Kajenje cigarete

Vsebina

Stopati
1. del od 2: Razsvetljava
Nasveti
Opozorila
Nujnosti

Ste pripravljeni prižgati enega? Kajenje je lahko videti enostavno, vendar je poleg tega, da preprosto vpijete nekaj dima, še nekaj več. Ne glede na to, ali kadite samo za predstavo ali se želite naučiti, kako kaditi, ne da bi bili videti neumni, vam bo ta članek pokazal, kako. Kot boste nedvomno vedeli, redno kajenje cigaret pomeni resna zdravstvena tveganja, kot je potencialni razvoj (pljučnega) raka. Zavedajte se, da ima tudi občasno kajenje negativne posledice za vaše zdravje in da je opustitev kajenja izjemno težko zaradi zasvojenosti nikotina v tobačnih izdelkih.

Stopati

1. del od 2: Razsvetljava

Dotaknite se škatlice cigaret. Nekateri pripravljalni rituali so povezani s kajenjem, glavni obred pa je pakiranje. To dosežemo tako, da neodprto škatlico cigaret obrnemo in 3 do 6krat tapkamo po dlani ali mizi. To stisne ohlapni tobak, tako da se tobak stisne v zvitku papirja. V praksi "pakiranje" omogoča, da cigareta enakomerneje gori in traja dlje.
Drži cigareto. Ne glede na to, ali ste s prsti ali usti cigareto odstranili iz škatlice, boste cigareto sčasoma zadržali. To je osebna izbira in pravil ni, obstaja pa nekaj običajnih metod:
- Klasična. Cigareto držite med kazalcem in sredincem, med prvim in drugim zglobom. Dlan je usmerjena navzdol.
- Izpopolnjeno. Enako kot pri klasični metodi, toda dlani in prsti so obrnjeni navzgor.
- Ležerno. Cigareto položite za drugi zglob srednjega prsta in jo držite na mestu, tako da nad njo položite kazalec. Roka ima sproščen, zaprt položaj. Dlan je lahko obrnjena navzdol, pa tudi proti vam.
- Euro I. Cigareta je med palcem in kazalcem. Tako dlan kot cigareta gledata navzven.
- Euro II. Cigareto držite med palcem in kazalcem, z dlanjo obrnjeno navznoter in rahlo navzgor. Filter kaže na vas. Z Euro II so nacistične vohune vedno ujeli v filme (ali ameriške vohune, ki ne kadili na način Euro II).
- Palmed. Cigareta je stisnjena med palcem in kazalcem, vendar kaže na dlani. Cigareto skrivaj držimo v roki. To je dober način, če želite kaditi diskretno.
- Ženska. Cigareto držimo na klasičen način, vendar je roka sproščena in naslonjena nazaj, dlan obrnjena navzgor.
Daj cigareto v usta. Če ste cigareto vzeli iz zavojčka z zobmi, ste že tam. Ko ste s prsti vzeli cigareto iz zavojčka, položite stran s filtrom v usta.
- Nekaterim cigareta visi v levem ali desnem kotu ust. Drugi preprosto cigareto držijo v središču ust. Pred javnim kajenjem je dobro, da doma s peresom ali svinčnikom vadite tisto, kar se vam zdi prav.
- V praksi, če kadite nefiltrirane cigarete, ni pomembno, na kakšen način jih daste v usta. Na splošno dajte stran z logotipom ali blagovno znamko v usta.
Držite dim za trenutek v ustih. To bo ohladilo dim in preprečilo draženje grla. Prav tako lahko spremeni okus dima, vendar ni nujno, da gre za vse. Ali je tudi pri vas tako, lahko sami ugotovite po nekajkratnem kajenju.
Pogasi cigareto. Ko končate s kajenjem, se želite cigarete varno znebiti. To storite tako, da cigareto dušite v pepelnik, dokler ne preneha kaditi. Zunaj lahko cigareto ugasnete na nevnetljivo površino in jo nato zavržete. Pustiti rit na tleh je protisocialno in nesprejemljivo. Tudi metanje cigaretnega ogorka skozi okno je zelo nevarno in je povzročilo številne gozdne požare. Lahko vas oglobijo ali v primeru gozdnega požara naletite na resne pravne težave.
- Kako daleč kadite cigareto, je odvisno od vaših osebnih želja. Seveda filtra nikoli ne kadite, pri cigaretah brez filtrov pa lahko kadite le do določene točke, preden vas opeče ustnice.
- Mnogi ljudje kadijo tik nad filtrom ali dokler cigarete ne morete več dati v usta.
- Spet drugi ljudje ugasnejo cigareto po približno polovici kajenja, tako da dim ostane čistejši in hladnejši.

