Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Obravnavanje negativnosti
• 2. metoda od 3: Učinkovito komunicirajte s negativnim prijateljem
• 3. metoda od 3: Razumevanje negativnosti
• Nasveti
• Opozorila

Prijatelj, ki je vedno negativen, je lahko ovira. Po eni strani boste morda cenili stvari o njem (ali njej) in mu morda želeli pomagati do bolj pozitivnih pogledov na življenje. Po drugi strani pa vas lahko izčrpa in potegne v svoj negativni svet. Spodaj si lahko preberete, kako se lahko naučite bolje obnašati negativnega prijatelja. Potem ga lahko bolje razumete in morda lahko v njegovo življenje vnesete nekaj pozitivnosti.

Stopati

Metoda 1 od 3: Obravnavanje negativnosti

1. Ne obsojajte svojega prijatelja. Če predavate prijatelju o njegovih negativnih vedenjskih vzorcih, se lahko dejansko počuti slabše in lahko svojo negativnost začne usmerjati tudi na vas. S kritiko se je seveda težko spoprijeti vsak. A za nekoga, ki nenehno trpi zaradi negativnih misli in čustev, je še težje opraviti. Če ga poskušate soočiti z lastnim vedenjem, se lahko situacija stopnjuje in verjetno se bo počutil napadenega. Samo poskusite mu biti v oporo, kolikor lahko.
2. Prevzemite odgovornost za svojo srečo. Če pustite, da je vaša sreča odvisna od negativne osebe, tudi vam ne bo dobro. Zato bodite čustveno distancirani od negativnega prijatelja. Poskusite si preprečiti, da bi vas vpil v njegov negativni svet in padel v past, ko mislite, da morate najprej rešiti vse njegove težave, da bi bili potem sami srečni.
3. Pokažite, kako srečni ste. Ena najučinkovitejših metod pomoči negativnemu prijatelju in tudi vam samim je, da ostanete pozitivni sredi vse njihove negativnosti. To vas osrečuje in prijatelju pokažete, da obstajajo tudi drugi načini, kako živeti življenje in videti svet.
   • Občasno stopite korak nazaj. Ljudje lahko »prevzamejo« čustva; z drugimi besedami, čustva okolice lahko prevzamete vi. Čeprav ste zelo pozitivna oseba, lahko, če vidite preveč negativnosti okoli sebe, težko ostanete pozitivni tudi sami. Zato se vsake toliko časa odmaknite od negativnosti svojega prijatelja.
   • Drug način, kako ostati pozitiven, je, da se zavedate lastnih čustev. Torej, če se zalotite, da prevzemate negativnost druge osebe, pomislite, kako se počutite, in se opomnite, da se nočete počutiti negativno. Na primer: "Natakar me moti, ker se moj prijatelj že pet minut muči s tem. Sama sama v resnici nimam težav z natakarjem. Tako draženje ni moje." Bolje lahko ostanete pozitivni, če se zavestno osredotočite na to.
   • Pošali se. Če negativno izkušnjo spremenite v nekaj smešnega, preprečite, da bi naravni impulz možganov ostal osredotočen na negativni vidik izkušnje. Na primer, naslednjič, ko se bo vaš prijatelj spet začel pritoževati, situacijo lepo zavrtite: "Kako škoda, ker se vaš avto ni zažgal in ste morali teči, da ste ujeli avtobus. Vendar ste rekli, da želite iti več. Šport ? "
