Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: nastavite način spanja
• 2. del 2: Hranjenje z raztezanjem
• Nasveti

Mnoge mame, katerih dojenčki so ponoči budni, poskušajo dojiti svoje dojenčke in jih uspavati. Izogibajte se dojenju dovolj starega otroka, da vas zaspi. Pravilna razporeditev obdobij dojenja po celem dnevu in spanje vam bo pomagalo uspavati vašega otroka brez prvega dojenja.

Koraki

1. del od 2: nastavite način spanja

1. 1 Morate poznati otrokove dnevne potrebe. Odvisno od starosti otrok potrebuje določen vzorec spanja. Če je star manj kot 5 let, je priporočena dnevna stopnja spanja:
   • Dojenčki od 0 do 2 meseca potrebujejo 10,5 do 18 ur spanca dnevno.
   • Od 2 do 12 mesecev - 14-15 ur dnevno.
2. 2 Določite jasen urnik spanja. Pred spanjem morate vnesti dnevno rutino. To bo otroku pomagalo, da se postopoma sprosti in zaspi brez prvega dojenja.
   • Pri določanju stalnega časa spanja upoštevajte dnevni počitek, hranjenje in starost otroka. Ne skrbite, da se bo vaš režim izgubil v prvih dveh mesecih.
   • Za vas in vašega otroka nastavite primeren čas spanja. Ko bo vaš otrok zaspal, boste želeli vzeti čas "zase".
   • Za prilagoditev drugim dejavnikom, na primer, ko je vaš otrok bolan, boste morda morali odstopati od urnika.
3. 3 Pred spanjem naredite sproščujoče tretmaje. Večina dojenčkov potrebuje nekaj časa, da postopoma preide v spanje. V svojo rutino uvedite vsakodnevne sprostitvene rituale, ki bodo otroku pomagali zaspati brez dojenja.
   • Začnite zibati svojega otroka vsaj 2 uri pred spanjem.
   • Odstranite vse glasne zvoke.
   • V hiši vklopite zatemnjene luči, zlasti v otroški sobi. Tako bo na podzavestni ravni razumel, da je že čas za spanje.
   • Pogovarjajte se z dojenčkom, ga pobožajte po hrbtu, ga na ta način sprostite in pomirite.
4. 4 Vnesite svojo dnevno rutino pred spanjem. Razvijte poseben ritual pred spanjem, ki ne vključuje dojenja. Kopel, uspavanka, zgodba pred spanjem ali glasba bodo vašemu otroku pomagali zaspati.
   • Preberite ali zapojte uspavanko, da se bo vaš otrok sprostil.
   • Za najboljšo sprostitev si privoščite masažo ali si privoščite toplo kopel.
5. 5 Ustvarite pravo okolje, da bo vaš otrok dobro spal. Otroku uredite sobo za spanje in sprostitev.Ugodna temperatura, dobra zvočna izolacija in slaba svetloba bodo vašemu otroku pomagali zaspati.
   • Optimalna temperatura v prostoru naj bo 18 - 23 stopinj.
   • Odstranite iz vrtca vse, kar bi lahko motilo otroka, na primer elektronske naprave.
   • Prilagodite svetlobo z mehko razsvetljavo, zavesami in žaluzijami. Izberite nočno lučko z mehko, pomirjujočo svetlobo, ki bo vašemu otroku pomagala pri sprostitvi.
   • Z napravo za odpravljanje hrupa utišajte zvoke, ki bi lahko prebudili vašega otroka.
   • Odstranite odeje in vse mehke predmete iz posteljice, ki bi lahko povzročili zadušitev.
6. 6 Otroka položite v posteljo, ko je še buden. Otroka postavite v posteljico, ko že spi, a je še vedno buden. To mu bo pomagalo povezati posteljo s spanjem in razbremenilo potrebo po zaspanju na prsih. S tem se bo zmanjšalo tudi število nočnih hranjenj.
   • Otroka položite na hrbet.
   • Če se miga, ko ga postavite v posteljico, mu dovolite, da se usede in čez nekaj časa preveri, ali dojenček spi. Če se to ne zgodi, odstranite posteljico za potreben čas, da spet zaspi.
7. 7 Obiščite svojega pediatra. Če je vaš otrok buden in po šestih mesecih redno potrebuje dojke, se posvetujte s svojim pediatrom. To vam lahko pove, če je otrok ponoči lačen ali potrebuje le vašo pozornost in naklonjenost.
   • S seboj vzemite zapiske o spanju in hranjenju. To bo vašemu zdravniku pomagalo učinkoviteje prilagoditi vaše vzorce spanja.

