Kako izgledati lepo in samozavestno

Video.: Mali trikovi za veliko samopouzdanje :)

Vsebina

Koraki
1. del od 3: Pokažite svojo lepoto
2. del 3: Izkazovanje zaupanja
3. del 3: Verjemite vase
Nasveti
Dodatni članki

Ali ste vedeli, da se le 4% žensk, starih od 18 do 29 let, šteje za lepe? Hkrati se 60% žensk po lepoti opisuje kot "navadna" ali "povprečna". Žal je to deloma posledica dejstva, da mediji in pop kultura oddajajo, zaradi česar ženske verjamejo v obstoj nerealnega ideala lepote, kar je skoraj nemogoče doseči. In na srečo vam v resnici zahtev po lepoti ni mogoče narekovati, lahko jih določite sami. Pravzaprav se mnoge ženske "počutijo" lepe zaradi številnih drugih dejavnikov: ljubezni do ljubljenih, samooskrbe, dobrih prijateljev, ljubezenskih odnosov itd. V resnici pri lepoti ne gre za to, kako izgledaš, ampak za to, kako si znotraj.

Koraki

1. del od 3: Pokažite svojo lepoto

1 Nasmeh. Kot pravi pregovor: "nasmehni se in svet se ti bo nasmehnil". To je odličen nasvet. Razumeli boste, da je veliko bolje, kot se morda zdi na prvi pogled, ko se naučite, da nasmeh povzroča pozitivne spremembe v kemiji možganov. Če se žalostno nasmejete, se lahko počutite bolje. Tudi če vam ni do nasmeha, poskusite. Da, lahko začnete s prisilnim nasmehom, vendar se bo spremenil v pravega, preden se tega zavedate. Tudi smeh vam nikakor ne bo škodil. Smeh poveča raven kisika v možganih, kar posledično spodbuja proizvodnjo endorfinov. Endorfini so kemikalije, zaradi katerih se človek počuti dobro.
2 Spremljajte svoje zdravje. Ohranite svoje zdravje v optimalnem stanju tako, da sledite zdravi prehrani in urniku nočnega spanja z redno telesno aktivnostjo. Vendar se ne pretepite, če za dan ali dva kršite pravila - imate pravico do odmora. Spremljanje svojega zdravja pomeni tudi obvladovanje ravni stresa. Čim bolj zmanjšano raven stresa v vašem življenju bo pozitivno vplivalo na vaše zdravje, sami pa boste pogosteje dobre volje.
- Vsak dan si vzemite čas zase (izključno zase).
- Razmislite o redni masaži, pedikuri ali nečem, kar vam bo pomagalo, da se sprostite.
- Ne uporabljajte tehtnic. Včasih ima lahko lestvica, ki jo vidimo na lestvici, pomemben čustveni učinek na osebo, medtem ko vaša teža ne vpliva nujno na vaš občutek sebe in na to, kaj mislite o sebi. Ne dajte si drugega razloga za razburjenje.
3 Ustvarite notranjo pozitivno sliko o sebi. Notranja podoba sebe je tisto, kar si predstavljate.Vaša notranja podoba se sčasoma oblikuje in je odvisna od življenjskih izkušenj. Če je bila večina vaših življenjskih izkušenj pozitivnih, potem bo najverjetneje pozitivna tudi vaša notranja podoba in obratno. Z negativnimi življenjskimi izkušnjami in negativno samopodobo boste bolj nagnjeni k dvomu v lastne sposobnosti. Prisotnost pozitivne samopodobe vodi v razvoj sposobnosti empatije in pojav zadovoljstva.
- Sedite in sestavite seznam vseh svojih pozitivnih lastnosti in sposobnosti. Morda boste presenečeni, kako popolni ste in kako ponosni bi morali biti nase.
- Poskusite se ne primerjati z drugimi ljudmi, pa naj bodo to slavne osebe, prijatelji ali sorodniki. Ste ločena oseba, zato se ne smete primerjati z njimi.
- Naučite se ljubiti takšnega, kot ste. Ti si edinstven in neponovljiv! Ne glede na to, kaj ste v življenju preživeli, je bila dolga in težka pot, ki ste jo uspešno premagali.