Nasveti

Pazite, da filtra slučajno ne prižgete.
Ko šele začenjate kaditi, lahko preizkusite različne znamke in vrste cigaret, da ugotovite, kje so vaše želje.
Mentolne cigarete imajo poleg arome tobaka tudi rahel okus po metici. Te cigarete dajejo tudi hladilni občutek.
Majhna količina dima bo ostala v pljučih, včasih tudi nekaj ur, dokler se dim ne absorbira ali popolnoma izdihne.
Večina kadilcev ne pusti, da bi cigareta visela v ustih, saj to oteži dihanje, vroč dim pa lahko povzroči pekoč občutek v nosu in očeh. Nekaterim kadilcem cigareto uspe stalno držati med ustnicami in lahko celo govorijo.
Z vajo lahko preprosto zadržite dim v ustih, ne da bi ga vdihavali, a vseeno naredite videz, kot da vdihujete. Dim bo nekoliko gostejši in ga bo treba počasi izpihovati.
Kadilci veliko bolje prenašajo nikotin in kemikalije v tobaku, pa tudi negativne psihološke učinke ogljikovega monoksida kot nekadilci. Kadilci ne občutijo več tistega, kar občutiš, ko prvič kadiš.
Če niste prepričani, zakaj želite začeti kaditi, ne. To je zasvojenost in zelo nezdravo.
Ne zajebi si tega. Začnite počasi in si vdihavajte, dokler ne postanete profesionalec!
Ob prvem vdihu zložite zobe in vdihnite počasi skozi zobe. To preprečuje, da bi v pljuča vstopile prevelike količine dima. Prihrani vam lahko tudi neprijetno kašljanje, ko ste s prijatelji, ki imajo izkušnje s kajenjem.

Opozorila

Nikoli ne kadite in ne prižgajte cigaret v bližini bencina ali drugih hlapljivih vnetljivih snovi.
Ne kadite na tešče; to vam lahko povzroči slabost.
Kajenje je požarno nevarno. Ko končate s kajenjem, poskrbite, da bodo vsi materiali in pepelniki popolnoma ugasnili. Upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe, da se izognete opeklinam.
Kajenje zmanjša vaš vonj in okus.
Kadilci zaradi vpliva nikotina izgubijo apetit. Vzdrževanje telesne teže je pogost razlog za nadaljevanje kajenja.
Nikotin poveča kislost v želodcu, kar lahko poslabša simptome IBS (sindrom razdražljivega črevesja) in črevesne razjede.
Kajenje poveča krvni tlak in srčni utrip. To poveča tveganje za srčni napad in lahko povzroči tudi kapi. Pri zagrizenih kadilcih lahko to povzroči bolezni srca in ožilja.
Kajenje lahko povzroči prirojene napake in prezgodnji porod. Pri nosečnicah kajenje poveča tveganje za splav.
Tobačni dim je rakotvoren in lahko med drugim povzroči pljuča, grlo, usta, grlo, požiralnik in rak trebušne slinavke.
V nekaterih državah mladoletniki ne smejo kaditi. Na Nizozemskem je starostna omejitev prodaje tobaka 18 let. V Belgiji je starostna omejitev prodaje tobaka 16 let.