Vsebina

• 2. del 4: Izmikanje udarcu nazaj
• 3. del od 4: Izmikanje udarca v obraz s premikanjem naprej
• 4. del 4: Vpijanje sile udarcev na telo
• Nasveti
• Opozorila

1 Pesti držite pred seboj. Pesti držite pred obrazom, da ga zaščitite. Obdržite jih okoli ravni obrazov, da zaščitite čim več obraza.

• Stisnite pesti tako, da je palec zunaj, ne znotraj.

2 Komolci naj bodo ob telesu. Roke in ramena naj bodo sproščene za lažje gibanje, komolci pa za zaščito pritisnjeni ob trup.

3 Spustite brado. S spuščeno brado postane vaš obraz manj tarča in ščiti tudi vrat. Ne spuščajte ga prenizko, sicer boste nasprotniku težko sledili.

4 Zavzemite obrambno držo. Obrnite se rahlo vstran z eno nogo (ponavadi desna noga za desničarja) dlje z drugo, tako da vaš trup ne gleda neposredno proti nasprotniku.

• Noge naj bodo približno v širini ramen ali nekoliko širše.
• Kolena naj bodo pokrčena, da boste lahko uravnoteženi in mobilni.
• Ne obračajte se preveč vstran; če stojiš pravokotno na sovražnika, te bo lahko podrl na stran.

5 Bodite previdni, vendar ne glejte v eno točko. Vaše oči hitreje zaznavajo gibanje s stranskim vidom kot z neposrednim vidom, zato vam bo nepregleden pogled služil bolje kot pritrjen pogled na nasprotnikove roke.

• Pazite na premike nasprotnikovih ramen, oči in nog ter njegovih rok. Če določeni nasprotnik pred udarcem vedno stopi naprej, lahko te podatke uporabite za hitrejšo reakcijo.
• Bolj ko vadite, hitrejši bodo vaši gibi.

2. del 4: Izmikanje udarcu nazaj

1. 1 Združite te korake v eno gibanje. Če se s to metodo uspešno izognete, boste zunaj udarca nasprotnika in pripravljeni na premik ali pristanek lastnega udarca na dolge razdalje.
   • Ne pozabite držati pesti pred seboj, da bi ohranili zaščito.
2. 2 Obrnite se na zadnjo nogo. Zavrtite boke in trup v smeri urinega kazalca (če je leva noga spredaj) in na hrbtno nogo položite nekaj teže.
   • Po želji lahko v okviru tega gibanja naredite korak nazaj z zadnjo nogo.
3. 3 Zavrtite obe nogi v isto smer. Kolena naj bodo pokrčena, trup pa nad boki, da dosežete največje ravnovesje.
4. 4 Z gibanjem kolen in bokov sklonite glavo nazaj. Lahko se tudi malce naslonite nazaj z vratom, vendar naj glavno gibanje ostane stransko vrtenje stopal in trupa.
   • Zmanjšajte upogibanje v pasu, saj lahko resno izgubite ravnotežje.
5. 5 Premikajte se le toliko, kolikor je potrebno. Premakniti se morate le na kratko razdaljo, da se izognete udarcu. Majhni gibi vas najbolj držijo v ravnotežju in vam dajejo več časa za naslednji korak (ne glede na to, ali gre za protinapad ali udarec v nasprotnika in pobeg).
6. 6 Če se ne morete izogniti udarcu v obraz, namestite čelo. Nagnite brado še nižje, tako da udarec zadene trdi del lobanje in ne nosu ali čeljusti.
   • Hkrati se premaknite nazaj ali obrnite glavo v isto smer kot udarec, da čim bolj oslabite njegovo moč.

3. del od 4: Izmikanje udarca v obraz s premikanjem naprej

1. 1 To deluje le za izogibanje posnetku glave. Namen tega izmikanja je biti na notranji strani udarca nasprotnika (blizu njegovega telesa), da bi nato uporabil močan protinapad. Če vaš nasprotnik cilja na vaše telo, boste na koncu obraz razkrili neposredno pred njegovo pestjo.
   • Ta izmik najbolje deluje proti ravnemu, močnemu udarcu z desnico.
   • Močnejši kot je udarec, bolje se mu lahko izognete, saj bo vaš nasprotnik izgubil ravnotežje in porabil več časa za okrevanje.Krajšim zadetkom ali manevrom lahko preprečite ali se jim izognete tako, da se približate dlje in ne bližje.
2. 2 Obrnite se proti sprednji nogi. Zavrtite boke in jedro v nasprotni smeri urinega kazalca (če je leva noga spredaj) in na prednjo nogo naložite večjo težo.
   • Glavno gibanje mora izhajati iz bokov, ne pa iz pasu.
3. 3 Zadnjo nogo zavrtite v isto smer. Če boste jedro uskladili s boki, boste ostali uravnoteženi in mobilni.
4. 4 Hitro se upognite s koleni in ramo. Nagnite ramo navzdol navznoter in navznoter pod kotom 45 stopinj do prsi, da se izognete glavi. Rahlo se upognite tudi s koleni.
   • S tem gibom ne pretiravajte. Glavo morate premakniti le za 15 cm, da se izognete neposrednemu zadetku.
   • Ne nagibajte se preveč naprej, saj boste težko uravnotežili in opazovali sovražnika. Kolena in ramena bi morali uporabljati bolj kot hrbet.
   • Če ste enake višine kot nasprotnik ali celo višji, se lahko udarcu izognete tako, da dvignete glavo navzgor in tako bo pest prešla pod vašo brado, ko se obrnete na stran.
5. 5 Rahlo dvignite hrbet. Bodite pripravljeni, da ga uporabite za blokiranje ali odvračanje naknadnega udarca z druge roke nasprotnika.
6. 6 Pridite bližje (neobvezno). Če je potrebno, z vodilno nogo naredite kratek korak proti nasprotniku. To je uporabno za omejitev njihovega gibanja za naslednji udarec, predvsem pa za ustvarjanje protinapada.
7. 7 Protiudar (neobvezno). Ko se izognete udarcu, lahko uporabite svoj najbližji položaj za sam udarec.
8. 8 Upognite se zadaj v obliki črke "U". Ko se vrnete v začetni položaj, se okrog udarca upognite v obliki črke "U". Če se premikate naravnost s hrbtom, lahko naletite na nov udarec.

4. del 4: Vpijanje sile udarcev na telo

1. 1 Skrčite trebušne mišice. To bo zaščitilo vaše notranje organe pred poškodbami.
2. 2 Pred udarcem močno izdihnite skozi nos. Izdih kratkega in hitrega vdiha bo samodejno prisilil vaše mišice, da se upognejo in dodatno zaščitijo.
3. 3 Blokirajte udarec z rokami. Poskusite odriniti nasprotnikovo roko, da odvrnete udarec, ali pa vsaj udarite v členke in ne neposredno v trebuh.
4. 4 Premikajte se z udarcem. Naredite korak nazaj ali obrnite telo v smeri udarca. Če se točka udarca premakne v isto smer, kot se premika udarec, se bo njegova sila znatno zmanjšala.

Nasveti

• Ostani fit. Redno telovadite, da boste lahko ves čas na nogah.
• Na udarec v obraz se boste refleksno odzvali tako, da zaprete oči. Poskusite čim dlje odpreti oči, da vidite, od kod prihaja naslednji zadetek.
• Ne izogibajte se prepogosto na enak način. Zvit borec lahko pretvarja potisk in nato zadene pravi udarec točno tam, kjer ste premaknili obraz.

Opozorila

• Vedno imejte zaprta usta in jezik stran od zob, da zmanjšate poškodbe čeljusti.