Vsebina

• Koraki
• 1. del od 7: pogled na srž problema
• 2. del 7: Wellness
• 3. del 7: Obrazi
• 4. del od 7: Čudovit vonj
• 5. del od 7: Lepa oblačila
• 6. del 7: Čudoviti lasje
• 7. del od 7: Samozavest
• Nasveti
• Opozorila

Obstaja veliko načinov, kako spremeniti svoj videz na bolje, če pa niste prepričani vase, se boste počutili neprivlačne, ne glede na to, kako lepo izgledate. Izboljšave videza imajo lahko kratkoročni učinek, vendar vam bo le pogled v globino problema in izgradnja samozavesti dolgoročno pomagal živeti z občutkom lastne privlačnosti. Dojemite sebe kot celoto, osredotočite se tako na svoj videz kot na svoje notranje stanje in z rezultatom boste dolgo zadovoljni.

Koraki

1. del od 7: pogled na srž problema

1. 1 Vprašajte se, zakaj želite izboljšati svoj videz. Ali nameravate to narediti zase ali zaradi koga drugega? Kaj upate doseči kot rezultat?
   • Če poskušate spremeniti svoj videz, da bi pritegnili pozornost nekoga, bodite previdni in ne pozabite biti sami. Ne delajte tistega, kar vam res ni všeč ali vam ni všeč.
2. 2 Odločite se, kaj imate radi in česa ne marate glede svojega videza. Večina nas lažje opozarja na slabosti, vendar je pomembno, da vidite tudi svoje prednosti.
   • Ko ugotovite, kaj vam je pri vas najbolj všeč, razmislite, kako lahko to poudarite.
3. 3 Bodite realni: nekatere stvari je mogoče spremeniti, druge ne. Morda vam bo v pomoč, če sestavite seznam, kaj vam je všeč in česa ne, ter nato trezno ocenite, kaj lahko v resnici naredite glede svojega videza.
   • Če ste na primer kratki, tega dejstva ne morete spremeniti. Če pa želite, lahko uporabite različne trike, da se prikažete višji - na primer nosite visoke pete (če ste ženska) ali debele podplate (te lahko uporabljajo tako ženske kot moški). Za isti namen lahko spremenite svojo garderobo in pričesko (na primer ne nosite zelo dolgih las ali suknjičev pod kolenom, saj vizualno zmanjšujejo višino).
4. 4 Naučite se ljubiti svoje funkcije. Zgodi se, da v svojem videzu sovražimo skoraj vse, a lepota v tradicionalnem pomenu besede še zdaleč ni vse. Ko delate na sebi in opravite naslednje korake, poskusite premakniti vsaj en element s seznama »ne maram« na seznam »všeč«.
   • Morda vam ne bodo všeč vaši predebeli in neposlušni lasje, vendar s pravimi odbitki, izdelki za oblikovanje in nego las lahko spremenite svoj odnos in ugotovite, da so vam zdaj všeč.
5. 5 Bodi to, kar si. V idealnem primeru izboljšate svoj videz, da razkrijete svoj pravi jaz, in ne zato, da bi izpolnili splošno sprejete standarde privlačnosti. Ne pozabite na to, ko delate na svoji preobrazbi.
   • Morda se vam res zdi, da imate naravno barvo las, minimalno ličila in nevtralne tone. Ali pa je vaš pravi videz barvni lasje, piercingi in čudni ročno izdelani predmeti, ki so edinstveni. Ne dovolite, da družba določa, kako bi morali izgledati. Samo vi veste, kaj v resnici potrebujete.
6. 6 Ne bodite strogi do sebe. Nekdo se zelo enostavno počuti privlačnejše - naredi na primer novo frizuro. Za druge pa bo proces dela na videzu daljši in bolj zapleten. Razvijanje dobrih navad in ohranjanje samopodobe vedno zahtevata trud. Pomembno je ostati pozitiven in ne biti preveč oster do sebe.
   • Če se odločite, da bi morala biti pogostejša telesna aktivnost del vašega načrta za izboljšanje vašega videza, bodite realni glede svoje moči - na primer, če nimate navade redne vadbe, začnite dvakrat na teden, nato pa postopoma povečajte število vaj. Prav tako ne biti strog do sebe pomeni ne biti jezen nase, če ste zamudili dan ali ste naredili napako. Samo priznajte, da se je to zgodilo, odpustite sebi in naslednji dan nadaljujte z novo energijo.
7. 7 Naredite realen akcijski načrt. Če ste jasni glede svojih ciljev, se boste lažje osredotočili na njihovo doseganje in ostali na pravi poti. Pri načrtovanju bodite zmerni in si ne postavljajte preveč ciljev hkrati. Če želite narediti preveč sprememb naenkrat, tvegate, da ne boste uspeli in dokončali katere od njih.
   • Če se odločite shujšati, izboljšati stanje kože in kakovost spanja, morate postopoma spremeniti svoj življenjski slog.
     • Prvi teden ali dva lahko na primer začnete z vadbo dvakrat na teden in si dvakrat na dan umivate obraz s čistilom, ki ustreza vašemu tipu kože (suha, normalna, mešana ali problematična).
8. 8 Delaj zapiske. Ko razmislite o svojih motivih in naredite načrt za izboljšanje svojega videza, zapišite svoje misli v dnevnik. Vodite poseben dnevnik, posvečen vaši preobrazbi. Vanj zapišite svoj načrt, da se boste pozneje lahko sklicevali nanj.
   • Nadaljujte z beleženjem, ko razvijate nove navade, ki vam bodo pomagale izboljšati videz. Tako boste lažje spremljali, katera dejanja delujejo in katera ne.
9. 9 Bodite realni in potrpežljivi. Če nimate neomejenih finančnih sredstev in se ne boste zatekli k plastični kirurgiji, rezultati ne bodo takojšnji. Da bi bil videz trajen in ne kratkoročen, bodo potrebne dolgoročne spremembe. Dajte si čas in se ne ozirajte na druge. Morate razumeti, da ne obstajajo enotni izrazi - vsak ima svoje cilje in ima svoje individualne značilnosti.