4 Pridobite si elegantno frizuro. Neverjetno je, kako lahko vaša pričeska vpliva na vse, kar počnete! Če imate frizuro, ki vam je res všeč, se boste lažje počutili zadovoljni in samozavestni. Če vam frizura ni všeč, je lahko frustrirajuće in nadležno. Ko boste naslednjič iskali frizuro, načrtujte vnaprej, da boste dobili najboljšo frizuro, ki ustreza vašim željam in potrebam.
- Zastavite si vrsto vprašanj o svojih laseh in se nato na podlagi vaših odgovorov odločite za izbiro frizure.
  - Ali morate biti sposobni potegniti lase v čop?
  - Koliko časa lahko zjutraj porabite za lase?
  - Katera orodja za oblikovanje las (sušilec za lase, likalnik itd.) Imate in jih znate uporabljati?
- Na spletu poiščite informacije o pričeskah in si oglejte slike. Če najdete nekaj, kar želite preizkusiti sami, ga natisnite in vzemite s seboj k frizerju. To bi bila odlična ideja, če želite barvati lase. Tako boste prihranili čas pri razlagi, katero barvo želite pobarvati.
- Preden začne delati, frizerju navedite čim več podrobnosti. Jasno razložite, kaj želite in kaj morate narediti z lasmi.
- Med ali po frizuri vprašajte svojega frizerja, kako jo pravilno oblikovati. Morda ne boste mogli storiti enako kot frizer, vendar vam lahko da nekaj dobrih nasvetov.
5 Spremenite garderobo. Oseba, ki izgleda samozavestno, se počuti enako. To pomeni, da ste to vi obraba oblačila, ne ona te nosi. Če želite v oblačilih ustvariti samozavesten videz, izberite barve in sloge, ki ustrezajo vaši osebnosti in obliki. Obleko je treba narediti tako, da izrazite sebe, ne pa stila drugih ljudi. In kar je še pomembneje, v oblačilih se morate počutiti udobno.
- Poudarite svoje prednosti, ne osredotočajte se le na skrivanje lastnih pomanjkljivosti ali tistega, kar vam pri sebi ni všeč.
- Nosite nekaj, kar vas ločuje (bodite posebni glede svojega sloga). Na primer, vedno nosite osupljive uhane ali čevlje v krepkih barvah. Izberite, kaj vam je všeč.
- Če niste prepričani, kje začeti, se obrnite na svetovalca v večji trgovini z oblačili. Lahko vam pomaga analizirati morje vseh vrst oblačil in najti tisto, kar vam resnično ustreza.
6 Pazi na svojo držo. Prenehajte se zvijati! Na žalost je to lažje reči kot narediti. Uravnotežene mišice zagotavljajo dobro držo. Slaba drža lahko povzroči tudi bolečine v mišicah. Dobra drža pozitivno vpliva na sklepe in lahko prepreči razvoj artritisa.Poleg tega je treba vsem fizičnim koristim dobre drže dodati, da daje človeku samozavestno podobo, kot da bi bil pripravljen osvojiti ves svet!
- V stoječem položaju naj bodo ramena nazaj in sproščena, potegnite trebuh noter, razmaknite stopala v širino bokov, enakomerno porazdelite svojo težo na obe nogi, naj vaše roke naravno visijo ob straneh. Ne nagibajte glave v stran ali upogibajte kolen.
- Med sedenjem morata obe nogi udobno počivati na tleh, kolena naj bodo poravnana s boki. Sedite na stol, naslonite hrbet na njegov hrbet, pod spodnji del hrbta položite blazino ali zvito brisačo (če stol nima anatomske ledvene opore), rahlo dvignite obraz do stropa, ne da bi dvignili brado (zgornji del hrbta) in vrat naj bo ena črta), sprostite ramena.
- Med spanjem ohranite naravno krivino hrbtenice, poskušajte ne spati na trebuhu, zato je bolje, da namesto mehkih uporabite trše vzmetnice. Če spite na boku, med kolena položite blazino, tako da bo zgornja noga poravnana s hrbtom.
- Dvignite uteži s koleni, ne s hrbtom. Ko dvigujete nekaj težkega, imejte hrbet naravnost in upognite kolena. Ko stojite z bremenom, poravnajte kolena. Ne nagnite se naprej, da bi kaj pobrali.

