Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Refleks je vedenje telesa v trenutku, ko je treba ukrepati brez razmišljanja. Refleksi so naravni (ko takoj potegnete roko stran od vroče ponve) in pridobljeni (na primer kljub prižiganju luči, ko ponoči pridete domov). Pridobivanje refleksov je v nenehnem ponavljanju vseh dejanj. Med tem procesom bo spomin na stalna dejanja prešel v podzavest.

Koraki

1. 1 Zapišite vse vrste napadov, za katere želite razviti obrambni refleks.
2. 2 Poiščite partnerja za usposabljanje.
3. 3 Prosite svojega partnerja, naj počasi udari. Pri tem se poskusite izogniti ali blokirati napad. Ne pozabite, da nekaterih udarcev ni mogoče blokirati, na primer neposrednega udarca. Če poskusite blokirati, potem preprosto udarite ne le iz nasprotnikove roke, ampak tudi iz svoje.Prav tako lahko izvedete takojšen protinapad, potem ko blokirate ali se izognete udarcu.
4. 4 Ponovite postopek obrambe pred istim napadom. Če ste prepričani v pravilno izvedbo obrambne poteze, začnite tako, da prosite svojega partnerja, naj poveča hitrost udarca. Naredite to 10-15 minut. Vaše telo se bo naučilo odzvati prav na to situacijo.
5. 5 Preklopite na ponovni napad ali obrambo. Nadaljujte z vadbo 10-15 minut. Vaše telo se bo zdaj navadilo reagirati na drugačno situacijo.
6. 6 Nadaljujte z izmenjavo obrambnih potez iz različnih napadov, dokler ne obvladate 3 ali 4 zadetkov in 3-4 ujemajočih se blokov ali se izognete napadom.
7. 7 Prosite svojega partnerja, naj začne igrati naključne napade po naključnem vrstnem redu. Postopoma povečujte hitrost izvajanja napadalnih in obrambnih dejanj. Vaše telo se bo zdaj začelo učiti, kako določiti kakovost napada in kako se mu izogniti.
8. 8 Ponovite vse prejšnje korake. Le s pomočjo ravnotežja se lahko oblikujejo refleksi.
9. 9 Poiščite pomoč od več ljudi ali poiščite načine, kako zadeti drugače. Navsezadnje je vaš cilj razviti bojne reflekse in ne reflekse obrambe pred napadi določene osebe.
10. 10 Ko obvladate zgornje, povežite še 2 osebi na delo. Eden od njih naj stoji pred vami, drugi pa ob strani. Še naprej se branite pred samovoljnimi napadi vaših partnerjev. Prosite svoje partnerje, naj napade izvajajo posamično in ne hkrati.

Nasveti

• Vpišite se v šolo borilnih veščin. Vse zgoraj našteto boste storili, vendar le pod nadzorom strokovnih trenerjev. Tako se boste lahko borili proti napadom profesionalnih sparing partnerjev.
• Vaš mišični spomin bo kmalu začel delovati in vaši gibi bodo postali bolj naravni. Poiščite tudi nekaj potez, ki vam ustrezajo, da se na svoj način borite proti napadom. Ni univerzalnega načina, da bi se izognili napadu - samo s poskusom in prakso.
• Uživajte v lekciji. Ne trenirajte s sovražnimi mislimi in borilnih veščin ne obravnavajte kot način, da nekoga poškodujete. Uživajte v procesu in lažje boste obvladali bojno tehniko.
• Poskusite ne poškodovati sebe ali partnerja. Risujete, da se rahlo poškodujete.

Opozorila

• Poskrbite, da vas partner ne želi poškodovati. Poiščite drugega partnerja, če imate opravka z duševno nestabilno osebo.