2. del 7: Wellness

1. 1 Pij veliko vode. Večina ljudi pije premalo vode. Ustrezna raven vode v telesu ne bo le izboljšala stanja vaše kože, ampak vam bo tudi pomagala ostati osredotočena in napolnjena z energijo ves dan ter celo izgubiti nekaj kilogramov.
   • Različni zdravniki in raziskovalci dajejo različne nasvete, vendar povprečen človek potrebuje 1,5–2 litra tekočine na dan (upoštevati je treba težo, telesno aktivnost, podnebje in zdravje ledvic).
   • Če želite ugotoviti, ali pijete dovolj, poglejte barvo urina. Biti mora popolnoma lahka; temen urin kaže na dehidracijo.
2. 2 Jejte zdravo hrano. Zdrava prehrana za vsako osebo bo drugačna, saj je neposredno odvisna od presnovnih procesov v telesu. Na splošno bi morali zaužiti dovolj beljakovin (pusto meso ali nadomestki mesa, oreški), zdrave maščobe (na primer ekstra deviško oljčno olje in avokado), druga hranila v zelenjavi in ​​sadju ter se izogibati preveč predelanim izdelkom in sladkorju.
   • Če imate intoleranco za laktozo, imate celiakijo, ste vegetarijanec, vegan ali morate slediti drugačni prehrani, se je vredno obrniti na svojega dietetika, ki vam bo pomagal najti pravo prehrano.
   • Ne pozabite, da sprememba prehrane ne pomeni prehrane. Razen če ne delate na občutni izgubi teže pod nadzorom zdravnika, ne zmanjšajte drastično kalorij, še manj pa stradajte. Diete (ne tiste, ki jih predpiše zdravnik!) So znane po nizki učinkovitosti; če se zaradi prehrane počutite lačni in utrujeni, ne boste imeli dovolj volje ali fizične moči, da bi se tega držali.
3. 3 Osredotočite se na svoje zdravje in dobro počutje, ne na težo. Namesto da vsako jutro stopite na lestvico, pomislite na stanje svojih kosti, možganov, kako polni ste energije. Videli boste, da se bo sčasoma zaradi zdravega pristopa vaše počutje izboljšalo - razen če je to seveda resnična bolezen.
   • Če se zdravite zaradi zdravstvenega stanja, se pred spremembo načina življenja posvetujte s svojim zdravnikom in pridobite njegovo soglasje.
   • Če ste visoki 180 cm in ste odšteli, da vaš najljubši igralec ali igralka tehta 50 kg, bodite preudarni. Ni normalno tehtati 50 kg z višino 180 cm - temu se reče "koža in kosti"!
4. 4 Vadite se. Izberite vrsto vadbe, ki vam je všeč in ustreza vašemu telesu, in jo postopoma uvajajte v svojo redno rutino. Če že trenirate dvakrat na teden, poskusite svojemu urniku dodati tretjino. Najbolje bo delovala kombinacija raztezanja, moči in kardio vadbe.
   • Prizadevati si morate za 30 minut telesne aktivnosti na dan in daljše, intenzivnejše vadbe 3-5 krat na teden.
   • Če izberete vrsto vadbe, ki prinaša užitek, se vam bodo zdele bolj zabavne kot trdo delo. Vzemite plesne tečaje ali se udeležite ekipnega športa.
   • Če imate težave s kolenom, ne tecite; plavanje je za vas bolj primerno.
5. 5 Meditirajte. Meditacija vam bo pomagala k boljšemu počutju telesa in duha. Omogočil vam bo ne le osredotočenost na doseganje ciljev, temveč tudi doseganje stanja notranjega miru in tišine ter sprejemanje sebe takšnega, kot ste, ne glede na to, kje ste na poti.
6. 6 Dovolj spite. Ko nam nenehno primanjkuje spanca, nismo v najboljši formi. To se kaže v razpoloženju in govorici telesa (pogrbljene, težke veke) in stanju kože (temni krogi, vrečke pod očmi), zaradi česar smo manj privlačni. Na noč potrebujete 7 do 9 ur spanja. Poskusite iti spat in vstati ob istem času (na primer redno spite ob 23.00 in vstanite ob 7.00).
   • Če težko zaspite, vam lahko pomaga postopna sprostitev mišic.
     • Ko ležite v postelji pred spanjem, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite, pri čemer se osredotočite na občutke v telesu. Začnite na vrhu glave, izmenično napenjajte in sproščajte mišice.Priporočljivo je, da to storite v naslednjem vrstnem redu: čelo, obrvi, oči, lica, nos, usta, čeljust, vrat, ramena, podlakti, dlani, prsti (stisnite jih v pest), prsni koš, zgornji del trebuha, spodnji del trebuha, medenica, zadnjica, stegna, golenice, gležnji, stopala, prsti. Ko končate, za trenutek napnite celo telo in se nato sprostite.
   • Če delate od doma, lahko težko preklopite iz službe v spanje, še posebej, če imate majhno stanovanje in v njem ne morete urediti pisarne. Če imate nespečnost, je pomembno, da svoj spalni prostor uporabite za spanje in samo za spanje. Ne prinašajte dela sem. Naj bo postelja vaša svetinja.
   • Nekatera olja in zelišča vam lahko pomagajo tudi pri sprostitvi pred spanjem - na primer eterična olja sivke in nerolija, korenina baldrijana. Če želite jemati zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali jih je mogoče uporabiti za vaše zdravstveno stanje ali v kombinaciji z vašimi zdravili (če niste popolnoma zdravi). Bodite previdni tudi z eteričnimi olji, če ste alergični.
7. 7 Nagradite se. Ko si prizadevate izboljšati svoj videz, se boste morda morali soočiti s pomanjkanjem samozavesti. Tudi če temu ni tako, se vam bo potovanje morda zdelo dolgo in naporno. Zato je pomembno, da se za opravljeno delo nagradite.
   • Kot spodbudo lahko kupite nekaj oblačil, si privoščite dan v toplicah, kupite svojo najljubšo video igro (pazite le, da vam ne bo vzela časa za vadbo!) Ali pa prihranite denar in plačate za dolgo želeno vadbo ali članstvo v fitnes klubu.

