Naredite si sproščujočo kopel

Video.: 👌НИКОГДА НЕ ВЫЙДЕТ ИЗ МОДЫ!🤗 Ажур - он такой! ✅(вязание крючком для начинающих) NEW Crochet pattern

Vsebina

Stopati
Metoda 1 od 5: Priprava kopeli
Metoda 2 od 5: Pripravite nekaj priboljškov
3. metoda od 5: Pripravite se na kopel
Metoda 4 od 5: Uživajte v kopeli
5. metoda od 5: Po kopeli
Nasveti
Opozorila
Nujnosti

Če si vzamete čas za sprostitev in zmanjšanje stresa, se lahko počutite dobro. Topla kopel lahko sprosti zategnjene mišice in izboljša vaše zdravje ter je dobra za vaše duševno počutje! Ti koraki vam bodo pomagali, da se sprostite in počutite odlično.

Stopati

Metoda 1 od 5: Priprava kopeli

Poskrbite, da bo vaša kopalnica čista in topla, da se boste lahko udobno kopali. Poleg tega na radiator oblecite nočno oblačilo, da bo pri kopanju lepo in toplo.
Načrtujte temo za kopel in uporabite pomirjujoče izdelke za kopel iz sivke. Čim bolj se izogibajte umetnim parfumom in dišavam, saj nimajo enakih sproščujočih lastnosti kot čista eterična olja, lahko pa povzročajo tudi draženje.
V vodo dodajte približno osem kapljic svojega najljubšega eteričnega olja. Olje sivke je znano po svojih lastnostih, ki spodbujajo spanje, rožno olje pa ima čudovito sladek, sproščujoč vonj. Geranija je še en tolažilni vonj, vanilija pa je vedno dobra ideja, poceni in sproščujoča.
- V vodo dodajte vse svoje najljubše izdelke za kopanje in se prepričajte, da so vsi naravni. Poskusite kopalne soli, esence, mehurčke (v mehurčke lahko postavite tudi šampon in balzam, da prihranite čas pri umivanju las) itd. Ta ideja seveda ni obvezna.
- Medtem ko voda teče, v kopel dodajte sol za kopanje, da se soli dobro raztopijo v vodi.
- Epsomove soli so poceni in odličen balzam za pomirjanje bolečih mišic.
Poskrbite, da kopel ni ne prevroča ne prehladna. Če je prevroče, lahko povzroči vrtoglavico, če je premrzlo, se bo počutil neprijetno in vam bo slabo. Ne pozabite, da boste z merjenjem temperature z zapestjem namesto s prsti bolje razumeli, kakšen bo občutek, ko bo vaše telo popolnoma potopljeno.
- Med polnjenjem kopalne kadi sedite v vodi, ko je napolnjena do polovice. Tako lahko občutite temperaturo in jo prilagodite temu, kar vam je najbolj všeč!

Metoda 2 od 5: Pripravite nekaj priboljškov

Pripravite nekaj svoje najljubše hrane in pijače ter jo postavite na doseg, vendar dovolj daleč, da ne pade v kad. Ta korak ni obvezen, saj nekateri menijo, da to sploh ni sproščujoče in samo krče.
- Priložite si hladen kozarec vode, če boste žejni.
- Če imate radi kozarec vina, ga vzemite s seboj v kopalnico, saj vam lahko pomaga pri sprostitvi.
V kopalnico položite nekaj sveč za sproščujočo, mehko svetlobo in prijeten sijaj. Sprostite sveče; ugašanje luči je manj naporno za oči in sveče (zlasti dišeče sveče) so čudovite za osvetlitev in sprostitev.
- Dišeče sveče niso potrebne, če vam niso všeč.
- Prepričajte se, da so sveče na mestu, kjer ni nevarnosti požara, da vam med sproščanjem ni treba skrbeti, ali pa sveč položite na baterije.
Poiščite svojo najljubšo glasbo za predvajanje. Sproščujoča glasba med kopanjem je odličen način, da si kopel še bolj privoščite spa. Pazite, da nobena električna naprava, kot je radio, ni dovolj blizu, da pade v kad.
Prinesi nekaj za početi. Po želji lahko prinesete lepo knjigo ali kaj, kar trenutno berete. Tako boste še bolj umirjeni, tako da boste misli držali na enem mestu, kar vas bo spet sprostilo.
Uporabite napihljivo blazino za kopel ali blazino iz mehke tkanine, da si med kopanjem naslonite vrat. Običajno jih najdete v kateri koli trgovini s kopalnim / posteljnino. Če blazina ne ostane na mestu, samo uporabite bombažno brisačo, prepognjeno do konca. Tudi to bo delovalo.
- Naredite si blazino za kopel sami, tako da okoli majhne blazine položite plastično vrečko za smeti, da se ne zmoči.

3. metoda od 5: Pripravite se na kopel

Predhodno razmislite o tuširanju. Tako se boste izognili občutku, kot da se kopate v svoji zbrani umazaniji.
Lase si zavežite. Tako boste preprečili, da bi se vaši lasje zmočili ali namočili v izdelke za kopanje (če to ni vaš namen).
Zberite nekaj puhastih brisač, najbolje 100-odstotno bombaž. Veliko truda prihrani, če imate pripravljene mehke, puhaste brisače, pižame, copate ali topel plašč, ko ste sproščeni izstopili iz kopeli.
Zaprite vrata za več zasebnosti. Ali dodajte peno, da boste imeli manj gole občutke.

