Vsebina

• Koraki
• 1. del od 6: Analizirajte vzrok za razpad
• 2. del od 6: Preživite čas sam
• 3. del od 6: Vrnite bivšega
• 4. del od 6: Govorite o svojem odnosu
• 5. del od 6: Gradite zdrave odnose
• 6. del od 6: Odločite se za naprej
• Nasveti
• Opozorila

Če je odnos z osebo, ki vam je zelo draga, končan, poskusite omejiti komunikacijo z njim. Ne klepetaj z njim en mesec. Namesto tega se osredotočite nase, na svoje interese in potrebe.Ugotovite, ali ima oseba občutke do vas. Poskusite obnoviti prijateljstva. Če vam to uspe, povabite svojega bivšega, da se pogovarja zasebno. Opravičite se in se pogovorite o obnovi odnosa.

Koraki

1. del od 6: Analizirajte vzrok za razpad

1. 1 Razumeti razlog za razpad. Katera dejanja, tako z vaše kot s strani vašega bivšega, so privedla do razpada? Praviloma cela vrsta konfliktov in nerešenih težav vodi v ločitev. Verjetno ste opazili, da je v vašem odnosu nekaj narobe. Vzemite si čas in razmislite, kaj je povzročilo konec zveze. Šele takrat lahko poskusite vrniti svojega bivšega. Morate biti prepričani, da ne boste zapravljali časa, energije in energije za nekaj, kar ni vredno.
   • Po raziskavah je glavni razlog za prekinitev odnosov nezmožnost komuniciranja. Če je bila vaša zveza srečna, lahko težavo odpravite tako, da ste iskreni glede svojih pričakovanj. Poleg tega, če govorite o tem, kaj je prizadelo vaša čustva, je malo verjetno, da bi se zamera razvila v resen konflikt, ki lahko privede do razpada odnosa. Nekatere težave pa je težko rešiti. Tu gre za ljubosumje in nezvestobo. Vendar pa so tudi premagljivi.
2. 2 Pomislite, kdo je sprožil razpad. Si bil to ti? Ali ste se na podlagi čustev na primer odločili v napadu jeze? Vam je zdaj žal? Je bila vaša odločitev premišljena in uravnotežena? Je bil vaš partner pobudnik razpada? Je imel za to dober razlog? Je bil razhod skupna odločitev?
   • Zelo pomembno je razumeti razlog za razpad, pa tudi kdo je bil pobudnik razpada. Če ste se tako odločili in je bil vaš partner proti, vam najverjetneje ne bo zelo težko obnoviti odnosa. Če pa je bil pobudnik vaš partner, bo to težje.
3. 3 Razmislite o svojih čustvih. Po razhodu oseba običajno doživi bolečino in zmedenost. V takih razmerah je zelo težko ustrezno oceniti svoja čustva. Občutek osamljenosti in srčne bolečine vas lahko spodbudijo, da ukrepate, da bi bivšega vrnili. Običajno so skoraj vsi, ki so doživeli razpad, sprva obžalovali, da je zveze konec. Poleg tega lahko oseba, ki se je ločila od partnerja, doživi tesnobo, krivdo, depresijo in osamljenost. Praviloma je bilo resnejše razmerje, bolj akutno oseba doživlja svoj razhod; pari, ki so bili poročeni ali so živeli skupaj, doživljajo bolj boleč razhod od tistih, katerih zveza ni bila dovolj resna. Vendar to nikakor ne bi smelo vplivati ​​na vašo odločitev, da vrnete svojega bivšega.
   • Odgovorite na naslednja vprašanja: Ali pogrešate svojega bivšega ali vam manjka le nekdo, s katerim bi lahko preživeli čas? Ali ste se ob vašem bivšem počutili kot srečna in samozavestna oseba, ki se nimate česa bati? Si predstavljate dolgoročno razmerje s to osebo? Ste pripravljeni z njim deliti svojo dnevno rutino? Če vam pri romantični zvezi primanjkuje občutka varnosti ali navdušenja, lahko z gradnjo zdravega in stabilnega odnosa z drugo osebo poiščete tisto, kar želite.
   • Po razhodu si vzemite dovolj časa in preden poskusite vrniti svojega bivšega, da se sam odloči. Odločiti se morate, ali je vredno poskusiti popraviti odnos s svojim bivšim. Analizirajte svoja čustva. Če v odnosu ni zaupanja, se lahko najverjetneje konča z razpadom. To se lahko večkrat ponovi. Če niste povsem prepričani, da želite biti s to osebo dalj časa, se potrudite, da se z obnovo odnosa s to osebo izognete bolečinam, ki bi jih lahko doživeli.Zato poskusite pozabiti svojega bivšega.