   • Zavedajte se, ali je negativnost vašega prijatelja iracionalna. Lažje je tudi sam ostati pozitiven, če se distancirate od neracionalnosti. Če se na primer vaš prijatelj pritoži, da vam je noč uničena, ker namesto 3D filma odhajate na 2D film, se zavedajte, da je to popolnoma iracionalno, ker ste ravno v filmu in boste imeli lep večer. Oddaljite se od iracionalnih misli, v katere je zaljubljen vaš prijatelj.
4. Ne vtikajte se v negativnost svojega prijatelja. Lahko je skušnjava, da se pridružiš svojemu prijatelju, če si negativen. Raziskave so pokazale, da ljudje raje počnejo nekaj s prijatelji, v čemer ne uživajo, kot pa da bi se zabavali. Če pa se dovolite potegniti v negativnost, se bo samo poslabšalo. Nato bo mislil, da je njegovo vedenje sprejemljivo, vi pa lahko okrepite tudi njegovo negativnost.
5. Pokažite sočutje do drugega. Zdi se, da študije izkazovanja sočutja kažejo, da je izkazovanje sočutja način, s katerim se lahko navežemo na ljudi. Prejemanje sočutja je bilo povezano z duševnimi in fizičnimi koristmi za zdravje, na primer s tem, da smo bolj odporni na stres in se počutimo bolj povezani z drugimi. Če se počutite bolj povezane z drugimi, imate tudi fizične koristi, kot je povečana telesna odpornost. Ljudje, ki kažejo sočutje, koristijo tudi sebi. Ker izkazovanje sočutja vzbuja sočutje tudi v prejemnici. Brezpogojno dajanje lahko povzroči, da tudi drugi želi brezpogojno dajati. Bistvo je, da je sočutje res dober način za ohranjanje zdravja sebe in okolice.
   • Poiščite na primer načine, kako lahko pomagate prijatelju. Če njegov avto ne deluje, mu ponudite, da lahko vozi ali pomagajte pri zagonu avtomobila z uporabo vaše baterije. Če se pritožuje nad družinskim članom, mu ponudite, da ga spustite s pare. Te majhne kretnje lahko močno vplivajo na vaše življenje.
6. Zaščitite se. Nikoli ni lepo razhajati s prijateljem, včasih pa je to najboljša možnost. Dobro je, da se poskušate otresti negativnosti in zares sprejeti svojega fanta takšnega, kakršen je, kljub temnemu oblaku, ki mu visi nad glavo. Toda včasih vam negativnosti lahko postanejo preveč in morda se boste morali posloviti. Ko gre za to, se vsaj počutite dovolj skrbnega zase, da ne boste padli v črno luknjo negativnosti.
   • Včasih lahko negativnost prijateljev sproži neprijetne ali travmatične izkušnje iz lastne preteklosti. Če ste se na primer znebili odvisnosti od mamil in se vaše dekle nenehno pritožuje, da jo družina pritiska, naj preneha jemati droge, lahko ta izraz negativnosti sproži boleče spomine v vas samih. Če negativnost vašega prijatelja nenehno pritiska na vaše "gumbe" ali povzroča boleče občutke, je morda dobro, da se distancirate.
7. Razmislite o obisku terapevta. To je lahko še posebej koristno, če res želite ostati povezani s prijateljem, a se vseeno težko spoprimete z njegovo negativnostjo. Terapevt vas lahko nauči, kako se zdraviti s tem na zdrav način in kako ohraniti zdrav način razmišljanja, da boste lahko tudi sami ostali pozitivni.
   • Če je negativnost vašega prijatelja precej močna, na primer, ko govori o samomoru ali samopoškodovanju, se pogovorite s staršem, učiteljem, svetovalcem ali drugo odraslo avtoriteto. Ker potem tvoj prijatelj potrebuje več pomoči, kot ti lahko ponudiš.