Metoda 4 od 5: Uživajte v kopeli

Previdno se spustite v kad. Sprostite se v topli vodi. Na oči lahko med počitkom nanesete vato, namočeno v hladni ledeni vodi (ali ohlajene rezine kumare), da odstranite zabuhlost.
Namočite obraz in nanesite obrazno masko, nato pa lezite in se sprostite tako dolgo, kot želite. Potem ne pozabite maske temeljito sprati in očistiti obraz.
Umij se Ko se končate s sprostitvijo, se popolnoma umijte s 100% bombažno krpo iz flanele.
- Če želite lase sprati v kopeli, lezite v kopel in si masirajte lasišče, dokler ne začutite, da je bilo vse milo odstranjeno. Ali pa to naredite z ročnim tušem.

5. metoda od 5: Po kopeli

Medtem ko izstopate iz kopeli, se osušite. To dopolnite z losjonom za telo ali vlažilno kremo. Kakavovo maslo je cenovno dostopno, široko dostopno in hranljivo ali pa uporabite svoj najljubši izdelek po vaši izbiri.
Ostanite sproščeni in si nalijte vročo skodelico čaja. Če čaj ni vaša stvar, izberite vroč napitek brez kofeina, na primer vroč limonin napitek.
Pojdi zgodaj spat. Lahko tudi preberete knjigo ali si ogledate film. Naredite nekaj, kar vas sprosti.

Nasveti

Ko se zvečer opravite, se kopajte zvečer, da se boste lahko sprostili in bolje spali. Na primer, to naredite v petek ali soboto, ko boste najverjetneje sproščeni. To lahko storite tudi v napornem dnevu, da se bolj sprostite.
Če ne morete dobiti eteričnega olja, poskusite z mehurčko kopeljo, ki je na voljo v vseh cenovnih razredih. Mnogi od njih imajo vlažilne ali sproščujoče lastnosti.
Če želite, lahko v vodo nadomestite olja tudi cvetne liste vrtnic.
Poskrbite, da imate med kopanjem dovolj svetlobe. Ne postavljajte zaves okoli njega. Več svetlobe vam pomaga, da se sprostite.
Izberite eterično olje, ki vam ustreza. Če je premočna, poskusite z mehurčkom.
Poskusite, da se med kopanjem ne premikate preveč, sicer se vam lahko zdi slabo.
Če imate vodoodporen telefon, lahko med kopanjem gledate videoposnetke!
V vodo za kopanje dodajte otroški šampon ali otroško olje, da pomirite kožo. Pred sedenjem v kadi ga lahko tudi podrgnete po hrapavih predelih telesa (kolena, komolci, stopala itd.).
Če si želite v kopeli ogledati video posnetek, na primer film v telefonu, tabličnem računalniku itd., Lahko napravo daste tudi v zatesnjeno, prozorno plastično vrečko in jo pogledate, da se naprava ne zmoči .
Vedno se prepričajte, da se vsi vonji ujemajo, sicer lahko vaša kopel zadiši po kombinaciji vonjev, zaradi katerih se ne počutite dobro.

Opozorila

Če imate kopel z mehurčki, pazite, da ji ne dodate preveč mehurčkov, saj jo bodo vodni curki hitro spenili!
Zelo vroča voda lahko povzroči omotico, še posebej, če imate nizek ali visok krvni tlak.
Če dajete olja v kopel, bodite previdni, saj lahko kad postane spolzka.
Če ste zelo sproščeni ali utrujeni, lahko v kopeli zaspite. Poskrbite, da boste šli iz kopeli, če se počutite grogi, da ne tvegate zaspati.
Nikoli ne zaklenite vrat kopalnice, ko se kopate, če zdrsnete in potrebujete pomoč. Poleg tega je pogosto tudi znak "Ne moti" zelo učinkovit.
Če ste mlajši od 13 let, pred prižiganjem sveč vprašajte za dovoljenje svojega starša ali skrbnika. Prepričajte se, da ste zelo previdni in to le pod nadzorom. Tudi starejši najstniki se včasih lahko zmotijo!
Poskusite, da kopalnice ne bi predolgo zasedli, če imate sostanovalca ali če isto kopalnico uporabljajo tudi drugi. Zasedanje kopalnice je zelo nadležno. Preprost dogovor o tem, kako dolgo boste še tam, je dovolj.
Če vas skrbi zaspanje ali utopitev v kadi, nastavite alarm za približno 20 minut ali prosite koga drugega v hiši, da vsakih 10 minut potrka na vrata.
Vzemi nikoli električno opremo prinesite v kopalnico, razen če je ne hranite daleč stran od kadi in na suhem, morda na polici ali kaj podobnega.
Ženske morajo biti previdne pri kopalnih solh, oljih in drugih „aditivih za kopalno vodo“ - nekatere vsebujejo sestavine, ki lahko vplivajo na nekatere ženske in povzročijo izpuščaje, okužbe ali druge bolezni. Okužbe sečil in druge vaginalne okužbe so zelo pogoste med pogostimi kopalci, zaradi stoječe vode in kemikalij v kopalnem milu, v katerega se namakate.