2. del 3: Izkazovanje zaupanja

1 Pomislite, kaj kaže vaša govorica telesa. Včasih lahko govorica vašega telesa pove več kot vaše besede. V večini primerov govorico telesa določajo vaši občutki in ne tisto, kar želite prikazati. To pa lahko spremenite tako, da bodite pozorni na držo, ki jo zavzamete med pogovorom. Obstaja nekaj tehnik, s katerimi lahko svoje telo trenirate, da izžareva zaupanje.
- Ne razburjajte se. Stojte na enem mestu, naslonite se na obe nogi v širini bokov. Vstanite naravnost, ne premikajte se z noge na nogo.
- Če sedite na stolu, se naslonite. Ne delajte nemirnih gibov s spodnjim delom telesa. Če morate prekrižati noge, to naredite udobno in sproščeno. Roke naj bodo sproščene.
- Poglejte eno točko ali območje. Držite glavo pri miru. Glava naj bo ravna, spodnji del brade vzporeden s tlemi.
- Sklenite roke spredaj ali za seboj, če niso zaposlene. V tem primeru naj se roke le rahlo primejo med seboj. Nikoli ne skrivajte rok v žepih in ne stiskajte pesti.
- Ne hitite. Hodite merjeno. Govorite tudi odmereno, ne hitite z govorom. Samozavestni ljudje se nikoli ne mudijo.
- Med hojo in pogovorom se občasno ustavite.
- Udobno se namestite in ne začnite pretiravati, ko pride do premora v pogovoru ali pa vsi nenadoma utihnejo.
- Bodite prepričljivi. Nasmeh. Poglejte ljudem v oči. Če se rokuješ z nekom, to naredi samozavestno.
2 Spoštujte in z drugimi ravnajte prijazno. Če se želite resnično naučiti videti notranjo lepoto, jo morate znati odkriti ne samo v sebi, ampak tudi v kateri koli drugi osebi. Vsaka oseba ima eno ali več lastnosti, zaradi katerih so posebne. Ko komunicirate z drugimi ljudmi, jih poskusite pogledati z novimi očmi in razumeti, kaj so (znotraj). Ko boste začeli opažati notranje lastnosti drugih ljudi, boste te lastnosti lažje odkrili pri sebi.
- Uporabite svoja opažanja kot odlično priložnost za raziskovanje lastnosti ljudi, ki jih občudujete, in poskusite ugotoviti, kako jih lahko razvijete pri sebi. Na podlagi teh lastnosti izberite vzornika zase.
- Ne bojte se drugim povedati, kako jih občudujete. Nič ne daje zaupanja bolj kot pohvale ljudi, ki vas občudujejo.
3 Bodite prepričljivi. Prepričljivost vam pomaga doseči to, kar ste potrebno iz življenja.Ne gre za nadzor nad drugimi ljudmi. Prepričljivost pomeni sposobnost reči ne, izraziti svoje mnenje, prositi za uslugo, izraziti kompliment in tudi sposobnost vzdržati pritisk od zunaj. Prepričati se v komunikaciji pomeni, da se lahko iskreno in odkrito izrazite, hkrati pa spoštujete sogovornike. Prepričljiva oseba je lahko odličen način za povečanje vaše samopodobe, saj se boste počutili odlično, če boste lahko dobili tisto, kar želite, ne da bi se pri tem kdo počutil vznemirjenega ali razdraženega.
- Ko gradite prepričljiv pogovor s sogovornikom, si zapomnite naslednje: poglejte osebo tako, da se ne počuti neprijetno, ohranite normalen in spoštljiv ton glasu, ne delajte motečih kretenj rok in spoštujte osebni prostor drugih ljudi .
- Prenesite svoje občutke s stavki z zaimkom "jaz". Njihovo strukturo lahko predstavimo v štirih delih: izraz občutka, dejanje, učinek in prednost ("xxx se počutim, ko xxx, od xxx. Raje xxx.") Na primer: "Moti me, ko mi v pismih poveš, kaj storiti, saj v tem vidim nespoštovanje. Raje bi prosil mene, naj nekaj naredim, ne pa naročil. "
4 Pripravite se vnaprej. Ne morete spremeniti preteklosti in ne morete nadzorovati prihodnosti. Na prihodnje dogodke pa se lahko pripravite tako, da prepoznate tiste trenutke, ki so pod vašim nadzorom, in naredite akcijski načrt. Ko sestavljate svoj akcijski načrt, se izogibajte skrajnostim, da bi upoštevali vse možne scenarije. Na vse se ne boste mogli pripraviti, zato razmislite o nekaj najbolj realnih možnostih. Ko sestavljate seznam verjetnih poti dogodkov, jim dajte prednost. Najprej se lotite najverjetnejših možnosti. Kot rečeno, vam se ni treba pripraviti sam. Spodbujajte prijatelje in družino k pomoči. Z njimi se pogovorite o svojih mislih ali vadite, da govorite, kar boste povedali.
- Predhodne priprave lahko vključujejo tudi razvoj sposobnosti zavrnitve. Ne čutite se dolžni do nečesa samo zato, ker vas je nekdo to prosil. Če se zavedate, da zahteve ne morete izpolniti, samo recite ne.
- Po uspešnem izhodu iz predvidene situacije ali vnaprej načrtovanega dogodka se pohvalite za dobro opravljeno delo.