2. metoda od 3: Učinkovito komunicirajte s negativnim prijateljem

1. Dobro premisli, kaj mu rečeš. Ker je zadnja stvar, ki si jo želite, biti preveč kritičen ali sovražen, kar bo samo še povečalo negativnost vašega prijatelja. Če želite prijatelju povedati, da situacijo vidi s temnimi očali, poiščite pravi način, da to pove.
   • Govorite s številke "I" namesto s "vi". Na primer, »Nehajte biti tako negativni«, bo veliko manj pozitiven kot: »Zdi se mi, da se zdaj dogaja več, kot si mislite.« Govor iz "jaz" je manj obsojajoč, zaradi česar je druga oseba bolj pripravljena biti odprta za vaše sporočilo.
2. Bodite previdni, kako govorite stvari. Navsezadnje to, kar pravite, ni edini pomemben dejavnik komunikacije. Ton in neverbalna sporočila so prav tako pomembna. Vpitje ali metanje rok v zrak v obupu ustvarjata več negativnosti, kot pa učinkovito negativnosti.
   • Prijazen očesni stik in prikimavanje skupaj s tem, kar pravi, če se strinjate, sta odlična načina za ustvarjanje pozitivne interakcije.
   • Naj bo vaš glas enakomeren. Če ostanete mirni, medtem ko vaše dekle eksplodira, se bo morda zavedala, da obstaja več načinov za obvladovanje težave.
3. Pazite na tempo, ko govorite. Študije kažejo, da se vam ljudje zdijo bolj skrbni in všečni, ko počasi govorite. Torej, če se želite s prijateljem pogovoriti pozitivno, tako da postane bolj pozitiven in da se tudi sami izognete negativnosti, pazite na tempo.
4. Bodite odločni. Pomembno je, da imate sočutje in pozitiven odnos do druge osebe, vendar to ni enako, saj je v redu, če nekdo nenehno premika vaše meje. Včasih vas bo prijatelj z negativnim odnosom skušal prepričati, da razmišljate enako kot on. Bodite odločni, ko gre za svobodo izražanja in izražanja lastnega mnenja. Navsezadnje samozavestnost glede upoštevanja vseh, ne le ene osebe.
   • Jasno povejte, kakšne so vaše želje in potrebe. Jasno sporočite svoje želje in potrebe. Uporabite neposreden jezik, ki mu ni mogoče ugovarjati. Recimo na primer: »Ne počutim se dobro, kako se trenutno vedeš. Zdaj odhajam, vendar se lahko pogovorimo kasneje, če želite «.
   • Bodite tudi empatični. Na primer: "Razumem, da želite še naprej govoriti o tem, vendar mi ta pogovor ne ustreza, zato bom pobegnil."
   • Določite svoje meje. Na primer: "V redu sem, če pet minut poslušam vaše pritožbe, po tem pa bi rad spremenil temo, da ne bomo zataknili negativnosti."
5. Spremenite temo pogovora. Če prijatelj nenehno govori o nečem, spremenite temo in se pogovorite o nečem, za kar veste, da ga bo polepšalo. Vstaviti malo pozitivnosti v situacijo je pogosto veliko lažje in učinkovitejše kot poskušati se boriti proti negativnosti.
   • Na primer, če se vaš prijatelj pritožuje zaradi težkega dneva, ki ga je imel v službi, ga vprašajte, ali želi z vami na kegljanje ali v kino. Nato mu ponudite plačilo za vstopnico.

