Kako izbrati tekaške copate

Vsebina

Koraki
1. del od 3: Nakup na pravi način
2. del 3: Pravilno zgradite čevlje
3. del 3: Kaj se je treba izogibati
Nasveti

Čevlji imajo velik vpliv na to, kako se počutite med tekom, pa naj bo to tek po stezi, jutranje tek ali tekmovalni športi. Izbira prave obutve je za tekače zelo pomembna, da se izognejo poškodbam in zlomom. V tem članku vam bomo pokazali, kako to storiti.

Koraki

1. del od 3: Nakup na pravi način

1 Kupujte v specializiranih trgovinah. Bolje ostati v majhni specializirani trgovini kot v nakupovalnem središču. Osebje specializiranih trgovin je bolje seznanjeno z izdelkom. Ti prodajalci lahko za vsako stranko namenijo čas.
- Poklicni prodajalec vam bo zastavil nekaj vprašanj o tem, kako tečete, da ugotovite, katera vrsta čevljev je prava za vas. Koliko kilometrov na teden pretečete, ali tečete po poteh ali na cesti ali se pripravljate na tekmovanje - odgovori na ta vprašanja bodo prodajalcu pomagali najti pravi tekaški čevelj za vas.
- Prodajalec lahko preveri tudi vaš slog teka.Morda vas bo prosil, da tečete na tekalni stezi, da bi spremljali položaj vaših nog - ne glede na to, ali obračate nogo navznoter ali navzven, ko se dotaknete tal. Lahko preveri tudi vzdolžne in prečne loke vašega stopala.
- Vse omenjene točke vam bodo pomagale pri odločitvi za popolne tekaške copate.
NASVET SPECIALISTA
Tyler courville

Profesionalni tekač Tyler Curville je ambasador blagovne znamke Salomon Running. Sodeloval je na 10 ultramaratonskih in gorskih dirkah v ZDA in Nepalu. Leta 2018 je zmagal na maratonu Kristalna gora.
Tyler courville
Profesionalni tekač
Tekač Tyler Curville (supermaraton in gorski tek) dodaja: »Na splošno lahko najdete tekaške copate z različnimi stopnjami podpore in blaženja. Na eni strani bodo superge s skoraj pet centimetrsko plastjo pene, na drugi - kateri koli minimalistični modeli. Lepota teka je v tem, da boste, ker je izbire veliko, našli nekaj, kar je za vas popolno. Čeprav obstaja slaba stran - pri tej izbiri se lahko utopiš. "
2 S seboj v trgovino vzemite stare superge, nogavice ali vložke za čevlje. Vaši stari čevlji, nogavice in vložki bodo prodajalcu pomagali izbrati čevlje, ki so za vas najboljši.
- Prodajalec bo pregledal vaše čevlje glede znakov obrabe, kar jim bo pomagalo ugotoviti, kako tečete. Na primer, če so obrabni znaki večinoma na notranji strani podplata, to pomeni, da med tekom stopalo obračate navznoter (stopala). V tem primeru potrebujete čevlje, ki bodo nadzirali stopala.
- Ko preizkušate nove čevlje, si nadenite nogavice, ki jih običajno nosite, in vstavite tudi vložke. Sicer se vam bo v trgovini zdelo, da se čevlji prilegajo, kasneje pa boste med tekom občutili nelagodje ali bolečino.
- Ko greste v trgovino po superge, se med tekom oblecite tako, kot ste običajno. To je uporabno, če morate teči na tekalni stezi ali v trgovini, da preverite svoje nove čevlje. Ne bi smeli iti po nove superge v obleki, sandalih ali copatih brez nogavic.
3 Priporočljivo je, da se za superge odpravite zvečer. Mnogi ljudje naredijo napako, če zjutraj kupujejo čevlje. Dejstvo je, da lahko zvečer noge po napornem dnevu nabreknejo, kar je treba upoštevati tudi pri nakupu čevljev.
- Posledično čevlji, ki se vam zdijo primerni zjutraj, morda ne ustrezajo zvečer. Če so vam noge otekle, pojdite v trgovino pozno popoldne (po 16.), ko oteklina doseže skoraj največ.
- Ta točka je zelo pomembna, saj lahko noge med tekom nabreknejo. Zato pri izbiri čevljev upoštevajte svojo največjo velikost.
4 Izmerite velikost stopala. Druga pogosta napaka je, da mnogi mislijo, da poznajo velikost svojih stopal. Vendar se dolžina in širina nog osebe sčasoma spreminjata (zaradi nosečnosti ali sprememb v lokih stopala). Zato vsakič, ko kupujete nove čevlje, najprej izmerite nogo.
- Nove superge morajo biti za eno ali polovico večje od običajnih čevljev. Tako bodo vaše noge med tekom bolj sproščene.
- Poleg tega upoštevajte, da se velikosti razlikujejo glede na blagovno znamko, obliko in material, iz katerega so čevlji izdelani. Na primer, pri nakupu čevljev pri podjetju Nike so lahko superge velikosti 39, pri nakupu Reeboka pa je lahko vaša velikost 39,5.
- Vadba v premajhnih čevljih bo povzročila žuljeve in črnenje nohtov. Zato ne glejte velikosti čevljev, izberite čevlje, ki so vam udobni!
5 Cena. Ni posebnih pravil o tem, koliko stane poraba za superge; v povprečju takšni čevlji stanejo od 2500 do 4500 rubljev (približno 70-120 USD).
- Dobri tekaški copati so naložba vase. Z nakupom pravega para čevljev se boste izognili poškodbam in nesrečam ter prihranili pri zdravnikih in fizioterapevtskih postopkih.
- Ne kupujte poceni čevljev samo zato, ker ste naleteli na popuste.Prav tako ne bi smeli zapravljati denarja za oglaševane čevlje, ki so izdelani z uporabo najnovejših tehnologij. Obe možnosti nista najboljša izbira.