3. del 7: Obrazi

1. 1 Kupite čistilo, ki ustreza vašemu tipu kože. Večina blagovnih znamk na etiketi jasno označi, za kateri tip kože je določen izdelek namenjen.
   • Najverjetneje bo to eden od štirih tipov kože: normalna (lahko se pojavijo posamezne akne, vendar na splošno ni problematičnih področij), kombinirana (običajno to pomeni, da je koža na licih suha in na čelu, nosu in brada - mastna), mastna / nagnjena k aknam ali suha / občutljiva (luskasta, pogosto občutljiva na parfumirane izdelke).
2. 2 Umijte si obraz dvakrat na dan. Umijte si obraz z nežnimi, nežnimi gibi. Ne drgnite premočno, da ne poškodujete kože in ne povzročite madežev (mozoljev, pordelosti) ali poslabšanja obstoječih.
3. 3 Po pranju uporabite tonik. Po čiščenju obraza z bombažno blazinico nežno nanesite losjon za toniranje. Tonik pomaga obnoviti kislinsko-bazično ravnovesje v koži in jo narediti zdravo. Izogibajte se losjonom na osnovi alkohola, saj pogosto vodijo do suhe in razdražene kože.
4. 4 Po pranju in toniziranju nanesite vlažilno kremo. Tako kot čistila se večina vlažilcev razlikuje za različne tipe kože; proizvajalci te podatke navedejo na embalaži.
5. 5 Enkrat na teden uporabite piling. Piling odstrani odmrle kožne celice in izboljša polt. Če imate hude akne, se je najbolje izogniti temu postopku, saj bo trenje dražilo vašo kožo, bakterije pa se bodo s pilingom razširile po obrazu.
6. 6 Nanesite kremo proti aknam. Lahko kupite olje čajevca ali kremo, ki vsebuje salicilno kislino. Ne mozoljite - le poslabšali boste stvari.
7. 7 Zdravite akne. Če imate hude akne (akne) in se jih ne morete znebiti, obiščite dermatologa. Specialist vam bo svetoval, kako zmanjšati ali se popolnoma znebiti izpuščaja.
   • Zdravnik vam lahko predpiše tablete, lokalno kremo ali kombinacijo obeh.
   • Če ste moški, se poskusite obriti v smeri dlačic na obrazu, da se izognete draženju.
8. 8 Uporabljajte kremo za sončenje. Večina vlažilcev za obraz ima SPF od 15 do 30. Bodite pozorni na SPF 15 ali SPF 30 na etiketi.Pri nakupu kreme za sončenje, še posebej za obraz, pazite, da vam ne zamaši pore (ni komedogena). Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo olje.
9. 9 Nanesite korektor (korektor). Če res skrbite za svojo polt, uporabite tonirano vlažilno kremo ali korektor. Ta sredstva se proizvajajo tako za ženske kot za moške. Poiščite nekomedogen (izdelek, ki ne zamaši por), ki ustreza vašemu tipu kože (normalna, mešana, mastna / nagnjena k aknam, suha / občutljiva).
   • Če želite prikriti madež ali drugo rdečico na obrazu, poskusite najprej uporabiti zeleni korektor, nato pa korektor, ki ustreza vašemu tonu kože.
   • Ne pozabite, da ličila lahko poslabšajo pojav aken, čeprav nekatere blagovne znamke trdijo, da njihova kozmetika, nasprotno, pomaga pri obvladovanju.
10. 10 Poskrbite, da bodo vaše oči jasne. Zaradi jasnega videza boste videti še bolj privlačni in obraz bo zasijal. Zabuhlost in temne kolobarje odpravite s kremo in / ali korektorjem. Kapljice za oko lahko pomagajo pri lajšanju rdečice.
    • Če imate težave z očmi, se pred uporabo kapljic posvetujte z zdravnikom.