3. metoda od 3: Razumevanje negativnosti

1. Vedite, kaj je pesimizem, in ga opazite. Pesimizem je odnos osebe, ki predvideva, da bo šlo slabo namesto v dobro. Pogosto ljudje postanejo pesimisti tudi zaradi marsičesa v svojem življenju pravzaprav se je ponesrečilo. Pesimistični ljudje se pogosto zdijo negativni, ker ideje hitro rušijo in ne vidijo možnosti. Toda vedite, da so ti ljudje v življenju verjetno že imeli kar nekaj slabih izkušenj, zato je pesimizem z njihove perspektive lahko zelo logičen odnos do življenja.
   • Ljudje s pesimističnim pogledom na življenje včasih vidijo pozitiven odnos kot "zabijanje glave v pesek" ali nerealnost glede življenja. Svojega prijatelja lahko spodbudite k bolj pozitivnemu razmišljanju tako, da mu date pozitiven zgled v življenju.
   • Na primer, prijatelj s pesimističnim odnosom bi lahko rekel: "Ne bi smel kandidirati za to službo, ker me bodo vseeno zavrnili." Nekdo z malo občutka za resničnost lahko reče nekaj takega: "Oh, seveda dobiš službo! Brez dvoma si najboljši!" Čeprav se to morda zdi pozitivno, je komu malo koristno, saj je nerealno in ne obravnava resničnih skrbi vašega prijatelja.
   • Lahko ste pozitivni, a realni: "V redu, morda niste najbolj usposobljena oseba za to službo ... vendar nikoli ne boste vedeli, ali ste prava oseba za to službo, če ne. V službi vas bodo vprašali profila. Če se prijavite, ne boste imeli kaj izgubiti, kajne? "
2. Ugotovite, ali je vaš prijatelj depresiven. Depresija je motnja razpoloženja, za katero so značilni občutki, kot so brezup, nezmožnost občutka užitka in vztrajna utrujenost. Depresija je pogosto vir negativnosti; Razumevanje pojava depresije vam bo pomagalo razumeti prijatelje, ki morda trpijo za depresijo. Depresijo pogosto povzročajo dejavniki, na katere prizadeta oseba ne more vplivati, na primer geni, družinske okoliščine in socialno okolje. Ljudje, ki so depresivni, imajo težave z ustvarjanjem energije za kaj početi. Ker so depresivni ljudje tako utrujeni in tudi "depresivni", se znajdejo kot zelo negativni in nesrečni.
   • Ljudje, ki so depresivni, se ne morejo "samo" počutiti dobro. Kljub temu je depresijo mogoče zdraviti s pomočjo terapije in zdravil.
   • Drugi simptomi depresije vključujejo: pogosto občutek žalosti ali raztrganine, jezne izbruhe, brezbrižnost do stvari, ki ste jih prej uživali, nihanje teže, drugačen vzorec spanja ali spremenjen apetit, občutki ničvrednosti ali krivde in pogosto misli o samopoškodovanju ali smrt.
3. Pogovorite se s svojim dekletom o depresiji. Depresija je resno stanje, ki ljudem preprečuje čustveno povezovanje z drugimi in srečno, zdravo življenje. Ne morete "pozdraviti" depresije svojega dekleta, če pa ste opazili znake zaskrbljenosti, je morda dobro, če se o tem pogovorite z njo, da bo vedela, da vas skrbi, in potem lahko svoje lase motivirate, da poiščejo pomoč.
   • Govorite iz številke "Jaz", na primer: "Opazil sem, da se v zadnjem času ne želite več sestajati, kot včasih. Skrbi me za vas. Naj se o tem pogovorimo?"
   • Postavite vprašanja. Ne domnevajte, da veste, kaj se dogaja. Raje vprašajte svoje dekle, na primer: "Ali se že nekaj časa počutite tako? Ali se je kaj zgodilo, da se počutite tako?"
   • Ponudite svojo podporo. Pokažite svojemu dekletu, da vam je mar in da ste tam, ko vas potrebuje. Pogosto se ljudje, ki so depresivni, počutijo zelo slabo do sebe ali pa se imajo za ničvredne. Sporočite ji, da vam je mar in da ste tam zanjo, tako da rečete nekaj takega: "Resnično cenim naše prijateljstvo. Tudi če ne želite govoriti zdaj, sem vedno zraven, če želite klepetati. "
   • Ljudje, ki so depresivni, se včasih odzovejo jezni ali razdraženi, ko jim želite pomagati. Ne jemljite ga osebno ali poskušajte pritiskati, če nekdo noče, da mu pomagajo.