3. del 3: Verjemite vase

1 Ustavite samokritiko. Cenite in spoštujte sebe. Ni treba biti perfekcionist. Če te ne marajo vsi, je to v redu. Če niste popolni pri vsem, kar počnete, je tudi to v redu. Vaša osebna samopodoba nima nič skupnega s tem, kar ste dosegli ali niste dosegli. Dragoceni ste, ne glede na to, kaj delate ali česa ne delate. V življenju vam ni treba biti vse ali nič.
- Spremenite besedni zaklad in prenehajte uporabljati besedo "naj". Ta beseda pomeni popolnoma neobvezno raven perfekcionizma in lahko včasih pri drugih ljudeh povzroči nepotrebna in neuporabna pričakovanja.
- Samokritične misli zamenjajte s spodbudnimi. Uporabite samo konstruktivno kritiko, ki vam bo pomagala narediti pozitivne spremembe.
- Ne čutite potrebe, da prevzamete odgovornost za vse. Ne samo, da bo to povečalo vaš stres in vas obvladalo, ampak bo tudi drugim ljudem odvzelo sposobnost, da prevzamejo odgovornost zase (tudi zase).
- Če ste imeli kaj pod svojim nadzorom in ste se zmotili, priznajte svojo krivdo. Če pa nekaj ni bilo pod vašim nadzorom, ne krivite sebe in se zaradi tega ne počutite krivega.
2 Začni razmišljati pozitivno. Pozitivno razmišljanje ni pomembno samo za vas, ampak tudi za ljudi okoli vas. Mladi poslušajo starejše ljudi in če o sebi govorite negativno (na primer, da imate debelo zadnjico), lahko postanejo tudi samokritični.Številni negativni komentarji so podani tako pogosto, da ljudje tega preprosto ne opazijo. Ko boste naslednjič zaželeli reči nekaj negativnega, ga zamenjajte s pozitivno različico fraze. Čez noč se ne boste mogli spremeniti, imeli boste dneve, ko se vam bo zdelo skoraj nemogoče ostati pozitiven, vsekakor pa morate začeti z majhnimi. Zelo pomembno je, da se naučimo zavedati kdaj začnete razmišljati negativno, da se začnete boriti.
- Vsaj enkrat na dan se poglejte v ogledalo in si naredite kompliment.
- Komplimenta ne bi smeli izreči le miselno, ampak tudi na glas. Če vam je frizura všeč, to povejte!
3 Nikoli se ne prenehajte učiti novih stvari. Uporabite študij kot priložnost, da se izzovete. Vsak dan se naučite nekaj novega. Udeležite se tečajev, ki vas naučijo nekaj novega in vznemirljivega, na primer slikanja, kuhanja, petja, dela z glino itd. Ali pa pojdite na tehnično šolo ali univerzo za posebnost, ki vas je vedno zanimala, vendar se niste imeli časa naučiti. Razširite svoja obzorja. V katero od svojih učnih idej poskusite vključiti prijatelja.
- Vedite, kako tvegati. Ne glejte na vsako priložnost za učenje novih stvari kot na nekaj, kar je treba osvojiti, izgubiti ali izpopolniti. Takoj se zavedajte, da je v redu, da se kdaj spotaknete, a še vedno uživajte. Dokler ne stopite iz svojega območja udobja in ne tvegate, nikoli ne boste vedeli, kako vznemirljivo se je učiti novih stvari brez pričakovanj od sebe.
4 Pojdite k svoji viziji uspeha. Uspeh v vašem življenju ni odvisen od drugih ljudi, odvisen je od tega, kaj želite. Uspeh ni nujno vnaprej določen "standard", kot je npr "Stanovanje, avto, dacha"... Vaš uspeh mora temeljiti na realnih ciljih, ki ste si jih zastavili glede na svoje želje in potrebe. Tudi uspeh ni nujno popoln; lahko je sestavljen iz več ciljev, ki jih je mogoče doseči postopoma. Uspeh ni nujno edini končni cilj, lahko pa ga predstavimo kot pot do njega. Če ste nekaj naredili (na primer poskušali plesti šal) in vam to ni uspelo (na primer, šal se je izkazal za bolj podobnega kroglici zapletene preje), ni razloga za skrb! Če ste se želeli preizkusiti sami, je to najpomembnejše.
5 Učite se iz napak, ki ste jih naredili. Ne glede na to, kaj počnete v svojem življenju, je zelo verjetno, da boste v določeni fazi naredili napako. To se zgodi vsakomur. Razumeti, da ni nič narobe, če narediš napako. Nekatere zgodovinske napake so lahko celo spremenile svet (npr. Teflon, vulkanizirana guma, samolepilni papirni bloki, penicilin). Namesto da bi naredili napako, jo uporabite za samopreučevanje. Pomislite, kaj bi lahko storili drugače. Več napak naredite, več se učite in postajate pametnejši!

Nasveti

Če se še vedno izobražujete, imajo številne šole, fakultete in univerze psihologe, ki lahko nudijo široko paleto storitev študentom. To so lahko posvetovanja, seminarji, skupinske seje in posebna literatura. Če imate težave pri ustvarjanju podobe čedne in samozavestne osebe, se posvetujte s psihologom, ki vam lahko pomaga najti rešitev, ki ustreza vaši situaciji.