Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Boljše razumevanje svojega strahu
• 2. del od 3: Iskanje zobozdravnika
• 3. del od 3: Soočanje s strahom med zdravljenjem
• Nasveti

Odhod k zobozdravniku je za nekatere ljudi lahko dobesedno muka. Velik del prebivalstva se zobozdravnika boji. Če imate zobno fobijo ali se zobozdravniku popolnoma izogibate, lahko svoj strah premagate tako, da se z njim soočite in imate pozitivne izkušnje z zobozdravnikom.

Stopati

Del 3 od 3: Boljše razumevanje svojega strahu

1. Vedite, da je strah pred zobozdravnikom normalen. Ni se vam treba sramovati svojega strahu. Veliko ljudi ima isto fobijo. Vendar vam ne bi smelo preprečiti dobre nege zob, saj ima lahko velike posledice za vaše zdravje in socialne stike.
   • Večina smernic predpisuje obisk zobozdravnika dvakrat letno, da bodo vaša usta zdrava.
   • Če redno ne hodite k zobozdravniku, lahko pride do votlin, vnetij, zlomljenih ali manjkajočih zob in slabega zadaha. Nekatere od teh težav lahko poškodujejo vaše družabno življenje.
2. Zapišite točno tisto, česar se bojite. Nekateri raje ne priznajo, da imajo zobno fobijo. Če želite premagati svoj strah, naredite seznam vseh stvari, zaradi katerih se bojite zobozdravnika.
   • Mogoče se niti ne zavedate svojih strahov, dokler dobro ne premislite. Morda se zavedate, da se ne bojite niti zdravljenja, temveč samega zobozdravnika. Tega strahu se lahko enostavno znebite že z iskanjem novega zobozdravnika.
   • Ta seznam vzemite s seboj k zobozdravniku in se z njim pogovorite o svojih strahovih. Verjetno vam lahko racionalno pojasni vzrok vaših strahov.
3. Poiščite vzrok za strah. Tesnoba pogosto izvira iz izkušenj ali spomina. Ugotovitev vira zobne fobije vam bo olajšala ukrepe za premagovanje strahu pred zobozdravnikom.
   • Če razmišljate o določeni izkušnji, ki je prispevala k strahu pred zobozdravnikom, in jo poskušate uskladiti s pozitivnimi izkušnjami, vas lahko postavite v pravi okvir uma, da premagate svojo fobijo. Če ste na primer enkrat imeli res boleče zdravljenje koreninskih kanalov, pomislite, kdaj vas je zobozdravnik pohvalil, ker ste tako dobro skrbeli za svoje zobe, ali pomislite na zdravljenje, pri katerem se sploh niste počutili, zato bi vam lahko olajšala tesnobo.
   • Če se ne morete spomniti določene izkušnje, ki bi lahko bila vir vaše tesnobe, je to morda zaradi spomina ali socialne tesnobe, kot so grozljive zgodbe o zobozdravniku od družine ali prijateljev.
   • Ko razmišljate o vzroku zobne fobije, lahko postopoma premagate strah. Da bi premagali svoje strahove, jih boste morda morali le priznati.
4. Vedite, da je zdravljenje postajalo vedno boljše. Preden sprejmete konkretne korake in se odpravite k zobozdravniku, je treba vedeti, da se zdravljenje zob v zadnjih letih izboljšuje. Na srečo je čas srednjeveškega vaja in velikih anestetičnih igel konec. Če veste, da se je veliko spremenilo, se vaš strah lahko zmanjša.
   • Obstajajo vse vrste novih metod za reševanje težav, kot so votline. Na primer, nekateri zobozdravniki imajo sveder, kjer lahko pritisnete gumb, če se mora za trenutek ustaviti, luknjo pa lahko izvrtajo celo z laserskimi metodami.
   • Mnogi zobozdravniki zagotavljajo, da je njihova praksa manj klinična, z nežnejšimi barvami in brez značilnega vonja, ki je vedno visel v zobozdravniški preteklosti.

