Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Prvi del: Hitro razstrupljanje
• Metoda 2 od 2: Drugi del: Dolgotrajno izločanje toksinov iz telesa
• Nasveti
• Opozorila

Razstrupljanje je proces odstranjevanja strupenih snovi iz telesa. Diete, ki obljubljajo popolno čiščenje v nekaj dneh, obstajajo že desetletja in temeljijo na različnih tehnikah. Čeprav ni znanstveno dokazano, da se toksini dejansko izločajo iz telesa, mnogi trdijo, da se med takšnimi dietami in po njih počutijo veliko bolj osredotočeni in polni energije, najverjetneje zato, ker so odrezali predelano hrano.

Opomba: Ta članek ne vsebuje informacij o tem, kako odstraniti toksine iz telesa osebe, ki se zdravi zaradi alkoholizma ali druge odvisnosti. Razstrupljanje zaradi alkoholizma in drugih podobnih snovi, zlasti benzodiazepinov, mora nadzorovati zdravnik.

Koraki

Metoda 1 od 2: Prvi del: Hitro razstrupljanje

1. 1 Razstrupljanje sadja. Sadje je odličen način za post brez gladovne stavke. Druge prednosti razstrupljanja sadja vključujejo povečano raven energije, izgubo teže in celo zmanjšanje verjetnosti kapi. Toksine iz telesa lahko odstranite z uživanjem različnih vrst sadja ali samo ene vrste sadja. Najbolje je, da zaužijete svoje najljubše sadje, da ne boste trpeli. Ne jejte sadne diete več kot sedem dni zapored.
   • Jejte agrume. To sadje ima najvišje razstrupljevalne lastnosti in vključuje pomaranče, mandarine, grenivke, limone in limete. Lahko jih jeste sami ali v kombinaciji z drugim sadjem. Še enkrat, ne sledite sadni prehrani več kot sedem dni zapored.
   • Poskusite uporabiti grozdje za odstranjevanje toksinov iz telesa. Grozdje vsebuje resveratrol, ki ščiti pred rakom in sladkorno boleznijo ter po možnosti preprečuje nastanek krvnih strdkov. Je tudi odličen vir kalija in vitamina C. 3-5 dni ne jejte nič drugega kot svoje najljubše grozdje.
2. 2 Poskusite s tekočo dieto. 2-3 dni uživajte samo tekočino (vodo, čaj, sadni sok, zelenjavni sok in / ali beljakovinske napitke). Tekočine vam lahko pomagajo izgubiti težo z omejenim vnosom kalorij in očistiti vaše telo pred določenimi vrstami toksinov, čeprav slednje ni znanstveno dokazano.
   • V to prehrano vključite sadne in / ali zelenjavne sokove, da zagotovite, da vaše telo pravilno napolni hranila.
   • Če želite shujšati, boste morali po tekoči dieti spremeniti prehrano, sicer boste shujšali.
3. 3 7 dni jejte samo sadje in zelenjavo. Sadje in zelenjava vsebujeta vitamine, minerale in druga hranila, ki jih vaše telo potrebuje za zdravje. Jejte raznoliko hrano, da dobite vsa hranila. Za določitev, kaj jesti med dieto, uporabite naslednje smernice:
   • Celuloza najdemo v rdečem fižolu, črnem fižolu, jabolkih, soji, borovnicah in artičokah.
   • Boste našli kalij v korenju, bananah, fižolu, belem krompirju, kuhani zelenjavi in ​​sladkem krompirju.
   • Vitamin C lahko dobimo iz kivija, jagod, zelja, cvetače, paradižnika, pomaranče, brstičnega ohrovta, manga in paprike.
   • Folna kislina najdemo v kuhani špinači, meloni, špargljih, pomarančah in črnem fižolu.
   • Dobre maščobe našli boste v avokadu, olivah in kokosu.

Metoda 2 od 2: Drugi del: Dolgotrajno izločanje toksinov iz telesa

1. 1 Jejte ekološko pridelano hrano in meso. Običajna živila se gojijo s kemičnimi gnojili in sintetičnimi insekticidi, ekološka živila pa z naravnimi gnojili in pesticidi. Ekološko meso vsebuje manj škodljivih antibiotikov, rastnih hormonov in zdravil, ki se uporabljajo za krmo živali na običajnih kmetijah.
   • Če je izdelek ekološki, mora biti oznaka ustrezno označena.
2. 2 Pij veliko vode. To je zelo pomembno za vaše zdravje. Druge koristi za zdravje vključujejo vzdrževanje ustrezne ravni tekočine v telesu, kar pomaga ledvicam izločiti ključne toksine iz telesa.
   • Pijte vodo z limono. Čez dan v vodo dodajte limonin, pomarančni ali limetin sok. To sadje vsebuje citronsko kislino, ki kuri maščobe. Poleg tega je vodo z okusom lažje piti in lahko spijete potrebnih 8 kozarcev na dan. Umijte si zobe med obroki, saj lahko citronska kislina poškoduje zobno sklenino.
     
