Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Ukvarjanje z nogometom
• Nasveti
• Opozorila
• Nujnosti

Nihče se ne rodi z dobrimi nogometnimi znanji. Potrebna so leta, da izboljšate svoje prednosti in slabosti. Lahko ste hitri, a ne zelo močni; dober v ovinkih, a ne preveč dober pri podaji. Toda z veliko vaje se bo vaša stopnja postopoma povečala. Z nekaj vajami za vsak dan lahko sčasoma postanete odličen nogometaš!

Stopati

Metoda 1 od 3: Ukvarjanje z nogometom

1. Zaščitite žogo pred branilcem. Med nogometno tekmo branilec poskuša priti do vas, pritisniti na vas in vzeti žogo. Če se želite pripraviti na to, poiščite soigralca, s katerim boste vadili. Najprej začnete samo kapljati na prazno polje. Nato vaš soigralec začne teči poleg vas in njegova poguba je vzeti žogo, medtem ko je vaš cilj zaščititi žogo, kar je potrebno.
   • Najboljši način za to je pravilna uporaba telesa. Če branilec prihaja z leve strani, obrnite telo v levo, da blokirate branilca.
   • Z rokami lahko potisnete tudi nasprotnika. Vendar roke ne zravnajte v celoti in ne bodite agresivni, saj lahko to povzroči rumeni karton.
   • Naredite to vajo približno 10 čevljev. Potem lahko s soigralcem zamenjate vlogo, da vadite tako v napadu kot v obrambi.
2. Pojdite v kot. Če gre žoga čez zadnjo črto prek branilca, druga ekipa dobi udarec iz kota. Cilj udarca iz kota je odbiti žogo proti golu. Žogo postavite v kot, najbližji mestu, kjer je šla žoga čez zadnjo črto. Če vadite, lahko to storite v katerem koli kotu igrišča. Naredite vsaj 3 korake nazaj, da boste imeli dovolj prostora za zalet.
   • Začnite s svojim zagonom. Ko pridete do žoge, položite levo nogo na levo stran žoge. Desno nogo zanihajte do konca.
   • Ko brcnete žogo, se prepričajte, da jo udarite z zgornjim levim delom desne noge. Tako se v krogli ustvari lok, ki se odbije proti golu.
   • Naredite to znova in znova, dokler ne najdete pravilne razdalje in moči. Poiščite soigralca, ki bo žogo poskušal z glavo udariti v gol, ali jo sprejeti in brcniti v gol.
3. Udari žogo z glavo. Glave se običajno uporabljajo, ko soigralec izvede udarec iz kota. Za vajo z glavo potrebujete soigralca, oddaljenega približno 3 metre od sebe. Žogo vrže pod glavo v tvojo glavo. Vajo začnite s stoječo glavo. To pomeni, da vaše noge ostanejo na tleh. Naslonite se nazaj, ko žoga prihaja proti vam. Ko se žoga približuje, pomaknite glavo nazaj naprej.
   • Z žogo natančno udarite s čelom. Naredite to, medtem ko je glava poravnana s telesom. Zato ne udarjajte žoge, medtem ko se preveč nagibate nazaj ali naprej. Udarite žogo, ko je vaša glava v običajnem pokončnem položaju.
   • Če želite skočiti z glavo, naredite enako kot prej, vendar tokrat skočite najprej. Ko skačete, se nagnite nazaj. Premaknite glavo naprej, da udarite žogo. Udarite žogo s čelom, ko je glava pokonci in ste na najvišji točki skoka.
   • Naredite tako stoječo kot skakalno glavo po desetkrat. Pomembno je, da te vaje ne izvajate prepogosto, saj lahko na koncu pride do pretresa možganov.
4. Lažno gibanje z ramo. To je morda najlažja poteza, ki jo lahko izvedete, vendar je učinek ogromen. Vodite žogo približno 5 metrov naprej. V trenutku, ko naletite na nasprotnika, nagnite ramo v levo, kot da bi šli v to smer. Nato tapnite žogo pod kotom 45 stopinj v desno, z zunanjo stranjo desne noge.