2. del od 3: Iskanje zobozdravnika

1. Poiščite pravega zobozdravnika. Vaš zobozdravnik lahko nastavi ton za celoten obisk. Če ni toplo / vabljivo in deluje precej odmaknjeno, lahko to še okrepi tesnobo. Zelo pomembno je, da poiščete pravega zobozdravnika, če želite premagati svoj strah.
   • Najboljši način za iskanje dobrega zobozdravnika je, če za priporočila zaprosite prijatelje ali družino. Drugi verjetno ne bodo priporočali zobozdravnika, s katerim niso zadovoljni.
   • Mnenja lahko iščete tudi po internetu.
2. Dogovorite se za sestanek s potencialnimi novimi zobozdravniki. Dogovorite se za sestanek z več zobozdravniki, da boste lahko izbrali pravega. S srečanjem z zobozdravniki in pogovorom o svojem ustnem zdravju in strahovih lahko ugotovite, s kom se počutite.
   • Vprašajte zobozdravnike in jim povejte, da vas je strah. Če vzamete s seboj seznam specifičnih strahov, ste lahko prepričani, da ničesar ne pozabite.
   • Prepričajte se, da zobozdravnik jemlje vas in vaše strahove resno. Ne sprejmite tega, če vaš strah opustite, saj lahko to dejansko poslabša fobijo in lahko kaže na to, da zobozdravnik ni preveč prijazen ali naklonjen.
3. Dogovorite se za zdravljenje. Ko najdete zobozdravnika, s katerim se počutite dobro, se dogovorite za nekaj sestankov. Začnite s preprostimi postopki, kot je čiščenje, in po potrebi nadaljujte z resnejšimi postopki, kot je namestitev koreninskega kanala ali krošnje.
   • Tako lahko z zobozdravnikom vzpostavite odnos zaupanja.
4. Z zobozdravnikom se dogovorite, da lahko zdravljenje ustavite, da se sprostite, če vam kaj ni všeč.
   • Večkrat, ko ste obiskali zobozdravnika in imeli pozitivne izkušnje, bolj verjetno je, da boste lahko vodili redne preglede in preboleli fobijo.
   • Sestanke se dogovarjajte takrat, ko je malo verjetno, da boste morali dolgo čakati v čakalnici. To lahko na primer storite tako, da ste prvi pacient dneva.