2. del od 6: Preživite čas sam

1. 1 Izogibajte se stiku v prvem mesecu po razhodu. Ta oseba vas bo poklicala, če želi govoriti. Če se to ne zgodi, potem ne glede na to, kaj govorite ali delate, situacije ni mogoče spremeniti. Včasih lahko zaradi ignoriranja svojega bivšega pomislite, da vam gre brez njega. To najverjetneje sploh ni tisto, kar bi si želel.
   • Če se odločite izogniti stiku s to osebo, tega ne smete videti kot priložnost, da vas pogrešajo. S prekinitvijo komunikacije se lahko pripravite na nov odnos (pa naj bo to s svojim bivšim ali z nekom novim!). Ta mesec se posvetite, da spoznate sebe kot osebo in izboljšate tista področja svojega življenja, ki jih je treba spremeniti. Če ste za razpad krivi, delajte na sebi, da postanete boljši.
   • Poleg tega vam lahko mesec dni brez komunikacije z bivšim pomaga razčistiti občutke. Lahko boste razumeli, ali je vredno obnoviti odnos ali vas preprosto vodi bolečina, ki jo doživite po razpadu. Vsi ljudje so po razpadu ponavadi depresivni, tudi če je bil njihov partner slaba oseba. Samo čas vam bo pomagal urediti svoja čustva.
2. 2 Osredotočite se nase. Preživite čas s prijatelji. Potopite se v delo in druge dejavnosti. Malo verjetno je, da želite svojemu bivšemu partnerju pokazati, da brez njega ne morete živeti in samo čakate na trenutek, ko začne komunicirati z vami.
   • Glede na študijo se bodo ljudje, ki jim je po razpadu uspelo povrniti zdrav občutek sebe, lažje spoprijeti z bolečino in depresijo.
3. 3 V tem času ne zalezujte svojega bivšega. To pomeni, da ne smete klicati ali pošiljati besedilnih sporočil, ki sprašujejo, kaj oseba počne ali kako ji gre. Najpomembneje je, da svojega bivšega ne sprašujte o razlogih za razhod ali če se z nekom družijo. To bo pokazalo vaš popolni obup.
   • Ne bi smeli iskati druženja z bivšim en mesec. Če pa išče srečanje z vami, se lahko na to odzovete. Z drugimi besedami, če vas kliče bivši, klica ne smete opustiti in s tem pokazati, da ne želite govoriti. Ni vam treba igrati miselnih iger ali se pretvarjati, da ste občutljivi. Takšna dejanja lahko to osebo odmaknejo od vas, kar je seveda v nasprotju z vašo željo.
   • Če slučajno ugotovite, da se vaš bivši srečuje z drugo osebo, ne poskušajte prehitro sklepati ali pokazati ljubosumja. Ne delajte ničesar, kar bi lahko uničilo vašo novo zvezo. Vaš partner bo potreboval dovolj časa, da ugotovi, ali ste tisti, s katerim želite biti. Če vaš bivši želi biti z drugo osebo, je ne smete prisiliti, da je z vami.
4. 4 Ugotovite, ali vaš bivši zanima za vas. Preden poskusite nekoga vrniti, morate zagotovo vedeti, ali ga res potrebuje. Če veste, da vaš bivši skrbi za vas, lahko poskusite znova vzpostaviti odnos.
   • Ne poskušajte ugotoviti, kaj vaš bivši čuti do vas takoj po razhodu. Prav tako ne sprašujte svojih prijateljev o tem. Najmanj mesec dni po razhodu ne iščite komunikacije s to osebo. Namesto tega poiščite subtilne namige, ko naletite na osebo v službi ali šoli, njene objave v družabnih medijih ali naključne komentarje skupnih prijateljev.
   • Ne pozabite, da je tretjina parov, ki živita skupaj, in četrtina zakonskih parov nekoč prekinila razmerje. Zato, če ste prepričani, da vas nekdanji partner zanima, imate vse možnosti, da obnovite odnos.