4. del od 7: Čudovit vonj

1. 1 Tuširajte se vsak dan. Tuširajte se vsak dan, razen če je vaša koža preveč suha ali težka za vaše okolje. Operite in temeljito sperite kožo, zlasti na območjih, ki se najbolj znojijo (na primer pod pazduhami in genitalijami).
   • Pri izbiri gela za prhanje vam bo morda všeč še posebej odišavljen izdelek, vendar so lahko takšni odišavljeni geli dražilni. Varneje je izbrati izdelek brez vonja ali posebej zasnovan za vaš tip kože (na primer, če imate mastno kožo in imate akne na hrbtu, poskusite najti gel za mastno kožo, nagnjeno k aknam).
2. 2 Umijte si zobe vsaj dvakrat na dan. Če imate zdrave zobe in sklenina ni tanka, lahko uporabite belilno zobno pasto. Če so vaši zobje rahlo prosojni, izberite občutljivo zobno pasto, ki pomaga obnoviti sklenino.
3. 3 Zobno nitko vsaj enkrat na dan. To odstranjuje delce hrane in zobne obloge ter pomaga ohranjati zobe zdrave in dihati sveže.
4. 4 Uporabite deodorant. Njihova izbira je zelo velika in lahko izberete pravo zase. Če ste zaskrbljeni zaradi svojega zdravja, se lahko odločite, da se izognete antiperspirantom, ki vsebujejo aluminij, za katere so nekatere študije pokazale, da lahko prispevajo k raku.
5. 5 Redno perite oblačila. Predmeti naj bodo čisti in po potrebi zlikani (na primer, srajce ali hlače zahtevajo likanje po pranju).
   • Priporočljivo je, da perilo, spodnje srajce in športna oblačila operete po vsaki obrabi (razen modrcev, ki jih lahko nosite večkrat); topi in srajce - po enem ali dveh krat, odvisno od tega, koliko se potite; hlače - po pet do šestkrat; dežni plašči in jakne - enkrat na mesec ali dva.
   • Redno umivanje pižame (po tem, ko ste tri ali štiri noči v njih spali) se lahko znebite aken, če so na telesu in ne samo na obrazu.
6. 6 Nosite parfum ali kolonjsko vodo. Poiščite svoj poseben vonj; naj postane vaša "klicna kartica". Različni vonji se na različne načine odkrijejo na koži: najbolje je, da obiščete trgovino s parfumi in poskusite različne vonje, dokler ne najdete svojega. Upoštevajte, da parfum in toaletna voda po nanosu spremenijo vonj; res se bo odprlo šele po eni uri.
   • Dišave so razdeljene v več kategorij: aromatične (zeliščne, začinjene), chypre (mah, pačuli, bergamotka), citrusi (kislo -sveži - grenivka, mandarina, limona), cvetlični (sveže cvetje - jasmin, vrtnica, vijolica; pogosto v kombinaciji z sadno), usnjato (zadimljene, smolnate note v kombinaciji s cvetjem in citrusi), orientalsko (mošus, vanilija, jantar v kombinaciji z aromami cvetja in začimb), lesno (tople note sandalovine, cedre, pogosto v kombinaciji z aromatičnimi in citrusi).
   • Nikoli ne nanašajte preveč parfumov ali toaletne vode! V tem primeru je presežek veliko slabši od pomanjkanja. Če niste prepričani, kako močan vonj bo na vaši koži, je najbolje, da začnete z enim ali dvema razpršema.Parfum lahko tudi poškropite pred seboj in nato vstopite v dišeči oblak. Parfum nanesite na kožo, ne na oblačila.
7. 7 Osvežite dih. Če se boste srečali z nekom in ste zaskrbljeni zaradi svežine svojega diha, pojejte nekaj kovnic ali uporabite razpršilo. Če imate raje žvečilni gumi, ga pred pomembnim srečanjem izpljunite: ljudje lahko na žvečilni gumi gledajo kot na pomanjkanje starševstva.

5. del od 7: Lepa oblačila

1. 1 Določite svoj slog. Če že dobro veste, kdo ste in kakšen vtis želite narediti, odlično. Če ne, poskusite voditi dnevnik ali mapo v računalniku in si v slogu zapisati, kar želite. Pri določanju svojega sloga razmislite, katera oblačila in pričeske (in za ženske tudi ličila) bodo najbolje odražale vašo osebnost.
   • Ali se nagibate k omejevanju ali obratno? Ste ekstrovertni in želite biti v središču pozornosti? Ali pa cenite pozornost, vendar imate raje nevtralna oblačila, tako da ljudi privlači samo vaša osebnost in ne vaš videz?
   • Včasih se morate zavedati, da oblačenje v vašem najljubšem slogu ni vedno mogoče zaradi finančnih omejitev ali kodeksa oblačenja pri delu. Če ste na primer medicinska sestra, morate nositi beli plašč (ali drugo uniformo, kot vam jo predpiše bolnišnica); lahko izberete le kroj ali dodate majhno podrobnost, sicer pa se lahko oblečete tako, kot želite, šele po delu.
2. 2 Določite svoj tip telesa. To vam bo pomagalo pri odločitvi, katere sloge izbrati in katere dele telesa poudariti. Tipi telesa pri moških in ženskah so različni.
   • Ženske figure so razdeljene v štiri vrste: "jabolko" (večji vrh, velike prsi, razmeroma tanke noge), "pravokotnik" (obseg pasu in bokov je skoraj enak, "fantovska figura"), "hruška" (večje dno, boki opazno širši od prsnega koša) in "peščena ura" (približno enaki boki in prsni koš, ozek pas).
   • Moške figure so razdeljene tudi v štiri vrste: pravilen tip telesa (široka ramena, trup se zoži proti pasu), "obrnjen trikotnik" (atletska figura z zmernimi do močnimi mišicami), "pravokotnik" (tanek, ozek lik, pas in ramena) enake širine) in "trikotnik" (širok trup navzdol in ožja ramena).
3. 3 Oblecite se glede na svoj tip telesa. Z oblačili poudarite dostojanstvo svoje figure. Ženske se običajno osredotočajo na pas, prsni koš ali noge; moški poudarjajo široka ramena, močne prsi ali privlačen pogled od zadaj.
   • Če ste na primer ženska v obliki jabolka, boste verjetno želeli poudariti svoje vitke noge in pozornost odvrniti od širokih ramen ali pasu.
   • Če ste moški s "trikotno" postavo, boste poskušali vizualno povečati ramena in zmanjšati trebušno področje; preproste srajce so v redu.
4. 4 Izberite barve, ki se ujemajo glede na ton kože. Odtenkov kože je veliko, vendar vsi spadajo v dve osnovni kategoriji - toplo in hladno. Zato najprej ugotovite, kateremu pripada vaš ton.
   • Topla koža ima rumenkast odtenek. Žile so videti zelenkaste. Ljudem toplega tipa obrazu ustreza topla, »zemeljska« lestvica: temno oranžna, smetanasta, sončno rumena, rjava, temno zelena, utišana rdeča.
   • Hladno obarvana koža ima rožnat odtenek. Žile so pogosto modrikaste. Hladne barve so primerne za ljudi hladnega tipa: črna, temno modra, siva.
5. 5 Očistite svojo garderobo. Ko se odločite za svoj slog in ugotovite, katera oblačila vam najbolj ustrezajo, uredite garderobo in se znebite stvari, ki vam ne ustrezajo - vključno s športnimi oblačili in spalnimi oblačili, če si to lahko privoščite.
   • Spremeniti svoj videz na bolje pomeni, da na več načinov povečate svojo samopodobo, zato je pomembno, da nosite takšna oblačila, ki jih imate radi - tudi če gre le za pižamo.
   • Če niste prepričani, katere stvari se morate znebiti in katere obdržati, povabite prijatelja ali dva, da vam pomagata z nasveti. Lahko naredite celo manjšo zabavo: večerjate, pomagali vam bodo urediti garderobo.
6. 6 Kupujte samo oblačila, čevlje in dodatke, zaradi katerih se boste počutili neverjetno. Mamljivo je kupiti pri razprodaji, vendar lahko prihranite denar, če kupite samo popolne izdelke za vas.
7. 7 Poišči pomoč. Ko kupujete nova oblačila, prosite prijatelja ali dva, da prideta z vami. Če res želite najti popolno garderobo in imeti dovolj denarja, lahko za storitve povprašate celo nakupovalnega svetovalca ali stilistko.
8. 8 Ne pozabite na malenkosti. Nosite dodatke: ure, sončna očala, kravate, ogrlice itd. Poskrbite, da bodo vaši nohti vedno negovani in, če vam je všeč, jih pobarvajte v barve, ki ustrezajo oblačilom. Vsi ti majhni dotiki vam bodo pomagali ustvariti skladen videz.
   • Na primer, vedno se lahko oblečete v črno, vendar nosite svetle barvne dodatke. Ženska lahko izbere nenavadno debelo ogrlico in krepko šminko, moški - kravato s pisanim vzorcem in starinskimi manšetkami.