4. Preverite znake anksiozne motnje. Anksiozna motnja lahko pri ljudeh povzroči veliko frustracij in draženja. Ljudje z anksioznimi motnjami se v svojem življenju pogosto počutijo nemočne ali pa se bojijo stvari, ki so drugim naravne. Pogosto jih toliko skrbi, da so zaskrbljeni, da imajo težave z jasnim razmišljanjem in osredotočanjem na nekaj. Ljudje, ki so zelo zaskrbljeni, se pogosto zaletavajo v druge in so bolj razdražljivi kot ljudje, ki ne trpijo strahu, in ustvarijo veliko negativnih čustev.
   • Če je vaše dekle nenehno zaskrbljeno zaradi vseh stvari ali se ji zdi, da nima nadzora nad svojim življenjem, morda trpi za anksiozno motnjo.
   • Anksiozna motnja je, tako kot depresija, duševna motnja, ki je resna, vendar jo je mogoče zdraviti.Ne morete samo "popraviti" anksiozne motnje svojega dekleta, temveč ji lahko sporočite, da vam je mar in da jo želite podpirati.
5. Spodbujajte svoje dekle, da poišče zdravljenje za obvladovanje in zdravljenje tesnobe. Večina ljudi z anksiozno motnjo se slabo počuti zaradi nezmožnosti obvladovanja nenehnega stresa, kar pa paradoksalno vodi do še večjega stresa. Pogosto menijo, da je popuščanje zdravljenju znak šibkosti ali da so se "res prenizko spustili". Spodbudite svojo prijateljico, naj poišče pomoč, tako da ji sporočite, da je iskanje zdravljenja znak moči in skrbi zase.
   • Uporabite številko "I", ko se s punco pogovarjate o njenih strahovih. Ne počutite se slabše do sebe, če rečete, kot je: "Resnično morate delati na svojih strahovih." Namesto tega recite nekaj pomirjujočega, kot je: "Zdi se mi, da ste bili resnično zaskrbljeni in poudarjeni zadnjih nekajkrat, ko smo bili skupaj. Ste v redu?"
6. Poskusite bolje razumeti negotovost in samopodobo. Ljudje, ki se počutijo negotove ali neustrezne, pogosto težko pozitivno odzovejo in se pozitivno odzovejo na pozitivne dogodke. To je lahko oblika samozaščite, saj se bojijo, da bodo zavrnjeni ali še bolj prizadeti. Kolikor je lahko zavajajoče, ko enkrat razumete logiko, ki je v ozadju, lahko to veliko bolje obvladate. Zaupanje svojega dekleta lahko pomagate na naslednje načine:
   • Dajte ji pozitivne povratne informacije. Potreben je čas, da se ta nagonska samozaščita opusti. Če opazite vsaj najmanjšo spremembo v tem, povejte svojemu dekletu nekaj pozitivnega. Na primer: "Tako sem vesela, da ste danes prišli na bowling! Resnično sem vas pogrešal."
   • Spodbujajte jo. Premagovanje negativnosti je težko delo in zagotovo bo trpela zaradi recidivov. Še naprej jo spodbujajte k iskanju novih načinov, kako se naučiti bolje obvladovati.
   • Poslušaj jo. Pogosto imajo ljudje nizko samopodobo, ker menijo, da jih drugi ljudje ne poslušajo ali jim ni mar zanje. Vzemite si čas in prisluhnite svoji prijateljici, ji priznajte pomisleke in z njo delite svoje ideje. Tako se bo počutila, kot da ste z njo povezani, še posebej, če ji sporočite, da je za vas pomembna.
7. Zavedajte se, da se ljudje pogosto ne zavedajo svojih negativnih stališč. Pogosto mislimo, da je negativnost izbira, vendar je nekoliko bolj zapletena od tega. Negativnost, ki jo povzročajo depresija, anksiozna motnja, pesimizem, negotovost ali kaj drugega, je nekaj, nad čimer nihče nima popolnega nadzora. Čeprav obstajajo koraki, ki jih lahko ljudje v življenju sprejmejo za zmanjšanje negativnosti v svojem življenju, lahko obsojanje nekoga zaradi negativnosti včasih poslabša stvari.
   • Vedite, da težav svojega dekleta ne morete "rešiti". Lahko pa ste tam, da jo podprete. Vendar ne pozabite dobro skrbeti tudi zase.

Nasveti

• Svetujte svojemu prijatelju, naj obišče terapevta, če mislite, da ima težave z obvladovanjem čustev.

Opozorila

• Poskusite ne govoriti za hrbtom svojega fanta ali dekleta. To je neprijazno in nihče nima koristi.
• Če vaš prijatelj govori o tem, da bi si škodoval ali razmišlja o samomoru, pokličite 911 ali prosite prijatelja, naj pokliče telefonsko linijo za pomoč samomorilcem 113.