     
3. 3 Zmanjšajte vnos alkohola. Raziskave so pokazale, da je alkohol lahko povezan z nekaterimi vrstami raka, vključno z rakom dojk pri ženskah.Ni se vam treba popolnoma odreči, omejite se na 1 kozarec vina ali piva na dan.
4. 4 Izogibajte se dodanemu sladkorju. Redno uživanje sladkorja lahko dramatično poveča raven sladkorja v krvi, kar dolgoročno poveča tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in nekatere vrste raka. Pazljivo preberite sestavine in pazite se sladkorja v kruhu, solatnih prelivih in omakah.
5. 5 Omejite vnos škodljivih toksinov iz zraka. To vključuje ogljik in azbest, ki jih včasih najdemo v domovih.
   • Ogljikov monoksid je potencialno smrtonosna kemikalija, ki jo proizvajajo peči, žari in avtomobilski motorji. Neželeni učinki vključujejo glavobole, omotico in letargijo. Razmislite o namestitvi detektorja ogljikovega monoksida v vašem domu in vedno dobro prezračite prostor.
   • Hiše in zgradbe je treba preveriti glede azbesta.
6. 6 Meditirajte. Mnoge religije in filozofije post predstavljajo kot priložnost za premislek in razvoj občutka za svet. Med postopkom razstrupljanja se poskušajte znebiti zamere, jeze, žalosti in drugih negativnih občutkov. Čas, ki ga običajno porabite za prehrano ali kuhanje, uporabite za oceno svojih ciljev in teženj. Zapišite svoje misli v dnevnik.
7. 7 Ne pretiravajte. Poiščite uravnotežen in dosegljiv program, ki združuje vsakodnevno vadbo in spremembe v prehrani pod stalnim, strokovnim nadzorom. Ne pozabite, da morate telesu vnesti zdrav življenjski slog in ga ne travmatizirati z ekstremnimi in nestabilnimi spremembami. Po zaključku programa razstrupljanja se ne prenajedite.

Nasveti

• Poskusite najti čas za lahke vaje. Joga, pilates, plavanje ali hitra hoja so odlični. Med postom se ne ukvarjajte z napornimi dejavnostmi, kot so tek ali tek za moč.
• Odstranite toksine iz telesa s prijateljem. V težkih časih se boste lahko podpirali in si čestitali za uspeh ter delili nasvete in recepte.
• Jejte počasi. Med odstranjevanjem toksinov iz telesa lahko hrano raztegnete s temeljitim žvečenjem in brez hitenja. Počasno uživanje hrane je dobro za prebavo.
• Razvajajte se z masažo. Obiščite profesionalnega masažnega terapevta ali se preprosto masirajte s piling rokavico.
• Sprostite se. Razstrupljanje ne more samo povečati ravni energije, ampak tudi povzročiti utrujenost. Kakorkoli, pomembno je, da med postom dovolj spite. Spati morate vsaj 8 ur na dan in po potrebi dodati popoldanski spanec.
  
  

Opozorila

• Ne postite, dokler ne omedlite. Če zlahka omedlite ali se vam zdi, da bi se to lahko zgodilo, ste šli predaleč. Jejte rezino kruha ali piškote, da zvišate krvni sladkor, in poskusite z elektroliti bogate športne pijače. Lezite ali sedite, če je mogoče, z glavo med koleni. Ne nadaljujte z dieto.
• Ne uporabljajte tekoče prehrane več kot tri dni zapored.
• Tudi če se počutite odlično, razstrupljanje ne sme trajati več kot 10-14 dni. Dolgotrajen post ali post lahko povzroči nepopravljivo škodo vašemu telesu.
• Nekatere diete lahko prvi dan ali dva povzročijo počasnost, zato si vzemite čas za sprostitev in se izognite napornim aktivnostim.
• Večina zdravstvenih delavcev meni, da jetra in ledvice zagotavljajo ustrezno odstranjevanje toksinov iz telesa brez posebnih diet. Morda ne boste opazili sprememb v zdravju.
• Ne slepo sledite nobenemu programu razstrupljanja, ki ga najdete na internetu. Mnogi od njih so nevarni. O svojem načrtu se pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom.