Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Uporaba naravnih metod
• Metoda 2 od 3: Poskusite z rednim zdravljenjem
• 3. metoda od 3: razmislite o novejših medicinskih zdravljenjih
• Nasveti
• Opozorila

Zdrava sluznica maternice ali endometrij pomaga ženskam, da imajo redna obdobja in zanosijo. Če je sluznica maternice tanka, boste morda težko zanosili. Vendar pa lahko tanek endometrij zdravite tako, da na določenih točkah spremenite svoj življenjski slog, in lahko prosite svojega zdravnika, da vam pomaga, da bo endometrij v medicinski smeri debelejši. Ostanite optimistični - mnogim ženskam uspe zadebeliti maternično sluznico in povečati možnosti nosečnosti.

Stopati

Metoda 1 od 3: Uporaba naravnih metod

1. Vadite vsak dan. Vadba izboljša prekrvavitev telesa, vključno s pretokom krvi v maternico. Zaradi dobrega krvnega obtoka je endometrij debelejši. Ne glede na to, ali plavate, tečete, kolesarite, se ukvarjate z jogo ali se samo odpravite na sprehod, pojdite ven vsaj pol ure.
   • Če morate zaradi službe dolgo časa mirno sedeti, poskusite enkrat na uro hoditi dve minuti.
2. Spite vsaj sedem ur. Prepričajte se, da ste dobro spočiti, da ohranite stabilno raven hormonov - estrogen in drugi hormoni se med spanjem uravnotežijo. Poskusite razviti zdrav vzorec spanja, da boste lahko vsak večer spali od sedem do devet ur. Če želite izboljšati vzorce spanja, poskusite naslednje:
   • Imejte si določen čas za spanje in vstajanje. Poskusite iti spat okoli 22:00 do 23:00.
   • Ne spijte čez dan.
   • Spalnico uporabljajte samo za spanje. Ne glejte na primer televizije v postelji.
   • Privoščite si sproščujočo večerno rutino, kot je topla kopel ali masaža rok.
   • Spite v hladni in temni sobi.
3. Zmanjšajte stres. Stres in kemikalije, ki jih sprošča, lahko negativno vplivajo na vaše telo, vključno z ravnijo hormonov. Nadzirajte stres tako, da si vsak dan vzamete čas za sprostitev. Preizkusite jogo, meditacijo, ustvarjalni projekt, kot je pisanje ali slikanje, aromaterapija ali karkoli drugega, kar vam bo pomagalo, da se sprostite. Če imate doma ali v službi veliko stresa, poskusite vaditi pozornost.
4. Poskusite s prehrano za plodnost. Vaša prehrana lahko vpliva na vašo plodnost. Poskusite jesti veliko zelenjave, sadja in celih zrn. Pomaga lahko tudi prehrana z veliko maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če je mogoče, poskrbite, da boste iz zelenjave in fižola dobili več beljakovin kot meso. Izogibajte se maščobam in predelani hrani.
5. Vzemite zeliščne dodatke. Znanstveno ni dokazano, da zeliščni dodatki zgostijo maternično sluznico, nekatera zelišča pa lahko pomagajo izboljšati cirkulacijo in povečati pretok krvi v maternico. Pomagajo lahko tudi pri povečanju količine estrogena v telesu. Zeliščne dodatke lahko kupite v lekarni, trgovini z zdravo hrano in na internetu (obvezno jih kupite v zanesljivi spletni trgovini). Pred jemanjem katerega koli rastlinskega dodatka se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Dodatki so naravni, vendar lahko kljub temu vplivajo na druga zdravila ali vplivajo na zdravstveno stanje. Za povečanje ali uravnoteženje količine estrogena v telesu ali izboljšanje krvnega obtoka uporabite naslednja zelišča:
   • Divji jam
   • Črni kohoš
   • Dong quai
   • Sladki koren
   • Rdeča detelja
   • Čaj iz malinovih listov
6. Poskusite z akupunkturo. Akupunktura pomaga uravnavati menstrualni ciklus z izboljšanjem pretoka krvi v maternico. Za zdravljenje obiščite pooblaščenega akupunkturista. Akupunkturist vstavlja igle na določena mesta v telesu, da izboljša krvni obtok, uravnava hormone in spodbuja zdravljenje.
7. Ne delajte stvari, ki vam poslabšajo cirkulacijo. Tako kot lahko poskusite stvari za izboljšanje krvnega obtoka, tudi vi ne smete početi stvari, ki vam poslabšajo cirkulacijo. Nekatere najpogostejše stvari, ki povzročajo poslabšanje krvnega obtoka, so:
   • Kajenje: nehajte kaditi! To je slabo za vaše zdravje in poslabša krvni obtok.
   • Pitje kofeina: Poskusite piti samo eno skodelico kofeinske pijače na dan. Količino kofeina, ki ga pijete, zmanjšajte postopoma, da se izognete odtegnitvenim simptomom.
   • Uporaba dekongestivov: Protialergijska in sinusna zdravila, ki vsebujejo fenilfrin in druge podobne snovi, povzročajo stiskanje krvnih žil. Zato preizkusite druge izdelke brez teh sestavin.

Metoda 2 od 3: Poskusite z rednim zdravljenjem

1. Pojdite k svojemu zdravniku. Če imate nepravilen menstrualni ciklus ali če težko zanosite, obiščite svojega zdravnika ali ginekologa. Te težave imajo lahko več vzrokov, zato opravite fizični pregled, da izključite vzroke, razen tankega endometrija. Če imate tanek endometrij, je zdravnik najboljša oseba, ki vas zdravi.
   • Pomembno je ugotoviti vzrok tankega endometrija, da bi stanje najbolje zdravili.
2. Poskusite z estrogensko terapijo. Prvi korak pri zgoščevanju endometrija je običajno sprememba ravni hormonov z estrogensko terapijo. Zdravnik vam bo morda predpisal kontracepcijo, ki vsebuje estrogen, ali vam bo predpisal estrogen v obliki tablet, obližev, gela, kreme ali pršila.
   • Uporaba estrogena lahko poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov, bolezni srca in nekaterih vrst raka. S svojim zdravnikom se pogovorite o svojem zdravstvenem stanju in družinski anamnezi.
3. Uporabite vazodilatator. Vaš endometrij potrebuje dobro oskrbo s krvjo, da se zgosti, zožene žile pa lahko povzročijo, da se vam endometrij stanjša. Posvetujte se z zdravnikom, ali lahko za izboljšanje pretoka krvi v maternico vzamete zdravilo, ki širi žile, imenovano tudi vazodilatator.
   • Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami ne smejo uporabljati vazodilatatorjev. Ta zdravila lahko povzročijo neželene učinke, kot so hiter srčni utrip, zastajanje tekočine, glavobol, bolečine v prsih in slabost. Pred jemanjem zdravil se z zdravnikom pogovorite o svoji zgodovini.
4. Povečajte vnos vitamina E. Vitamin E lahko izboljša pretok krvi v maternično sluznico in naredi debelejši endometrij. Jejte hrano, ki vsebuje veliko vitamina E, in se posvetujte s svojim zdravnikom, ali lahko jemljete dodatek vitamina E, imenovan tudi tokoferol. Priporočeni dnevni odmerek vitamina E za ženske je 15 mg. Posvetujte se z zdravnikom, če lahko zaužijete večji odmerek za zgostitev endometrija. V študijah so ženske dobivale 600 mg vitamina E. Hrana z visoko vsebnostjo vitamina E vključuje:
   • Mandlji, pinjole, lešniki, arašidi in arašidovo maslo
   • Surova semena in jedrca, kot so bučna semena, sončnična semena in sezamova semena
   • Blitva, ohrovt in špinača
   • Listi gorčice Sarepta, listi repe in peteršilj
   • Avokado, brokoli, paradižnik in oljke
   • Mango, papaja in kivi
   • Olje iz pšeničnih kalčkov, olje žafranike in koruzno olje
5. Preverite raven železa v krvi. Pomanjkanje železa lahko povzroči, da se sluznica maternice tanjša. Posvetujte se z zdravnikom, da preveri raven železa v krvi. Če je v krvi malo železa, boste morda morali zaužiti več hrane, ki vsebuje veliko železa, ali pa vzeti dodatek železa.
   • Meso in ribe so najboljši vir železa.
   • Vegani in vegetarijanci imajo večje tveganje za pomanjkanje železa. Jejte žitarice in zelenjavo, bogato z železom, kot so kvinoja, leča, špinača in tofu.
6. Vzemite dodatek, ki vsebuje l-arginin. Obstajajo jasni znanstveni dokazi, da jemanje dodatka, ki vsebuje l-arginin, pomaga ljudem, ki trpijo zaradi težav s srcem in bolečin v nogah zaradi zamašenih ven.Ker l-arginin razširi žile in izboljša prekrvavitev, vam lahko pomaga, da vam zadebelimo endometrij. Tak dodatek lahko kupite v lekarni ali trgovini z zdravo hrano.
   • Za l-arginin ni največjega odmerka, lahko pa jemljete 0,5–15 mg za zdravljenje različnih bolezni. V študijah so 6 gramov na dan uporabljali za zdravljenje tankega endometrija. Posvetujte se s svojim zdravnikom o odmerku in ali je to primeren dodatek za vas.

3. metoda od 3: razmislite o novejših medicinskih zdravljenjih

1. Posvetujte se z zdravnikom o zdravljenju z majhnimi odmerki aspirina. Ugotovljeno je bilo, da nekatere ženske hitreje zanosijo, če jemljejo majhne odmerke aspirina, ni pa znano, ali je to posledica zadebelitve endometrija. Aspirin jemljite le po odobritvi zdravnika in po razpravi o svoji zdravstveni anamnezi.
2. O pentoksifilinu se pogovorite s svojim zdravnikom. Pentoksifilin (Trental) je zdravilo, ki izboljšuje krvni obtok. Uporablja se v kombinaciji z vitaminom E za zgostitev maternične sluznice pri ženskah, ki poskušajo zanositi. Lahko se vam vrti v glavi in ​​povzroči razdražen želodec. Obvestite svojega zdravnika o naslednjem:
   • Ali ste alergični na kofein ali določena zdravila
   • Katera zdravila jemljete, še posebej, če gre za sredstva za redčenje krvi
   • Ali imate (ste) težave z ledvicami
   • Ali poskušate zanositi
   • Ali vas bodo kmalu operirali
3. Raziskujte zdravljenje s citokini. Če redno zdravljenje ne pomaga zgostiti endometrija, poskusite novejše zdravljenje skupaj s strokovnjakom. Zdravljenje z faktorjem, ki stimulira kolonijo granulocitov (G-CSF), je v študijah zadebelil endometrij žensk, ki so se pripravljale na zdravljenje z oploditvijo. To je novo zdravljenje, ki je še v preiskavi, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, če je kaj o njem treba razmisliti.

Nasveti

• Zdravilo Clomid in kontracepcijske tablete z veliko količino progesterona lahko tanjšajo maternično sluznico. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko prenehate jemati ta zdravila.

Opozorila

• Če je maternična sluznica pregosta ali imate v telesu veliko estrogena, obstaja večja verjetnost, da boste zboleli za rakom maternice. Poskrbite za redne sestanke s svojim zdravnikom, da vas pregledajo, ali imate težave.