3. del od 3: Soočanje s strahom med zdravljenjem

1. Komunicirajte s svojim zobozdravnikom. Učinkovita komunikacija je temelj vsakega odnosa med pacientom in zdravnikom. Pogovor s svojim zobozdravnikom pred, med in po zdravljenju vam lahko pomaga omejiti tesnobo.
   • Pred zdravljenjem se z zobozdravnikom pogovorite o vsem, česar se bojite. Morda boste tudi želeli, da vam vnaprej natančno pove, kako bo potekal postopek.
   • Prosite svojega zobozdravnika, naj vas tudi obvešča o tem, kaj počne med zdravljenjem. Ne pozabite, da imate pravico vedeti, kaj se dogaja.
2. Naredite scenarij za zdravljenje, ki se ga bojite. Ko poskušate premagati strah, lahko včasih izgubite vero in se začnete izogibati situaciji. Z uporabo taktike "skriptiranja" za sestanek se lahko spoprimete s situacijami, ki se vam zdijo strašljive in zmanjšate strah pred zobozdravnikom.
   • Skriptiranje je tehnika, pri kateri napišete akcijski načrt ali "scenarij" za določeno situacijo, ki se je držite. Če vas na primer skrbi odstranjevanje zobnega kamna, si ustvarite zapiske in pripravite načrt, ki vam daje večji nadzor nad situacijo. Premislite, kaj lahko rečete kot odgovor na vprašanja ali nepredvidene težave, ki se lahko pojavijo med sestankom.
3. Zobne postopke oblikujte na preprost način. Če se bojite določenega zdravljenja, ga lahko preprosto preoblikujete. Preoblikovanje je vedenjska tehnika, ki vam omogoča, da spremenite, kako se počutite ali razmišljate o določenih situacijah, tako da so videti vsakdanje ali banalne.
   • Če vas skrbi čiščenje zob, lahko to preoblikujete kot "to je hiter postopek, podoben umivanju zob."
   • Z delom z manjšimi in bolj obvladljivimi enotami lahko premagate svoj strah.
4. Uporabite sprostitvene tehnike. Sprostitev lahko naredi izkušnjo veliko bolj prijetno in manj zaskrbljujočo. Obstaja veliko različnih sprostitvenih tehnik, od globokega dihanja do zdravil, ki vam lahko pomagajo pri odpravljanju zobne fobije.
   • Številni zobozdravniki priporočajo zastrupitve, dušikov oksid ali zdravila proti tesnobi, kot je alprazolam, da se lažje sprostite med obiskom.
   • Nekateri zobozdravniki predpišejo zdravila proti tesnobi, ki jih lahko vzamete pred obiskom, če ste zelo živčni.
   • Če jemljete zdravila proti tesnobi, ki vam jih zobozdravnik ne predpiše, jim sporočite, da jih jemljete, še preden začne zdravljenje, da boste lahko prepričani, da zanj ni nevarno dajati drugih zdravil.
   • Upoštevajte, da lahko uporaba teh zdravil zdravljenje nekoliko podraži in ga vaše zavarovanje morda ne krije.
   • Poskusite z dihalnimi vajami, da se sprostite. Lahko vdihnete ritmično in med vdihom in izdihom štejete do štiri. Če pomaga, lahko ponovite besede "pusti", ko vdihnete in "spustite", ko vdihnete v glavo, tako da čim manj razmišljate o strahu.
   • Po potrebi lahko kombinirate različne tehnike sproščanja.
5. Odvrnite se z različnimi mediji. Med obiskom zobozdravnika lahko uporabite vse vrste različnih medijev. Če jo imate pri zobozdravniku, lahko poslušate glasbo ali gledate televizijo, da se lahko sprostite in zmanjšate tesnobo.
   • Številni zobozdravniki imajo danes MP3 predvajalnike ali televizorje, da lahko pacienta motijo.
   • Če vaš zobozdravnik tega ne stori, vprašajte, ali lahko med sestankom poslušate tiho glasbo ali preberete knjigo.
   • Tudi stresno žogico lahko uporabite za odvračanje pozornosti in sprostitev med sestankom.
   • Tik pred sestankom lahko poslušate tudi pomirjujočo glasbo ali si ogledate smešen video, tako da zobozdravnika povežete z umirjenostjo in tako lažje premagate svoje strahove.
6. Na sestanek pripeljite prijatelja ali družinskega člana. Pripravite si prijatelja ali družinskega člana, da vam dela družbo. Lahko vas odvrne od zdravljenja in vas lahko pomiri.
   • Če vas je zelo strah, vprašajte zobozdravnika, če lahko pride tudi vaš prijatelj v sobo za nego. Če veste, da je z vami nekdo, ki mu zaupate, vam lahko pomaga, da se sprostite.
7. Resne težave preprečite z rednim obiskom zobozdravnika. Mnogi se zobozdravnika bojijo zaradi zapletenih in pogosto bolečih postopkov, kot je zdravljenje koreninskih kanalov. Toda redni pregledi in čiščenje zob vam ne bodo pomagali le premagati strahu, ampak se bodo tudi izognili resnim težavam z zobmi.
   • Vsakodnevno dobro skrbite tudi za zobe, da zmanjšate tveganje za zapleteno zdravljenje. Če si ščetkate zobe vsaj dvakrat na dan in uporabite nit ali zobotrebce, se boste izognili številnim težavam.
   • Bolj pogosto boste šli na preglede, kjer ni nič narobe, hitreje boste premagali strah pred zobozdravnikom.
8. Nagradite se, ko je šlo dobro. Po sestanku se nagradite z nečim, kar želite ali uživate. Potem zobozdravnika začnete povezovati z nagrado, namesto s strahom.
   • Na primer, lahko kupite lepo majico ali čevlje, ker ste šli k zobozdravniku.
   • Lahko pa naredite kaj zabavnega, na primer obiščete muzej ali obiščete savno.
   • Raje se ne nagrajujte s sladkarijami, saj lahko dobite votline in boste morali pogosteje hoditi k zobozdravniku.

Nasveti

• Ostani pozitiven. Ne pozabite iti k zobozdravniku, da ohranite zobe zdrave in se ne prestrašite.
• Ko greste k zobozdravniku, bodite prepričani, da ste mirni in sproščeni. Zobozdravnik naj naredi, kar mora. Sčasoma boste šli ven s čistimi zobmi in brez votlin. Vaš zobozdravnik vas ne bi smel prestrašiti.