navado, vendar ne ve, kako to narediti pravilno, in tudi nima dovolj podpore za dosego predvidenega cilja. Če je tako, potem bo vašo pomoč težko preceniti. Ne pozabite, da bo vaša ljubljena oseba lahko prenehala kaditi, če ji boste dali podporo in pomoč, ki jo potrebuje.

Koraki

1. del od 4: pogovor z ljubljeno osebo o potrebi po prenehanju kajenja

1. 1 Poiščite pravi pristop k svoji ljubljeni osebi. Ker je to zelo občutljiva tema, razmislite o tem, kako pravilno začeti pogovor.
   • Pomislite na najboljše mesto za pogovor o tem vprašanju. Najboljše mesto bi bilo udobno in znano okolje za osebo.
   • Pomislite, kako lahko začnete pogovor. Izogibajte se ostrim vogalom. Potrudite se, da osebe s tem ne šokirate.
   • Bodite pripravljeni na dejstvo, da vas bo vaša ljubljena oseba užalila. Na primer, če oseba reče: "Sam se bom odločal sam", se lahko z njim strinjate tako, da rečete: "Popolnoma se strinjam s tabo, imaš pravico, da se sam odločiš, kaj boš storil. Skrbi me samo zato, ker .. . "
   • Nagovorite se na njegova čustva. Tako bo vaša ljubljena oseba razumela, kaj vas žene, in je pripravljen prisluhniti vašim nasvetom.
2. 2 Opozorite osebo na nevarnost kajenja. Kajenje je slaba navada. Kadilci ne ogrožajo le sebe, ampak tudi ljudi okoli sebe. Vendar o tem govorite le pozitivno. Ne grajajte, ne nagovarjajte in ne poskušajte ustrašiti ljubljene osebe.
   • Povejte mu, da ga imate zelo radi in želite, da nima zdravstvenih težav. Kajenje povzroča pljučni rak in druge hude bolezni, kot so osteoporoza, kap in depresija.
   • Če je ljubljena oseba pomembna fizična lepota, jo spomnite, da lahko kajenje povzroči gube in rumene zobe.
3. 3 Spomnite se na odnose s sorodniki. Spomnite svojega ljubljenega, da ima družino in prijatelje (otroke, vnuke, moža / ženo, prijatelje). Povejte mu, da ga njegova družina zelo ceni in ljubi. Na vidnem mestu prikažite fotografije mladih sorodnikov. Služili bodo kot dnevni opomnik, kako pomembno je opustiti kajenje.
4. 4 Ponudite svojo podporo. Potrudite se, da vaši ljubljeni olajšate kajenje.
   • Lahko ga povabite, da vas pokliče, kadar koli ga zamika vzeti cigareto.
   • Ne pozabite povedati ljubljeni osebi, da mu boste ves čas v podporo.
   • Prosite svojo družino in prijatelje, naj pomagajo ljubljeni osebi, ki poskuša prenehati kaditi.
5. 5 Naredite akcijski načrt. Naredite konkreten načrt, s katerim boste svoji ljubljeni pomagali doseči svoj cilj. Po potrebi lahko prilagodite načrt. Vendar pa ga mora vaša ljubljena oseba iz dneva v dan strogo upoštevati.

2. del od 4: Ponudite podporo

1. 1 Pomagajte svoji ljubljeni osebi odvrniti pozornost. Najverjetneje je kajenje v življenju vaše ljubljene že postalo naraven del njegovega vsakdana, lahko rečete njegova druga narava. Zato mu boste morali pomagati, da svojo staro navado zamenja s koristno novo. Pri tem mu lahko sami pomagate ali prosite svoje najdražje, naj to storijo.
   • Če vaša ljubljena oseba kadi v času kosila, jo v tem času povabite na sprehod.
   • Če po zaužitju kadi, ga prosite, naj vam pomaga očistiti stanovanje ali sprehoditi psa.
   • Če je vaš ljubljeni zjutraj vajen kajenja, ga povabite na skodelico kave z vami.
   • Če je vaša ljubljena oseba navajena kaditi ob kozarcu alkoholne pijače, se izogibajte barov, kjer strežejo alkohol.
   • Če ima oseba močno željo po kajenju, jo poskusite odvrniti.
2. 2 Zavedajte se odtegnitvenih simptomov. Vaša ljubljena oseba bo imela odtegnitvene simptome. Povejte mu in mu bodite resnična podpora v tem težkem času. Spomnite ljubljeno osebo, da so ti simptomi začasni.
   • Prenehanje kajenja zaznamuje hitro povečanje telesne mase. Če vaš ljubljeni začne pridobivati ​​težo, mu ponudite športne aktivnosti. Pomagajte mu tudi pri prilagajanju prehrane.
   • Tudi vaša ljubljena oseba bo morda težko zaspala. Povabite ga, naj prebere knjigo, si ogleda TV -oddajo ali zapiše svoj dan v dnevnik, če ne more spati.
   • Slabo razpoloženje osebe ne jemljite osebno. Ostanite pozitivni in dajte svoji ljubljeni osebi vedeti, da je v redu biti slabe volje. Spomnite ga, da ste zelo ponosni nanj.
3. 3 Spodbujajte osebo, naj ne obupa, tudi če je podlegel skušnjavi in ​​prižgal cigareto. Večina ljudi, ki občasno prenehajo kaditi, se »zlomi«. In verjemite, to je normalno. Na žalost nekateri v tem trenutku obupajo nase in nočejo iti dlje.Prva dva tedna sta običajno najtežja.
   • Navedite vse razloge, zaradi katerih je oseba hotela prenehati kaditi.
   • Povejte mu, da bo še vedno lahko prenehal kaditi, čeprav mu tokrat ni uspelo.
   • Ugotovite provokacijski dejavnik, ki se ga mora vaša ljubljena oseba izogibati.
4. 4 Nagradite ga za uspeh. Prenehanje kajenja ni enostavno. Nagradite svojo ljubljeno osebo za trud, da preneha kaditi. Spodbudite ga in ga opomnite, da gre v pravo smer.
   • Eden od razlogov, zakaj bi morala oseba prenehati s kajenjem, je denar ali bolje rečeno prihranek denarja. Osebi povejte, da si lahko, če preneha kaditi, privošči več. Kaj pa na primer izlet na morje?
   • Ne pozabite, da sta nagrada in pohvale bistveni. Materialna nagrada bo jasen dokaz, da je človek uspel.
5. 5 Sledite napredku osebe. Ne pustite ga pri miru, vprašajte, kako se mu uspe boriti s to razvado. Sledite njegovemu napredku. To vam bo pomagalo ugotoviti, kaj vaša ljubljena oseba potrebuje. Morda za svoj uspeh potrebuje vašo podporo ali nagrado.

