Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Če ste že poskusili z indukcijo, a kljub temu niste pravilno shujšali, čeprav ste pravilno sledili programu, je vaša presnovna odpornost tako močna, da je treba sprejeti ekstremnejše ukrepe. "Hitra izguba maščobe" prisili telo k izgorevanju maščob z lipolizo in bo pomagalo sprožiti indukcijski proces.

Koraki

1. 1 Začnite s 1000 kalorijami na dan. Za razliko od običajne Atkinsove diete boste morali med hitro izgubo maščobe šteti kalorije. Dr. Atkins priporoča uživanje 5200 visokokaloričnih obrokov, da boste lažje obvladali lakoto. Primeri obrokov, ki so lahko sestavljeni iz:
   • 28 g orehov makadamije ali olja makadamije
   • 56 g kremnega sira ali brieja
   • 28 g tune ali piščančje solate, postreženo z 2 žličkama majoneze v 1/4 avokada
   • 2 začinjena jajca, narejena z 1 čajno žličko majoneze na jajce
   • 56 g kisle smetane z 2 žlicama rdečega ali črnega kaviarja
   • 14-28 g stepene smetane, posute s sukralozo
   • 56 g paštete
   • 2 trdo kuhana rumenjaka z 1 žlico majoneze
2. 2 Sledite režimu 1000 kalorij 4-5 dni. Po tem začetnem obdobju bi morali čutiti izgubo teže, zlahka nadzorovati apetit in se počutiti dobro.
3. 3 Povečajte vnos kalorij na 1200. Jejte 300 kalorij na obrok 4 -krat na dan. Ti obroki lahko vključujejo:
   • 56 g govejega vratu, kuhanega z 2 žlicama olivnega olja
   • 2 omleti z 2 trakoma slanine
   • 2 žlici polnomastne kisle smetane z 1 žlico sirupa brez sladkorja
   • 59 g piščančje ali tunove solate z 2 žličkama majoneze
   • 84 g paštete
   • 14-28 g makadamije
4. 4 Še en teden se držite 1200 kalorij.
5. 5 Ko dosežete 1200 kalorij na dan, lahko začnete z indukcijo. Vsak dan lahko jeste 20 gramov ogljikovih hidratov ali manj, vendar vam ni treba več šteti kalorij.

Nasveti

• Ne omejujte svoje predstave o možnih jedeh le na ta članek. Pobrskajte po internetu za dodatne recepte ljudi, ki so poskusili hitro izgubo maščobe.

Opozorila

• Nove izdaje smernic za prehrano Atkins ne vsebujejo informacij o "hitri izgubi maščobe", center Atkins pa ne objavlja več člankov na to temo.
• "Hitra izguba maščobe" ni primerna za ljudi z nestabilno presnovo. Če lahko z indukcijo enostavno izgubite težo, je lahko »hitra izguba maščobe« za vas nevarna, saj bo prišlo do pomanjkanja beljakovin.