6. del 7: Čudoviti lasje

1. 1 Kupite čistila in izdelke za oblikovanje, ki so primerni za vaš tip las. Imate goste ali redke lase? Slikano? Kodrasti? Neposredno? Vsi ti dejavniki vplivajo na izbiro izdelkov, proizvajalci večine blagovnih znamk, tudi profesionalnih, na etiketi označujejo vrsto las.
2. 2 Umijte si lase čim manj. Ugotovite, kako pogosto morate umivati ​​lase, da bodo videti čisti (ne mastni, ne lepijo se na glavo), in se jih držite - ne umivajte jih pogosteje, kot je potrebno, da jih ne izsušite.
3. 3 Določite obliko vašega obraza. Obrazi so kvadratni ali okrogli (enaki po dolžini in širini, medtem ko ima kvadrat ostro opredeljeno brado), ovalni (dolžina je večja od širine) ali v obliki srca (močno zožena brada, lasnica nad čelom štrli kot prst na nogi).
4. 4 Poiščite več pričesk, ki ustrezajo obliki vašega obraza. Na spletu ali v revijah za lase poiščite nekaj odbitkov, ki so vam všeč in ustrezajo vašemu tipu obraza.
   • Geometrijski rez je primeren za kvadratni obraz, na primer "bob" do brade. Možne so tudi mehkejše graduirane različice.
   • Za ovalni obraz je bolj primerna frizura v plasteh, ne glede na dolžino. Šiška lahko podaljšanemu ovalu da bolj uravnotežen videz.
   • Obraz v obliki srca ima pogosto lepe, visoke ličnice. Poudarite jih s kratko graduirano frizuro ali dolgimi šiškami.
5. 5 Bodite realni. Če imate fine, ravne lase in sanjate o frizuri, ki zahteva debele kodre, premislite še enkrat. Tudi najbolj nadarjen frizer ni čarovnik in ne more popolnoma spremeniti kakovosti vaših las.
6. 6 Poskrbite za dobro frizuro. Vprašajte svoje prijatelje ali poiščite mnenja na spletu, da poiščete dobrega frizerja. S seboj prinesite fotografije svojih najljubših odbitkov ali pričesk, da mojstru razložite, kaj točno želite. Pogovorite se o svoji prihodnji frizuri; Oba bi morala biti jasna glede rezultata.
7. 7 Razmislite o barvanju las. Logično je domnevati, da se vaša naravna barva ujema z vašo kožo, vendar je lahko barvanje odličen način, da popestrite svoj videz, poudarite oči ali preprosto dodate raznolikost. Tako kot pri oblačilih je treba barvo las izbrati glede na ton kože (toplo ali hladno).
   • Če je vaš ton kože hladen, vam bodo ustrezali temni, ostri odtenki - na primer črni ali če ste pripravljeni tvegati, modri.
   • Če je vaš ton kože topel, se boste morda odločili za odtenke, kot so rdeča, bakrena ali globoko kostanjeva.
   • Če si to lahko privoščite, vedno pojdite na barvanje v razstavni prostor, ne doma.Frizer vam bo lahko svetoval pravi odtenek, poleg tega pa je kakovost profesionalnih barv običajno višja, kar pomeni, da so manj travmatične za lase.
8. 8 Uredite dlake na obrazu. Če ste ženska, raztrgajte obrvi in ​​odstranite neželene dlake (dlake, ki rastejo iz madežev, antene). Če ste moški, boste našli več raznolikosti - čupanje obrvi, britje in, če jih nosite, negovanje brkov in brade.
   • Za moške je tu pomembna oblika obraza. Na primer, tisti z obrazom v obliki srca lahko pustijo brado, da uravnotežijo večjo zgornjo polovico obraza.
9. 9 Po želji obrišite druge dele telesa. Ženske in nekateri moški si obrijejo noge in pazduhe ter si vsaj ostrižejo sramne lase. Če ne želite, vam ni treba. Delate na tem, da izboljšate svoj videz v svojih očeh, in če se imate radi z dlakavimi nogami, potem tega ni treba spreminjati.