3. del od 6: Vrnite bivšega

1. 1 Delajte na svoji samopodobi. Če pogrešate to osebo, bi verjetno morali delati na izboljšanju svoje samopodobe. Morda boste želeli vrniti svojega bivšega, da se počuti bolje, vendar ne pozabite, da je vaše počutje odvisno od vas. Ne mislite, da je vaša sreča odvisna od druge osebe. V nasprotnem primeru se bo ta oseba počutila krivo in dolžno, kar lahko povzroči občutek zamere.
   • Samopodoba ali samospoštovanje odraža subjektivno čustveno oceno lastne vrednosti, pa tudi odnos posameznika do sebe kot osebe. Ko gre za odnose, je pomembno, da ste celovita oseba in ne iščete nekoga, ki bi vaše življenje napolnil s smislom.
   • Če želite zgraditi samozavest, se osredotočite na svoje prednosti: čustvene in socialne sposobnosti, talente, spretnosti, lep videz in kaj vam bo pomagalo zgraditi samopodobo. Na primer, lahko iskreno sočustvujete z osebo, jo pozorno poslušate, kuhate in naredite odlične pričeske. Če se osredotočite na pozitivno in ignorirate negativno, boste objektivni do sebe kot do osebe, še posebej, če se počutite odvisni od drugih. Če menite, da vam nič ne koristi, se potrudite, da boste drugim koristni! Pokažite svoje sočutje in svoje kulinarične sposobnosti ter specite sveže piškote za starejše sosede.
2. 2 Postani oseba, v katero se je zaljubil tvoj bivši. Poskusite se spomniti časa, ko ste prvič postali par. Zakaj vas je imel nekdanji partner rad? Mogoče za tvoje smešne šale? Neverjeten občutek za slog? Poskusite zakuriti ogenj tako kot na začetku vajine zveze.
   • Verjetno je, da je bil vaš bivši dober z vami. Zadovolili ste njegove čustvene potrebe. Ste se od takrat zelo spremenili? Ali razvijate slabe navade? Ohranite pozitiven odnos v prisotnosti te osebe. Smej se. Bodite pozitivna oseba. Zahvaljujoč temu boste izžarevali srečo in k sebi pritegnili druge ljudi.
3. 3 Spremenite svoj videz. Pridobite si nova oblačila, spremenite pričesko ali si naredite manikuro. Prijavite se v telovadnico. Naredite nekaj, s čimer boste poudarili svojo osebnost in se razlikovali od osebe, na katero se vas je spomnil vaš bivši.
   • Naj bo vaš cilj boljši. Vendar tega ne storite za svojega bivšega. Naredi to zase. Ta oseba se lahko razide z vami. Zato se zanj ne bi smeli žrtvovati. Uspelo vam je pritegniti pozornost svojega bivšega nase. Zato je v vaši moči, da to storite znova.
4. 4 Preživite čas z drugimi ljudmi. Z druženjem z drugimi moškimi ali ženskami tej osebi pokažete, da iščete novega partnerja. Če vas ta oseba še vedno zanima, ne bo zanemaril te situacije. Najverjetneje vas bo poskušal ustaviti.
   • Če vam ne gre na zmenke, preživite čas s prijatelji ali s prijateljem nasprotnega spola. Klepetajte z ljudmi, ki nimajo partnerjev. S tem lahko vaš bivši partner postane ljubosumen.
5. 5 Preživite čas s svojim bivšim, ne da bi se osredotočili na sestanek. S prijatelji popijte pijačo ali igrajte golf. Naredite nekaj, kar lahko storijo tako prijatelji kot ljudje na prvem zmenku. Karkoli že je, zabavajte se in se izogibajte resnim pogovorom.
   • Prijateljstvo je ključ do močne zveze, zato je pomembno, da znova vzpostavite prijateljstva, preden si prizadevate za ponovno vzpostavitev romantike.
   • Če vas bivši povabi, da ostanete prijatelji (na primer, če reče: "Ne ljubim te več"), poskusi poustvariti okolje, ki te je združilo.V eni študiji sta dva neznanca prosila, da se pogledata in odgovorita na osebna vprašanja (na primer: »Česa se najbolj bojiš?« Ali »Kaj je tvoj najslajši spomin iz otroštva?«). Zahvaljujoč temu poskusu je bilo mogoče ustvariti tesno vez med tujci, sočutjem in celo ljubeznijo. Zato, ko preživite čas s svojim bivšim, jih poglejte v oči in postavite globoka vprašanja. Morda vam bo to pomagalo obnoviti vaš stari odnos.