3. del od 4: Uporaba strokovnih nasvetov ali koristnih virov

1. 1 Povabite ljubljeno osebo, da poišče pomoč strokovnjaka. Če ne morete zagotoviti podpore, ki jo potrebujete, jim ponudite strokovno pomoč. Lahko se na primer posvetuje s terapevtom, ki mu lahko pomaga prenehati kaditi. Morda bo terapevt predlagal zasebne ali skupinske seje, odvisno od potreb osebe.
2. 2 Povabite svojega ljubljenega, da gre z njim na skupinsko sejo s psihologom. Vaša ljubljena oseba se lahko prvič na seji počuti zelo neprijetno. Povabite ga, naj gre z njim, da se počuti bolj udobno. Z njim se lahko udeležujete sej, dokler tega ne naredi sam.
3. 3 Predlagajte uporabo nikotinskega obliža ali žvečilnega gumija. Študije so pokazale, da lahko nikotinski obliži ali žvečilni gumi pomagajo odpraviti navado. Lahko povabite ljubljeno osebo, da preizkusi te pripomočke.
4. 4 Zagotovite mu vsa potrebna sredstva. Bodite pripravljeni zagotoviti vsa potrebna sredstva. Če si oseba ne more privoščiti dragega svetovanja pri psihoterapevtu, lahko najdete informacije o brezplačnem ali poceni svetovanju. Date mu lahko tudi povezave do spletnih mest, kjer lahko najde koristne informacije, ki mu bodo pomagale pri prenehanju kajenja.
5. 5 Ponudite obisk zdravnika. Zdravnik lahko ponudi koristne nasvete in vire v svoji posebnosti. Vedno je dobro poiskati pomoč zdravnika, ki vam lahko pomaga v tem primeru.

4. del 4: Razumevanje odvisnosti od nikotina

1. 1 Preučite statistiko kajenja. Nikotin povzroča zasvojenost. Na to temo lahko najdete veliko informacij. Pri tem vam lahko pomaga internet.
   • Centri za nadzor in preprečevanje bolezni imajo demografske statistike.
   • Tu lahko najdete veliko dejstev, povezanih s kajenjem in opuščanjem.
   • Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ima popolne podatke o učinkih kajenja na zdravje.
2. 2 Delaj zapiske. V beležnico lahko zapišete najpomembnejše statistične podatke. Uporabite jih lahko, ko svojo ljubljeno osebo prepričate, da preneha kaditi.
3. 3 Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem. Seveda so statistike zelo pomembne, vendar bi bil lahko bolj koristen pogovor z zdravnikom, ki vam lahko posreduje podrobnejše informacije, značilne za vašo situacijo. Zdravniku lahko postavite tudi vprašanja.
4. 4 Pogovorite se z nekom, ki je že prenehal kaditi. Kdo lahko bolje razume vašo ljubljeno osebo kot oseba, ki je uspela prekiniti to slabo navado? Ker dve osebi nista popolnoma enaki, bi bilo lepo govoriti z nekaj ljudmi, ki so prenehali kaditi. Lahko razumejo vašo ljubljeno osebo, kar pa ne bo dal noben vir na internetu.

Nasveti

• Poskrbite, da si oseba res želi prenehati kaditi. Če človek nima prave motivacije, mu ne bo uspelo.
• Redno preverjajte, kako stvari potekajo.
• Bodite dober poslušalec. V nekaterih situacijah je treba človeka preprosto poslušati.
• V nekaterih mestih lahko ljudje, ki želijo opustiti kajenje, dobijo brezplačne obliže in pastile proti kajenju.

Opozorila

• Ne bodite preveč trdi ali kritični, zlasti v prvih tednih. Kadilec se zelo težko vzdrži in premaga odvisnost od nikotina. Bodite pozitivni, tudi če je oseba slabe volje.
• Spoštujte osebo. Morate biti popolnoma prepričani, da mora vaš prijatelj prenehati kaditi in imeti pri roki vse argumente, da bi ga odvrnil od navade, vendar vaši občutki ne smejo presegati njegove osebne pravice do izbire, ali bo kadil ali ne.