7. del od 7: Samozavest

1. 1 Naučite se govoriti o sebi na pozitiven način. Za mnoge od nas nam notranji glas pove, da nismo dovolj dobri, neumni ali neprivlačni. Ne poslušajte ga! Zavedajte se težav s samopodobo in se z njimi spopadejte s pozitivnim odnosom.
   • Predstavljajte si, da so vam nekega jutra hlače bile pretesne in pomislili ste: »Bog, debel sem. Čudak. Spet si je opomogla. Z eno besedo - zguba! " Potem se popravite: »Razumem, da sem jezen nase, ker so hlače postale premajhne. Ja, res sem jih težko zakopčal, vendar to še ni konec sveta. Ni me naredilo grdo. Nisem norec ali neuspeh. Te hlače so zame le majhne, ​​to je vse. " Nato si recite nekaj lepega, na primer: "Včeraj sem na srečanju opravil odlično delo." Ali: "Ponosen sem, da sem izboljšal svojo podobo."
2. 2 Pazi na svojo držo. To pomeni, da hrbet držite naravnost (vendar ne napenjate), brado pa rahlo spustite navzdol. Razvijte držo tako, da poskušate sedeti naravnost in se ne skrčiti niti za mizo.
3. 3 Uporabljajte pozitivno govorico telesa. Ko komunicirate z ljudmi, jim pokažite, da ste odprti za pogovor in aktivno poslušate.
   • Nasmeh. Ni se treba preveč truditi in pokazati vse zobe, a lahek, sproščen nasmeh bo pokazal, da ste s pogovorom zadovoljni.
   • Brado držite navzdol, ne navzgor, da se drugi osebi ne bo zdelo, kot da gledate nanjo.
   • Poskusite, da se ne obrnete popolnoma v obraz, da ne bi pustili vtisa prevlade; rahlo poglejte pod kotom.
   • Izogibajte se kretnjam, ki kažejo, da ste napeti ali se želite izolirati - ne stiskajte pesti, ne spuščajte oči, ne mrčite se, ne stiskajte ustnic.
4. 4 Vzpostavite stik z očmi. Ni vam treba pozorno gledati ali gledati sogovornika, vendar ga morate vseeno pogledati v oči, ne glede na to, ali v tem trenutku govori on ali vi. Ne pozabite utripati!
5. 5 Bodite karizmatični. Biti karizmatičen pomeni biti samozavesten (vendar ne aroganten), zanimiv, optimističen in aktiven poslušalec.
   • Bodite karizmatični v pogovoru, tako da pripovedujete zanimive zgodbe, pokažete smisel za humor in, kar je najpomembneje, se osredotočite na drugo osebo. Vprašajte ga za nasvet, vprašajte, kaj ima povedati. Poslušajte mnenje sogovornika in ga ne obsojajte.
6. 6 Govorite z močnim glasom. Raziskave kažejo, da so višji, šibkejši glasovi povezani s podrejanjem, medtem ko so nižji glasovi povezani s prevladujočo družbeno vlogo. V idealnem primeru bi morali govoriti z diafragmo samozavestno in odločno.
   • Zvoki glasu se oblikujejo na različnih ravneh in vsak od njih na poslušalca naredi drugačen vtis: nos (visok ton, skoraj jok), usta (zvok je slišen, vendar šibek in ga je enostavno prezreti), prsni koš mnogi moški in ženske govorijo na ta način; glas je prijeten in precej zanimiv; ni minusov, ampak tudi posebnih plusov), diafragma (glas pritegne pozornost, zveni najbolj prijetno, močno in naravno).