4. del od 6: Govorite o svojem odnosu

1. 1 Povabite svojega bivšega na pogovor. Ko obnovite prijateljstvo, se z bivšim pogovorite o možnosti ponovne vzpostavitve romantične zveze.
   • Čeprav sta besedilo in e -pošta pogost način komuniciranja v tej situaciji, je najbolje, da se o svojem odnosu pogovorite osebno. Povabite svojega bivšega na večerjo ali v kavarno.
2. 2 Uporabite spomine na preteklost v svojo korist. Če je vašemu partnerju bila všeč določena obleka, jo še danes oblecite. Delite lepe spomine s to osebo. Spoznajte se na običajnem mestu, kjer ste radi preživljali čas skupaj.
   • Če vam je ta oseba dala nakit, ko ste bili skupaj, ga nosite, ko se srečate z njim. To bo pokazalo, da še vedno imate občutke do te osebe.
3. 3 Razmislite o svojih besedah. Prve besede, ki jih izrečete partnerju, močno vplivajo. Če rečete kaj narobe, boste izgubili možnost, da to osebo vrnete. Morate razumeti, da čeprav niste skupaj, obstaja velika verjetnost, da ima do vas močne občutke.
   • Obstaja veliko načinov za začetek pogovora z bivšim. Na primer, lahko rečete: "Želim se pogovoriti z vami o najinem odnosu." Recite, da vam je zelo žal, da je vaše zveze konec. Vprašajte, če lahko zdaj govorite o tem.
   • Naj pogovor teče naravno. Če vam bivši pove, da hodi z drugo osebo, ne izgubljajte časa, da bi ga dobili nazaj. Če pa vidite, da ima ta oseba čustva do vas, ga povabite, naj poskusi obnoviti odnos.
4. 4 Opraviči se. Dobro premislite, kaj ste storili ali niste storili, kar bi lahko na nek način pomagalo prekiniti zvezo. Izrazno obžalovanje. Prevzemite odgovornost za svoje napake. Ne krivite svojega bivšega, ne opravičujte se in ne pričakujte opravičila od njega. Morda se tudi vaš bivši glede česa moti, vendar ga ne morete prepričati, da se opraviči. Zato se opravičite za svoja napačna dejanja. Morda boste, ko se boste najprej opravičili, slišali opravičilo svojega partnerja.
   • Ne uporabljajte besede "ampak". "Oprosti, ampak ..." pomeni "ni mi žal." Prav tako ne govorite: "Žal mi je, da imate te občutke" ali "Žal mi je, če sem vas užalil." Takšni stavki sploh niso podobni besedam opravičila. Nasprotno, s takšnimi besedami izražate obtožbe proti nekdanjemu partnerju.
   • Resnično opravičilo bi moralo biti sestavljeno iz naslednjih korakov: obžalovanje, odgovornost in popravljanje. Prvi korak je obžalovanje tega, kar ste storili. Drugi predpostavlja, da boste prevzeli odgovornost za svoja dejanja, ne boste krivili druge osebe ali se opravičevali. Po tretjem koraku boste morali spremeniti svoje vedenje. Na primer: »Želim se opravičiti, ker sem te odrinil, ko si hotel biti z mano. Žal mi je, da sem te zanemaril. Obljubim, da se boste spremenili. Ne boste doživeli tega, kar ste čutili prej. Hvala, ker ste pojasnili svoje stališče in da sem se naučil dragocenih lekcij. "