   • Enako lahko storite v drugo smer. Nagnite ramo v desno. Nato tapnite žogo pod kotom 45 stopinj v levo, z zunanjo stranjo leve noge.
   • Branilec bo mislil, da boste šli v eno smer in vas bodo zavedli. Po tej potezi driblaš mimo branilca.
   • Naj se soigralec pretvarja, da je branilec. Vadite, dokler vam vsaj 10-krat ne uspe mimo njega.
5. Obvladajte škarjasto gibanje. Tako kot Cruijffova poteza je bila tudi ta poteza namenjena zavajanju vašega nasprotnika. Za vajo drvite približno 5 metrov naprej, da pridobite hitrost. Stopite na levo stran žoge približno 12 centimetrov od žoge. Z desno nogo zanihajte nazaj, kot da bi hoteli brcniti žogo. Ko spustite desno nogo navzdol, z desno nogo zavrtite okoli žoge, ne da bi jo udarili.
   • Ko končate zamah, položite desno nogo na desno stran žoge. Vzemite levo nogo nazaj in brcnite žogo v levo.
   • Če želite, da nasprotnik misli, da greste v desno, zamahnite z desno nogo in brcnite z levo. Če želite, da nasprotnik misli, da greste na levo, zamahnite z levo nogo in brcnite z desno.
   • Naredite lahko tudi dvojni škarjasti premik, tako da najprej z desno nogo zavrtite okoli žoge, nato pa z levo nogo. Ko končate obe potezi, spustite levo nogo in z desno nogo brcnite žogo v desno.
6. Premakni se Zico. Ta poteza zagotavlja, da boste nasprotnika postavili na ogled in ga boste lahko hitro podali. Vodite žogo približno 5 metrov naprej. Postavite desno nogo na desno stran žoge približno 12 centimetrov od žoge. Nato z zunanjo stranjo leve noge udarite žogo po desni strani (obe nogi sta zdaj na desni strani žoge).
   • Nadzirajte žogo z levo nogo, ko zavrtite telo v nasprotni smeri urnega kazalca in desno nogo premikate s telesom.
   • Ko s telesom opravite 360-stopinjski krog, hkrati pa ohranite nadzor nad žogo z levo nogo, začnite znova dribling. Vaš nasprotnik je zaveden in misli, da želite dribling v drugo smer.
   • To potezo lahko izvedete tudi v drugo smer. Odložite levo nogo, medtem ko z desno nogo nadzorujete žogo. Telo in levo nogo obračajte v smeri urinega kazalca, dokler ne zaključite 360-stopinjskega kroga. Nato nadaljujte s kapljanjem.

Nasveti

• Tecite po nogah, da izboljšate hitrost sprinta.
• Vadite s prijatelji in z njimi igrajte tudi majhne tekme.
• Pred vadbo in igranjem na tekmovanjih se raztegnite in raztegnite.
• Če je pred vami preveč ljudi iz nasprotne ekipe, podajte žogo nazaj.
• Bodite moštveni igralec in podajte žogo, ko bo soigralec bolj verjetno dosegel zadetek.
• Pojejte banano 30 minut pred igro, da ne boste dobili krčev. Med igro se zadržite, da vas ne bodo krči in hitro zadihali.

Opozorila

• Vedno ostanite hidrirani. Nočete se onesvestiti. Če imate nujno pomoč, takoj pokličite številko za klic v sili.
• Bodite pozorni na svojo okolico. Nočete, da bi z žogo pomotoma udarili drugega igralca.
• Ko vadite z glavo, pazite, da udarite žogo s čelom in ne z glavo. Če zaporedoma izvajate več naslovov, lahko poškodujete svoje možgane.

Nujnosti

• Ščitniki za golenice
• Notranji in zunanji čevlji
• Voda
• Čelada (neobvezno)