2. del 2: Hranjenje z raztezanjem

1. 1 Razumeti morate cikle spanja dojenčkov. Dojenčki imajo posebne potrebe po spanju in hranjenju, odvisno od starosti. Če se naučite več o ciklu spanja dojenčka, lahko svojega otroka brez težav uspavate.
   • Običajno je treba dojenčke hraniti ponoči, dokler ne tehtajo 5 kg.
   • Novorojenčki morajo med hranjenjem pogosteje jesti in spati tri ure. To pomeni, da boste morali otroka zbuditi za hranjenje, dokler ne doseže določene teže in starosti.
   • Med 2. in 3. mesecem starosti bo vaš otrok, odvisno od teže, ponoči potreboval dodatno hranjenje. Pogosto med 2. in 3. mesecem starosti dojenčki potrebujejo eno ali dve nočni hrani. Praviloma morajo jesti vsakih 5-6 ur.
   • Po 4 mesecih večine zdravih dojenčkov ni treba hraniti čez noč in jih je treba običajno hraniti vsakih 6-7 ur.
   • Če imate kakršna koli vprašanja o tem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. 2 Zmanjšajte število nočnih hranjenj. Po približno treh mesecih zmanjšajte število nočnih krmil. Tako se bo vaš otrok naučil zaspati brez dojenja.
   • Če dojenček joče, naj joče in poglej, če po tem zaspi; če ne, ponudite dudo, da ga pomirite.
3. 3 Napijte svojega otroka pred spanjem. Pred spanjem dajte svojemu dojenčku nekaj požirkov mleka, da bo ponoči ostal buden. Zbudite svojega otroka in mu dajte nekaj požirkov mleka, tudi če je preveč utrujen za pitje.
   • Nekaj ​​dodatnih požirkov vam bo dalo več časa za spanje.
   • Vendar ne pozabite, da lahko ta metoda povzroči povratne posledice in spodbudi vašega malčka, da se pogosteje prebuja. Če se to zgodi, ga nehajte piti pred spanjem in mu med zadnjim krmljenjem dajte malo več mleka.
4. 4 Postopoma povečujte čas med hranjenjem. Ko vašemu otroku ni več treba hraniti vsake dve do tri ure (običajno do 4 mesece), začnite raztezati čas med obroki. To bo otroku pomagalo razumeti, da mu ni treba jesti, da bi zaspal.
   • Vsak večer dodajte pol ure med hranjenjem. Po nekaj tednih vašemu otroku ne bo treba več jesti, da bi spal.
5. 5 Zmanjšajte čas nočnega hranjenja. Nekaj ​​manj časa porabite za nočno hranjenje.Postopoma skrajšajte čas hranjenja in vaš otrok se bo navadil zaspati brez njega.
   • Med tednom postopoma skrajšajte čas vsakega nočnega hranjenja za 1 do 2 minuti.
   • Morda bo trajalo več kot en teden, da otroka odvojite od nočnega hranjenja.
   • Omejite tudi dodatne nočne dražljaje, kot so glasni zvoki, razsvetljava ali pretirana pozornost.
6. 6 Povečajte dnevno hranjenje. Vaš dojenček potrebuje manj nočnega hranjenja, če čez dan poje več. Postopoma povečujte število dnevnih krmil, dokler vaš otrok ne zaspi brez hranjenja ponoči.
   • Vsak dan dojite svojega otroka nekaj minut dlje.
   • Ne hitite, da bi svojega malčka začeli hraniti s kašo ali trdno hrano, saj lahko to škoduje njegovemu zdravju. Večina zdravnikov priporoča začetek dopolnilne hrane pri starosti 6 mesecev.
7. 7 Otroku dajte dudo. Duda lahko otroku dejansko pomaga zaspati. Z njim lahko dojenje ustavite pred spanjem. Raziskave so pokazale, da lahko bradavica med spanjem zmanjša tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).
8. 8 Hranite svojega otroka ponoči samo po potrebi. Večina dojenčkov se med nočnim spanjem vrti in meša. Povežite se le, ko se otrok še vedno ne more umiriti ali je bolan.
   • Ugasnite luči, govorite tiho, poskušajte se ne premikati in ne polagajte otroka na prsi. To mu bo dalo vedeti, da je čas za spanje.
9. 9 Ne uspavajte svojega otroka poleg sebe. Želja po uspavanju otroka poleg vas lahko povzroči dodatne neprijetnosti, zato se je temu treba izogniti. Tako ne bo zahteval le dojk pred spanjem, ampak bo morda celo prenehal spati v posteljici.
   • Študije so pokazale, da spanje skupaj poveča tveganje za SIDS, ščipanje ali zadavljenje.

Nasveti

• Ne obupajte, ko ne uspete. Morda bo trajalo nekaj časa, da bo vaš otrok zaspal, ne da bi ga hranili ponoči.