5. del od 6: Gradite zdrave odnose

1. 1 Govoriti. Ker je pomanjkanje komunikacije pogost vzrok za prekinitev, bodite vedno odprti za komunikacijo s partnerjem.Ko razpravljate o svojem odnosu, izrazite svoja pričakovanja. To še posebej velja za tista področja skupnega življenja, kjer ste imeli težave.
   • Ustvarite akcijski načrt, ki vam bo pomagal obvladati neizpolnjena pričakovanja. Na primer, če ste se s partnerjem razšli, ker je oseba preveč časa preživela s prijatelji, jim povejte, koliko časa mislite, da lahko posveti svojim prijateljem. S partnerjem se odločite tudi, kako boste drug drugemu sporočili, če potrebujete več časa za preživljanje s prijatelji.
2. 2 Ne pozabite na razlog za razpad. Značilno je, da imajo pari, ki se pogosto razidejo in nato spravijo, nestabilen odnos. Pomislite na prvotni razlog za razhod. Z reševanjem tega problema se lahko izognete nepotrebni drami v odnosu.
   • Bodite previdni pri razpravljanju o področjih svojega življenja, ki so povzročila nesoglasja. Ne glede na razlog za razhod so vam nekatere teme verjetno preveč boleče. Če ste v zvezi naleteli na ljubosumje, pretiran nadzor ali druge težave, ne pozabite, da se bodo te težave čez nekaj časa po vzpostavitvi odnosa znova pojavile.
3. 3 Odnos do svojega bivšega obravnavajte kot novega. Spomnite se negativnega konca vajine zveze; tvoje srce je bilo zlomljeno. Zato z obnovljenim odnosom ravnajte kot z novim. Vzpostavite nova pravila komunikacije.
   • Ne hitite. Ne čutite, da morate nadaljevati tam, kjer ste končali, na primer, če delite zakonsko posteljo in rečete: "Ljubim te." Vzemite si čas, dokler ne obnovite zaupanja.
   • Spoznajte se. Če je minilo že nekaj časa, odkar ste se razšli, obstaja velika verjetnost, da sta se oba spremenila kot posameznika. Ne mislite, da o tej osebi veste vse. Vzemite si dovolj časa, da se znova spoznate.
4. 4 Poiščite pomoč psihologa. Če ste poročeni ali ste v resni zvezi, boste morda potrebovali pomoč družinskega svetovalca, ki vam bo pomagal ugotoviti korenino vaših težav in vam pokazati, kako jih premagati.
   • Ne pozabite, da ciklični odnosi (razpad - okrevanje) povečujejo tveganje nezadovoljstva, pomanjkanja zaupanja in možnega neuspeha. Zato trdo delajte na svojem novem odnosu.