2. del 3: Pravilno zgradite čevlje

1 Odločite se za čevlje, ki imajo dovolj prostora za prste. Ta trenutek je zelo pomemben pri izbiri novega para superg.
- Prsti se morajo prosto gibati ob straneh. V normalnem položaju mali prst ne sme sedeti na robu vložka.
- Med palcem in prstom čevlja mora biti prostor za cel prst. Prosite prijatelja ali prodajalca, naj preveri trenutek, ko stojite.
- Prst čevlja ne sme pritiskati na prste. Morali bi lahko premikati prste gor in dol, kot da bi igrali klavir!
2 Tudi pete bi se morale počutiti udobno. Če je peta čevlja previsoka ali prenizka, bodo pete bolele med tekom.
- Idealni tekaški copati naj se tesno prilegajo, vendar ne pretesno okoli pete. Odvezane čevlje morate odstraniti brez preveč težav (če so vezalke navožene do zadnje luknje, vendar niso vezane).
- Normalno je, da se peta premika v čevlju. Če pa še vedno dvomite, zaupajte svoji intuiciji. Ne pozabite, da bo vsaka malenkost, ki jo opazite pri nakupu čevljev, velik problem, ko boste prvič šli na tek.
3 Tudi zgornji del stopala mora udobno sedeti. Zgornji del čevlja mora lepo pritrditi nogo in ne sme biti namigov o nelagodju ali togosti.
- Če opazite pritisk ali tesnost okoli nog, so vam čevlji verjetno premajhni. Preizkusite večjo velikost.
- Če je bolečina skoncentrirana na območju pod vezalkami, poskusite vezalke zavezati drugače, preden preklopite na drugo velikost čevljev.
4 Preverite, ali so čevlji prilagodljivi. Prilagodljiv del podplata se upogiba med tekom. Za največje udobje naj se fleksibilni del čevlja ujema s fleksibilnim delom vašega stopala.
- Če želite preizkusiti prožnost, primite peto čevlja, postavite prst na tla in ga potisnite navzdol. Del, ki se upogne (če se upogne), je točka upogiba.
- Ta točka je pomembna, ker se mora točka vrtenja vašega čevlja ujemati z vrtilno točko vašega stopala, sicer lahko pride do bolečine v loku ali plantarnega fasciitisa (bolečine v peti).
5 Uskladite lok stopala s svojimi čevlji. Če poznate vrsto loka in njegove obrise, lahko izberete čevlje z dodatnimi funkcijami, na primer s podporo za nagib.
- Ljudje z ravnim stopalom potrebujejo posebne modele. A ne pretiravajte, preveč opazna podpora na nogi je lahko daleč od naravne oblike noge.
- Ljudje z visokimi loki potrebujejo ukrivljene čevlje, ki ustrezajo naravnemu obrisu stopal.