   • Če se želite naučiti govoriti z diafragmo, vadite globoko dihanje (dihajte skozi trebuh, ne skozi prsi). To ne bo samo izboljšalo zvoka vašega glasu, ampak vam bo tudi pomagalo, da se manj naprežete in bolje skoncentrirate.
   • Če zaradi šibkega glasu težko pridobite zaupanje, se obrnite na učitelja, ki vam lahko pomaga dati svoj glas, ali pa vsaj poskusite z ustreznimi spletnimi lekcijami.
7. 7 Iskreno se nasmehnite. Ko se nasmehnete, ljudje čutijo, da ste topli in prijazni. Glavna stvar je, da je nasmeh iskren: nasmehniti se morajo tudi oči!
   • Kako se nasmejati, je odvisno od situacije. Na primer, ko se zabavate na zabavi ali pozirate za fotografijo, ste lahko polni nasmeha - če pa želite pritegniti pozornost osebe, ki sedi na drugi strani sobe, jo nagovorite zadržano (čeprav morda spogledljiv ali zarotniški) nasmeh brez odpiranja ustnic ...
8. 8 Bodi to, kar si. Sprejmite sebe takšnega, kot ste, in ne poskušajte se spremeniti. Samozadovoljna in samozavestna oseba izžareva privlačnost, ki ji ne ustrezajo niti elegantna oblačila, niti modne pričeske, niti rezultat ogromnega truda v telovadnici.
   • Ko bodo ljudje videli, da ste dosledni in veste, kaj lahko pričakujete od vas, bodo bolj pripravljeni komunicirati z vami. Če vidijo, da ste danes veseljak in duša podjetja, jutri pa samo jokajte in se pritožujte, jim bo to začelo povzročati živčnost in razdraženost, saj ne bodo znali najti pristopa do vas.
   • Ko si prizadevate za izpopolnitev svojega videza, boste morda iskali vzornika - modno ikono, stilskega guruja itd. S tem ni nič narobe, če se ne začnete nenehno primerjati s to osebo ali jo kopirati v vsem. Vaš cilj je postati vaš najboljši jaz, ne najboljša kopija nekoga drugega.

Nasveti

• Z ljudmi ravnajte tako, kot želite, da z njimi ravnajo. Prijaznost in sočutje sta eni najbolj privlačnih človeških lastnosti.
• Obiščite zobozdravnika vsaj vsakih šest mesecev.
• Nosi in delaj, kar ti je všeč. Bodite srečni in zadovoljni in vaša lepota bo zasijala.
• Ne pretiravajte s kozmetiko. Včasih vsebujejo preveč kemikalij.
• Dajte prednost izdelkom, ki vsebujejo več naravnih sestavin. Lahko poskusite domača sredstva.
• Če se počutite malodušno, pomagajte nekomu. Ja, tako preprosto je. Tako se boste počutili bolje in zagotovo se boste počutili potrebne.
• Sploh ne poskušaj biti kot kdorkoli. Vsak človek je na svoj način lep, tako kot ti.

Opozorila

• Skrb za svoj videz je pomemben in lahko pomaga dvigniti vašo samopodobo, a zaradi obsedenosti s svojim videzom in obsesivne želje, da bi izgledali najbolje, boste nesrečni in na koncu manj privlačni.