6. del od 6: Odločite se za naprej

1. 1 Poiščite znake, zaradi katerih je obnova odnosa nesmiselna. Čeprav imate do te osebe močne občutke, so včasih ljudje preprosto nezdružljivi. Če je bilo vaše razmerje strupeno, ga ne poskušajte vrniti. Spodaj so znaki, ki kažejo, da se ne smete držati razmerja:
   • Kruto ravnanje. Če je vaš bivši dvignil roko na vas, da bi vas prizadel ali prisilil v spolne odnose ali druge stvari, ki so za vas ponižujoče, potem odnosa ne bi smeli obnoviti, ker je nasilen in zlorablja.
   • Pomanjkanje spoštovanja na obeh straneh. Če si z bivšim drug drugemu govorite žaljive besede, ponižujete ali vam dovolite, da o družini in prijateljih svojega partnerja govorite škodljivo, potem v vašem odnosu primanjkuje spoštovanja, ki je bistveno za srečen zakon. Nima smisla držati se odnosa, ki vsebuje žaljive besede. Poiščite nekoga, ki vas obravnava spoštljivo. Tudi vi do njega ravnate spoštljivo.
   • Izdaja. Čeprav se nekateri pari odločijo, da ostanejo v razmerju po aferi, je zaupanje v takšno razmerje zelo težko obnoviti. Tudi če vam to uspe, bo odnos zelo krhek. Pari, ki so imeli razmerje v razmerju, potrebujejo pomoč družinskega svetovalca, ki lahko pomaga obnoviti zaupanje.
2. 2 Poslušajte mnenja prijateljev in družinskih članov. Bližnji vam lahko dobro svetujejo, ali naj odnos ohranijo tudi po varanju. Če ljubljena oseba, ki ji zaupate, o vašem odnosu govori negativno, poslušajte njeno mnenje. Od zunaj je jasneje videti, kaj lahko preprosto spregledate.
   • Če veste, da vaš prijatelj ali sorodnik ne mara vašega bivšega, ga prosite, naj pojasni svoj položaj. Negativno mnenje te osebe lahko temelji na odnosu vašega bivšega do vas ali vaših bližnjih. Poleg tega ima morda znanje o tej osebi, ki vam ni bilo na voljo. Morda ima tudi informacije, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, ali ostati v zvezi.
3. 3 Potrudite se, da se spopadete z razpadom. Če boste po objektivni oceni vseh dejstev prišli do zaključka, da ni smisla obnavljati odnosa, se potrudite, da preživite razpad.
   • Raziskave so pokazale, da je pomembno, da se osredotočite na pozitivne vidike svojega odnosa, še posebej, če vam je to pomagalo izboljšati. Zahvaljujoč temu boste hitro pozabili na negativne trenutke. Poskusite vsak dan vzeti 15-30 minut, da zapišete pozitivne lastnosti razhoda. To vajo izvajajte tri dni.
   • Po treh dneh prekinite zvezo. Uživajte v samoti, preživite čas z družino in prijatelji ter delajte, kar imate radi. Ko okrevate, lahko gradite zdrave odnose.

Nasveti

• Seveda ni tako enostavno obnoviti odnosa. Zavedajte se, da bivšega morda ne boste mogli vrniti. V tem primeru ohranite svojo samopodobo.
• Bodi to, kar si! Ne bi se smeli spreminjati zaradi druge osebe. Tvoj bivši se je zaljubil vate takšnega, kot si. Zato se ne spreminjajte za drugo osebo.
• Nekateri odnosi so obsojeni. Če vidite, da vas bivši ne zanima, ne poskušajte obnoviti odnosa.
• Bodite potrpežljivi in ​​ne izgubite vere.
• Obnova odnosa je vedno tveganje. Morda ste se med razpadom uspeli izboljšati in se počutiti neodvisni, vendar se lahko stvari vrnejo v normalno stanje, če se strinjate, da boste z bivšim obnovili odnos.
• Mimogrede, omenite prijetne spomine in šale, ki jih poznate le vi.
• Pokažite, da ste v redu. Tako bo vaš bivši videl, da ste neodvisna oseba, ki se zna zabavati brez njega. To bo spodbudilo vašega bivšega, da vas še bolj pogreša.

Opozorila

• Izogibajte se vedenju, ki bi ga lahko razumeli kot nadlegovanje, zalezovanje ali nezakonito vedenje. V nasprotnem primeru lahko povzročite neprijetne posledice, vse do zapora vključno.