3. del 3: Kaj se je treba izogibati

1 Ne bi smeli kupovati modnih čevljev. Čevljev ne vzemite samo zato, ker so svetle barve, privlačnega videza ali se vam zdijo lahke kot pero.
- Proizvajalci čevljev uporabljajo takšne trike, da kupci pozabijo na pravi namen čevlja in se zavedejo v sekundarne značilnosti.
- Za tek na dolge razdalje je najbolje kupiti običajen čevelj, ki se popolnoma prilega vašemu stopalu in nudi potrebno zaščito in podporo. Ti čevlji so veliko boljši od lepe, modne, a boleče obutve že v prvem tednu teka.
2 Naj vas pametni triki in novosti ne zavedejo. Naj vas ne zavedejo trditve, da vam bodo modni čevlji pomagali teči dlje, hitreje ali bolje.
- Danes obstaja veliko oglasov za različne čevlje: blaženje, zdravljenje poškodb in celo pomoč pri hujšanju. Vendar pa po mnenju strokovnjakov ni nobene razlike med naštetimi vrstami čevljev, glavno je, da so čevlji navadni, brez zvoncev in piščal.
- Po drugi strani pa je minimalizem pripeljal do nastanka minimalističnih superg, ki posnemajo bose noge. Ti čevlji so v zadnjih letih postali priljubljeni.Vendar njihova sposobnost odpravljanja tveganja poškodb ni bila znanstveno dokazana.
3 Pred nakupom ne pozabite preizkusiti čevljev. To bo trajalo 10 do 15 sekund. Priporočljivo je, da preizkusite čevlje in se v njih sprehodite nekaj minut, preden se odločite za nakup.
- Obujte čevlje in se malo sprehodite z različnimi vrstami hoje. Tecite na tekalni stezi (če je v trgovini) ali v trgovini, bodite pozorni na občutke v nogah med tekom (za to jih vzamete!).
- Ne omejujte se pri izbiri. Dober prodajalec vam bo pomagal izbrati med vsemi razpoložljivimi čevlji.
4 Ne pozabite zaprositi za popust. Večina specializiranih trgovin ponuja popuste, zato pred plačilom zahtevajte popuste!
- Če vzamete več kot en par (to je značilno za navdušene tekače), lahko dobite 10% popust ali kupite izdelek po posebej znižani ceni.
- Nekatere trgovine vam lahko ponudijo, da postanete član, da prejmete popuste, vendar to zahteva majhno članarino. No, če ste našli pravi par čevljev in ste zelo zadovoljni z njim in storitvijo na splošno, potem se lahko verjetno odpravite tudi na članstvo.
5 Ne čakajte dolgo, preden se odločite za nakup naslednjega para. Ne pozabite, da so tudi najboljši tekaški copati ocenjeni na 600-700 km.
- Zato je treba čevlje zamenjati vsakih šest mesecev (za povprečnega tekača). Tudi če je čevelj videti dobro, je zaščitna obloga najverjetneje do tega trenutka izrabljena, kar pomeni, da se lahko poškodujete.
- Kadar koli kupite nov par čevljev, zapišite datum nakupa. To bo pomagalo določiti datum novega nakupa.