Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Ste imeli v zadnjem času veliko nervoze in želodec je padel? Preberite ta članek in izvedeli boste, kako vam želodec deluje!

Koraki

1. 1 Naredite dihalno vajo: vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. V tem času ne razmišljajte o ničemer - samo poslušajte svoje dihanje. Med dihanjem lahko poskusite zapreti oči.
2. 2 Naj vas kaj moti. Klepetajte s prijatelji (samo ne dotikajte se teme, ki vas vznemirja), poslušajte glasbo, preberite knjigo, gledajte televizijo.
3. 3 Poskusite masirati območje, kjer vas boli. Lahki gibi bi morali ublažiti bolečino in vas sprostiti.
4. 4 Pojdite na svež zrak. Za sprehod je priporočljivo izbrati kakšno osamljeno mesto. Na primer, lahko stojite blizu svojega vhoda.
5. 5 Popijte malo hladne vode. Voda bo rešila problem dehidracije, in ker je vaša težava v želodcu, to pomeni, da se je v telesu začela dehidracija. Tudi hladna voda vam bo dala občutek svežine in miru.
6. 6 Vzemite zdravilo. Preberite navodila ali vprašajte svojega farmacevta. Ne uporabljajte izdelkov, ki povzročajo dvom.
7. 7 Še enkrat se vprašajte, kaj vas je vznemirilo. Pomislite, kako lahko spremenite situacije ali poskusite spremeniti svoj odnos do te situacije.

Nasveti

• Povejte nekomu, ki mu zaupate, o stresni situaciji. Morda vam lahko nekako pomaga. Ne govorite vsem o svoji težavi - tako se nikoli ne boste pomirili.
• Pustite vse svoje izkušnje v preteklosti in verjemite vase!
• Če že vnaprej veste, da boste morali kmalu postati živčni, se na to pripravite vnaprej. Na primer, kupite pomirjevalo in nekaj za želodec.

Opozorila

• Ne kupujte zdravil iz rok - ne boste prepričani v njihovo kakovost.
• Vzemite toliko zdravila, kot je navedeno v navodilih.