Vsebina

• Stopati
• Nasveti
• Opozorila

Ujeti žogo v odbojki, znani tudi kot podaja ali udarec, je najbolj osnovna in bistvena odbojkarska veščina. Ulov se uporablja za podajanje žoge do višine trupa, na vaši platformi, kot bi mu rekli večina odbojkarjev, in se običajno uporablja kot prvi dotik za sprejem servisa ali za močan žaljiv zadetek. Če želite obvladati odbojko, se boste morali naučiti tudi podajati, saj je to najbolj temeljna tehnika v tem športu.

Stopati

1. Pazite na žogo, ko jo zadenete. Sledite žogi z očmi, ne s celotnim telesom, in poskušajte držati brado navzdol, saj imate tako več nadzora nad žogo. Nekateri trenerji bodo celo dali ovratnik srajce v usta, da bo brada dol.
   • Ko spustite žogo, razmaknite roke, a jih vseeno držite na razdalji približno polovico noge pred naslednjim gibom žoge in bodite pripravljeni na zadetek odbojke.

Nasveti

• Ostanite mirni in osredotočeni.
• Ne bojte se teči ali se potapljati za žogo. Če pa tečete za žogo, ne tecite z rokami. V nasprotnem primeru ne boste mogli dovolj hitro teči in pogrešali boste žogo.
• Če žoga hitro prihaja proti vam, vam morda ne bo treba v ulov vložiti toliko moči (samo pustite, da se žoga dotakne vaših rok in jo usmerite tako, da noge usmerite proti cilju).
• Ostani nizko. To je pomembno pri večini vidikov odbojke. Če ostanete nizko, boste izboljšali svoj nadzor in moč.
• Vadba in vztrajnost sta vsekakor nujna pri učenju, kako ujeti žogo. Dober način vadbe je, da čim večkrat zapored udarite odbojko ob steno.
• Nikoli ne zanihajte z rokami. V nasprotnem primeru nimate nadzora nad tem, kam gre žoga. Če nagnete roke in namesto tega uporabite moč noge, dobite odlično podajo!
• Ne držite rok, ker to dejanje daje podaji preveč moči in povzroči, da žoga odide iz igrišča.
• V podajo lahko vstavite več moči s premikanjem teže naprej, ko udarite žogo.
• Ko premikate žogo ali jo podajate, se prepričajte, da so noge trdno na tleh, preden udarite žogo.
• Če se igrate z več kot tremi ljudmi, lahko žogo zahtevate tako, da vzkliknete »MOJ!«, Da se ne boste zaleteli.

Opozorila

• Nikoli ne prekrižajte palcev, saj lahko na koncu na koncu dobite zlomljene kosti.
• Če imate občutljivo kožo ali koščene roke, vas bodo po nekajkratnem udarcu po podlagi verjetno bolele podlakti. Ne skrbite - če ste to nekajkrat vadili, se boste navadili in ne bo več bolelo.
• Ne udarjajte žoge z rokami. Mnogi mislijo, da je igranje odbojke boleča stvar, vendar je to običajno zato, ker ujamejo žogo na roke. Poleg tega roke niso dobra ravna platforma in vaša podaja bo verjetno šla v vse smeri.
• Izogibajte se križanju prstov. To lahko povzroči poškodbe, če žoga po nesreči udari v vaše roke.
• Ne smete dvigniti in "nositi" žoge. Ulov žoge naj bo kratek tap. Če žoga ostane predolgo v stiku s telesom, lahko naredite napako in izgubite točko.